地図からサウナが探せる！

フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2024.03.04

38回目の訪問

月曜夜ラン&ジム&サ活@ティップネス

月曜は毎週北欧🟥だけど、今日は身体を動かしたい、んでサウナ入りたいのでこちらへ🫱

19時頃イン。
1時間はジムエリアでみっちり。

チェストプレス20回×2セット
ラットプルダウン20回×2セット
レッグプレス20回×2セット
アブドミナルクランチ20回×2セット

その後、2時間ほど外出で、20キロ外ラン🏃‍♂️

締めに1時間、クイック目にサ活。
洗体、炭酸泉でサウナを2セット。

本当はもう少しゆっくりサウナに入っていたいけど、割と充実した4時間の使い方ができた😌

①サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍141
②サウナ（上段）12分、室温96度、最大心拍148

合計：2セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆