やまざき

バレル9分
水風呂1:45分
高音度サウナ8分
水風呂1:10分
バレル10分
水風呂2分
外気浴10分

こんばんは、今日もお疲れ様です。
今日はラストのバレルでいい汗かけました！最高です。
やはり10分バレル入った後の水風呂2分はいい整い出来ますね〜
明日は極楽湯休み､､､どこの温泉いこっかな〜

バレル9分
水風呂1:45分
高音度サウナ9分
水風呂1:20分
バレル11分
水風呂2分
外気浴10分

お疲れ様です。サウナ入った後家に帰り、何しようかなと考えていたら寝ていて気づいたら22:00､､､夜寝れないですね。
今日は昼だったので少しサウナは長めに入りました。
最近サウナハットを集めるのが趣味になりつつありまたお金が消えそうです。

バレル10分
水風呂1:45分
高音度サウナ9分
水風呂1:10分
バレル10分
水風呂2分
外気浴7分

お疲れ様です。書くの忘れてました、すみません。でもまぁ個人の記録用なので文章も本当はいらないんですけど楽しくて書いちゃってます。
今日はすごくしっくり来るサウナでしたね。サウナと水風呂の時間の配分が良かったのかな？
もう少しこのルーティーン続けてみます。

サウナ9分
水風呂1:15分
サウナ10分
水風呂1:30分
外気浴7分

お疲れ様です。今日は友達と3人で清河寺行ってきました。やはり友達とだと楽しいですね。
風が強くてあまり外気浴は長く取れなかったですけど。やはり大好きな温泉施設、最高でした。
明日も頑張りましょう。

醤油ネギチャーシューラーメン

硬め濃いめ多め。最高

バレル9分
水風呂1:45分
高音度サウナ8分
水風呂1:10分
バレル10分
水風呂2分
外気浴10分

お疲れ様です。今日はチャットGPTのアドバイス通り水風呂を1,2,3セット目で1:45,1:10,2:00にしてみました。
想像以上にいい整いが出来て良かったです。
皆さんも最近あまりいい外気浴が出来ないな〜と思っていたら一旦生成AIに相談してみるのもありかな？とは思います。

バレル10分(マット交換後)
高音度サウナ7分
バレル12分
水風呂1:30〜2分
外気浴10分

お疲れ様です。
今日は2セット目だけ水風呂2分にしてみたところ、いい感じでした。
3セット目は少し長く12分入りました。
明日も一日頑張りましょう。

バレル9分
高音度サウナ8分
バレル11分
水風呂1:30分
外気浴11分

こんばんは今日もお疲れ様です。
サウナはいつも通りですが外気浴を11分に伸ばしてみました。
外気浴は良かったのですがサウナがなにか物足りず、と言う感じでした。
もっと整うにはどーしたらいいのかな〜と考える日々です､､､

バレル11分
高音度サウナ11分(下段6分、上段5分)
バレル10分
水風呂1:30分
外気浴6分

お疲れ様です。今日の1セット目はマット交換直後だったのであまり温度が高くなく11分でした。2セット目は上中段が空いておらず80度前後の下段で6分待ったところで上段が空きました。あまりいい整いができなかったかな〜

バレル9分
高音度サウナ9分
バレル11分
水風呂1:30分
外気浴8分

こんにちは。今日は昼サウナ入ってきました。
昼という事なので2、3セット目を1分長くしました。
正直1セット目は慣らしのイメージなので9分だと長すぎるかな？と疑問な所です､､､1セット目調節してみよっかな〜
昼だったので外気は8分。やはり外気温20度近いとしっかり休憩できますね。
そろそろSHOW DOWN1欲しいな〜

バレル9分
高音度サウナ7分
バレル10分
水風呂1:30分
外気浴8分

こんばんは、今日も一日お疲れ様です。
今日は久しぶりに17:30からと早い時間から入りました。
外気温があまり低くなく8分間も休憩できました。
バレルもいい汗かけて最高でした。
明日も一日頑張りましょう。

バレル9分
高音度サウナ10分(中段体感85度5分、上段100度5分)
バレル11分
水風呂1:30分
外気浴5分

こんばんは。流石に寒いですね､､､
今日もいつも通りですが2セット目の高温度サウナの上段が5分ほど空いておらず中段で我慢しました。
外が寒すぎて外気は5分が限界でした。
今日も一日お疲れ様でした。

バレル9分
高音度サウナ7分
バレル10分
水風呂1:30分
外気浴5分

こんばんは、2連勤目なのに30分の残業､､､超疲れました。
今回は疲れていたので少しサウナの時間を短めに取ってみましたがラスト調子に乗って10分入ってしまいました､､､

明日で連勤ラスト！がんばります！

バレル10分
高音度サウナ8分
バレル9分
水風呂1:30分
外気浴6分

こんばんは。今日は昼間は暖かいのに夜は冷えますね。
サウナはいつも通りな感じです。3セット目は締めなのであまり無理せず気持ちいい9分に留めておきました。
今日から3連勤開始､､､残り2連勤ヘトヘトになる未来しか見えません。

今日も一日お疲れ様でした。明日も頑張りましょう！

バレル11分
高音度サウナ8分
バレル10分
水風呂1:30分
外気浴6分

こんにちは。今日は給料日後➕いい気温➕日曜日の昼なのでめちゃくちゃ混んでました。久しぶりにサウナ並んでるの見た。
1セット目のバレルは人の出入りが多く11分。それ以外は通常な感じですね。今日は休日なので寝て過ごそっかな〜

高音度サウナ7分
高音度サウナ9分
水風呂1:30分
外気浴6分

こんばんは。サウナハットを忘れ、いつものようにバレルに入ったらマット交換、別のサウナに入ったら嫌いなロウリュウスタート。運がない1日でした。

バレル9分
高音度サウナ8:30分
バレル10分
水風呂1:30分
外気浴6分

こんばんは。もう冬ですね。
今日は感覚でバレル9分で良いなと思って1セット目は9分に出てきました。2セット目は逆に何故だかまだだなと思ってしまい、いつもよりプラス1分半入りました。
なんか気分が乗らない1日ですけどサウナ自体は悪くなかったです。

1、2セット目
サウナ上段7分
3セット目
サウナ下段9分
水風呂1分30
外気浴6分

こんにちは。ついに晴れて少し暖かくなってきました。
1,2セット目の上段は毎20分のオートロウリュウサウナなので実温度80度体感100度と言う感じでした。ロウリュウ嫌いな自分には天敵でしたがうまくロウリュウの時間を避けて入って最高に整えました。3セット目の下段は体感90度ぐらいでした。水風呂は14度です。
外気浴が最高でまさかのインフィニティチェア２つが用意されており、平日の昼だからかサウナーは居なく地元のおじいちゃんばかりだったのでインフィニティチェア独占。最高に整えました。

今日はもう1店舗寄ろっかな〜
写真は休憩所に橋があったので撮ってみました

バレル11分
高音度サウナ11分(90度7分　100度4分)
バレル10分
水風呂1分30
外気浴5分

今日もお疲れ様です。今日もさらに冷えて外気浴は5分が限界になってしまいました､､､
水風呂を1分30に伸ばした所大成功！整えました
1セット目は人の出入りも少なかったのですが心拍数あまり上がらず11分入ってしまいました
2セット目は最上段が埋まっていて上段で7分、良い汗かいてきた所で上段が空いてラッキーと思ったら、おしゃべり親父2人入場､､､ただ良い感じには整えました。
今日で3連勤が終わり明日は大学もない一日中暇な日なので最高です！

バレル12分
外気浴6分
高音度サウナ8分
外気浴6分
バレル10分
外気浴6分
水風呂は全て1分です。

いきなり寒くなりました。外気はずっと10分でしたが今日は6分固定。調子いいです。
最初のバレルは人の出入りが多くて温度が下がって心拍数があまり上がらなかったので12分入りました。
明日は水曜日、嫌いな教授の講義なので少し嫌です。
写真はあげる物がないのでサウナ後のタバコをあげときます。