sanpomichi

#サ活 #サウナ #筋トレ #サ飯 #Tシャツ販売 #なぞかけ #川柳 #都市伝説 #宇宙 #UFO #写真


◆サウナ川柳
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

整えば

悩みも全部

霧となる

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

そんな訳で⋯

サウナ：7分 ×3
水風呂：2分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

【一言】
約半年ぶりに大好きな「極楽湯」へ✨
ここの極楽湯の良い所は…

・サウナが広め
・サウナ&水風呂の温度が良い
・源泉掛け流しの温泉がある
・外気浴スポットか広い
・露天風呂の雰囲気が良い
・十割そばがある

これで入浴料600 円はコスパ良すぎる！
また、お世話になります😊


◆本日のアイテム
Tシャツ／スペースTシャツ（ブラック）ととのったら意識が行きがちな宇宙☆宇宙愛をさりげなくアピールできる一枚をぜひお手元にいかがでしょうか？ プレゼントにもオススメです。(^-^)/

【ショップ】
https://sanpomichi.designstore.jp
※プロフィール欄のリンクからもご覧頂けます

ミートドリア

ハイボールに合う〜🎵

【スポーツクラブ&サウナスパ ルネサンス／2025.9.18】
#サ活 #サウナ #筋トレ #サ飯 #Tシャツ販売 #なぞかけ #川柳 #都市伝説 #宇宙 #UFO #マナー


◆サウナ川柳
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

外気浴

風がくすぐる

夢うつつ

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

そんな訳で⋯

サウナ：7分 ×2水風呂：2分 × 2
休憩：8分 × 2
合計：2セット

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

【一言】サウナに初めて入った時からず～っと思ってた事やけど、「水風呂に潜る人」「潜って頭をかく人」「汗まみれで水風呂に入る人」は…【1週間以下の風呂掃除、または1万円以下の罰金】にした方が良いと思う。
サウナでととのったら皆幸せになるから、文句言う人が少ないのかな？？🤔とりあえず、自分はやらない様にしよう😅

そんなこんなで、今日もサウナで良い飛びをありがとうございました✨


◆本日のアイテム
水風呂Tシャツ／熱風冷水Tシャツ
※アウトドアや日常使いでも使えるデザインです。サウナ愛をさりげなくアピールできる一枚をぜひお手元にいかがでしょうか？(^-^)/

【ショップ】
https://sanpomichi.designstore.jp
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ちょっと良い肉🍖

たまには

#サ活 #サウナ #筋トレ #サ飯 #Tシャツ販売 #なぞかけ #川柳 #都市伝説 #宇宙 #UFO


◆サウナ川柳
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

汗ともに

心のモヤも

流れゆく

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

そんな訳で⋯

サウナ：7分 ×2水風呂：2分 × 2
休憩：8分 × 2
合計：2セット

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

【一言】
最近、筋トレの相談をGoogleのAIに相談しているケド、めちゃくちゃ的を得た良い回答をくれる＆モチベーションを上げてくれる。
AIやばすぎ😳

という訳で仕事終わりにGPTセンパイのアドバイス通りにジムで筋トレ💪

サウナで汗をかき、２セット本日も気持ちよかった～🤤


◆本日のアイテム
水風呂Tシャツ／ブラックサウナの醍醐味である水風呂の爽快感をデザインに落とし込んだ「水風呂 Tシャツ」。アウトドアや日常使いでも使えるデザインです☺️

【ショップ】
https://sanpomichi.designstore.jp
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【自炊】タンパク質たっぷりペペロンチーノまじうま！

うまうま！

#サ活 #サウナ #筋トレ #サ飯 #Tシャツ販売 #なぞかけ #川柳 #都市伝説 #宇宙 #UFO #写真


◆サウナ川柳
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

ととのった

言葉いらずの

静けさよ

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

そんな訳で⋯

サウナ：7分 ×1水風呂：2分 × 1
休憩：8分 × 1
合計：1セット

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～


【一言】
2日間ぶりのジム＆サウナ♨️

本日よりジムのみ24時間で使えるようになったので、早朝に行こうと試みるも余裕で2度寝(-_-)zzz

という訳で仕事終わりに
プール → シルキー湯 → 水風呂
と 液体に浸かり続けた２時間。

母親のお腹の中にいた頃を思い出し癒された☺️
仕上げにしっかりサウナで汗をかき、２セット✨
本日も気持ちよかった～🤤


◆本日のアイテム
【DRY・速乾】チル イン ザ サウナTシャツ／グリーン ※吸汗性と速乾性に優れた素材なので、暑い季節やサウナ後でもサラッと気持ちよく着れます♪

【ショップ】
https://sanpomichi.designstore.jp
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豚トロミックス&ハイボール

うますぎ！

#サ活 #サウナ #筋トレ #サ飯 #Tシャツ販売 #なぞかけ #川柳 #都市伝説 #宇宙 #UFO #写真 #スパワールド


◆サウナ川柳
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

ととのえば

自分にだけの

宇宙（そら）がある

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

そんな訳で⋯

高温サウナ：7分 × 2塩サウナ：10分 × 1
水風呂：2分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～


【一言】
久々のスパワールド ✨
入浴前に併設された無料ジムで、軽く汗を流してからのサウナ🧖‍♂️

高温サウナ＆水風呂はかなり好みの温度♪外気浴は外の露天風呂がある畳で昇天🤤

色んなお風呂を楽しみつつ3セットを満喫。本日も気持ちよかった～

アジアゾーン、改装工事がされてたので、リニューアルが楽しみ😊


◆本日のアイテム
【速乾・DRY】SAUNAロゴTシャツ／ブラック
※アウトドアや日常使いでも使えるデザインで、サウナ後のリラックスタイムにも最適です。サウナ愛をさりげなくアピールできる一枚をぜひお手元にいかがでしょうか？

【ショップ】
https://sanpomichi.designstore.jp
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豚ホルモン炒め

酒に合いすぎ！

#サ活 #サウナ #筋トレ #サ飯 #Tシャツ販売 #なぞかけ #川柳 #都市伝説 #宇宙 #UFO #写真


◆サウナ川柳
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

湯気の中

悩み一つが

薄くなる

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

そんな訳で⋯

サウナ：7分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：8分 × 2
合計：2セット

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～


【一言】
通っているジムで、なんかサウナサブスクなるお得な試みが開始されたみたい（お試しキャンペーン）👀4000円弱で通いたい放題というサービスらしい🤔このサービス、是非レギュラー化してくれへんかな？？

そんな事を考えながら２セットを満喫✨本日も気持ちよかった～🤤


◆本日のアイテム
【速乾・DRY】アブダクション Tシャツ／ブラック
※UFOにアブダクションされている様子をグラフィックで表現しました♪
UFO愛をさりげなくアピールできる一枚をぜひお手元にいかがでしょうか？

【ショップ】
https://sanpomichi.designstore.jp
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◆本日のサ飯　たぶん牛ハラミ

たぶんハラミ

安定の旨さ！

#サ活 #サウナ #筋トレ #サ飯 #Tシャツ販売 #なぞかけ #川柳 #都市伝説 #宇宙 #UFO #写真


◆サウナ川柳
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

ととのって

浮かぶ記憶は

夏の音

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

そんな訳で⋯

サウナ：7分 × 3
水風呂：2分 × 3
合計：3セット

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～


【一言】
ジムがお盆休みでサウナに入れず、限界に達した本日、久しぶりに「なにわの湯」に♨️サウナはアロマロウリュウで、匂いに癒され、水風呂は14℃となかなかキンキンに冷えていて
最高のととのい体験に🎵

そんな訳で、本日も気持ちよかった～🤤


◆本日のアイテム
【DRY・速乾】フリーメイソンTシャツ／ホワイト
※フリーメイソンの象徴とされる「プロビデンスの目。目から出ている光の方向を上下逆にすることで自分の内側を見通すという意味に✨サウナで自分ととことん向き合おう♪

【ショップ】
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二郎風ラーメン（ちょい増し）

880円で「バカ増し」までサービスしてくれる！

#サ活 #サウナ #筋トレ #サ飯 #Tシャツ販売 #なぞかけ #川柳 #都市伝説 #宇宙 #UFO #写真


◆サウナ川柳
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

水風呂で

心のノイズ

リセットす

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

そんな訳で⋯

サウナ：7分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：8分 × 2
合計：2セット

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～


【一言】
◆仕事終わりにサウナに行く理由〜その③

サウナで汗をかくことで、毛穴の汚れや老廃物が排出され、肌の細胞が生まれ変わる周期 を促進＆サウナで発汗を促し、代謝を上げることでダイエットをサポートする効果が期待でるとの事☝️

美肌効果 、ダイエット効果があるのでモテたい方は是非✨

そんな訳で、休日よゆったり流れる時間の中でのサ活、気持ちよかった～🤤


◆本日のアイテム
【速乾・DRY】トントゥTシャツ／グレー
※フィンランドの伝説的なサウナの妖精、トントゥをモチーフにしたTシャツ👕
サウナ後に着て、トントゥに癒されよう～♪

【ショップ】
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油そば大盛り

想像してたより数倍旨かった😋

#サ活 #サウナ #筋トレ #サ飯 #Tシャツ販売 #なぞかけ #川柳 #都市伝説 #宇宙 #UFO #写真


◆サウナ川柳
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

熱サウナ

水風呂キュッと

ととのう日

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

そんな訳で⋯

サウナ：7分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：8分 × 2
合計：2セット

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～


【一言】
◆仕事終わりにサウナに行く理由〜その②

サウナに入ると、自律神経が整い、睡眠の質が向上することが期待できます。特に、深い睡眠（ノンレム睡眠）が増えるとの事～♨

そんな訳で「3大欲求」の中で自分にとって一番大事な
睡眠の質を高める目的で、仕事終わりによく行きます✨
おかげで毎日快眠です(-_-)zzz

本日のサ活も気持ちよかった～🤤


◆本日のアイテム
サウナカタカナロゴTシャツ／ブラック
※昭和レトロ風のロゴTシャツです👕
サウナ後に着て、若きあの頃の自分と語らおう♪

【ショップ】
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◆本日のサ飯
焼きとん レバーとハイボール🍺最＆高♬

焼きとん レバーとハイボール

最＆高🎵

【スポーツクラブ&サウナスパ ルネサンス／2024.7.21】
#サ活 #サウナ #筋トレ #サ飯 #Tシャツ販売 #なぞかけ #川柳 #都市伝説 #宇宙 #UFO #写真


◆サウナ川柳
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

外気浴

イスがあいても

立てぬ脚

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

そんな訳で⋯

サウナ：7分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：8分 × 2
合計：2セット

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～


【一言】
◆仕事終わりにサウナに行く理由〜その①

サウナに入ることで強制的に思考を停止させられるため、
脳がすっきりし、疲労感を防ぐことができるとの事～♨

そんな訳で、リセット&スッキリ目的で
仕事終わりによく行きます😊


◆本日のアイテム
エッセンスTシャツ／ブラック
※物事の本質を見ましょう〜！というメッセージのTシャツです👕

サウナ後に着てチルしよう♪

【ショップ】
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◆本日のサ飯
モッツァレラチーズの西京焼きとハイボール

モッツァレラチーズの西京焼きとハイボール

うんま！

#サ活 #サウナ #筋トレ #サ飯 #Tシャツ販売 #なぞかけ #川柳 #都市伝説 #宇宙 #UFO #写真


◆サウナ川柳
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

時計見る

つもりが一生

見てた壁

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

そんな訳で⋯

サウナ：7分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：8分 × 2
合計：2セット

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～


【一言】
サウナの適切な頻度は、週に2回程度が推奨されてる。日本サウナ・スパ協会も週2回程度を推奨しており、これは健康効果を享受しつつ、体への負担を軽減できるバランスの取れた頻度とされているとの事。🤔そんなの関係ねぇ～！そんなの関係ねぇ～！
週に4回入るぞ！！



◆本日のアイテム
水風呂Tシャツ／ブラック
※サウナ後に着てチルしよう♪

【ショップ】
https://sanpomichi.designstore.jp
※プロフィール欄のリンクからもご覧頂けます🎵

スパイスホルモンとハイボール

カンペキ🎵

#サ活 #サウナ #筋トレ #サ飯 #Tシャツ販売 #なぞかけ #川柳 #都市伝説 #宇宙 #UFO #写真


◆サウナ川柳
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

ストーブに

人生相談

してる夜

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

そんな訳で⋯

サウナ：7分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：8分 × 2
合計：2セット

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～


【一言】
先日、サウナ好きの妹と話していると、妹の知り合いも私と同じジムに通っているらしいのだが、サウナが嫌いで１回も入った事がないらしい👀


「モッタイなー！！！！！」


それはさておき、2日ぶりのサウナ
「か・い・か・ん♡」


明日から週の後半戦、頑張ろう🎵



◆本日のアイテム
チル イン サウナ Tシャツ／ライトベージュ

※サウナ後に着てチルしよう♪

【ショップ】
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鶏天とハイボール

上品でうまい！

#サ活 #サウナ #筋トレ #サ飯 #Tシャツ販売 #なぞかけ #川柳 #都市伝説 #宇宙 #UFO #写真


◆サウナ川柳
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

汗かいて

ととのう瞬間

多幸感🎵

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

そんな訳で⋯

サウナ：7分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：8分 × 2
合計：2セット

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～


【一言】

陰謀論好きとしては、7/5日、フィリピン海沖の大災難の予言が気になり、少々怯えていたけど、無事だったってことで祝サ活✨

しかし、南海トラフ大地震はいつ来てもおかしくないので、油断せずに日々を過ごしましょう〜😅

そんな訳で、3日ぶりのサウナ、運動で汗だくになった後に2セット、キメさせていただきました！

サ飯は行きつけの立ち飲み屋でやきとんを頬張る😋

これで明日からも頑張れる🎵



◆本日のアイテム
グッドバイブラTシャツ／ホワイト

※吸汗性と速乾性に優れた素材なので、暑い季節やサウナ後でもサラッと気持ちよく着れます♪

【ショップ】
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ヤキトンとハイボール

うまうま🐎

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◆サウナ川柳
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

サウナ後

ととのう体

椅子に溶け

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

そんな訳で⋯

サウナ：7分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：8分 × 2
合計：2セット

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～


【一言】

この1カ月、ダイエットの為、筋トレ後に有酸素運動を30分行ってきた🏃
はじめはマジでキツかったけど、体が慣れてきてようやく気持ちよくなってきた✨
習慣ってすごいなぁ～🤔

そんな訳で、汗だくになった後のサウナ、最＆高🎵


◆本日のアイテム
月の満ち欠け Tシャツ／ブラック

※吸汗性と速乾性に優れた素材なので、暑い季節やサウナ後でもサラッと気持ちよく着れます♪

【ショップ】
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タン刺しとハイボール

うまい！！

#サ活 #サウナ #筋トレ #サ飯 #Tシャツ販売 #なぞかけ #川柳 #都市伝説 #宇宙 #UFO #写真


◆サウナ川柳
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

外気浴

風に吹かれて

大の字に

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

そんな訳で⋯

サウナ：7分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：8分 × 2
合計：2セット

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～


【一言】

ジムに通いだし5ヶ月が経ち、筋肉量が4キロ増えたが、体脂肪は20%とまだまだ理想の身体には程遠いので、やり過ぎないユル〜い感じで頑張ろう🫡

そんな訳で、明日はジム&サウナがお休みなので、サ活♨️

週の始まりからととのえる環境に感謝🙏


◆本日のアイテム
【速乾・DRY】l'm saunaer Tシャツ／アーミーグリーン

※速乾素材なので、サウナ後に着ても快適に過ごせますよ〜😊


【ショップ】
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◆本日のサ飯
【自炊】冷やしラーメン feat 鶏胸肉とエリンギの照り焼き&ゆで卵

自炊】冷やしラーメン feat 鶏胸肉とエリンギの照り焼き&ゆで卵

夏はコレ✨

#サ活 #サウナ #筋トレ #サ飯 #Tシャツ販売 #なぞかけ #川柳 #都市伝説 #宇宙 #UFO #写真


◆サウナ川柳
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

ととのい中

意識は遠く

宇宙かな

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

そんな訳で⋯

サウナ：7分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：8分 × 2
合計：2セット

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～


【一言】

3日ぶりの運動後のサウナ♨️
めっちゃ身体にしみる〜
ととのい椅子でボーっとしてたら意識が宇宙に行ってた🛸
「本日の川柳」の通りの飛びを頂きました✨️


◆本日のアイテム
【速乾・DRY】アブダクション Tシャツ／ダークグレー

※速乾素材なので、サウナ後に着ると気持ち良くて気を抜いていると宇宙人にアブダクションされるかも🎵
宇宙人にアブダクションされたい方はこの機会に是非！

【ショップ】
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◆本日のサ飯／生姜焼き定食

旨すぎて、最近、週1で食べてる😋

#サ活 #サウナ #筋トレ #サ飯 #Tシャツ販売 #なぞかけ #川柳 #都市伝説 #宇宙 #UFO #写真


◆サウナ川柳
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

ガマン後

椅子と外気で

夢心地

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

そんな訳で⋯

サウナ：7分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：8分 × 2
合計：2セット

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～


【一言】

昨日は、ジムでサウナに入り、整った状態で実家の奈良へ。サ飯は、父の日という事で両親としゃぶしゃぶを食べに🍲
サウナ後でお腹が減っていた事もあり、激うまやった！
オヤジも喜んでくれていたので良かった☺


◆本日のアイテム
【速乾・DRY】サウナーカタカナ Tシャツ／ブラック
※速乾素材なので、サウナ後に着ると気持ち良くてオススメです～🎵

【ショップ】
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◆本日のサ飯／しゃぶしゃぶ

たまには食べたい～😋

#サ活 #サウナ #筋トレ #サ飯 #Tシャツ販売 #なぞかけ #川柳 #都市伝説 #宇宙 #UFO


◆サウナ川柳
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

知らん人

出るタイミング

一緒やね

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

そんな訳で⋯

サウナ：7分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：8分 × 2
合計：2セット


【一言】

社内ミーティング中の雑談で「週3、4でサウナ入ってるんですよ」と言ったらめっちゃビックリされた💦

なので「い、いや、週2くらいやったかな。。」と何故か少なめに言い直してしまった😅

別に悪い事してる訳じゃないのに、悪い事してる感覚に襲われてしまった。なんでだろう？？

そんな訳で、本日も運動終わりのサウナ気持ち良かった〜🤤


◆本日のアイテム
【速乾・DRY】月とUFO Tシャツ／ブラック
※速乾素材なので、サウナ後に着ると気持ち良くてUFOにアブダクションされるかも🎵

【ショップ】
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◆本日のサ飯／蒸し鶏ゴマダレ

低カロリー高タンパクの最高のアテ😋

#サ活 #サウナ #筋トレ #サ飯 #Tシャツ販売 #なぞかけ #川柳 #都市伝説 #宇宙 #UFO


◆サウナ゙川柳
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

サウナ後～
このTシャツが
いちばんええ ～

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

そんな訳で⋯

サウナ：7分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：8分 × 2
合計：2セット


【一言】
最近、ジム&サウナがある最寄り駅で、ギャルがうんこ座りしながら話しているのをよく見かけるけど、流行ってんのかな？ うんこ座り💩
まあ、別にええねんけど😅

そんな訳で本日も２セット気持ち良くととのった～🤤


◆本日のアイテム／sauna is good Tシャツ／アッシュ

【ショップ】
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◆本日のサ飯／ホルモン味噌煮込み

ハイボールがススム🎵

#サ活 #サウナ #筋トレ #サ飯 #Tシャツ販売 #なぞかけ #川柳 #都市伝説 #宇宙 #UFO


◆サウナ゙川柳
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

水風呂へ
入る勇気と
出る勇気

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

そんな訳で⋯

サウナ：7分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：8分 × 2
合計：2セット


【一言】
先週、サウナはおろか、お風呂ですらすぐに出てしまう友人と銭湯に行った時、サウナは冬の寒い時ならまだ理解出来るけど、こんな暑い日に入るって意味が分からん⋯と言われ「へへっ。そうかなぁ？」と力無く答えてしまったのですが、皆さんならなんと答えます？？🤔


◆本日のアイテム／宇宙Tシャツ／スミ（くすんだ古着の様な色味のブラック）

【ショップ】
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◆本日のサ飯／ニンニク大盛りラーメン

精力満点！