地図からサウナが探せる！

信州健康ランド

温浴施設 - 長野県塩尻市

cva0711

2026.01.10

2回目の訪問

“信州の　冬ならではの　氷点下”
男性の浴室が開く朝5時到着。外気温は-6℃。
3連休の初日とはいえさすがに正月休み明け＆こんな時間もあって人はまばら。

体を洗って髭を剃ってまずはスチームサウナ。
おお、本日は出力結構デカめ！入室してすぐにじんわり汗かく。そこに備え付けの塩を体にこすりつけたら一気にブワッと汗が噴き出す。気持ちいい。
10分ほどしたらぬる湯のプールへ、うん気持ちいい。

さて、セルフロウリュができるシンケンサウナへ行きますか。
朝5時過ぎもあり先着は2人。多分直前にロウリュタイムがあったのかな？いい具合に蒸されてて気持ちいい。時計がないから分からないけど多分10分くらい？じっくり汗かいたら一人用の壺水風呂へ。
ああー本当にいい温度。ぬるくはないし、外は寒いけど冷たすぎない。
※ちなみに道中にある「かぶる冷水」は使用できなかった（多分凍結してるから？）

30秒くらい水風呂したら外気浴。件の通り気温は氷点下。まだ夜明け前で一番寒い時間帯。
あれ、そこまで寒くないぞ？風もないせいかジワァーととろけるような心地よい寒さ。
段々日が昇ってくる。隣の露天風呂からNHK朝のニュースが聞こえる。冬のツーンっとした無味な香り。感覚を研ぎ澄ましたら詩人になれそうな外気浴。たまらない。「ととのった」

その後は高温サウナ-シンケン-通常サウナ-シンケンと計5セットも全部氷点下の外気浴で。
『こんな経験年間通してもなかなかできないよね？たまにはいいじゃん』
実は安直で行ったはずが、実は氷点下の外気浴がたまらなく『アリ』だった。

サウナだけじゃなくお風呂も充実。～All I Want～な早朝をいただきました。