ジョイフィット24 須賀川
スポーツジム - 福島県 須賀川市 会員のみ
久々のマイホームジムサウナ
富士登山の後遺症(笑)筋肉痛で、先週はジムに通えず
よって、ジムサウナもお休みに
年々、筋肉痛がひどくなり困っています
登山前、道中、下山後とアミノ酸を摂ったり
下山後は、水風呂でアイシングしたり
様々な対策をするも、大概下山時に大腿筋や腓腹筋などを痛めます
登山後のサウナも、良いという説と良くないと言う説とで
いろいろ試してみるも、一泊クラスの山は
ほぼ毎回、ひどい筋肉痛に悩まされます
どなたか、アドバイスを頂ければm(__)m
今週末も、白馬の大雪渓を一泊で楽しんできますので
筋トレは控え、ストレッチと軽めのウォーキングのみで
メインはサウナ
毎度貸し切りのサ室は、86℃
じっくり蒸され、ぬるくなった水シャワーで〆
それを2セット繰り返し、本日は終了
ぬるくても、水で〆るのはいいですね
温冷交代浴も「冷」で〆ると聞きます
では、長野のサウナも楽しんで来ます
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