しろくまくん

今日も昼からトレーニングにぶんぶに行きました。トレーニング後の水風呂とサウナはとにかく最高の組み合わせです♪段々と定番のサウナーの顔が分かってきました。
今日は高温側を8分×3セットで堪能させていただきました。ジムも開放感たっぷり、サウナも含めてのんびり一日を満喫するには非常に良いですね。

今日は明日朝からの打ち合わせのため、岐阜で前泊することにしました。今日から5日間滞在です。サウナ室は6人と書いてありますが、非常に広く作られていて、窮屈さは全く感じられません。のんびりと3セットを楽しみました。風呂上がりのアイスも最高の贅沢、朝は乳酸菌飲料飲み放題です。ワーケーションみたいですが、しっかり楽しみたいと思います。

2週間ぶりにぶんぶに伺い、トレーニングとサウナを満喫してきました。ぶんぶのサウナは午後1時からスタートですが、サウナ室が満員になることもなく、じっくりと汗をかけます。今日は100℃のお部屋です。この部屋はおそらく館内で流れている音楽を聴くことができるので、時間が経つのを忘れてしまうくらい快適です。熱く感じるかといえば、それほどキツくなく、ジュワ〜って汗が出てきます。この感覚がなんともたまらないです。

今日は，いつも鍛えていただいているインストラクターのスタジオレッスンがぶんぶであるため，自宅から有楽町線で遠征してきました．
13:00から「スポーツサウナ」は使用できるので，13:00ちょい前に入口付近で待機，レッスンを受けたあと，しっかりと2基のサウナを楽しみました．
低温（とはいえ90度程度）と高温（100度程度）がありますが，じっくりと汗を出したいのであれば，低温側かなと感じました．高温側は音楽が流れていて，貸し切りのときはサウナ室で一人カラオケできそうです．
サウナ室の大きさは比較的大きくて，窓ガラス越しに浴室が見えます．個人的にはアーチ型の天井が好きです．
今日は，低温側8分×3セット＋高温側8分ｘ1セットを満喫しました．
やや古めな感じはしますが，サウナ室の温度は，私には満足でした．
また行こうっと．

週一度の皇居ランと十思湯サウナの日です。皇居一周など10キロをこなして、夜9時10分ころチェックイン。
受付の旦那さんに、今日はサウナ混んでいるよ〜どうする？と聞かれました。しかし汗だくの身体には一回でも使わせていただきます♪と言うしかなく、旦那さんからもぼちぼち空いてくるから…とアドバイスいただき脱衣所へ。アドバイスどおり、やや入っている方とタイミングを逆にして入り、無事ローテーション突入です。仲間から、夜10時過ぎると、サウナのパワーが上がるという話を聞き、本当か体験。話どおりでした。熱くなってきたと感じたら91℃が98℃まで上がっていました。これはぼちぼち営業終了というご挨拶かと察知しながら、終了。気持ち良い4セットでした。常連さんもわかり、なんかホッとしてます。
10日は銭湯の日♨️ですが、十思湯は定休日なので11日が銭湯の日になります。伺いたいなと思いました。やはり十思湯は空間が広いので、心のゆとりを持ちながらお風呂、サウナに入れます。
また伺います！

今日は久しぶりに湊湯へ伺いました．
私が伺ったときは，夕飯前・勤務帰りの方々のピークみたいで，サウナ待ちができていました．
サウナに入っている方の滞在時間を少し見極め，その反対で入れるように時間調整をしながら楽しみました．
やはり80-85℃の熱は比較的身体に優しく，且つオートロウリュもタイミング良く入ってくれて，しっかりと発汗させていただきました．
３セット終わったところで，新たなサウナ紳士の波が出てきたので，今日はおしまいにしました．
整いが不十分でしたので，少しビール片手に歩きながら自宅まで．
また伺います．ありがとう，湊湯．

毎週金曜日の恒例行事になりつつある、皇居ラン&十思湯サウナを決行しました。台風も過ぎ去り、ランナーの少ない皇居をガツガツと走り1週間のモヤモヤを吐き出して、十思湯に直行。タオル込み880円は荷物が軽くて助かります。
今日は9時過ぎに到着、誰もいないサウナへ入って温度計を見たら98℃。しばらく誰もサウナに入っていなかったと思います。出入りがあると94℃になります。
今日はじっくりと汗を出そうと下段で8分×4セット。水風呂は冷たくはありませんが、水風呂で整ってしまいました。水風呂待ちの人は全くいなかったので、今日はのんびり入っちゃいました。
帰りはいつものシェアサイクルで星空見ながら、涼しい風に吹かれて素敵な1日終了です。

今日は，自宅から皇居ランを一周して，そのまま十思湯へ直行！
昨日は，夕方４時頃伺ったら「たぶん入れないよ・・・」と言われ断念．
今日のサウナはリベンジでした．

37番の下駄箱もあり，今日はついているな・・と感じながら，おばちゃんにお支払い．
おばちゃんの後ろにサウナの鍵が刺さっているのですが，なんだか多かった．
浴室に入ったら，サウナは誰もいない．貸し切り！
8分✕3セット
6分✕1セット
の自分と向き合う時間を過ごし，大満足でした．
ほんと，今日はついていました！

今日の気付きは，十思湯の水風呂は「整い」も兼ねてくれることでした．
誰も水風呂入っていなかったので，まったりと5分ほど浸かっていました．

今日は，雨も落ち着いているので，サウナに入る準備をバックパックに入れて，颯爽と浅草までラン．その帰り道に，十思湯に伺いました．10キロ走ったあと，程よい疲労を感じながら到着．ただ，玄関に「男湯サウナ混雑」の文字が・・・．入れないようであれば，撤収しようとダメ元でフロントのおばさまに「サウナ混んでいますか？」と伺ったところ，あっさり「空いているよ・・」との言葉に脱力．
ということで，しっかりラン＋風呂＋サウナの黄金セットができました．
若手3人組が入ってきましたが，特段サウナ待ちもなく，皆さん交代で汗をかかれていました．ただ，相変わらず水風呂が・・・ヌルい．でもまったりとするには最高の温度かもしれません．
十思湯は，サウナ料金でバスタオル，フェイスタオルが付きますし，身体を洗う場所それぞれにボディソープ，シャンプーが備え付けられています．私のようなランナーには，ほんと助かります．
じっくりと汗をかき，まったりとととのって終了です．
このラン＋銭湯サウナを，毎週一回の楽しみにしたいと思います．
次はどこへ出没するか・・・．

今日は，自宅近くの湊湯へ．サウナはほぼ満員でしたが，５人定員のロッキーサウナは待合ができず，何事も無く楽しませていただきました．だいたい２週間おきに来てしまうので，すべてロッキーサウナ・・・．次回はもう一つのサウナに入ろう．
水風呂は少々小さいですが，私にとってはちょうどよい水温．火照った身体をしっかりと冷却してくれる良い水風呂です．
なんだか，湊湯とアスティルを交互に伺っている気がする・・・．

雨の中，昨日無事成し遂げた２年プロジェクトの自分へのご褒美で，熱波を受けにアスティルへ．雨の影響か，金曜午後の直行直帰を楽しみにしているサラリーマンが少ないような新橋を歩いて，アスティルへお邪魔しました．

今日の主な目的は，熱波師井上さんのミサに伺うことでした．井上さんの正面に座らせていただいたおかげで，色々とサウナにおける大切なことを教えていただけました．とにかく呼吸をしっかりと保ちながら，最後に108回の熱波をいただきました．もちろん，部長様の大型うちわでの熱波もいただきました．井上さんのあの暑さの中であの活動量だと，素人のわたしは倒れちゃうだろうな・・・．初のサウナ道場に感銘を受けました．

ロウリュのパワーにも驚かされました．いつものオートロウリュの２秒ダアーっという水落とは異なり，アロマ水を柄杓でストーンへかけていただき，初めての大型ロウリュを味わうことに．水蒸気ドッカーンって感じ．柄杓でかけた水がストーンから熱を奪って水蒸気に変化し，その水蒸気は私達の皮膚にあたる際に熱を与えてくれました．その水蒸気による熱移動をマジマジと108回の熱波の間考えていました（でも呼吸は大事！）．

もちろん，いつものとおり3回セットを終わり，最後にミストサウナでぼーっとして終了です．時間がなくてバナジューは飲めませんでしたが，アスティル18周年記念のオロをいただき，飲み干して完全に整わせていただきました．
（ちなみに，Line友達になっていたおかげて，アスティルシールもいただきました）

ほんと，最高な自分へのご褒美でした．

また行くぞ．

先週に引き続き，アスティルへ伺いました．　平日の休暇が取れたので，今日は友人と「ランナーズサポートプラン」を利用して，炎天下の皇居ランとアスティルのサウナ・浴場を楽しみました．

ランナーズサポートプランは，アスティルのHPに書いてあるとおり，いつもどおりのチェックインで「ランナーズ・・・」でお願いしますと言うと，しっかりと段取りを説明いただけます．

友人とロッカーで着替えて，フロント（レセプションのほうがかっこいいか）に戻り，ロッカーキーを渡し，レセプションの方から「外出カード」を受け取りました．これで準備完了！
アスティルから日比谷公園を抜け，皇居へ．そのまま一周してもどると，１時間以内で戻ってこれました．

アスティルへ戻ったら，レセプションで「外出カード」を渡し，ロッカーキーを受け取り，そこから９０分のアスティルタイム！　今日はサウナもごった返ししていましたが，いつもどおり全員「黙浴」．
冷やしシャンプーとボディソープで，さっぱりとして，水風呂へドボン．
走った後の水風呂は最高です！　しっかりと脚の熱をとってから，サウナ８分✕３セット（水風呂＋整い付き）をこなし，終了．　９０分という制限ですが，ランナーズステーションとしては「アスティルのサウナ付き」で1252円はお買い得かなと感じました．
なお，ランニングの時間はアスティル利用９０分に含まれないので，２時間位走っても大丈夫かもしれませんね．　ちなみに，アスティルからはレインボーブリッジまで３．５キロ程度ですので，レインボーブリッジランも十分行けそう．　神宮外苑もほど良い距離かもしれません．
皇居周りにあるランナーズステーションよりも，充実感・お得感ピカイチかもしれません．
（あまり言い過ぎると，皆さん来るので止めておこう）
味をしめたので，また利用しようっと．

初めて伺いました．ずっと行きたくても行けなかったアスティル．もう，エレベーターホールにいるだけで興奮．エレベーターを降りたら，さらに興奮．でも，徹底的に黙浴．
フロントの方に，色々と教えていただきながら，未知なる世界へ突入．階段を上がるとき，さあ来るぞ・・・って感じがなんとも言えず．浴場に入った瞬間，「素晴らしい世界」でした．
みなさん，ほんとアスティルが好きだし，コロナ対策を徹底して守ろうとしている姿勢に，また感動．
座ってみたかった整いチェアにも座れました．
私は，ドライサウナ好きですが，ここのスチームサウナは非常に感動．　肩こり，肩甲骨周りが仕事のためガビガビになるのですが，スチームサウナに入り，身体もポカポカ，お鼻も透って，ほんと快適なサウナ時間を終えました．
温度計の数字が小数点以下１位まで表示されるのが，ほんとマニアック．　理系の私には，シビレました．
また伺います・・・．　久々の興奮と感動でした．