kanz

#朝ウナ
雨で朝ラン出来ないのでサウナ2set
早朝は僕含めオジさんいっぱい🈵

今月まだ一度も出社していない。
来週は出社する予定

#出張サウナ

お清め
水通し
サウナ　3set 10-12-12
　95くらいでヒリヒリ。温められた

水風呂　14℃かな
　チラー効いてて嬉しい

外気浴
　扇風機の風があたった時気分アガる

吹田でw杯予選してるのサ室で分かってせっかくだから行けばよかったとか思ったり⚽️

関西は梅雨入りし朝ラン出来て無いのでサウナでしっかり汗出して暑熱順化していきたい

#出張サウナ
自宅を6:00に出発し京都へ。
仕事してヘロヘロ。

お清め、露天風呂でじっくり温めて外気浴で休憩

サウナ　10分　2set

#朝ラン
5km 30分

#朝マック
#朝ウナ

サウナ12分上段1set

スカイツリーを眺めながら外気浴
朝日を浴びて全裸はサイコー

#出張サウナ

神田から太田までドライブし神田に戻ってきてから
溜まった領収書を提出するために会社へ
なんとか20:00前に仕事終えて部屋に戻り一息ついて

21:00頃お風呂へ
完ソロか？
と思ったが2set目からいらっしゃった。
カラカラヒリヒリサウナに慣れたのか上段で3set 10〜12分
しっかりと汗出して水風呂へ。
今夜も外気浴の夜風が心地よい。

夜鳴きそば大盛食べて１日が終わる🍜

夜鳴きそば大盛

ゆず七味は多めにかけがち

#朝ラン
隅田テラスを30分
お酒飲んだ翌朝はお腹痛くなる

#朝マック
買って
#朝ウナ

10分　1set
さて今日は神田からの太田へドライブ

#出張サウナ

蒸しの日（6/4）ということでサウナへ
久々の湿気の無いカラカラヒリヒリサウナで汗だくに。
1set目は慣れずに7分で限界😵
2set目も7分でギブアップ
水風呂20℃超えなので少し長めに。
外気浴はサイコーで東京スカイツリーを眺めながら夜風を浴びてととのう

#出張サウナ

６月初のサウナはアパから。
こじんまりとしたサ室は80℃くらいで程よい湿度。
じんわーりと蒸されました。
水風呂は気持ち高め　20℃かなー？
露天風呂にあるととのい椅子で外気浴

京都の夜空のムコウでととのう。

#朝ウナ
目覚めの一撃
10分　1set

今日も過ごしやすい天気になりそう
これから帰る

#出張サウナ

ジンギスカンをご馳走になり、夜鳴きそばからのサウナ

お酒飲んだので軽めにジワっと、汗をかく程度に2set

#出張サウナ
連泊2値日目

日帰り入浴の人たくさんなので21:15過ぎにイン
22:00にサウナ終了のためお清め、源泉で下茹で（人肌以下の温度）からのサウナ2set
今日は全身墨入りの方と同伴サウナ
無言の密室に緊張。

冷鉱泉で冷やし休憩
スッキリし就寝Zzz

#出張サウナ

芦別へ出張のためこちらにイン。
チェックインし、旅の疲れを癒してからおふろへ。
お清め
源泉風呂　ぬるめでととえて
サウナへ　90℃くらいかな
　３人で満員な小さめサウナで汗をかいて1setで
冷鉱泉（水風呂）へ

部屋に戻り横になってととのう
もう寝るおやすみなさい💤

妻、息子とファミリーサウナ
午前は会社の野球部を応援し
夕方からそよぎへイン。

梵サウナ1set オートロウリュの時間にあたり蒸された。
禅サウナ2set セルフロウリュ2回ってガッツリ汗出した。

サ飯は
四川麻婆豆腐定食
頭から汗でたw

#早朝サウナ
5:00前に目が覚めたので
#朝ウナ

目覚まし代わりの1set
外気浴の雨粒が気持ちいぃ

京都での仕事を終えてチェックイン

先週、体調崩してから心が下がり気味なので心と、身体をリフレッシュするためサウナへ。

21:00のアウフグースを万全で迎えるために
アウフグース前に1set
アウフグース
アウフグース後に1set

かなりリフレッシュできました。

チゲ鍋定食

辛さも程よくて美味しい チョンと添えられたノリも美味

仙台ハーフからのいい湯

息子の要望で夜ご飯はいい湯
久々のいい湯はオイニーがすごい😍

とんかつ食べてからのお風呂
洗い場混んでて立ったままお清め
お風呂で下茹で。ハーフマラソン疲れをバブルで散らすw
インターバルをおいて水通し
サウナ、じっくり蒸されて1set
外気浴
　強風で葉っぱ飛び散りまくり

GWの〆はホームサウナ？へ！

岩沼の森景さんの刺身をテイクアウトし夜ご飯食べてからの温泉へ！

お清め
炭酸風呂　10分
水通し
サウナ3set
水風呂
外気浴は寝転びスタイルで

サウナ室のテレビ　おもうま　を期待したが　バナナサンドだった。

大変良くととのいました

明日から仕事頑張る🧖

#朝ラン
10k
からの
#朝ウナ
偶数日なのでウェストで
シルクバスでほぐしてから
1set 15分
サウナ緩い
水風呂入って外気浴。

妻とディズニーシー遠征からのサウナ
朝3:30に駐車場到着し仮眠60分
開演待ち行列に並び、野宿スタイル　180分
がっちり寝れたw

入園と同時にアナ雪dpa
FSへ行きラプンツェルからのアナ雪
その後、ピーターパン列に並びコンプリートと思ったら、緊急停止でマルチエクスペリエンスをGet
昼食後
ソアリンdpa
トイストーリーでエクスペリエンス利用したらここでも緊急停止しマルチエクスペリエンス2度目のGet
ダッフィやらタートルトーク、ビックバンドビート、
最後にトイストーリーでゴール
夜のパレードは見ずにホテルへ。

奇数日なのでセントラルのサウナへ。
足パンパンなので温冷交代浴を兼ねてサウナ軽めに2setし爆睡。

#朝ラン
8km eペースjog
筑波大方面へ。
宮様の登校に会うかと思ったが何も起こらず

目覚めの一撃サウナ
1set
セルフロウリュ