2020.12.24

24回目の訪問

筋トレのレッスン前に1セット。サウナ6分、ミストシャワー30秒、体を拭いて運動へ。
レッスン後、締めの1セット。サウナ7分、運動後のためか心拍数すぐに140近くに。ミストシャワー30秒、冷たすぎる水シャワー15秒、外気浴1分、室内休憩5分。
以上。
しつこいようですが、水風呂お願いします!

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