2021.01.29 登録
[ 大阪府 ]
サウナ評価:⭐︎3.2/5.0
初スパワールド。どうもアジア系とヨーロッパ系で男女が定期的に入れ替わるようです。みなさんの好きなフィンランドコーナーはヨーロッパ系の時にしか行かないだろうと思います。
#サウナ
・ヨーロッパエリアのフィンランドコーナーに有り。90℃と70℃サウナ。友達と行ったのでガチのサ活はできず、いつもの1セットのみ入りました。
#水風呂
20℃近い。大東洋で14℃に慣れてきてる今日この頃からすると、正直ぬるく感じました。20℃をぬるく感じ始めたら私もついにサウナーの仲間入りな気がしました笑。
ただ水風呂の水深が深めなので全身浸かるのは楽でそこは良かったです。
#休憩スペース
フィンランドエリア出て左奥にあるギリシャエリア？あたりにビーチチェアがあり、そこで外気浴。天井に星空の絵が描かれてて、目を瞑ると水の音がしてとてもいい感じで、1セットでも整いました。
男
-
70℃,90℃
-
20℃
[ 大阪府 ]
サウナ：心拍数平常時の倍 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット
一言：
14度の水風呂が気持ち良くなってきました。最初は冷たすぎてきつかったのが今は割と大丈夫になってきました。人間の適応力すごい笑。
やはりここの水風呂とサウナと外気浴スペースの位置関係が素晴らしい。サ活始めて、みんなで行くのもワイワイ楽しいですが、一人で行くのも日頃の脳みその疲労をセット中は停止できて半分強制的に暑さで瞑想するみたいな状態になって整うので結果として脳疲労がかなり回復していい感じ。今この本(https://amzn.to/366eCGY)に従ってやってるのですが、ラストのセットで水風呂短めにして冷水シャワーで出るって書いてるのをいつも水風呂長いので、次はこの通りやろうかなと思います。
というのもいつもラスト水風呂長くてポカポカしてからもう一度風呂に入ってしまうんですが、なぜかその方が体が冷えてる気がしてるので。体調見て考えてこうと思います。
[ 大阪府 ]
仕事遅く終わって、２日連続の大東洋。
そのまま行く。ギリギリ深夜料金間に合う。
前々回より、スマートウォッチで心拍数を測定し平常時の倍程度になったら出るというサウナ時間で変更。昨日は時間を測ってたが今日は特に測らずに心拍数で実施。
だいぶ自分なりのサウナスタイルが確立してきた気がする。
#サウナ
心拍数→1分水風呂→5分外気浴
×4セット。
結構時間でサウナ時間を切らないと、
ロウリュのタイミング等によって思ってるよりも心拍数の上昇スピードは回によってまちまちなんだなと。
最初は約8分で倍程度に。次が12分、9分、17分。最終セットは自分史上最もサウナに長期滞在した気がする笑。
#水風呂
今回14度の水風呂で実施。
ちょっと個人的には寒過ぎる感があるので、快適度合いを考えると次回以降18度の水風呂にするか考える。
#休憩スペース
ビーチチェアを利用。外で外気浴も試したが流石に冬なので体温低下のスピードが早か感じました。気分に応じて中外上手く使っていきたいです。
[ 京都府 ]
サウナ評価:⭐︎2.9/5.0
#サウナ
・ドライサウナ？って奴ですかね。オートロウリュありでした。
#水風呂
・16度前後。ちょうどよかった。
#休憩スペース
・外にビーチチェアがあって非常に整いました。
#コメント
・全般的に施設が綺麗でとても快適。
