コトコト

11時45分から、8分、8分、7分の3セット。今日はこの後、用事があるため、休憩少なめでコンパクトにまとめた。サウナ終わってだいたい1時間半後に毎回眠くなる傾向なり。

18時15分から筋トレ、19時から30分、有酸素運動、で、7分、6分、5分の3セット！

19時15分から45分の有酸素運動後、8分、7分の2セットでフィニュッシュ！最近、サウナの人少なめ、みんな世界陸上見てるのかな？

日、月と2日連続行けてなかったので、18時半から久々のジム&サウナ。久々ではないか。。7分を2セット、6分を1セットでスッキリ！

11時から3階のサウンド8分を2セット、2階で8分1セット、計3セット。いつものジムと違い、ととのいスペースがあるため、しっかり合間に休憩を入れることができた。何回かウトウトして気持ちよかった。生ビールとカレーでサウナメシも！最高でした。

しまった。。10日(水)、11日(木)もジム&サウナしたのに投稿するの忘れた。。気づけば11日連続。。

18時30分からジムで1時間、その後、サウナに7分、8分の2セット。軽めに終了！

19時30分から8分、7分、6分の3セット。最近、人が多く、水風呂が渋滞気味。。譲り合いの精神が必要。

10時30分からジムで運動を。。と家を出たものの、靴を忘れた。。なのでサウナのみ。8分、7分、6分の3セット、その後、施設内にあるマッサージで60分。肩が痛い。。

9時半からジムでトレーニングし、11時からサウナ。8分、7分、6分の3セットでフィニッシュ！

ジムが休みのため、喜多の湯へ。
19時からサウナ9分、15℃の水風呂、連続で、サウナ8分、水風呂後、いろいろなお風呂に入りながら10分休憩、最後にサウナ7分、水風呂でフィニッシュ！お風呂後は、生ビールセットと肉そば最高でした。

19時30分から8分✖️2セット
ラスト6分でシメ。水風呂が小さいので渋滞した時に譲り合える人とそうでない人の差が出る。。

本日は19時からサウナ8分2セット。サウナ室が12人くらいで大盛況、水風呂が2人しか入れないため、短めに切り上げた。

2週間ぶりの渋谷SAUNAS良かったです。今日はリトリートウィークエンドというイベントを開催していて、音楽、お茶などさまざまな催し物がありました。2セット通常をこなしたあと、お茶イベントが先着4名だったので参加。緑茶、ほうじ茶のロウリュはニオイが良く、爽やか！あと、お茶イベントは5分とコンパクトなものだったのも良かったです。さらに、最初に温かい緑茶をいただき、最後に冷たいほうじ茶。サウナ中に温かいものを飲んだのは初めてだったのですが、汗がかなり出て、温かい飲み物は良いなーと感じました。サウナ後はビールとカレー、相変わらず最高でした。で、うとうと。。

ジムからのサウナ、8分3セットでスッキリ。

仕事終わって19時からサウナのみ。これで11日連続！8分2セットと軽め。

仕事帰りにジムで筋トレし、サウナ8分2セット。

ジムの中の大浴場にあるサウナ施設です。