湾岸シャドウ改め250TR

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：1セット

一言：先週はインフルの予防接種だったので、行けなかった大森のジム。
今年もあと2週しか通えないかと思うと早いな。
サウナの後はドゴールの湯で温まり、帰宅の寒さに備え終了。

サウナ：10分、12分
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

一言：今日もマシントレーニング6種、トレッドミル3キロ、ボディパンプ45分の後のサウナ。

入った瞬間にオートロウリュ発動。こんな事でもラッキーだと思ってしまう。
時間的に2セットも同様に受けられるかなと思ったが、そろそろ帰り支度をいけない時間となり、12分間では起きなかった。

最後はまやもや炭酸風呂でぬくぬくして、終了。こう寒いと、風呂から出るのもおっくうに。

サウナ：10分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：5分 × 6
合計：6セット

一言：じゃらんの期間限定1000ポイントが付与されていたので、こちらで予約して消費。

じゃらんと聞くと宿泊旅行をイメージするが、意外と日帰り体験みたいなプランもあって、スパ銭も多くあり。今日は750円で入館出来てかなりお得に。

以前来た時はサ室の温度があがって喜んでいたが、今度は水風呂の温度が下がって15度台に。これは身が引き締まる抜群のセッティングになりましたね、ここは。

しかもそんなに混んでいないなんて、本当に穴場だと思う。

一気に6セットもこなしてしまった。

昼食を挟んで岩盤浴20分間。いびきをかいて寝てしまったようで、早々に退散。

年内にもう1回来ようかな。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 3
合計：2セット

一言：毎週水曜はジムでストレス発散なのだが、昨日は職場でインフル予防接種。
さすがに運動はまずそうなので、１日遅れで木曜に。

今日はサテライトの横浜勤務で、横浜のジェクサーに。

今日はサウナも含めて2時間で終わらせたいので、30分プログラムで初めて参加のGRIT アスレチックにチャレンジ。
いやいやこれがなかなかのキツさ。良い汗かきました。

サウナはなかなかの混みようだが、川崎よりも横長なので、結構入れるキャパ。
2セット目は、オートロウリュにも遭遇し蒸された。

水風呂も丁度良い冷たさ。時間がないので今回も外気浴はパスしたが、少し狭そうな感じ。

ここもサウナだけ入りにも来ても満足なレベルの高さだと思う。

サウナ：10分、12分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：12月に入ってようやく冬らしい天候。バイクで行くのは躊躇う寒さだが、電車だとレッスンに間に合わない時間になり、少し着込んで川崎へ。途中、晴れ間も見えて安堵。

ここのスタジオプログラムは開始10分前にチェックインしないと自動的にキャンセルされてしまうので、遅れると参加出来ない。駐輪場からもダッシュで1分前に到着。もうこれで良いトレーニングに。

サウナは今日は2セット。丁度お昼時だが、かなり混んでいてこの時間ではあまり見かけない光景。でも外気浴はガラガラ。

水風呂後だと外は余計に寒いけど、これはこれで3分程度であれば気持ち良いのだが。

最後は炭酸風呂で暖まり、帰りの寒さに備えた。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：サテライトオフィスからの3回目訪問。職場から徒歩で3分もかからないので、そばのオフィスで勤務した時は毎回行きたくなる。

ここはキャパがそんなに大きくないので浴室に5～6人いると、今日は混んでるのかなと思ったら2セット目には洗い場に誰もいなかったり変動が激しい。ちなみに訪問したのは、19時半前。

90分で3セットだとかなり余裕をもって、楽しめる。1セットだけセルフロウリュも出来た。サ室を出ようと思う直前(といっても2分前位)でロウリュすると、なんだかサ室に残っている人に申し訳ない気がするのは私だけなのかな。

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：3分 ×
合計：1セット

一言：今日も1セットのみ蒸されたが、これだけでもやらないより全然良い。

明日から12月とは、信じがたい。

師走もそれなり通えたらいいな。

サウナ：12分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：4分 × 2
合計：2セット

一言：今日も暖かく穏やかな１日となりそうな日和。3時間以内で終わらせるべく、ラゾーナに駐輪でバイクで訪問。少しだけ駐輪待ちしたが、比較的スムーズに停められて、安心。

何故かスタジオプログラムは、空席が目立った。まだサッカー観戦には時間も早いのだが。

サウナはいつもより1セット少なく終了。1セットだとなんだか物足りなく感じるが、2セットだと結構満足。平日もこれぐらい出来たらなー。

サウナ：マイルド12分 × 2、ストロング10分 × 2
塩サウナ：12分
水風呂：1分半 × 5
休憩：5分 × 4
合計：5セット

一言：4月以来の満天。サ室の一部が改装されていたり、BGMなしだがテレビ番組が映っていたり、屋内のほうにも休憩イスが増えている等この半年位で色々と変化していたのですね。

9時過ぎに到着し、マイルドからスタート。待ちは発生しないがほぼ埋まる程度の混雑。回数を重ねる毎に人が増えていく感じ。

サ室外にある室温計だと、そんなに高温でもないが、比較的下の段のほうでもしっかり汗がかけるのは何故だろう。

水風呂や外気浴の気持ち良さは格別ですね。

今日はセット間の休憩後に、各種のお風呂も堪能しつつ、最後に塩サウナで〆。

高さアップの椅子のようなものに座ってみたが、確かに体感が全然違う。最初は興味本位で試してみたが、普段の状態で物足りないと思った方にはオススメです。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：祝日サウナ。今日はスタジオプログラムを予約していたものが、入館チェック時間に遅れてキャンセル扱いになったのかうまく取れておらず、重なった番号の方には申し訳ない感じから運動がスタート。

もやもやした気持ちが残りつつ、サウナに。天候のせいもあってか混んでも一列ぐらいで、快適。外気浴のリクライニングは雨が当たるところでは寒くて修行のよう。
リラックスどころではなかったが、その後の炭酸泉で暖まり、生き返った。

サウナ：12分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

一言：ほぼ1年前に出張で泊まったホテルの再来。昨年の書き込みを見て、同じ事を考えているなと感じたことと、新たに改良された点があることに気づいた。
(記録していて良かったと思う瞬間)

昨年はサ室の温度計はまだなかったんだという事が1つ。90度もあったという驚きでした。正直、そんなに熱くは感じなかったので、セッティングは変わったかもです。

もう１つは水風呂って、こんなに冷たかったかなということです。水風呂は水温計がなかったのですが、恐らく18度以下で1分位が丁度良く、心地よいの一言です。

いわきのホテルで、水風呂がそれなりに冷えている所はあまりないかも。

昨晩泊まって、3セットしましたがあまりにも酔っていて省略しましたが、そんな二日酔いのなりかけの朝にもしっかり効くサウナでした。また、来たいです。

サウナ：10分
水風呂：1分
休憩：3分

一言：昨日の活動。22時閉店30分前のいつもの1セット。スポーツクラブの水風呂ではあるが、4人は同時に入れて、いつも18度位で自分にとってはぬるい感じはしなく、気持ち良い。

あと、30分だけ営業時間延ばしてくれないかな。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：4分 × 4
合計：4セット

一言：一通りトレーニングを終えての、サウナ。今日は天気が崩れそうなので、早めにあがろうと思ったが、いつもより1セット多く蒸されてしまった。

しかし、ここのサ室はジムのサウナにありがちな、汗臭い感じが一切なく、いつも入った瞬間に良い匂いがするのもお気に入り。

今日はまあまあ混んでいて、最上段と真ん中の繰り返しだったが、それでも蒸され感は十分。結構、人の出入りが激しいときもなかなか温度が落ちない構造のようで、そこも気に入っている。

最後の1セット外気浴休憩はもう雨に打たれる感じだったが、まだ11月とは思えない暖かさで、この気候いつまで続くのだろう。

サウナ：12分 × 2、9分 × 1、12分 × 1
水風呂：1分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

一言：福島県の出張が急遽なくなり
、今日はもう仕事のやる気も失せて午後から休み。再度COCOFUROたかの湯へ。
今回は蒲田駅から歩いてみた。
近くはないが、歩けなくもない。天気が良い日は散歩がてらになった。でも帰りは雑色駅にしよう。
今日は平日の夕方前だったので、1セットはなんとサ室は貸し切り。喜んだのもつかの間、ミュージックロウリュが始まった途端、それは危うい状況であることを知るべきでした。

前回、2段目もきつかったので、今日は1段目からスタートしたが、対流熱がダイレクトに背中に当たる。焼けるような熱さ。誰も人柱がいないということは、こういうことなのかと身をもって知った。

2セットは人が沢山いて、なんとか完走。
3セットはまた人が減って、9分経過で退室。本当は3セットで終わるつもりが、このままだと消化不良なので、4セットをリトライ。曲はアリスのチャンピオン。
世代ではないが、これは頑張れる。

曲が終わった時は誰もいなかった。チャンピオンになれた気がした。

フロントで生ビール(380円)を飲んで。優勝。バイクで来ると、これが出来ないので、仕事帰りにここに来るのもいいなと思った。

来る途中に見えた、ヌーランドさがみ湯さんもかなり気になる。蒲田も激戦区ですな。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：昨晩まで予防接種の後の腕の痛みが残っていたが、今日はもう大丈夫そうなので予定通りジムへ。上半身のトレーニングは少し自重して、いつもの重さより気持ち減らし、体調リカバリを優先。

サウナは、昨日も入って大丈夫だったので、気にせずいつものペースで。今日は3セット中、2回もオートロウリュに遭遇。
昨日のCOCOFUROを思い出すと、もう少し一回あたりの噴射時間を長めにしてくれたら更に良いセッティングになるのにな。

でも外気浴も含めると、ジェクサー川崎のほうが自分の好み。

サウナ：13分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：3分 × 5
合計：5セット

一言：コロナワクチン予防接種4回目後の体調絶不調から復調しかけのため、ガッツリではなく、銭湯サウナでライトに蒸されたいと思ってこちらへ。
(その時点で選択が大間違いだった)

いや、ミュージックロウリュがあるのは知っていたが、それでも銭湯サウナをなめてました。

全体的な作り含めて大きな施設ではないが、晴れた日は陽の光りがよく入り、とても明るい感じ。

ミュージックロウリュは、5セット受けて、最後のセットで2段目でなんとか完走。最上段は、自分には絶対無理。
知ってる曲はglobeのDepartureだけだったので、この曲でフィニッシュしたかった。

水風呂は深くて、水温表示より冷たく感じる。ととのいイスは7つもあるので、ほぼ座る事が出来る。

これで、銭湯代の500円だけはお得すぎ。
1000円弱でもお客さん来そうだけど。

最後に炭酸風呂で締め。このお風呂も気持ち良き。

サウナ：10分 × 2、12分 × 1
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：今日も秋晴れ。ジムに行く前に午前中に自宅からの定番コースラン(10キロ)は終えたので、午後からのジムトレーニングは少し気が楽に。
風が冷たく感じたので、トレーナーを着込んでバイクで川崎へ。

ジェクサーはあまりハロウィンをアピールしてこないので、落ち着いていて良き。

昨日、マッサージ&ストレッチのボディメンテを受け体が軽く、いつもより頑張れた気がする。

サウナ、水風呂はいつも通り。外気浴がもう結構涼しいというより、寒いと言っても過言ではない感じに。

こうなると、〆の炭酸風呂はもう必須の季節。

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：1セット

一言：今日も運動後にご褒美サウナ。

毎回スマートウォッチ(Fitbitの廉価版)を付けて、時間をカウントしているのだが、最近は電池の消耗が早くなってきたので、やはり高熱の環境下で劣化しているかな。まあ、壊れても仕方ないとは思って使っているので、自己責任で。

ジムがハロウィン週間とのことで、スタジオプログラムも参加者は仮装してきてとお願いされたが、おじさんはなんだか恥ずかしくて出来なかったです。インストラクターの先生、申し訳ないです。来年はチャレンジします。