エクストリーム・ノイズ・チラー

【2024年第348回サ活/2024年北欧095回】

6時40分起床。
浴室に上がりサウナ入るか7時からジェクサー行くか…🤔

…結局7時過ぎに浴室に向かう（意思弱）。

第1下段12分水1分休憩5分
第1中段10分水1分休憩5分
第1上段10分水1分休憩10分（外気浴5分トゴール5分）

第一サウナを下段（床からちょこっと段差になってるとこのこと）から順に登って行った。
朝から良い汗かけたわ🤩

マナちゃんSKMくんおはようございます。

今朝もありがとう🟥

LOVE北欧🫶

2024年12月累計3710（117pt） 

2024年累計130340（14282pt）

2024年ポイント利用累計13700pt 

現所有pt（確定）15452

カレー南蛮そば+半ライス

蕎麦と具を食べ終わった後、残ったつゆに半ライス入れてカレー雑炊風にして食べるの好き😊

【2024年第347回サ活/2024年北欧094回】

りくを待つ（無期限）。

本日月曜日。
すなわち北欧マンデー。
今週も鮭ちゃんはお休みということで…

待ってたらキターーーーーー『俺たちの鈴木りく』🤩🤩🤩

りく帰還。

11月のDeNA優勝記念アウフ以来🙌

靴箱はモチのロンで141番😆 

ミチのロンはMICHIK○ L○ND○N😎

16時24分イン

カプセル💊&ロッカーは安心安定の437番

第2下段12分（サンハロン注水&ウォーリュ）水1分休憩5分
第1上段10分（タケル&りく雑ロウリュ）水1分休憩17分（外気浴5分トゴール12分）待機列6分
第1中段16分（内換気2分鈴木りくネタアウフグース14分完走）水1分休憩5分

中休憩50分（乾燥機取り込み、喫煙、食堂）

第2上段10分水1分休憩18分（外気浴5分トゴール13分）待機列5分
第1中段13分30秒（内換気2分30秒鈴木りくネタアウフグース11分完走）水1分休憩5分

大休憩150分（食堂）

トゴール19分
第1上段13分（内換気2分てんけーアウフグース11分第一部完走）水1分休憩14分（外気浴5分トゴール9分）

19時回はりくの真骨頂、自虐満載の脱出ゲームネタ。扇ぎは渋滞で18時回走って北欧に来たらしく19時回も疲労が残っている感じ笑
ネタとしてはオチが多分ない？りくの自虐が面白くて脱出できたのかできてないのかもわからんかった笑

21時はジートピアで好評だった殺し屋ネタ。
相棒のナ○シマ👿に集中砲火。やっぱりこのネタおもろいな😆
扇ぎは19時回と比べても明らかにレベチでいつも通りの美しいアウフグースが観れた。

食堂で久々にマンデーズで飯食ったあと、24時30分のてんけーくんのアウフを受ける。
お馴染み麦茶ロウリュ。甘く香ばしい麦茶の香りに癒されながら、ちょうど良い熱さで心地よくなったところに力強いアウフで真正面から風をドンと受ける感じ、すごく良かった。

脱衣所で韓国からのお客さんと少し話したけれど、韓国でもサ道が字幕で観れるらしくそれで聖地巡礼で北欧に来たらしい。すげぇなサ道。

今宵もありがとう🟥

LOVE北欧🫶

LOVE鈴木りく🫰

2024年12月累計110（21pt） 

2024年累計129940（14186pt）

2024年ポイント利用累計13700pt 

現所有pt（確定）15356

おでん

冬の定番になりましたね🍢

【2024年第346回サ活/2024年北欧以外253回】

今日はジムの用意をしていなかったので、どこかサウナ行こう。ジムに行ける日なのにジムに行かないというのはすごく罪悪感に似た気持ちが残りそうなのだが、切り替えてサウナに集中。

ということで毎月お世話になっておりますタイムズスパレスタ🙌

サウナタイムパス本日最後の一枚だった。
危ない危ない。

靴箱は372番

20時6分イン

ロッカーは263番

上段8分（オートロウリュ）水1分休憩5分
上段12分水1分休憩5分
上段10分水1分休憩15分（外気浴5分炭酸泉10分）

案の定グループが多かった。サウナ室はしずかだが露天風呂占領されてたのには参ったな。
まぁ炭酸泉が目的だったから無問題。
2セット目くらいまでは炭酸泉も団体さんのしゃべり場になっていたが、〆で入るタイミングの頃にはいなくなってたので10分使って退館。

ここの炭酸泉は強炭酸でピリピリくるし温度も素晴らしいので大好きだがクイックで3セットの後となると10分ほどしか入れないのが辛い（延長しろって話）。

また来月お世話になります🙇

ありがとうございました🙌

屯ちん 池袋本店

得入りラーメン+無料ライス

蕎麦食べる時みたいに麺に七味をかけて食べるのが好き。

【2024年第343回サ活/2024年北欧以外250回】

20時57分イン。

ロッカーは282番

ゆげ蔵で氷ロウリュ含めて4セット、北欧でアウフグース含め3セット+トゴール23分の後のジム活。流石に軽めでいいやとなりました😅
30分だけ3.5km走って終了。
ま、やらないよかいいか👍

ランニングマシン
3.5km

スチーム10分水1分炭酸泉5分水1分ドライ上段10分水1分ドライ上段10分水1分休憩5分

ピストンで追い込み3セット🙌

【2024年第342回サ活/2024年北欧093回】

りくを待つ（無期限）。
本日月曜日。
すなわち北欧マンデー。
今週来週鮭ちゃんはお休みということで大阪きらなみきんぐさん。
彼女が北欧に来てる時に見かけたことはあるけれど、初受けです。

靴箱はモチのロンで141番😆 

ミチのロンはMICHIK○ L○ND○N😎

17時45分イン

ロッカーは77番

第1上段17分（内換気3分なみきんぐアウフグース14分完走）水1分30秒休憩7分
第1上段8分水1分休憩5分
第2上段8分水1分休憩28分（外気浴5分トゴール23分）

なみきんぐさん、盛り上げ方がめちゃくちゃ上手い。ステージ慣れしてるなぁって感じで。
来年はタオル捌き頑張ると言ってたことからもわかる通り、アウフの技術はまだまだだけれど（上段は風はほとんど来ず）オーディエンスとの一体感の作り方というか場の作り方が上手い。
サ室の温度も激アツにせず、ちょうど良く完走できるくらいなのでノイズチラーさん的にはちょうど良かった。
あのノリにはまだついていけなかったけれど、楽しそうにコールするおじさんたちを見ながら拳を挙げてみました。
楽しかったです。

今宵もありがとう🟥

LOVE 北欧🫶


2024年12月累計700（21pt） 

2024年累計129940（14186pt）

2024年ポイント利用累計13700pt 

現所有pt（確定）15356

麻婆丼

味変はお酢で👍ごま油が効いていて美味しいからまだの人はお試しあれ🙌

【2024年第341回サ活/2024年北欧以外249回】

本日オフ。
今日は鶴見に行くと決めていた。
ゆげ蔵だ。
しかし家でうだうだしてたら午前中が終わってしまった🥲

13時前に家をやっとこさ出て鶴見へ。

鶴見のサウナ狂にご挨拶。
いつもお世話になりまくっております🙇
昨日はどうもでした👋

靴箱は18番
14時23分イン
ロッカーは15番

上段10分（3プッシュ）水1分休憩10分
下段12分30秒(氷ロウリュ)水2分休憩10分
上段10分(1プッシュ)水1分休憩10分
上段10分（2プッシュ）水1分水シャワー30秒休憩5分

鶴見のサウナ狂の氷ロウリュがじっくりしっかり身体に熱を入れてくれてすこぶる気持ち良い。
実にゆったりとした時間を過ごせて大満足也。

さ、これから北欧〜🙌

【2024年第340回サ活/2024年北欧以外248回】

8時半起床。
うだうだしてたら9時過ぎた。
仕事は12時から。
ワイフチラーからは掃除始めるからどこか行ってもらえると助かると🤔

ジェクサー行くにも中途半端な時間。
北欧も10時から清掃だ。

…久々にサウナ東京だな。回数券あるし。

活箱&ロッカーは1番

9時24分イン

入館時、財布忘れたと勘違いして慌ててお騒がせしました。
もみ子久々やん👋元気そうでなにより👍

蒸喜乱舞上段10分凍30秒涼1分休憩5分
戸棚蒸風呂（座）12分涼1分休憩5分
昭和遠赤上段8分冷1分休憩5分
瞑想10分涼1分休憩5分
手酌蒸気上段8分（セルフロウリュ）凍1分炭酸泉10分

アウフグースや爆風ロウリュも楽しいけれど、やはりサウナ東京は5つあるサウナを好きな様に入るのが満足度高い😎
ハイライトは柚子仕様の戸棚蒸風呂。
香りめちゃくちゃ良い👍
水風呂、涼と冷が共に18℃だった。涼の方がバイブラの分冷たく感じた。
ケツカッチンだったのでラストの手酌は休憩せずに炭酸泉で〆。
炭酸泉、おしゃべりOKなのは全然構わないしなんなら友達と行ったら自分も話すだろうけれど、声の大きさ気を遣って欲しいな〜。
隣と目の前で大声で話してるカップル2組。頭痛くなる💦
自分も声大きいから気をつけようと反面教師。

今日もありがとう🙌

LOVE 菄🫶

吉野家 赤坂三丁目店

牛丼ｱﾀﾏの大盛+生玉子

ホントはカレー牛鍋食べたかったけれど時間なさ過ぎて牛丼かっこんだ。

【2024年第339回サ活/2024年北欧以外247回】

久々に地元の友達夫婦と呑むのだが、1時間だけサウナ入りたい。
ワイフチラーも仲が良いので先に行ってもらいノイズチラーさんは仕事後あかざるへ🐒

靴箱は17番

19時19分イン。

ロッカーは35番

湯3分水1分上段12分（うち寝サウナ2分30秒&スタッフロウリュ）水1分休憩5分
上段10分（スタッフロウリュ）水1分休憩5分
上段8分湯2分水1分水シャワー30秒休憩ナシ

退館時、初めての来館の人の手続きと説明で待たされる。急いでないから次の人も譲って6,7文待たされたが自分の支払いの時に90分って言われて声出ちゃった苦笑
あかざるの時計で20時20分入館、通常なら25分スタートでと声を掛けられるが慣れないスタッフの子だったのか声は掛からず。
向こうが訂正してくれたから良いけれど、慣れないスタッフさんが揃ってたのと、初めてのあかざる入館の人が続いてたからタイミング悪かった。
スタッフさんは慣れれば今日みたいなことにはならないと思うけれど、カウンター狭いしね。
もし人気店になっていって、精算今日以上に並ぶようになったら大変そう💦

今日は地元での呑みが控えてるからあかざるさんにしたけれど、通常は土日はノーあかざる（土日価格なので笑）。
まぁ平日は今日みたいなことになることはほぼないだろうからね👍

今宵もありがとう🐒

LOVE あかざる🫶

たまふうみ楽喜居

あぶり本さわら胡麻ダレ和え

鯖ではなく炙ったさわら。脂が乗っててめちゃくちゃ美味かった。

【2024年第338回サ活/2024年北欧以外246回】

家族と食事をささっと終わらせてからあかざるさん。


13日の金曜日。

靴箱は15番

20時15分イン。

ロッカーは35番

上段10分（寝サウナアンドスタッフロウリュ）水1分休憩5分
上段10分（スタッフロウリュ）水1分休憩5分
上段8分（スタッフロウリュ）湯3分水1分休憩5分

今宵もありがとう🐒

LOVE あかざる🫶

水漫庭

あわびの煮込

あわびはやはり中華一番や。コリコリの刺身や寿司も良いが干して戻したのを調理する中華が1番美味しい。

【2024年第337回サ活/2024年北欧以外245回】

今月いっぱいでジェクサー上野の退会を決めた。
来年からは家から徒歩3分のところにあるエニアイムにするか4分のところにあるチョコザップにするか5分のところにあるジョイフィットにするか🤔
24時間営業の所だと早朝早起きした時も仕事に気兼ねなく行けるし、夜遅くなっても行ける。
運動する癖はついたから、そちらにしようと決心した。
金額もジェクサーの約半分になるしね。
サウナ付きじゃないけれど。

20時46分イン。

ロッカーは297番

退会手続きは5分ほどで終了。

ランニングマシン5km

ドライ上段8分水1分休憩5分
シルキーバス5分スチーム8分水1分水シャワー30秒休憩5分

5kmに慣れてきたから少しずつ距離伸ばしてみようかな。

吉野家 上野駅前店

牛すき鍋定食（大盛）+から揚げ（単品）

昨晩ピザの食べ放題行って今日一日中何も食べてなかったのだが、さすがに腹減って大盛😅

【2024年第336回サ活/2024年北欧以外244回】

第三十三回昼休みチャレンジ。

靴箱は16番

13時52分イン。

ロッカーは40番

初手、入った瞬間いつもと違う…体感ぬるいな。まだ温まりきってないのだろうか。
昼休みでケツカッチンだからいつものムーヴから少しアレンジしよう。

上段12分（スタッフロウリュ）湯3分水1分上段12分（スタッフロウリュ）水1分休憩5分
上段9分（寝サウナ&スタッフロウリュ）水1分水シャワー30秒休憩ナシ

初手はまだぬるめということもあり、じっくり12分入った後、あつ湯ブーストをカマし、さらにピストンで2セット目へ。
ピストンでまとめて2セット（しかもあつ湯ブーストも挟んでるし）したおかげで外気浴めちゃくちゃ気持ちよかった。

今日のロウリュ担当の人、良かったな。
しっかりとインターバルを置いてくれる。

退館時、サ○ウさんがお見送り。
お久しぶりでした。
東京都が『もっと！暮らしを応援TOKYO元気キャンペーン』やってくれてるから実質1350円😎

今日もありがとう🐒

LOVE あかざる🫶

【2024年第335回サ活/2024年北欧以外243回】

神楽坂商店会の役員会前に。
店を定刻2分前に閉店してそそくさとあかざるへ。

19時ピタイン。

ロッカーは31番

上段10分水1分休憩5分
上段10分水1分上段8分水1分休憩ナシ

彫刻みたいな身体の外国の人たちが入ってきたので話しかけるとイタリアから来たらしい。柔道の大会が２日前にあったみたい。
柔道家でしたか。それにしてもすげぇ美しい身体でした。
ここら辺で寿司とかかつ丼とか食べたいんだけどどこかない？的な事を聞かれたが、神楽坂は夜は呑み中心だからなぁとカタコトの英語で説明。

2セット目3セット目はケツカッチンで時間なかったのでピストン&休憩ナシ。
その途中でWataru○3℃さんと偶然。
今日20時からテッドさんのアウフらしい。
全然知らなかった（というか来週しか記憶してなかった）。
脱衣所でテッドさんに軽くご挨拶。
来週楽しみにしてます🙌

今宵もありがとう🐒

LOVE あかざる🫶

【2024年第334回サ活/2024年北欧以外242回】


本日オフ。
ということで昼ジム。

11時43分イン

ロッカーは222番

チェストプレス
37.5kg×12 2セット
37.5kg×7回 1セット
35kg×6回 1セット

ダンベルベンチプレス
左右7kgずつ×15回 1セット
左右8kgずつ×15回 2セット

ダンベルフライ
左右8kgずつ×12回 3セット

ローロー
37.5kg×12回 1セット
40kg×12回 1セット
42.5kg×12回 1セット

ラットプルダウン
40kg×12回 3セット

ペクトラル
32.5kg×12回 2セット
30kg×12回 1セット

ランニングマシン3km

筋トレの後有酸素運動20分以上やると良いのでランニングマシンはとりあえず3km
今日は北欧の他にもどこか寄りたいしね。
水風呂冷たいなぁと思って水温計見たら12℃だった。

スチーム12分水1分休憩5分
ドライ上段8分水1分水シャワー30秒休憩5分

カレー専門店 クラウンエース 上野アメ横店

ハンバーグカレー大盛

ジム前にブランチ。ここたまに食べたくなるんだよね。初めて大盛頼んだけれど多かったな。

【2024年第333回サ活/2024年北欧092回】

仕事後カミさんと地元で夕食をとってから上野へ向かう。

靴箱はモチのロンで141番😆 

ミチのロンはMICHIK○ L○ND○N😎

20時20分イン

ロッカーは78番

第1上段10分水1分休憩5分
第2上段10分（ダイチ注水&ウォーリュ）水1分休憩5分
第1中段12分水1分休憩15分（外気浴5分トゴール10分）

フロントで菅さんに例の物を渡される😎
館内着に着替え、まずはリクライニングスペースへ向かう。
1杯だけとはいえ夕食時ビールを呑んでしまったので90分ほど携帯を充電ついでに喫煙所前のベッドでダラダラして途中うたた寝なんかしてから浴室へ。
ゆっくりしすぎて4セット&トゴール30分くらい入ろうと息巻いてたが結果3セットとトゴール10分で終了苦笑

それでも安定の気持ちよさはさすが我がホームサウナ。

今宵もありがとう🟥

LOVE 北欧🫶

2024年12月累計0（0pt） 

2024年累計129240（14165pt）

2024年ポイント利用累計13700pt 

現所有pt（確定）15335pt

Yebisu Bar 神楽坂店

ソーセージ盛り合わせ

ドイツ料理屋行きたいな。

【2024年第332回サ活/2024年北欧以外241回】

朝ジム。
昨日食べた焼肉のカロリーを走って落とさなきゃな。
年末は会食が多いから気をつけなければ。
仕事前にスマックダウン観ながら走ろう。

9時22分イン

ロッカーは258番

ランニングマシン
2.61km
トイレ休憩10分
2.39km

合計5km

ドライ上段10分水1分水シャワー30秒休憩5分

途中便意があってトイレに抜けたがケツカッチンで時間ない中（昼から仕事）5km走れた。

その代わりサウナは1セットしか入れなかった。

夜どこか行こうっと。

【2024年第331回サ活/2024年北欧以外240回】

今日はジムの荷物を店に持って行かなかったので一度帰宅してジムの用意をしてから新小岩へ。
金曜だから上野のジェクサーは休館日。
地元の日高屋で夕食を済ませてから向かう。
うーん時間がない💦

20時59分イン

ロッカーは29番

チェストプレス35kg×10回

ランニングマシン3km

上段12分水1分休憩5分
上段12分水1分休憩5分
上段8分水1分休憩ナシ

やはり時間がなくて3kmで切り上げた。
新小岩は上野よりもサウナ、水風呂、休憩スペースが良いのでなるべくサウナ入りたかったし。
ついでにいうとシャワーヘッドもReFaで高級だしね。
有酸素運動、やらないよりはやった方が良い程度だったけれど、良い汗かけた。

日高屋 神楽坂外堀通店

野菜たっぷりタンメン（麺少なめ）半チャーハンセット

味変は酢😎

【2024年第330回サ活/2024年北欧以外239回】

りくのジートピアのはずだったが急な会食が入ってしまい、その後あかざるへ。
今日は溜まったポイント使用しよう。
ゆっくり入れる😎

靴箱は7番

21時11分イン
ロッカーは42番

湯5分水1分下段12分（スタッフロウリュ）水1分休憩10分
上段10分（スタッフロウリュ）水1分休憩8分
上段8分（スタッフロウリュ）湯3分水1分30秒休憩5分
上段10分（スタッフロウリュ）水1分休憩5分

フリータイムだから初手でいきなりお湯に浸かる😎
閉館時間までのんびりゆっくり入れた🙌

今宵もありがとう🐒

LOVE あかざる🫶

えちご 神楽坂

へぎそば

海藻の香り😌ツルツルシコシコ大変美味しゅうございました🙇

【2024年第329回サ活/2024年北欧以外238回】

昨日5km有酸素運動したから今日は早めに行けば10km挑戦可能かななんて思ってたのだけれど、満員電車が辛く一駅前の御徒町で降りたのが運の尽き。
コスパも味も素晴らしいとんかつ山家が並んでない。
ということでダイエット中にも関わらず900円の素晴らしくよく出来たとんかつに舌鼓を打って今日も有酸素運動頑張ろうとジムに向かうためお会計をしようとすると財布がない💦
ヤバい。財布忘れてるじゃん💦
とスタッフのおばちゃんに荷物置いておくから1時間待ってて🖐️と断りを入れ、神楽坂に戻る。
…よかった。財布やっぱり店に忘れてたんだ。と財布を回収して再び御徒町へ。
平謝りでお支払いを済ませて居酒屋ジェクサーへ。
時間ロスが激しかった為、5kmが限界だな。

20時50分イン

ロッカーは151番

ランニングマシン

5km

炭酸泉5分ドライ上段8分ジェクサー1分休憩5分

サウナも1セットしか入れなかった🥲

とんかつ 山家 御徒町店

ロースカツ定食

今月から値上がったとはいえ、この素晴らしく美味しいロースカツ定食が900円の奇跡。

【2024年第328回サ活/2024年北欧以外237回】

仕事後地元の富士そばでもりそば啜って上野へ向かう。

20時35分イン

ロッカーは149番


ランニングマシン

5km

ドライ上段8分水1分休憩5分
ドライ上段8分水1分休憩5分
ドライ上段10分水1分休憩5分

今日は有酸素運動のみ。

名代 富士そば 神楽坂店

特もりそば

茹で上げしてた蕎麦だったからモソモソしてた😥