sanpomichi

【スポーツオアシス／2025.2.21】

#サ活 #サウナ #筋トレ #サ飯

明日はジムに入会して1カ月が経ち、どれ位筋肉量が増えたかスタッフの方にチェックしてもらう日なので、飲みに行こうと思っていたがジムにいきました😅

そんな訳で…

サウナ：8分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

帰りに王将で高タンパクな食事を食べ、これで明日はバッチリでしょう✨

◆本日のアイテム／熱風冷水_バックプリントTシャツ／ホワイト（新商品）

餃子の王将 森ノ宮店

天津飯定食

唐揚げも付いてますが遅れてます🥺

【スポーツオアシス／2025.2.19】

#サ活 #サウナ #筋トレ #サ飯

今日は体がダルく元気がでない日で、ジムに行くか迷っていたのですが、テストステロンさんの本の中に「そんな時はとにかく行け」「そしたら元気になる」…的なことが書かれてあったので、自分に打ち勝ち、とにかく行きました😅

そんな訳で…

サウナ：8分 × 1
水風呂：2分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

弱っていた心と体が復活しました！
行って良かった〜✨

◆本日のアイテム／水しぶきトートバック／（ブラウン）

松のや 谷町二丁目店

ロースカツ定食

コンパ最高！

【スポーツオアシス／2025.2.17】

#サ活 #サウナ #筋トレ #サ飯

火曜はジムがお休みの為、筋肉痛が無い箇所のみトレーニング。
今んところ、ジムでの滞在時間約3〜40分。サウナ約5〜60分。
完全にサウナの比重が高いです😅

そんな訳で…

サウナ：8分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

今日もととのいました～♫

ジムのサウナ、何セットも入ってる人あんまりいない気がする🤔


◆本日のアイテム／ととのいTシャツ（ブラック）

ペペロンチーノ専門店 ぺろん 森ノ宮店

ペペロンチーノ〜トマト&卵黄トッピング

美味いけど、量少ないかな？

【湯〜トピア／2025.2.16】

#サ活 #サウナ #筋トレ #サ飯

本日は、ジムのサウナではなく数年ぶりに湯〜トピアへ。

以前訪れた時はサウナが1つしかなく、水風呂はショボかった印象だったけど、改装されてサウナが3つに増えていて、水風呂もパワーアップしていた✨

そんな訳で…

サウナ：8分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

居心地が良すぎて、久しぶりに4セット入りました！また行きます✨

大衆中遊華食堂 八戒

四川麻婆豆腐カレーと本日のカレーの2種あいがけ

リピします！

【スポーツオアシス／2025.2.15】

#サ活 #サウナ #筋トレ #サ飯

今日は仕事が休みだったので、家でサウナグッズのデザインを考えていたけど、煮詰まった & 気分転換の為、ジムに✨

そんな訳で…

サウナ：8分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

今日もととのいました～♫


【サウナの健康効果⑤】
・血行が良くなる⇒肩こりが改善！

サウナ最高ですね✨

◆本日のアイテム／トントゥ長袖Tシャツ（ブラック）

鶏もも焼き

う、う、うまい！

【スポーツオアシス／2025.2.14】

#サ活 #サウナ #筋トレ #サ飯

ジムに通いだして、かれこれ3週間が経過したけど、特に体に変化が見当たらないのでモチベーション維持の為に「筋トレが最高のソリューションである／テストステロン著」を読み返して、なんとか正気をたもっています！

そんな訳で…

サウナ：8分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

今日もととのいました～♫


【サウナの健康効果④】
・血管が拡張して血圧が低下する
・細胞内のタンパク質を修復する
・免疫力を高める

サウナ最高ですね✨

◆本日のアイテム／sauna is good パーカー

牛スジ煮込み

うまー

【スポーツオアシス／2025.2.12】

#サ活 #サウナ #筋トレ #サ飯

筋肉痛が完全に取れたので、3日ぶりのジム！
やはり、ジム⇒サウナが気持ち良い♪


そんな訳で…

サウナ：10分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

今日もととのいました～♫

【サウナの健康効果⓷】
・脳疲労を解消する効果がある！
・汗腺や皮脂腺の機能が高まり、皮膚や皮下組織を洗浄してくれる！

サウナ最高ですね✨

◆本日のアイテム／トントゥパーカー（チャコール）

松屋 森ノ宮店

牛丼テイクアウト〜納豆＋大根キムチトッピング〜

う、う、うまー！

【スポーツオアシス／2025.2.10】

#サ活 #サウナ #筋トレ #サ飯

筋肉痛のため、本日はサウナのみ。
明日は祝日なのに定休日の為、本日いっときます！

そんな訳で…

サウナ：10分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

今日もととのいました～


【サウナの育毛効果】
大量に汗をかきデトックスすることで、抜け毛の原因とされている悪性ホルモンのジヒドロテストロンも汗と一緒に流れ出るので育毛効果が期待できます。ただ、熱は髪や頭皮にダメージを与えるので、サウナハットをかぶる事をお勧めします☺️

◆本日のアイテム／sauna is good パーカー（ホワイト）

自炊〜だし巻きとカツオのタタキ定食〜

体が喜んでます

【スポーツオアシス／2025.2.9】

#サ活 #サウナ #筋トレ #サ飯

特に予定の無い日曜日、夕方から重い腰を上げてジムに😅
入会して約3週間、マシーンも初めの頃より少し重い重さも持ち上がるようになってきた✨

少し成長しているのが実感出来てきたので、楽しくなってきた☺️

そんな訳で、ジム終わりに…

サウナ：10分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

今日もととのいました～

一言：ジムあるあるなのか、サウナ内や水風呂内でも筋トレしている人が必ず1人はいる🤔

◆本日のアイテム／トントゥキャップ（ブラック）

鶏からポン酢、焼レバー

うんま！

【スポーツオアシス／2025.2.7】

#サ活 #サウナ #筋トレ

月会費の元を取るべく毎日の様にサウナに入っていたけど、もう少しゆるくサ活しようと考え、週3〜4で入ろうかなと考えている今日この頃、皆様いかがお過ごしでしょうか？？😊

そんな訳で、ジム終わりに…

サウナ：10分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

今日もととのいました～

【サウナの健康効果②】
・自律神経を整え、自律神経失調症などの症状を和らげる
・睡眠の質が改善される
・認知症や心筋梗塞などの心血管病の予防に有益と考えられている

一言：自分、認知症っぽい所があるので、サ活を続けてしっかり予防しよう🤔


◆本日のアイテム／水しぶきトレーナー（セメント）

餃子の王将 森ノ宮店

天津飯セット

う、う、うまい

【スポーツオアシス／2025.2.5】

#サ活 #サウナ #筋トレ

先日はジムがお休みだったので、久々に家でお風呂に入ったw
今はサウナ・ジム付きに住んでいるみたいなもんだし、風呂なしアパートに引っ越そうかな？？と考えている今日この頃〜🤔

そんな訳で…

サウナ：10分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

ととのいました～🤤

【サウナの健康効果①】
・血流が促進され、動脈硬化の予防や改善が期待できる
・筋肉が緩み、関節痛の軽減や疲労回復に効果がある

昨日は寒いから空いてるかな？と思ったらめちゃ込みで、初めて入れるか心配したけど、なんとか潜り込めた～💦

◆本日のアイテム／sauna is good パーカー（ロイヤルブルー）

【スポーツオアシス／2025.2.3】

#サ活 #サウナ #筋トレ

先日は筋肉痛の為、サウナのみ入りにきました。
湯船に浸かって筋肉をもみほぐしてから、サウナを堪能させて頂きました🙏

そんな訳で…

サウナ：10分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

施設に「シルキー湯」と「半外湯」があるので、混んでいても、湯船につかる事が出来るのでありがたい♪

バッチリととのいました〜🤤

◆本日のアイテム／トントゥTシャツ（ブラック）

【スポーツオアシス／2025.2.2】

#サ活 #サウナ #筋トレ

今日はジムでヨガを受けてきました🧘
60〜70歳位の方が多かったので油断してたら結構キツかった😅
皆さんスゴイな〜
自分も同じ位の年齢になっても健康でいれる様に頑張ろう〜✨

そんな訳で…

サウナ：10分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

バッチリととのいました〜🤤

新しくTシャツを作りました👕
良い感じに出来てお気に入りの1枚になりました♫
興味のある方はWEBサイトに遊びに来てくださいね〜😊

エビグラタン

う、う、うめえ！

【なにわの湯／2025.01.31】

#サ活 #サウナ #筋トレ

ジムに行きだしてから、なかなか他のサウナに入れてなかったけど、今日は久々に大好きな「なにわの湯」♨

■なにわの湯の好きな所
①ととのいスペースがとにかく広くて、ベッドや椅子が確実に空いてる
②ジェットバスが気持ち良すぎる
③源泉の温泉が気持ち良すぎる
④熱湯がある

そんな訳で…

サウナ：10分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

サウナ、内風呂、温泉
最高でした〜🤤

禁煙の立ち飲み寿司 寿司の奥田

5貫盛り合わせ

安くて旨いです！

【スポーツオアシス／2025.01.30】

#サ活 #サウナ #筋トレ

ジム6回目💪

始めにマシンの使い方をレクチャーしてくれたトレーナーさんに、また見てもらいました。間違ったやり方でやってた所を指摘して頂き、再度やってみると激キツイ💦
頑張ります😅

そんな訳で…

サウナ：10分 × 1
水風呂：2分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

時間があまり無かったので1セットだけ入りました。毎日サウナに入っているからか1セットでもバキバキにトトノイました🤤

ととのいスペースがあるのが嬉しい♫

本日のお弁当

弁当持って行くの忘れたんで、帰って頂きました🙏

【スポーツオアシス／2025.01.29】

#サ活 #サウナ #筋トレ

ジム5回目。
テストステロンさん × ラッパー般若さん著、「筋トレ × HIP HOPが最高のソリューションである」をモチベ維持の為に読みました。そこで分かったことは、全然自分を追い込んでいないことに気付かされました。なので、心を入れ替えて自分なりに追い込んでみました🥹（ショボショボですが、、）

そんな訳で…

サウナ：10分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

サウナ用のミニトートバックを作りました♪
これでテンション上げていきます😊

【スポーツオアシス／2025.01.27】

#サ活 #サウナ

ジム4回目。
今くらいが一番シンドイ時期なんかな？💦
でも、トレーニングが終わればサウナが待っていると思うと頑張れる😊

サウナ：10分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

会員になって以来、定休日以外、大抵サウナに入れてる状況に感謝🙏

札幌スープカレーJACKチキンスープカレー

【スポーツオアシス／2025.01.24】

#サ活 #サウナ#筋トレ

ジム3回目。

金曜日ということで、初めて限界近い運動に挑戦。メチャしんどいケド気持ち良い疲労感♫
当然、その後もサウナもキンモチ良い〜🤤

サウナ：10分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

週末は混んでいて、サウナ&水風呂が並ぶって聞いていたケド！平日は並ぶ事なく快適空間✨

パッキンパッキンにトトノイました🥹

サ飯は近くの王将にて餃子定食🥟

最&高♫

餃子定食

う、う、うまい！

【スポーツオアシス／2025.01.23】

#サ活 #サウナ #ジム

今日は、サウナだけ入りに行きました✨
時間に余裕があったので、いつもは2セットだが今日は3セット！

サウナ：8分× 3
水風呂：2分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：3セット

サウナ3セット入ったらほとんどの悩みは無くなると誰がが言ってましたが、そう思いました✨

会員なので、何も考えずに平日にサクッと行ける環境に感謝🙏

麻婆豆腐

家まで歩いてすぐなので、家で麻婆豆腐作ってハイボールと共に😋

【スポーツオアシス／2025.0122】

#サ活 #サウナ

筋トレ2日目。めっちゃしんどい😅
早く効果が現れてくれたら楽しくなってくると思うのだが…頑張ろう✨

そんな訳で、運動後のサ活♨

サウナ：8分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

サウナ、水風呂共に最高の温度（水風呂の体感16度くらいかな？）

バキバキにととのいました🤤