地図からサウナが探せる！

カプセルイン大塚

カプセルホテル - 東京都豊島区

Damente_Eza

2022.02.16

21回目の訪問

3日連続サウナ。
今日は昨日入手したmiバンド5の効果を試す為、大塚へ。

いつもは食事してからサウナという流れですが、今日は先にサウナへ。
18時前なので空いてる。

さて、miバンド。こいつを使う理由は心拍数の確認。
なので今日は時間ベースではなく心拍数ベースでサウナを出るタイミングを決める。
安静時の倍くらいの心拍数が良いとのことだが、安静時の心拍数って結構幅があるのよね。
70から90くらい。
80としても、倍で160。それはちょっと多過ぎだよね。
なのでまずは140を目標にサウナへ。

入って3分程度でロウリュタイム。
一気に熱くなってくるけど、心拍数はすぐにあがることはない。
汗も沢山出てきた頃に心拍数を確認し、ちょうど140くらいだったので水風呂へ。
なるほど、いつも軽めの心地よさを感じるくらいが140なのね。

2セット目はもう少し深く、150を目標に。
1セット目の余韻が残ってる状態なので140まではすぐ。そこから150までは3分から5分くらいかかったかな。

150は流石に結構な疲労感。しかし水風呂も長く入っていられる。
しっかりととのうには150くらいを目標にするのが良さそうだ。

といったところで、少し混み始める時間帯に。
外気浴でクールダウン、、、と思ったら、意外と強風カミカゼで、一気に冷えました。
それもまた心地良い。

サウナの後は最近オープンしたばかりという山本のハンバーグへ。
店員さんも感じよく、ハンバーグも大変美味しかった。

サウナとセットで大塚グルメを堪能できるのもまたCIOの魅力ですよね。
美味しい店が多くて毎回悩む😆