地図からサウナが探せる！

フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2024.04.02

53回目の訪問

火曜午後ジムサ活@ティップネス

新年度初のジムサ活💪🔥
今日の午前中までに煩わしい書類提出等を終えて、午後はこちらにて。

今までは闇雲にやってたけど、
今季からはちゃんと計画的に、部位毎にちゃんとやる💗💪
せっかく時間もちょっとあるので、夏迄にバキバキにする🤩

ってことで、今日は大きい筋肉群の背中と胸（腹筋は毎日）

ローロー 20回×3セット
ラットプルダウン20回×3セット
ワンアームローイング20回×3セット
ダンベルフライ20回×3セット
ベンチプレス20回×3セット
アブドミナルクランチ20回×3セット

サウナは2セット🔥
今日は外気浴も長めに。

さて、今夜はホーム開幕戦🦁⚾️

①サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍140
②サウナ（上段）12分、室温96度、最大心拍148

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆