maki

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：外気浴はしたけど、曇ってる…。
　　　1セット目からいい感じです(￣▽￣)

たーくんの全力ウィスキング！
めちゃくちゃ最高でした😊
頭から水かぶって気持ち良き！
外気浴もよかったー。

ラーメン富次郎 笠間友部店

汁なしラーメン

麺150g、野菜アブラニンニク少なめ

サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：岩盤浴のあとに軽く1セット！
　　　熱すぎて6分で退避💦
　　　次はもう少しゆっくり行こう。

神戸元町ドリア イーアスつくば店

チキンとブロッコリーのチーズクリームグラタン

ドリアのお店でグラタン🙌

サウナ：10分 × 3
　　　　12分×1
　　　　10分×2（ゲリラアウフグース）
水風呂：1分 × 6
休憩：10分 × 6
合計：6セット

一言：いいお天気で外気浴、気持ちいい😊
　　　あったかいから靴下なしで2セット。
　　　しかし床が熱くて滑るため、靴下を履く。
　　　靴下のありがたみを感じました😭
そしてゲリラアウフグースでしっかり汗をかいて　　　　　　　
　　　トトノイマシタ🙌

サウナ：12分 × 4
　　　　スチームサウナ×1
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 5
合計：5セット

一言：恒例の水曜サ活！
　　　あいにくの雪と雨☔
　　　とりあえず1セット目は水風呂なしで外気浴。
　　　確か外の気温、1℃くらいだった…笑
　　　が、しかしととのわず2セット目から水風呂。
　　　ととのいました😁

俺の生きる道 つくば店

汁なし

サ活からのラーメン🍜 最高です✨

サウナ：7分×1
12分 × 2
スチームサウナ10分×1
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：雨模様だったが、晴れ間が！
　　　そのタイミングで外気浴☀️
今日はスチームサウナも🧖‍♀️

もんじゃ焼き

相方さんが焼いてくれました👍 明太チーズもんじゃ☺️

#サウナ
85℃でちょうどよき。番頭さんのアウフグースでたっぷり汗をかく💦
よもぎやラベンダー、デコポンの皮の香りのロウリュがヤバい☘️
#水風呂
15℃くらい。天気よかったから気持ちよかった☺️
#休憩スペース
外気浴でごろんと寝転べる。
焚き火もあったかい🔥

最高でした🙌

ラーメン富次郎 笠間友部店

汁なしラーメン

味濃いめだけど、止まることなく食べ進められました！ おいしかった！

サウナ：12分 × 3
7分×1
水風呂：1分 ×4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：あいにくのお天気で外気浴出来ず…。
　　　室内のリラックスルームでのんびり。
　　　仕事終わりにサウナなんて最高です🙌

サウナ：8分 × 1
12分×3
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：今日は暖かく、外気浴が気持ちいい。
　　　アウフグースイベントにも参加していい汗かきました😊

SENDA BANDAのジェラート

いい水分補給？になりました笑

サウナ：8分 × 1
12分×3
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：温度によって時間を変えてます。
　　　外気浴は天気良く気持ちよかったです。

ハイマウントJ

まぜそば