タカ⊿kamilia

今日はサウセン稲荷町です！

大阪DESSE所属のネパドル・なみきんぐさんが来店とのことで、早めにカプセル予約しておきました。

17時半のなみきんぐさんのアウフグースに備えて17時10分に到着です。
シャワーで軽く体を清めてから6階サウナシアターへ。
すでに人人人！

10分前なのに結構席が埋まってます(^_^;)
運良く最前列の一番右が空いていたのゲットです。

17時半ちょうどになみきんぐさん入場です。
か、可愛い😆
この回はライブです。
追っかけファンの方も結構います。
広いサウナシアターの9割ほどが埋まってます。
なみきんぐさんの熱波はアウフグースというよりショー要素が高いですね〜
華麗に舞いながら生歌3曲です。
15分ほど。
最高でした👍

ここで2階へ。
18時からのスタッフロウリュウです。
軽く湯通ししてからサ室へ。
担当は小林さん。
相変わらずパンパンとタオルの音が小気味良いのです。
完走して10分ほど。

今日は水風呂には入らず掛水からの休憩です。
9時までアウフグースを6回受けるつもりなので休憩は多めです。

次はスチームからの掛水→休憩。
まったりしていると、19時からの修羅さんのスタッフロウリュウです。
ほぼ満員で12分ほど。
結構キツかったです。

軽く休憩したらすぐに6階へ。
19時半から本日2度目のなみきんぐさんのアウフグースです。
席は今回も最前列とれました😉
なんと満員です！

今回はミュージカル・美女と野獣でした。
歌って演技して熱波を送るとか大変ですねー(^_^;)
なみきんぐさんも汗びっしょりになりながらの好演！
感動しました〜＼(^o^)／

そして再び2階へ。
20時からの小林さんのスタッフロウリュウです。
もうヘロヘロでしたが何とか完走(^_^;)
12分ほど。

掛水→休憩後は6階へ。
本日最後のアウフグースは、スチームバスでHIKARIさんによるピーリングプログラムです。
これがリラックス効果抜群でかなり癒されました。
曲に合わせてモクモクの蒸気を取り入れてから、ソルトスクラブだ全身マッサージです
いや〜気持ち良かった〜😆

最後に2階へ移動して体を清めて本日のサ活は終了です。

3時間半はさすがに疲れました😅

6階サウナシアター　15分（なみきんぐさん）
15分（なみきんぐさん）
6階スチームバス15分（HIKARIさん）
2階サウナ　12分（小林さん）12分（修羅さん）12分（小林さん）
2階スチーム　12分

これからレストランで1人宴会ですー

からあげ定食

ハイリキ1リットルで一杯やりながらのからあげは最高です！

今日は令和7年の初北欧でした〜＼(^o^)／

16時半にイン！
まずは体を清めてからアツ湯で湯通しです。
北欧のアツ湯はなかなかの高温で42℃くらいでしょうか。
2分ほど。

体温が十分上がったところで、サ室1です。
今日もかなりの高温でいいコンディションですねー

アツ湯で体温は上昇していたのですぐに蒸し上がります(^_^;)
それでも、1セット目なのでちょい我慢して12分！

水風呂はつま先から腰までかけ水して10秒で軽く済ませます。
←主治医の指導で、特に冬場のヒートショック対策です。

その後は、外気浴ですがラッキーにも寝っ転がりイスをゲット。
寒すぎて5〜6分で退散でした(^_^;)

2セット目はサ室2でまったり。
それでもこちらも約90℃なので、普通のサウナ施設なら高温なんですよねー
10分ほど。

水風呂10秒→内気浴。
今日は内気浴の方がいいですねー。
その後は、トゴールの湯でまったりです。

かな〜りトゴールでゆったり（というか軽く寝落ちしてます）していると、なんとサ室1に並びの列が！

17時半のタケル氏のアウフグースです。
なんとか、参加できましたが、今日のタケル氏のアウフはかなりキツかったです😓

最後、恒例のバケツロウリュウはなんと2杯！
途中、上段から下段に避難しておいて良かったです😉

水風呂→内気浴→トゴールの後、最後にサ室1で軽く1セットで終了です〜😄

サ室1 　12分　12分（アウフグース）　6分
サ室2 　8分
水風呂＆休憩　4回

レストランで1人宴会して、当然延長です〜＼(^o^)／

生姜焼き

やや味付けは濃いのですが、サウナ後の塩分補給には最適です👍

2025年は年初から忙しくて今日がやっとサウナ始めです。

令和7年一発目のサウナはサウセン稲荷町です！
リトリトで一人でまったりや、北欧で気持ち良いビル風を浴びることも考えましたが、適度に空いていてまったり出来、その上1時間おきにロウリュウサービスのあるサウセン稲荷町にしました！

18時のロウリュウに間に合うように1745にインです。
まずは、軽く体を清めてからアツ湯で湯通しです。

18時のロウリュウは小林さんです。
7人ほど。
やはり適度に空いていて良い感じです。
小林さんの熱波は、パンパンとタオルの小気味よい音が心地よいのです。
7〜8分でロウリュウは終わりましたが、1セット目なのでそのまま12分我慢しました。
まあ、下段なのでそれほど苦しく無かったです。

そのあとは水風呂→長めの休憩を挟みつつ、サウナ2セット、ミスト1セットです。

そうこうしていると、修羅さんのロウリュウです。
19時の回は、なんと超満員！
待ちまで出てました(^_^;)

今日の修羅さんは、デカ団扇を使っての効率よい熱波でした。
これ、結構きますねー😅
10分ほど。
しっかり蒸し上がりました。

軽く水風呂→休憩を挟んで海パンに着替えて19時半のHIKARIさんのショーアウフに参加する為6階に移動です。

アウフ15分前に入室すると、例によってサウナシアターはガラガラで私1人です。
なので、こちらも例によって寝サウナを楽しんでいるとHIKARIさんが準備の為入室です。
新年の挨拶と屋上はいつ完成するの？等と談笑していると、あっという間に人、人、人(^_^;)
もう寝サウナなんて出来ません（汗）
人数を数えたら19人でした。
サウナシアターなので余裕はあるものの人数が多くて盛り上がりましたね〜

今日のHIKARIさんのショーアウフはタオル捌きも素晴らしく、投げ技も成功してほぼ完璧でした。
12分ほどで終了です。

再び2階に戻って、ラストに小林さんのロウリュウを受けて終了です。
さすがにロウリュウ受けすぎヘロヘロなので完走は出来ませんでした(^_^;)

この後は、レストランで1人宴会です〜

サウナ　12分（ロウリュウ）6分　6分　10分（ロウリュウ）　6分（ロウリュウ）
ミスト　10分（2階）　6分（6階）
サウナシアター　12分（ショーアウフ）

水風呂＆休憩　8回

からあげ定食

最近はハイリキの飲み切り（1リットル）をお供にしてます😄

今日は今年最後のリトリトでした〜＼(^o^)／
40枚あった回数券も何とか使い切れて良かったです😅

今日のサ室温は93℃から。
最近はこのくらいの温度がちょうどいいですねー

軽く温シャワーで湯通ししてから、まずは、何もせずサ室でじっくりと6分間！
いい汗が出たところで、ロウリュウ2杯でオート熱波を弱で更に6分です！

いや〜発汗ハンパないです。
そして仕上げにロウリュウ1杯でオート熱波を最強に！
まさに、アチチアチアチ状態で全身火傷寸前です(^_^;)
さすがに、1セットでロウリュウ3杯はやり過ぎでした。

腕、太もも、胸に最高のアマミが出ました〜＼(^o^)／

今日の水風呂は15℃から。
完全に蒸しあがった体には最適な温度です。
チラーは止めていたので最終的には19℃まで上昇しましたが、それでもまだ冷たいですねー
前にも言いましたが、サウナからのキンキンの水風呂は脳出血の恐れがあるとのことで、主治医に禁止されています(^_^;)

2セット目からは、無理せず休憩多めのまったりサウニングです。

今年最後のリトリトも最高でした👍

来年も宜しくお願いします〜

サウナ　15分　10分　10分　8分　5分
水風呂＆休憩　5回

これから、御徒町で途中下車して一人宴会です〜＼(^o^)／

今日はサウセン稲荷町です。

18時のロウリュウに合わせて1750インです。
軽く体を清めて、まずは湯通しです。
最近はサウナ前の湯通しはルーチンになってます。

18時のロウリュウは修羅さん。
優しい風が気持ち良かったです(^o^)
待機時間を含めて10分ほど。
下段にもかかわらず、湯通し効果で発汗バッチリです😅

水風呂→長めの休憩を挟みつつ、サウナ、ミストサウナを楽しんでいると、19時のロウリュウです。

今回は、ややハードな熱波でした。
おかわりを2回頂いて完全に蒸し上がりました。

水風呂→休憩の後は、海パンに着替えて6Fに移動して、19時半からのHIKARIさんのショーアウフグースに備えます。

今回も、アウフグース前は無人だったので贅沢に寝サウナです😄
途中、HIKARIさんが換気と準備の為に入ってきたのでしばし雑談。
サウナを愛でたいの話や、屋上の工事はいつ終わるの〜等。

19時半になり、HIKARIさんのショーアウフグースです。
今回は7人くらい。

HIKARIさん、腕上げてますねー！
タオル投げも失敗なく、華麗に舞うHIKARIさんが楽しそうでした😁

最後に、2Fに戻って20時回のロウリュウを受けて終了です！

さすがにロウリュウを4回も受けるとヘロヘロですねー

これから、レストランで1人宴会です😉

サウナ　10分（ロウリュウ）8分　8分（ロウリュウ）　8分（ロウリュウ）

ミストサウナ　8分

サウナシアター20分（待機時間＋ショーアウフグース）

水風呂＆休憩　5回
ペンギン　1回

生姜焼き定食

体が塩分を欲しがってます！ ご飯にごま塩を振って完璧です👍

今日はリトリトでした。
40枚あった回数券も、あと二枚まで使い切りました〜＼(^o^)／

なんとか、年内に消費出来そうで良かったです😄

まずは、軽く体を清めてシャワーで湯通しです。
最近は水通しならぬ、湯通しからのサウナです。
いきなり冷水に入るとヒートショックの恐れがあるので、主治医に止められているのと発汗時間を短縮出来るので、湯通しはオススメです。

今日は90℃とやや温度低めのスタートです。

まずは、そのままの状態で5分間蒸されます。
雫効果で全く息苦しくなくいい感じです。

ここでロウリュウを2杯！
オート熱波は弱で。
う〜ん。いい気持ちです(*^^*)
この状態で5分ほど蒸されても全然苦しくないのです。
ん！これはサ室コンディションが最高なのでは！？

さらに2分蒸されて、ここで、さらにロウリュウを1杯投下です。
そして、オート熱波を最強に！
…アチチ、アチアチですが、息苦しくないので結構耐えられますねー(^_^;)

珍しく、今日の1セット目は15分のサウニングを楽しむことができました👍

リトリトのサ室は高温＋セルフロウリュウなのでめったに15分は居られないのですが。。

今日のサ室コンディションは完璧だったと思います〜

水風呂はチラーなしで15℃からスタートで最終的には19℃まで上昇しました。

水風呂も主治医にキンキンのシングルは禁止されているので18℃くらいでいい感じなのです。

2セット目からは、無理せずサウナ→水風呂→長めの休憩を楽しみつつ2時間のサウニングはあっという間に終了しました😁

今日のリトリトも最高でした！

年内はあと、1回でリトリト納めですねー

月末の金曜日なので、仕事を早めに切り上げてデトックスデーに！

まずは、16時から上野広小路の揉みの匠で90分マッサージです。
毎日PCに向かっているので、体中バキバキです😓
今日も揉みの匠ですっかりリフレッシュしました！

マッサージの後は当然サウナですが、金曜日なので北欧もサウセン稲荷町もカプセルは満室です(^_^;)

北欧はサウナもネット予約に空きなし。。
駄目元で、1人なんですけどサウナいけますかね〜？と電話すると

…しばし、沈黙の後、大丈夫です！
との嬉しい返事が🙏
北欧は駄目元の電話で取れることがたまにあるので試してみる価値はありますね。

18時ちょうどにイン。
まずは体を軽く清めてから湯通しです。

最近は、もっぱら水通しならぬ湯通しからのサウナです。
湯通しすると、一気に発汗できて気持ちが良いのです😄時短にもなりますし。
10分ほど。

今日の水風呂は20℃くらいで北欧にしては、やや高めでしたが私はこの位の水温がちょうどいいですねー

以前はひたすらキンキンの水風呂を求めてましたが、主治医に禁止されてからはやや高めの水温にしています。
キンキンの水風呂の場合は10秒ほどか、シャワーで。

前も書きましたが、毎年サウナからのキンキンの水風呂で数十人脳出血で運ばれているそうなのです(^_^;)
主治医曰く、潜在的な脳出血はその10倍以上はいるとのことです。

休憩は、運良く寝っ転がり椅子をゲットです。
今日も北欧は良いビル風が吹いていて気持ち良かったです👍

2セット目はサ室2へ。
今日も絶妙なコンディションが素晴らしかったです。
サ室1に比べるとサ室温は低いものの湿度が最高なので全く息苦しくないのです。

今日は、水風呂→休憩→トゴールを挟みつつ軽めに4セットで終了です。

サウナ1 10分　8分　6分
サウナ2 8分
水風呂＆休憩　4回

現在、レストランで1人宴会を楽しみつつサウイキを書いてます（笑）

若鶏の唐揚げ

北欧No.1メニューです！うっかりビール、ホッピーセット、中2杯頼んでいい気分です。

今回は毎年恒例の伊勢神宮〜熱田神宮のお礼参りです。

1泊目は、鳥羽・戸田家へ宿泊。
温泉三昧でした〜＼(^o^)／

そして2日目はお伊勢様詣での後は名古屋へ移動。
2泊目は、サウイキの評価が高いビーズホテル泊です。

まずは、岩盤浴が無料とのことなので、じっくりまったり45分ウトウトと利用しました。
いい感じで汗をかいてリラックスしたところでらくだの湯へ。

体を清めてから早速サウナです。
サ室温は100℃となかなかの高温です。
10分ほど。

すぐ隣に水風呂もあり導線もいいですねー
こちらは体に優しい21℃。
最近はキンキンの水風呂よりこのくらいの温度の方が好きですね。
サウナは無理せず3セットで終了です。

サウナ　10分　8分　8分
水風呂＆休憩　3回

その後はマッサージチェアでリラックスタイムです。
こちらも無料！
最高ですねー

翌日の朝食もサービスで無料です！
クロワッサンとミネストローネが美味しくて最高でした👍

朝ウナを軽く済ませて→マッサージチェア
→現在部屋で休憩中です。
サウナ　8分　6分　6分
水風呂＆休憩　3回

これから、この旅の最終目的地の熱田神宮へ出発です。

では、行ってきます〜

先週（金）に引き続き、今日もサウセン稲荷町です。
電話をしたらカプセル下段が空いていたので宿泊です。

18時のスタッフロウリュウに合わせて1750インです。

今日は寝不足で体調がイマイチだったので、ロウリュウは下段です。
18時回の参加者は4人のみ。
5分ほどで終了したので、その後も下段で蒸されて12分まで粘りました(^_^;)

今日の水風呂はチラーの不具合で18℃くらいです。
でも、このくらいの温度だとゆっくり入れるので私はむしろ好きですね〜😁

休憩を挟んで2セット目は中段で10分ほど。
その後はミストで8分ほど。
今日は休憩をゆったり取りましたねー

そうこうしていると、19時回のスタッフロウリュウです。
今回も無理せず下段で。
10分程で終了です。

その後は水着に着替えて6Fサウナシアターへ。
19時半からのHIKARIさんのアウフグースに備えます。
こちらも無理せず中段へ。

今日もHIKARIさんのショーアウフは楽しかったです👍
人数は9人と少なめでしたが、皆さんが盛り上げたのでHIKARIさんも嬉しそうでしたね〜
12分ほど。

ペンギンルームでクールダウンした後は、サウナシアターで寝サウナです！
相変わらずサウナシアターは空いていて私1人です（笑）

2Fへ戻って20時回のスタッフロウリュウを受けて終了です！

今日もアウフグースを4回も受けてヘロヘロです(^_^;)

これからレストランでまったりします〜

サウナ　12分（アウフグース）10分　10分（アウフグース）10分（アウフグース）
ミストサウナ　8分
サウナシアター　12分（アウフグース）10分
水風呂＆休憩　7回

唐揚げ定食

今日も美味しいです！ 定食はご飯にごま塩を振るのがポイントです（笑）

今日はデトックスデーと決めていたので、早々に仕事を切り上げ上野広小路の揉みの匠へ。
16時から90分のマッサージでかな〜り楽になりました😉

その後は当然サウナですが、今日は導線が完璧過ぎるサウセン稲荷町です。
17時40分に揉みの匠を出て17時47分にサウセン稲荷町到着しました。

体を軽く清めてからお湯通しすると、18時からのスタッフロウリュウです。
参加者が4人だけだったので6分程で終了しましたが、揉みの匠を出てから一切無駄な時間がないので満足です(^O^)v

その後水風呂→休憩を交えて、サウナ2セット、ミスト1セットをこなすと19時のスタッフロウリュウです！
19時回は参加者多数で満員です。
関西弁のイケメンお兄さんの丁寧な熱波が気持ち良かったです。
10分ほど。

ここで水着に着替えて6Fサウナシアターへ移動して19時半からのHIKARIさんのアウフグースに備えます。

サウナシアターには誰もいなかったので、寝サウナでまったりです。
10分ほど寝サウナを楽しんでいるとHIKARIさんがショーアウフの準備で入ってきました。

ノルウェーサウナ修行の話、電車にPCを忘れて散々だった話、ノルウェーのサウナでアウフをやらせてもらった話など、色々聞けました😁

HIKARIさんのアウフグースは12〜3人ほど。
今日も音楽に合わせて華麗に舞うHIKARIさんが楽しそうで、ほのぼのしました😄

アウフの後は誰もいなくなったので、再び寝サウナ！

最後に2Fで体を清めて終了〜と思いきや20時のスタッフロウリュウの開始に間に合ってしまったので、うっかり参加(^_^;)

2時間ちょいで4回もアウフグースを受けてしまいヘトヘトです(-_-;)

この後は、レストランで1人宴会です〜＼(^o^)／

サウナ　6分（アウフグース）10分　10分　10分（アウフグース）10分（アウフグース）
ミストサウナ　8分
サウナシアター　10分　10分（アウフグース） 10分

水風呂＆休憩　6回
ペンギンルーム　3回

今日の「孤独のグルメ」はサウセン稲荷町ですねー
https://www.tv-tokyo.co.jp/information/202410/4727.html

しょうが焼き定食

孤独のグルメの玉井詩織さんと同じメニューで（笑）

今日は上野で90分マッサージを受けてからサウナへ。
北欧と迷いましたが、まったりゆっくりしたかったのでサウセン稲荷町へ。

13時半にインです。
8時間コースで2000円！
コスパ最高ですね👍

まずは、軽く体を清めてから湯通ししてサウナです。
湯通し効果もあり、すぐに大発汗です😄
10分ほど。

水風呂からの内気浴休憩を経て、再びサウナへ。
上記を繰り返して、ミストサウナで２Fは終了です。

今日はまったりゆっくりする気マンマンなので、水着に着替えて6Fサウナシアターへ。
予想通りガラガラです。
2人ほど寝サウナの方がいたので、私も同じく寝サウナです（笑）

２段目の寝サウナは、さながら岩盤浴のような感じでじっくり発汗出来て気持ちいいですねー！
全く息苦しくないので15分ほどウトウトしました。
ペンギンルームで体を冷ましてから屋上のプール→水風呂です。
今日はビル風が心地良くて最高でした〜＼(^o^)／

これをもう1セット繰り返すと15時のアオさんのアウフグースの時間です。
サウナシアターなので、最上段でも大丈夫だろうと高を括っていたところ、アオさんのアウフグースはなかなかパワフルでかなりキツかったです(^_^;)

アウフの後の水風呂→外気浴も最高でした〜😉

最後に、もう1回下段で寝サウナ！
15分ほど。
アウフで湿度が上がっていて気持ち良かったです。

2Fに移動して体を清めてて今日のサウニングは終了です。
たっぷり2時間45分楽しみました😁

サウナ　10分　10分
ミストサウナ　8分
サウナシアター　15分　15分　12分（アウフグース）　15分
水風呂＆休憩　7回

今日もサウセン稲荷町は最高でした！

この後はレストランで1人宴会をして、リクライニングでまったりして終了です。

鶏の唐揚げ

今日も美味しかったです！

今日はリトリトです。

12月まで有効の回数券も残り14枚まで消費しました。
何とか年内に使い切れそうです(^_^;)

16時半ちょうどにインです。
今日も回数券60分×2枚の120分コースです。

サ室温は95℃からのスタートです。

まずは、シャワーで軽くお湯通しです。
最近は水通しではなく、もっぱらお湯通しですねー
こちらの方が、サウナで一気に汗が出て時短が出来るので。
時間制限のある個室サウナでは特に有効です。

1セット目はいつものようにまずは、そのまま5分間蒸されます。
お湯通しのおかげで発汗もいい感じです。

その後はロウリュウを2杯して背中を丸めて室内に蒸気が行き渡るのを待ってから、オート熱波を弱で6分間！

仕上げに、ロウリュウを1杯、オート熱波を最強で2分です！

今日もこの1セット目のルーチンでばっちり決まりました〜＼(^o^)／

水風呂は、やや冷たい15℃なので10秒ほど浸かって終了です。
サウナからのキンキンの水風呂は脳出血の可能性があるので、主治医から禁止されているので(^_^;)

今日はチラーを切っていたので、水風呂は最終的には19℃まで上がりました。

昨日、やや寝不足だったので今日はサウナ短め、休憩多めの5セットで終了です。
今日はルーム4だったので、リクライニングではなくエスタンザチェアでした。
エスタンザもなかなか良いのです👍

個室サウナはあくせくしないで、自分の好きなペースでまったりサウニング出来るのがいいですね〜

これから、居酒屋に寄って1人宴会です😉

サウナ　14分　10分　8分×3
水風呂＆休憩　5回

今日はサウセン稲荷町カプセル泊です。

朝方、ヒカリさんのアウフグースはあるかな〜とチェックすると、今週はサ謎のイベントで、なんと日替わりアウフグースですと！

しかも、有名アウフギーサーばかり😓
そして本日はラッキーにも鮭山未菜美さんです！
最近は、「日本一予約の取れない熱波師」なんて呼ばれてますねー

ちなみに、私は北欧では鮭山さんの予約が500円になってから足が遠退いてます(^_^;)

今日はラッキーにも17時回と19時回、鮭山さんのショーアウフグースを受けることが出来ました〜＼(^o^)／

演目は、17時回は「アラジン」。
衣装と独特の世界観が素敵でした👍
優しい風だけかと思いきや、時折力強い風に切り替えてのアウフは気持ち良かったです！
12分ほど。

19時回は、「鮭ック」。
こちらはストーリー性があって素晴らしかったですね😁
流石は元アイドル！
自分の魅せ方が完璧です。
15分くらいの演目でやや長めでしたが、すっかり引き込まれてしまい完走できました！

今日は、サウナシアターと2Fサウナを二往復、2時間半のサウナ三昧です(^_^;)
さすがに疲れました😅
21時回の鮭山さんのショーアウフは参加せず、これからレストランで1人宴会を楽しむことにします〜

サウナシアター　12分（アウフグース）10分　15分（アウフグース）
サウナ　12分　10分　
ミストサウナ　10分　6分
休憩＆水風呂（屋上含む）　7回

唐揚げ定食

最近はもっぱらこれ一択です！

今日はリトリトです。

16時半ちょうどにイン！
60分×2セットの120分コースです。

最初に温水シャワーで軽く湯通ししてからのサウナです。

今日のサ室温は98℃から。
かなり良いコンデションのスタートが嬉しいのです👍

まずは、いつものようにそのまま5分蒸されます〜＼(^o^)／
雫効果でサウナ室も良い湿度を保っているので、そのままでも十分気持ちが良いのです！

続いて、ロウリュウを2杯。
サ室に蒸気が充満するのを待ってから、オート熱波を弱で6分ほど。
……これがめちゃめちゃ気持ちが良いのです〜＼(^o^)／

そして最後に、更にロウリュウを1杯してオート熱波を最強に。
もう、部屋中蒸気が充満してアチアチ状態です(^_^;)

この1セット目のルーチンは止められませんねー

続いて、ニ歩歩いて水風呂へ。
今日の水風呂は15℃とキンキンなのでチラーは止めてます。
10秒ほど浸かって終了→エスタンザチェアへ。
こちらは一歩！
リトリトの導線は最高なのです（笑）

リトリトは、リクライニングチェアの部屋とエスタンザチェアの部屋があるのですが、エスタンザもなかなか良いですね〜😁
チェアが軽いので、微動させるのが楽です。

昨日寝不足だったので、今日は休憩多めに取ってサウナは軽めの5セットです。

サウナ　15分 10分　10分　8分　5分
水風呂＆休憩　5回

今日もリトリトで最高のサウニングが出来ました〜＼(^o^)／