湾岸シャドウ改め250TR

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：あまりに猛暑でオートバイでも厳しそうなので、今日は電車で。午前中からジムに最寄りのタリーズで、2時間程度お仕事。涼しすぎる位の店内で快適。

今日もマシントレーニング40分、スタジオプログラム45分、ラン3kmで締めくくり。

サウナは今日もしっかりと熱く、水風呂も丁度良かった。外気浴も最高。

サウナ：10分
水風呂：1分
休憩：2分
合計：1セット

一言：アルコールが抜けた後朝ウナ。眠気と戦いながらもなんとか1セット。水風呂で身体が目覚めた感じ。

さてバイキング食べて、仕事頑張るかな。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：4分 × 4
合計：4セット

一言：名古屋出張にて。ホテルに着く前に軽く1時間半ほど飲んでしまい、控えめに4セット。

シラフだったらもっと、気持ち良いのになと思いつつ、サ室に入ってすぐに上質な熱さを体感出来た。水風呂は入って60秒位が限界だから、15℃よりも低いかな。

明日の朝ウナが楽しみです。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：今日はここの法人会員向けLINEのお友達登録特典で、一回無料で利用。
いつもの通り2時間程度トレーニング
してからサウナへ。

せっかくサウナ用に耳栓を買ったのに装着するのを忘れてしまった。次回に持ち越し。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：夏みたいな晴天と思ったらもう7月だから夏なんだね。今回もオートバイで訪問。行く途中過程も楽しい。

昨日終日と今日の午前中まで仕事続きで、且つ木金と飲み会連続で体調も乱れまくりの週だったけどジムトレ＆サウナで復活。

2時間トレーニングして、サウナ1時間。至福のひととき。また明日から頑張れそう。

サウナ：10分、5分
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

一言：今日のスタジオプログラムから、ネットでの事前予約と直前にQRコードでログインする方法に変わり、少し戸惑うがなんとかクリア。ガラケーの人はどうするんだろう?

今日は２セットでも短縮バージョンでクリア。水風呂が段々と水温が上がって来ているので、今後が心配。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

一言：ハイキングの後にお邪魔しました。
ドライサウナ側の湯だったのと、前の人が掲載していた水風呂も復活していて良かった。

サウナは正直あまり期待していなかったのですが、しっかり熱くてしかも空いていて最高でした。

水風呂はぬるい感じですが、水質は良さそう。屋外の休憩椅子は3つのみで一回しか座れなかったですが、貸出のサウナ
マットを持って、地面に敷いて空きスペースに座るのもあり。

一人でゆっくり来たいところです。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：梅雨の中休みで晴れ。当然こんな日はバイクでジムに向かう。電車だと単なる移動時間になるけど、バイクは移動時間も楽しい。

今日はBODY PUMP45、上半身のマシントレーニング6種類×3セット、ラン3キロで締め。特にBODY PUMPがきつかった。

ご褒美のサウナはいつもの通り、3セット。今日は初めて耳栓して入ってみたが、音が漏れていて、全然ととのいに集中できなかった。でも、天気の良い外気浴はやっぽり控えめに言って最高。

サウナ：10分 × 3、8分
水風呂：1分 × 2
シルキー水風呂：20秒× 3
休憩：3分 × 4
合計：4セット

一言：今日は会社同期の5名でサウナ＆昼飲み。サウナも飲みも今回は私がチョイスの場所で計画。

ここは数年前に来て、水風呂で足がやられたところ。サ室はそんなに尖った感じではないですが、シルキー水風呂が本当にきつい。

今日も20秒が限界でした。でも1回打たせ水にもチャレンジ。やっぱりこの水も冷たいのね。

前回、入る時間のなかった休憩室も少しだけお邪魔。時間に余裕がある時は寄りたい。

サウナ後の飲みは2箇所訪問。ベトナム料理と格安居酒屋。だいぶ飲んだ〜。

ベトナム料理 ロータスパレス 赤坂店 Vietnamese Restaurant Lotus Palace Akasaka

バインミー他、色々

ここの料理は何を食べても美味しい。ベトナム料理は日本人にも合ってますね。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：午前中に用事があって、いつもの川崎でなく、参加したいスタジオプログラムのため、2回目の東神奈川店へ。

天気は快晴なのでこんな日は絶対バイクで行きたい！と思って、駐輪場の台数が少なさにドキドキしながら向かったが、問題なく空いてて良かった。

運動2時間ちょっと頑張って、お楽しみのサウナヘ。ここは外気浴がない点だけが残念なのだが、浴室全体が外の光がよく入る作りでとても明るい。

オートロウリュも一回、浴びることが出来て良かった。明日も別件のサ活予定があるので3セットで完了。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

一言：最近はスタジオプログラムの始まりギリギリに着いて、運動時間は平日1時間くらいしか出来ていない。

それでも運動＋サウナが平日出来るだけでも感謝かもしれないと思っている。

体の疲労感は不完全燃焼だが、ストレスは十分発散出来ているので。

また明日、頑張れそう。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：今日はさすがに雨降ってるので、オートバイで行くのは諦めて、電車で川崎へ。気温が高くないが、ジメジメ感が凄いので半袖シャツの外出で、丁度良い感じ。

マシントレーニング、スタジオプログラム、ラン3KMで滝汗かいて運動終わり。

いざ、サウナへ。昨日もサ活したので今日は控えめに。最上段２セットと一段目で1セットとした。COCOFUROのミュージックロウリュを受けた翌日なので、ここのオートロウリュは優しく感じた。

サウナ：15分 × 2、12分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：家からバイクで１５分弱のこちらへ。そんなに駐輪場が広くなくていつも停められるか心配なのですが、今のところ毎回大丈夫です。多分、混まなそうな時間を狙って来ているからかな。

でも今日は下駄箱の空き状況を見ると混んでるかもと入口でわかった。
梅雨に入ったあとの束の間の曇りだから、皆さんもサッパリにしに来ているのでしょう。

今日のミュージックロウリュは特段思い入れのある歌手や歌がなかったので、サイレントロウリュが一番自分に向き合えて良かった。あと、炭酸風呂もじんわりと温められて気持ち良かった。

水風呂はこのくらいの水温だと無理なく1分は浸かれてちょうど良い。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：2分 × 2
合計：2セット

一言：今日もムシムシのサウナで蒸された 。２セットでも十分満足です。

最近、平日の夜が混み合ってきたように思う。ギリギリ待ち行列にならずに入れているので良いのがだが。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：今日は午前から夕方まで入りびた
り。10時半に入館後、2時間程度PC作業。
その後、前もってコンビニで買った昼食を摂り、午後から運動、サウナ、最後にまたもや仕事1時間で17時半退館。

ここは家やスタバでの仕事よりも、私にとっては一日中居られて心地よい場所なのです。

肝心のサ活ですが、日曜午後3時過ぎのサ室はほぼ満員になったかと思えば次のセットは2、3人しかいなかったりと、変動が激しい。でも最上段で3セット受けられて満足です。また明日から頑張れそう。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：目的のスタジオプログラムの予約を失念していて、ようやく取れたのは新川崎店のほう。今日も天気が良いので少し遠出もいいかなと思いつつ、行き慣れていないところの駐輪場探しは避けたい。

何度か予約の空きチェックをし、ようやく川崎店で取れた。サウナ環境もやっぱりこの店が一番いいんだよな。

運動を2時間して、ようやくサウナへ。今日は何故か空いていて、全て最上段で受けられた。でも外気浴が混んでいて、1回は中で休憩。

最近、自分で持ち込んでいるサウナマットの匂いが気になる。毎回、出る間際にしっかり水で流してはいるのだが。。。