masang

約2週間ぶりの、マイホームジムサウナ
てことは、ジムも2週間ぶり

山行きが続くと、筋肉痛の繰り返しでジムに行けずの悪循環
下山後のアイシング、アミノ酸サプリetc
いろいろ試してはいるのですが…

今回、一番効果を感じたのは
下山後からずっと履き続けた、カーフタイツ
脱ぎ着するのも大変なほどの、圧着コンプレッションタイツ
血流を良くし、損傷した筋肉をリカバリーするタイプです

サウナも、筋肉痛には善悪諸説ありますが
ここは、良いと信じて

久々のジムは、ストレッチ多めに、軽めのジョギング
十分に身体を温め、ほぐして
いざ、サ室へ

今日も貸切り
ソロには十分すぎるスペースで
ジムのアップテンポの曲がかかっています
じっくりと蒸され、一度水シャワーでクールダウン
再度サ室に戻り、蒸しなおし
〆は、水シャワー
やはり、慣れたサウナは気持ちがいい

明日は、ジムの月一メンテナンス日でサウナが使えません
近場でプチ遠征しようかな

宿泊でお世話になりました
全国旅行支援の恩恵を受けて

河口湖の目の前に建ち、富士山が一望のお宿です
観光はそこそこに、早めのチェックイン

部屋からも、大浴場からも、サ室からも
富士山、富士さまが見えるはずが...
晴天に恵まれたものの、厚い雲に阻まれて、まるで見えません

気を取り直し、お風呂、お風呂
脱衣所からすでに料亭の雰囲気
早い時間で、貸し切りです
広い大浴場から見えるはずの富士山
じっくりと下茹でし、大理石の階段をのぼり、上の階のサ室へ

ビート板タイプのマットを手に持ち、サ室へIN
定員5人のサ室は、2名制限
95℃のサ室は、熱くて足が置けない
マットをもう一枚
2段ベンチの上段に座り、すぐに汗だくに
振り向けば、ガラス窓から本来は富士山が

貸し切りの今がチャンスと、バスタオルを敷き上段に横になります
感染対策で、部屋からバスタオルを持ち込むルール
横になると、ついウトウトしそう
気持ちいい

水風呂は、壺湯タイプ
17～18℃かな、いつまでも入っていられる温度
トトノイ場は、こちらも富士山が見えるはずの露天風呂
どこからでも富士山が見える設計
それだけに残念
きっと、また来てねの富士さまのメッセージでしょ

また来ますね、大好きな富士さま

懐石料理

サウナの後、飲める食べれる 至福の時間です

登山明けの筋肉痛をメンテすべく、久々にひばりさんへ
夕方16時以降はフリータイムで550円とのこと
知らなかった、得した気分
平日の夜は、初めてかな

ホントは、オロポ400円＋食事800円＋バスタオル、フェイスタオルが付いて
3時間1,500円のサウナ飯パックを考えていましたが
アルコール無しの夕飯もわびしく、サウナ飯は見送り

いつもは、マイホームジムサウナで平日のサウナを楽しんでいますが
仕事帰りの550円サウナ、いいかもです
週一ぐらいで、来てみようかな

洗い場、内湯ともに余裕があります
まずは、内湯でじっくりと下茹でしサ室へ
温度計は100℃
週末は激熱サウナをうたっていましたが、もう標準仕様なの
ただ、湿度が足りなく、カラカラ気味

どなたかロウリュを
そう、いまだセルフロウリュのデビューが出来ないのです(笑
30人ほど入れるサ室に約10人ほど
このゆったり感が好きです
浴室、サ室ともに黙浴に徹するマナーの良さもいい

じっくりと蒸された後は、水風呂へ
18℃くらいかな
気持ちよくて、うとうとしちゃいます

外気浴スペースでプラ椅子に座れば、虫の音が
この時期は寒い日もありますが、この日はちょうどいい
ここでも、うとうと

こんな平日の夜もありだな
ひばりさん、また来ます

鳳凰三山（観音岳2,840ｍ、薬師岳2,780ｍ）を登山後
筋肉痛をメンテすべく、より道の湯さんへ

午後から天気が崩れ、雨が降っています
そのせいか、いつもなのか駐車場がほぼ満車
やっと空スペースを見つけ停めることが出来ました

チェックインカウンターも、当然に混雑
にしても、子供さんが多い
その謎は、間もなく解けました
本日、キッズデーで入館料が小学生以下100円（通常500円）
そりゃ、お父さんお母さん、来ますわな
こちらは、タオル無し土日祝料金の1,200円
けっこう強気ですね

ちびっ子が走り回るなか、脱衣所へ
ロッカーは腕のキーでタッチして開け閉めするタイプ
腕から外すこともなく、これっていいですね

下山後、すぐに登山口そばで山の汗は流してきましたが
ゆっくりと全身を洗い流し、大きなお風呂で手足を伸ばします
お風呂の後は、サウナ前に水風呂で筋肉痛ケアのアイシング
ほてった筋肉を冷やします
これが大事

再度、お風呂で下茹でした後
いざ、サ室へ
広い、まず感じたのは広さ
一段にゆったりとバスマットが9枚
奥行きが70ｃｍくらい、深く座ってあぐらがかける奥行き
このくらいあると、あぐらをかいても後ろの方の足が気にならない
二段目も同様の奥行き、最上段はなぜか奥行きが50ｃｍくらい
30人はゆったりと入れそう

サ室の温度は82℃
皆さん、黙浴に徹していてマナーがいい
ただ、サ室を出るとちびっ子の運動会
ま、見ないことにしよう

水風呂は温泉を冷やしたタイプ
18℃くらいかな
深さも3段、20ｃｍ、40ｃｍ、60ｃｍと段々に深くなり
冷たすぎず、身体に優しい感じの水風呂です

外気浴は、雨の中
イスタイプ、ベッドタイプのトトノイ椅子がたくさん
雨に濡れながらの外気浴もいいものです

なかなか来ることは難しいですが
山梨遠征の時には、また来たい施設でした

いつか、また

久々のマイホームジムサウナ
先週は連休後のバタつきから、なかなか通えず
ジムも、サウナもご無沙汰でした

ストレッチの後、筋トレマシンへ
もともとウェイトは軽めで行ってますが、一週間さぼると
そのウェイトでもキツイ
やはり、日々が大事ですね

ラニングマシンで、5ｋｍほど速歩

いつものようにシャワーブースで洗体し、サ室へ
先客がお二人
下段のストーブ前でスタート
85℃の懐かしい温度
じっくりと蒸され、本日は1セットで終了
水シャワーで〆ますが、少し水温が下がった感じ
17℃～18℃かな

また、明日も来ます

初めての訪問です
会津若松市内からは少し外れた田んぼの中に立派な建物が
近くには、福島から新潟を通って日本海へ注がれる一級河川の阿賀川が流れています

前々から建物を目にし、気になっていました
大江戸温泉さんの系列は初めてかな

さっそく、浴場を訪問
脱衣所には、たくさんのロッカーと脱衣かごが
しっかりと身を清め、まずは下茹でを
お湯は無色透明で、気持ちのいい温度
美人の湯と言われるメタケイ酸が、
温泉1ｋｇ中に200ｍｇも含まれるとの掲示がありました

屋内には、他に寝湯とジャグジーがありますが
残念ながら、ジャグジーバスは故障中でした

お目当てのサ室は、人数制限で4人まで
室内はぐるりと遠赤外線パネルで囲まれています
室温は76℃と高くはありませんが、じっくりと蒸され
大粒の汗が出ます

温水シャワーで汗を流し、お楽しみの水風呂へ
18℃くらいかな、いつまでも入っていられる水風呂です
サ室でウトウト、水風呂でもウトウトしそうです
少し長めの水風呂を出て、露天スペースへ
大きな露天風呂と、真っ青な空が秋を感じます
プラスチック製のチェアで秋の空気をかぎながら、ここでもウトウト

2セットを繰り返し、3セット目でサウナ待ちの列が
しばらく様子を見ていましたが、列が途切れる様子もなく
残念ながら終了

会津にはよく来ますので、また来たい温泉です

ふなき

ざる蕎麦

柳津に行った時は、こちらのお蕎麦を 辛み大根の高遠蕎麦もあります

北海道の羊蹄山登山は、雨の苦行としか思えず
ニセコ駅前温泉綺羅乃湯さんのサウナに癒され
ジンギスカンでお腹を満たし
深夜のフェリーに乗り、青森から福島への帰り道
サ旅第二弾は、岩手県サウイキ、いや東北のイキタイ多い順ナンバーワン、古戦場さんへ

青森港から約3時間、ちょうど開店間もなくの
10時過ぎに、初討ち入り
入ってすぐのフロントからすでに雰囲気満載
いやいや、入口から中々の雰囲気を感じ取っています

皆さんの書き込みで、ある程度イメージはありましたが
それを大きく上回る昭和レトロ感
決して湯船は大きくありませんが、人気の炭酸水素イオン泉をはじめ、電気風呂や岩盤湯と楽しめます

洗い場で身体を清め、武士としての身を整え
いざ、サ室へ
厚地の白いバスタオル大のマットが敷かれ
清潔感があります
室温はすでに100℃すぎ
どなたか、ロウリュをしたのかな
いい香りに包まれてます
サ室前にはクーラーボックスが置かれ
氷が入っていました
氷を一つ口に放り込んでIN
温度が高いものの、不思議に苦しくはありません
じっくりと汗が吹き出たタイミングで外へ
温水シャワーで汗を流し、水風呂へ

書き込みには井戸水とあり
15℃の水温とは思えないほど気持ちがいい
柔らかい水が、冷たさをやわらげてくれます
長めに水風呂に浸かり、外気浴へ

露天風呂はありません
外は、トトノイスペース
インフィニティチェアや、ベッドタイプ、チェアとトトノイ難民になることもない、十分な数が

ここが皆さんに愛される施設なのですね
特別なイベントな、仕掛けがある訳では無く
きっと、いつ来ても落ち着ける安心感
それが、多くの人を惹きつけるのですね

サ室は常に定員いっぱいですが
常連さんが適当なタイミングを見ながら
席を譲ってくれるため、渋滞することも無く
サ室でのおしゃべりも無く、ノーストレスで
4セット楽しませていただきました

今回は時間も限られ、食事処や休憩スペースを楽しむことは出来ませんでしたが
また、ゆっくり来てみたい施設です

サ旅、北海道シリーズ第一弾は
日本百名山の羊蹄山登山とセットで
ニセコ駅前温泉綺羅乃湯さんへ

サウナの聖地、北海道で
行きたいサウナはたくさんありますが
今回は、津軽海峡フェリーで函館へ上陸
時間と行動ルートの関係で
こちら、綺羅乃湯さんへ

函館市内でランチ
選択肢は一択
もう、決めてました
函館ジンギスカン本店さんで
ジンギスカンランチ
北海道でお肉と言えばヒツジさんでしょ

ランチでお腹を膨らませ
市内のスーパーアークスさんで
朝取り、茹でたてのトウモロコシ
トウミギをゲットし、そく頬張ります
トウミギが大好きで、本州ではもう季節外れですが、北海道ではシーズン終わり近い物を頂けました
長万部では、かにめし本舗かなやさんで
かにめし弁当を購入

そんな道中を経て
3時間の移動、ニセコへ到着
ニセコ駅前にある綺羅乃湯さんは
駐車場がいっぱいです
500円の入館料を支払い、浴室へ
洗い場は空いています
内湯も空いています
ところが、サ室はいっぱいの満席
露天風呂も混み合っています

何とか順番を待ち、サ室へIN
北海道サウナのデビューです
温度計は100℃
みなさん、黙浴に徹し
時々、お知り合い同士が挨拶を
初めての訪問ですが、気持ちよく蒸されて
1セット
露天風呂のお湯で汗を流して水風呂へ
この水風呂が気持ちいい
キンキンではありませんが、蛇口から水が常に流れています

小雨降る天気でしたが
トトノイ椅子に座り
北海道の外気を裸で浴びます
何となく、通い慣れた施設のような気持ちに

で、2セット目と思ったものの
常に4〜5人の方が列を作られ
翌日の登山もあり
残念ながら、1セットのみで終了

最後に、内湯で38℃くらいのぬる湯で
じっくりと温まりました

思い出の北海道サウナ
なかなかこれないけど
いつか、また来ます

大好きなミュージックロウリュを浴びたくて、すみれさんへ
ＨＰ、インスタで「ミュージックロウリュ、ファン故障中」は知っていましたが
修理が済んでいることを願い訪問

が、入ってすぐに看板が...
新店長さん、新支配人さんかな
お願いします、早く修理を

でも、お詫びに温度を上げてますの言葉通り
熱い、暑い、汗だくです
胸の谷間(ありませんが)を、滝の汗が

温度を上げてるうえに、ヴィヒィタのアロマ水を、何度もロウリュいただき
感謝、感謝

台風の影響で天気が悪いせいもあり、混み合っています

本来の爆風、暴風熱波は無かったものの
運営側の誠意を、思いっきり受け取ってきました

すみれさん、応援しています

ジムに足を運んだものの、あまり時間がありません
ストレッチと軽めの筋トレ三種目、腕、胸、脚のみ

で、残り時間はサウナ
残りと言うよりは、サウナをメインに逆算

日常の終わりは、サウナ
ほぼ日課になりました

明日も来ます

ノー残業デーの水曜日は
のんびりサウナデー
じっくりと蒸され、2セットで終了

週初めは、マイホームジムサウナから
サウナのある生活
いや、サウナの無い生活が、考えられなくなりました

当然、明日も来ます

久々に天然温泉の水風呂に入りたく
つるしの湯さんへ

いつ以来だろ
3月の地震で、建物周りのタイルに段差が出来ています
だいぶ揺れたんでしょうね
地震の影響で、露天風呂、炭酸温泉が利用できません
一日も早く復旧されることを祈ってます

まずは、PH7.6のアルカリ性天然温泉で
じっくりと下茹で
ツルツルの美肌の湯です

サ室は二段、４人掛けの８人が
適度に距離を保てる定員
テレビがあり、またガラスの向こうには
露天スペースが見えます
露天風呂、炭酸温泉は入れませんが
トトノイ場は利用可能
ベッドタイプが３台、イスが10脚あり
十分です
おまけに、カキ氷器が置いてあり
クーラーボックスから氷を入れて
セルフでカキ氷が

サウナでじっくり蒸され
天然温泉を冷やした水風呂につかり
外気浴を浴びながら、カキ氷で身体の中からキンキンに

何年ぶりだろう、カキ氷を食べるのは
お約束の頭がキーンを経て
トトノイベッドで、グワんグワん来ます
お天気も良く、最高の気分

細胞の一つ、ひとつが再生してる気がします
すべてをリセットしてる感がいい

少し遠いけど、また来ます

たこ八

海鮮ソースカツ丼

大海老がプリプリで美味しい イカ、アジ、ホッキ、カボチャのフライ ソースは甘めですが、美味しい

本日も、ランニングマシンに乗った後のマイホームジムサウナ
ルーティーンの水シャワーを浴び、サ室へ

めずらしく先客がお二方
と言っても、すぐに出られて貸し切りサウナへ

筋トレが無い分、時間には余裕があります
結果的には、いつもと同じ時間しか居ませんが
なんだろう、やはり時間に余裕があると違います
トトノイまでは行きませんが、頭と心の状態が大切だと感じます

いいリセットが出来て、明日も一日楽しめます
明日も、また来ます

ノー残業デーの水曜日は
時間をかけてストレッチ
そのあとの筋トレも、何となくのんびり
常に、せかせか動いてるのかも知れない
気持ちに余裕ある生活をしたいですね

40分ほどランニングマシンで身体を温め
本日のジム活は終了
ここまでで1時間半

温めた身体を水シャワーで冷やします
サウナ前に、もったいないとの思いもありますが
この水シャワーが気持ち良くて
すっかり、ハマってしまいました
たぶん、水温は18〜19℃

水滴を拭い、本日も貸し切りのサ室へ
86℃のサウナでじっくり、ゆっくり蒸されます
無の境地
と、いきたいところですが
やはり、いろいろ考えてしまいますね
ま、これもいい時間と考えています
一日のふり返り

水シャワーをはさみ、2セット繰り返し
本日は終了

明日も来ます

週末、岩盤浴ローリュで久々の暴風熱波を受け、トトノイ済の
マイホームジムサウナ

月曜日は、何かとバタつきます
知ってか知らずか、朝一からの1時間オーバー会議

せっかく整えたココロがすこし波打ちますが、そこは長息(ヨガの呼吸法)と爪もみで
自律神経のセルフケア

とくに、爪もみは会議中のテーブルの下で密かにできるので、おすすめです
爪の付け根を一本、一本、爪の両側を反対の手の親指と人差し指で
ちょっと痛みを感じるくらいの強さでもむだけ
副交感神経が刺激され、リラックスモードへの手動スイッチ
ただし、薬指だけは交感神経が刺激されますので、控えます

日中はセルフケアで乗り越え、ジムの後はサウナに頼ります
水シャワーで、あえて身体を冷やしてサ室にＩＮ

86℃で蒸されます
ストーブのスペースは別にして、3人掛けのベンチが2段、6畳ほどのスペース
じゅうぶんな広さです
2セット繰り返し、貸し切りと、もうお一方
お互い黙浴に徹し、ノーストレスで終了

明日は用事があるので、また明後日

すみれさんの岩盤浴熱波
ミュージックロウリュを浴びたく7:05にIN

二階で岩盤浴着に着替えて
岩盤浴ルーム La Viola へ移動

まずは、7:30の熱波前にコスタコーヒーで
Coffee break

本日のミュージックは
・さよならじゃない　ファンモン
・逆夢　king gnu
・オドルヨル　WANIMA
・全力少年　スキマスイッチ
30分置きにミュージックと共にオートロウリュが受けられます

最近、熱波が弱く、少し残念な熱響の間へ
7:30の一回目は、部屋も暖まって無く
期待もしません
定刻になると照明が落ち
『それでは、音楽を楽しみながら発汗できる温活イベント　ミュージックロウリュをお楽しみください』のアナウンスのあと音楽が流れます

その後、オートロウリュが始まり
天井の送風口から風が
あ、ア、アチチ、アチチ
一回目から暴風、熱風の嵐
何時の間にか、元のアチチ熱波が戻ってきました
曲に合わせた熱波が、約5分吹き荒れ終了
すでに、汗で💦びっしょり
氷碧の間、クールルームで息を整えます
1セット目から、アマミがびっしり
身体が喜んでます
この熱波が欲しくて、通ってたのです

何度か、こちらに書かせていただき
施設のアンケートにも
暴風熱波が恋しいと

もしかして、運営の方を本気にさせてしまったかな
前回までは、曲が終わっても立ち上がらない人が多く居ましたが
今日は、曲の途中で退出する方も

７曲(１回は曲なし)の熱波を浴び
ヘロヘロ、いや満腹、満足になり二階へ移動

いやー、嬉しい
二階の高温サウナ、オートロウリュ、キンキン水風呂も好きですが
やはり、ミュージックロウリュの熱波が戻ってきたのが嬉しい

今夜19時からの、インスタライブ
『重大発表』が気になりますが
きっと、攻めの前向き進化を発表と信じ
待ちます

これからも、ミュージックロウリュを楽しみに
また来ます

8月の最終日は
いつものマイホームジムサウナで〆

ストレッチ、筋トレで身体を温めた後、
ランニングマシンで燃焼モードの予定でしたが
靴下を忘れ、裸足でシューズも考えられず
そのままシャワーブースへ

洗体後、しばらく水シャワーで冷やします
温めた身体を冷やすのはもったいない気もしますが
これがいい

この状態から、サ室へＩＮ
86℃、いつもの貸し切りです

じっくり蒸され、じっくりと汗をかき
水シャワーを浴びて、本日は終了
夏も、冬も水シャワーで〆ますが、これがいい

明日は、社内の献血です
ランニングくらいは、いいのかな

また、明日も来ます

今日のジム活は、ストレッチとランニングマシンのみ
しっかりと汗をかいて、水シャワーで汗を流します
水で冷まさなければ、サウナの効果は高いのでしょうが
この水シャワーが気持ちよく、やめられません

本日も貸し切りのマイホームジムサウナ
ひとりBGMだけの世界で、蒸されます

〆は、やはり水シャワー
気持ちいい

明日も来ます

週の初めは、安心、安定のマイホームジムサウナ
サウナの前にシャワーブースで下茹でし、サ室へ
今日も貸し切り、86℃のサ室は良いコンディション

週末にトトノエたつもりが
一日中、バタバタ、もやもや、悶々と…

乱れた交感神経をリセットすべく、じっくりと蒸されます
気のせいか、いつもはうるさく感じるＢＧＭが耳に入ってきません

なかなか脈拍が通常時の倍にはなりません
程よく汗が全身を覆ったタイミングで、水シャワー
気持ちよくて、シャワーブースから出られない
2セット繰り返し、本日は終了

また、明日も来ます