フィットネスクラブティップネス 練馬
スポーツジム - 東京都 練馬区 会員のみ
月曜夜ラン&ジム&サ活@ティップネス
月曜は毎週北欧🟥だけど、今日は身体を動かしたい、んでサウナ入りたいのでこちらへ🫱
19時頃イン。
1時間はジムエリアでみっちり。
チェストプレス20回×2セット
ラットプルダウン20回×2セット
レッグプレス20回×2セット
アブドミナルクランチ20回×2セット
その後、2時間ほど外出で、20キロ外ラン🏃♂️
締めに1時間、クイック目にサ活。
洗体、炭酸泉でサウナを2セット。
本当はもう少しゆっくりサウナに入っていたいけど、割と充実した4時間の使い方ができた😌
①サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍141
②サウナ（上段）12分、室温96度、最大心拍148
合計：2セット
サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆
男
-
98℃
-
19℃
0
65
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