地図からサウナが探せる！

フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2023.11.14

18回目の訪問

火曜夜ラン活&ジム活&サ活@ティップネス

本日もしごおわ後のラン&ジム&サウナ
今日は定時にあがって、18:30イン。

まずは着替えて外出、2時間ほどかけて20キロラン🏃

戻って軽めにジム活
チェストプレス10回×2セット
ラットプルダウン10回×2セット
アブドミナルクランチ10回×2セット
ラン後なので、今日も上半身のみ。

からの、サウナ3セット。

昨日腹パンになるくらい食べたけど、こんだけ動くと腹減った。。
体重もガッツリ減っちゃってたので、たまにはラーメン🍜で締めてもええよね😌

①サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍128
②サウナ（上段）12分、室温98度、最大心拍141
③サウナ（上段）12分、室温98度、最大心拍140

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆