サウナ3104

【小さな子供の愉しむ声と顔を見ながらサウナを体験できてしまう親にとってありがたすぎる新感覚サウナ】
・埼玉県入間郡越生町。
・「ビオリゾート ホテル＆スパ オーパークおごせ」さんの、水着プール風呂の中にあるサウナ。
・入館料 大人 休日 1,980円。
――――サウナ種類――――――――――
（温度計/体感）
●サウナ
①ドライサウナ"ume"（105度/丁度よい熱目,体感95-100度）
②キューゲルサウナ"yuzu"（？度/80-95度,ロウリュ次第で熱目に）
③スチームサウナ"herb"（？度/スチームの分、体感熱目）
●水風呂
①浅水風呂（17度/丁度よい冷たさ）
②深水風呂（12度/－）
●外気浴
①ととのいデッキ
――――サ　活――――――――――――
in時間：16:00
混雑度：空き
―――――――――――――――――――
計3set｜サウナ→水風呂→休　憩｜整い値
―――｜―――――――――――｜―――
1set目｜①06分→①40秒→①05分｜85
2set目｜②10分→①50秒→①06分｜88
3set目｜①07分→①50秒→①70分｜96
―――――――――――――――――――

・家族で一緒にお風呂に入れてサウナも楽しめる、ありがたすぎる「初体験」。
・相方さんと交互にサウナ。
・故に、1セットごとに20-30分の間隔があく。
・かつ、交互にサウナ、とはいえ休憩中も子供の様子が気になって「雑念」はいりつつも。
・それでも、誰かが施設の休憩室で待つことなく、みんなで同時に温浴施設を（私たちはサウナを）最大限楽しめるのは素敵すぎる。

・ととのい椅子も通常の椅子に加えて、ソファベッドのようなものまで。
・「雑念」や「セット間の間隔が長く」あるも、ととのい値が高めに。

・サ室もよい。ドライは熱目で愉しめて、キューゲルは空いていれば好きなだけロウリュできる。
・水風呂もよい。浅水風呂は17度前後で冷たすぎず。

・何より、子供が愉しむ声と顔を見ながら「ととのえる」という最高体験。
・施設そのものも、広く、休憩スペースも多く、丸一日施設でゆったりと過ごせる。
・これはハマりそうだ。
・家族と一緒にととのえたサウナに感謝。

【サウナは心身の状態を知れるバロメーター】
・埼玉県朝霞市。
・通常 70分（1,500円）
――――サウナ種類――――――――――
（温度計/体感）
●サウナ
①6段雛壇サウナ（下段80度,中段95度,上段100度/各段温度計+5-10度）
②セルフロウリュサウナ
③低温多湿サウナ
●水風呂
①水風呂（15度/やや尖った冷,14度）
②シングル水風呂
●外気浴
①館内ベンチ
――――サ　活――――――――――――
in時間：18:45
混雑度：空き
―――――――――――――――――――
計3set｜サウナ→水風呂→休　憩｜整い値
―――｜―――――――――――｜―――
1set目｜①04分→①40秒→①05分｜70
2set目｜①05分→①50秒→①07分｜68
3set目｜①05分→①50秒→①08分｜93
――――サ　飯――――――――――――
・居酒屋にんじん
――――湯想録――――――――――――
・何も思い浮かばない。つまり、疲れている。
―――――――――――――――――――

・週中。割と心身疲労度が高い状態だったので、夜サ活とサ飲へ。
・疲労が高いせいか、心拍数がいつも以上に急激に上がる。
・1セット目、開始1分で140bpmを超える。
・落ち着いたのは、3セット目だけ。
・これはかなりの疲労度なんだ、と実感。
・サウナは、心身の状態を知れるバロメータとしても、とても良い。

・1セット目の休憩中、サ室から聞こえてくるアウフグースイベントの音楽。
・楽しそうで楽しそうで。
・7分休憩するつもりだったが、5分で切り上げてサ室へ戻る。
・熱いけど心地よい風。ありがたい。
・以前より少しお高くなった基本料金だが、この心地よさを駅前すぐで得られるなら、むしろコスパはよいかと。

・やっぱりありがたい「朝霞サウナ 和」さん。
・サ飲はお隣の「居酒屋にんじん」さんで。
・今日も感謝。

居酒屋 にんじん

居酒屋にんじん

【繰り返しの日々を愉しむ姿勢】
・埼玉県朝霞市。
・通常 70分（1,500円）
――――サウナ種類――――――――――
（温度計/体感）
●サウナ
①6段雛壇サウナ（下段80度,中段90度,上段100度/各段温度計+5-10度）
②セルフロウリュサウナ
③低温多湿サウナ
●水風呂
①水風呂（15度/やや尖った冷,14度）
②シングル水風呂
●外気浴
①館内ベンチ
――――サ　活――――――――――――
in時間：16:30
混雑度：空き
―――――――――――――――――――
計3set｜サウナ→水風呂→休　憩｜整い値
―――｜―――――――――――｜―――
1set目｜①04分→①40秒→①06分｜92
2set目｜①05分→①45秒→①07分｜84
3set目｜①06分→①50秒→①07分｜84
――――湯想録――――――――――――
・繰り返しの日々を愉しもうとする
→休憩中、繰り返しの日々に「これでいいのか」とふと思う。
　ただ、自分から見た蟻の存在のように、地球から見た自分の存在なんて、
　そんな大したものでもないし、何をしようがどうでもいい。
　故に、大それた変化のある日々に思いを馳せるよりも、
　同じことの繰り返しの中に楽しみを見つけようとしたほうが、
　コスパ良く幸せを手に入れられるかもしれない。
―――――――――――――――――――

・休日の夕方。ほどほどの込み具合。
・ここ最近の「和」さんは、かなりアチイサ室に仕上がっている。
・1set目に中段に座ると、4分で限界。
・それでもしっかりとあまみが出てくれるのでコスパが良い。

・サウナ→水風呂→休憩を何回も繰り返す。
・とても単純な行動の繰り返しなのに、それぞれの日やセットごとに楽しみを感じる。
・「今日は、今回は、このセットは、どんな心地よさを得られるだろう」と。

・休憩しながら、ふと「あー、人生も同じなのかもしれない」と思う。
・起きて、家事して、育児して、仕事して、育児して、家事して、寝て。
・サウナと同じく、淡々とした行動の行動の繰り返しなのに、「退屈さ」や「このままじゃいかん」を感じてしまう。

・もし、こんな淡々とした日々の生活に対しても、サウナのように「今日はどんなことが起こるんだろう」と楽しむ姿勢を持てたなら、人生はもっと楽しくできるのかもしれない、と。
・サウナを愉しむように、人生も愉しんでみる努力や工夫をしてみようと思わせてくれたサウナに感謝。

【サウナーのためのスーパー銭湯】
・埼玉県和光市。
・大人 土日祝（1,190円）。
――――サウナ種類――――――――――
（温度計/体感）
●サウナ
①炎岩ロウリュサウナ（下段70度,天井120度/中段95度,丁度よい熱目）
②燃炎ロウリュサウナ（90度/95度,蒸し感強めで熱々）
③バレル型灼熱サウナ（－度/85度）
●水風呂
①備長炭水風呂（18.7度/少しなめらかな17度）
●外気浴
①ととのい処
――――サ　活――――――――――――
in時間：13:15
混雑度：普通
―――――――――――――――――――
計3set｜サウナ→水風呂→休　憩｜整い値
―――｜―――――――――――｜―――
1set目｜①05分→①40秒→①06分｜86
2set目｜②05分→①50秒→①07分｜92
3set目｜①07分→①50秒→①13分｜82
――――湯想録――――――――――――
・何事も丁寧に味わってこそ
→時間さえあればサウナ、をしていると、
　どうしても後ろの時間を気にして、焦りサウナになりがち。
　趣味の贅沢な時間だったはずが、
　いつしか消費のこなす時間に。
　最初に感じた「贅沢な時間（失った丁寧さ）」を
　改めて取り戻そうと決意させて頂いた。
―――――――――――――――――――

・初の「極楽湯 和光店」さん。
・サウナーの中では有名な施設、なんて聞いていたが、中々に足を運べず。
・ようやく訪問。

・いやはや、最高。確かに皆さん好きになるはず。
・どのサ室も、丁度よい熱めの設定。座る位置を変えればぬるめで楽しむこともできる。
・3種のサウナに加えて、燃炎ロウリュサウナでは30分に1回の爆熱烈風"極"なるものでロウリュ熱波を体験でき、最大4つの顔を愉しむことができる。

・水風呂は、冷たさと入りやすさの丁度よい18度前後。これもなかなかいい。

・そして、外気浴スポット。
・椅子難民になることがなさそうなほどの大量の椅子。
・ととのい処という奥まったスペースでは、リクライニングチェアに寝そべって、自然風景写真を目の前に、小鳥のさえずりなどのBGMが。
・街中でありながら街中でない「自然」を気軽に体験できてしまう。

・かなり昔の記憶では「ただのスーパー銭湯」だったはずが、今では「サウナーのためのスーパー銭湯」に。
・最大限サウナを愉しみつつも、「黒湯」という温泉も十二分に楽しめる。
・館内の休憩スペースもレストランも充実。なんなら横に焼肉屋さんまで。
・サウナーにとって素敵すぎるサウナ施設に出会て、感謝。

【差し込む朝日とほんのり香る焼きたてのパンのにおいがサ活の良いおかずに】
・埼玉県朝霞市。
・朝ウナ（1,000円） ※06:00-09:59
――――サウナ種類――――――――――
（温度計/体感）
●サウナ
①6段雛壇サウナ（下段80度,中段95度,上段100度/各段温度計+5-10度）
②セルフロウリュサウナ
③低温多湿サウナ
●水風呂
①水風呂（15度/やや尖った冷,14度）
②シングル水風呂
●外気浴
①館内ベンチ
――――サ　活――――――――――――
in時間：06:10
混雑度：空き
―――――――――――――――――――
計3set｜サウナ→水風呂→休　憩｜整い値
―――｜―――――――――――｜―――
1set目｜①04分→①35秒→①06分｜78
2set目｜①05分→①35秒→①06分｜71
3set目｜①04分→①35秒→①07分｜66
――――湯想録――――――――――――
・朝日は心を上げてくれる。やっぱり人間も動物。
→夏の近づく朝5:00。良い朝日が差し込むとどことなくテンションが上がる。
　サウナに差し込む朝日の光を見てもどことなくテンションが上がる。
　不思議と、やる気がじんわり出てくる。
　やっぱり私（人間）も動物なんだと思った。
―――――――――――――――――――

・平日の朝ウナ。今日も空き空き。サ室も椅子も場所を選び放題。

・本日も06:00から熱々なサ室の仕上り。
・むしろ、日に日に、サ室の温度が上昇している気がする。
・通い始めたころは「熱い」だったのが、今は「痛い」になることもしばしば笑
・無理に上段に行かなくとも、下段で蒸されて丁度よいのかもしれない。

・サ活中、「差し込む朝日」と「ほんのり香る焼きたてのパンのニオイ」がとても良いおかずだった。

・サ室では、中段→上段→上段の順に過ごしたが、2セット目以降、なぜか体は熱い･痛いのに心拍数は下がる、という不思議な現象に。
・故に、整い値も平均70pt台。
・機械の不調なのか、体調のせいなのか…謎である。
・が、体感的にはいつもよりととのえたと思いつつ。とても心地の良い休憩時間だった。

・まあ、あくまでも機械は目安。
・本当に大切なのは、身体が感じる心地よさ。
・感覚の鈍かった自身が、サウナに出会って「身体と心で心地よさを感じる」ことを教えてもらえた。
・だからこそ、機械の数値が良いことはもちろん嬉しいが、それ以上に「身体と心で感じる心地よさ」を大切にしたいな、と。今日もサウナに感謝。

【朝ウナ→美味しい朝食バイキング。良い。】
・群馬県渋川市。
・宿泊（ハナホテル&スパ） のため無料。
――――サウナ種類――――――――――
（温度計/体感）
●サウナ
①ドライサウナ（95度/丁度よい熱,90度）
●水風呂
①天然水水風呂（－度/ぬるめ,20度）
●外気浴
①露天椅子
②内湯椅子
――――サ　活――――――――――――
in時間：07:00
混雑度：普通
―――――――――――――――――――
計3set｜サウナ→水風呂→外気浴｜整い値
―――｜―――――――――――｜―――
1set目｜①06分→①30秒→①03分｜76
2set目｜①07分→①40秒→①04分｜81
3set目｜②07分→①45秒→②04分｜87
―――――――――――――――――――

・ホテルに宿泊。宿泊後の朝ウナ利用。
・温泉は7:00 OPEN。
・OPENから宿泊者サウナーがちらほら。5-6名か。
・サ室は空き、休憩椅子もどれかは空いてくれる。
・先日の夕方サウナに比べると余裕のある空間。

・20度程度のぬるめの水が心地よい。
・サ活後に、朝食バイキングでサ飯。全体的に濃い目な味付けが、サウナ後にガツンときて嬉しい。特に、カレーが美味しかった。
・朝食バイキングは、06:30-だが、温泉（サウナ）は07:00-。
・どことなくモドカシイ開始時間の違い。もう少し早め（06:00-など）に温泉をOPENしてくれたら、なお嬉しいトコロ。

・それでも、朝一からサ活ができて、美味しい朝食バイキングを頂けることに、しっかりと幸せを感じさせていただく。感謝。

朝食バイキング

【素敵な教訓を記憶から掘り起こしてくれたサウナ】
・群馬県渋川市。
・宿泊（ハナホテル&スパ） のため無料。
――――サウナ種類――――――――――
（温度計/体感）
●サウナ
①ドライサウナ（95度/丁度よい熱,90度）
●水風呂
①天然水水風呂（－度/ぬるめ,20度）
●外気浴
①露天椅子
②内湯椅子
――――サ　活――――――――――――
in時間：17:00
混雑度：混雑
―――――――――――――――――――
計3set｜サウナ→水風呂→外気浴｜整い値
―――｜―――――――――――｜―――
1set目｜①06分→①40秒→①05分｜82
2set目｜①07分→①40秒→①06分｜76
3set目｜②08分→①60秒→②06分｜90
――――湯想録――――――――――――
・楽しいことでも 毎日続いたら それと気付かずに 退屈と変わりないね
　→アニメ 忍空 のOP
―――――――――――――――――――

・ホテルに宿泊。夕方ごろからサ活→サ飯を。
・地元のサウナーの方々が多く、サ室も休憩椅子も常に満員御礼。
・一時、椅子難民になり、洗い場用の椅子に座る。

・サ室の温度計は95-98度あたり。体感は90度で丁度よい熱さ。
・水風呂は20度近く、初サウナの方でも入りやすいかと。

・温泉そのものは普通か少し空き気味。しかし、サウナとしては「混雑」目。
・小ぶりのサ室と、多くはない椅子（外3脚＋ベンチ、内3脚）に対して、地元のサウナーさんが多いのかもしれない。

・サウナーでない方も、湯でしっかり温まった後にはベンチ利用されるようなので、なお不足。
・それもそのはず。露天からの景観が素敵なので、サウナーに限らず、誰でもベンチで座って物思いにふけりたくなるはず。

・外に寝そべれるタイプの椅子が1脚だけあるも、これが中々あかない。
・少し前なら普通の椅子で満足していたのに、ここ最近「朝霞サウナ 和」さんのリクライニングチェアを高頻度利用していたせいもあり、「休憩は寝そべることが当たり前」状態になってしまっていた。故に、その椅子がゲットないか、心がソワソワして落ち着かない。笑
・いつでも寝そべれることが「ありがたい日常」であると気づくと同時に、「ありがたい」が続いてしまうと、そうでないサウナで「足りない…」と心が自然反応してしまう虚しさを知る。
・そして、ふと思い出した歌詞。昔観たアニメ「忍空」の歌詞。
・幸せと悲しみが繰り返すからこそ「楽しい」がある、のだと。なかなか深い。

・素敵な教訓を記憶から掘り起こしてくれたサウナに今日も感謝。

【入館→退館まで55分。過去一タイパ↑。過去一コスパ↓笑】
・埼玉県朝霞市。
・70分（1,500円）
――――サウナ種類――――――――――
（温度計/体感）
●サウナ
①6段雛壇サウナ（下段80度,中段95度,上段100度/各段温度計+5-10度）
②セルフロウリュサウナ
③低温多湿サウナ
●水風呂
①水風呂（15度/やや尖った冷,14度）
②シングル水風呂
●外気浴
①館内ベンチ
――――サ　活――――――――――――
in時間：16:30
混雑度：空き
―――――――――――――――――――
計3set｜サウナ→水風呂→外気浴｜整い値
―――｜―――――――――――｜―――
1set目｜①04分→①40秒→①04分｜82
2set目｜①04分→①45秒→①05分｜83
3set目｜①05分→①30秒→①06分｜96
――――湯想録――――――――――――
・なによりも「自分の心」に正直に。
→愉しむ、頑張る、我慢する、休む、噓をつく…etc
　何かをするとき、つい外側（他の人や環境）を気にしてしまうけれど、
　その実は「それをした自分がどう思うか」が一番大切なのかもしれない。
　何をしたってよい（のかもしれない）。自分が心底「良い」と思えるならば。
　「後悔、後ろめたさのない一瞬一瞬」を積み重ねようと思った。
―――――――――――――――――――

・平日の夕ウナ。
・空き空きのせいか、サ室がかなりアチアチに感じる。
・温度計も、普段は90度前後の中段が、今日は95度。
・4-5分で心拍数も退室してよいくらいに上がる。
・退室時には、床がアチいと感じるほど。

・水風呂は安定の温度。
・個人的にはちょっと我慢のいる尖った冷たさ。
・そのかわり？に、休憩時には大きな心音「どっくんどっくん」を、身体の芯で楽しめる。

・サ室がいつもより熱かったせいか、単純に自身の体調のせいか。
・入館→着替→下茹→サウナ→後茹→着替→退館、で正味55分。
・今日ほどタイパの良い日はない。
・しかし、最近、「和」さんの標準時間が60分→70分に変更されたので、コスパは↓。笑
・それでも、いつもより少ない時間でととのえたサ活に「自分の心」は大満足。
・今日も、今週も、自分も、みなさんも、お疲れ様でした。1週間とサウナに感謝。

【平日の朝ウナ、空いていてイイ感じ】
・埼玉県朝霞市。
・朝ウナ（1,000円） ※06:00-09:59
――――サウナ種類――――――――――
（温度計/体感）
●サウナ
①6段雛壇サウナ（下段80度,中段90度,上段100度/各段温度計+5-10度）
②セルフロウリュサウナ
③低温多湿サウナ
●水風呂
①水風呂（15度/やや尖った冷,14度）
②シングル水風呂
●外気浴
①館内ベンチ
――――サ　活――――――――――――
in時間：06:00
混雑度：空き
―――――――――――――――――――
計3set｜サウナ→水風呂→外気浴｜整い値
―――｜―――――――――――｜―――
1set目｜①06分→①40秒→①07分｜87
2set目｜①06分→①45秒→①07分｜90
3set目｜①06分→①50秒→①08分｜88
――――湯想録――――――――――――
・少しだけ、自分の境界線を越えた優しさを持ってみよう。
→各々が自分の境界線（範囲）を少しだけ越えた優しさを体現できれば、
　グループ･組織･社会がまるでスクラムを組んだように、
　落とし穴のような狭間のない空間に変わるかもしれない。
　まずは、自分から。
―――――――――――――――――――

・平日の朝ウナ。
・休日の朝よりかなり空いている。サ室も椅子も場所を選び放題。

・今日は、06:00から熱々のサ室が仕上がっていた。
・温度計は、下段は80度、中段は90度、上段は100度を指し示す。
・どの段も、温度計+5-10度くらいの熱々さ。

・セットごとに、座る段を上げていくことで、サ室時間を無理なく一定（6分）で保てた。
・結果、下茹と後茹を含めて、約1.25時間でととのえるコスパの良さ。

・ふわっとした浮遊状態での帰路。今日も一日、お仕事頑張れそうだ。感謝。

【ぬるめサ室が教えてくれた「生きる」ということ】
・埼玉県朝霞市。
・朝ウナ（1,000円） ※06:00-09:59
――――サウナ種類――――――――――
（温度計/体感）
●サウナ
①6段雛壇サウナ（90度/ぬるめ,80度）
②セルフロウリュサウナ
③低温多湿サウナ
●水風呂
①水風呂（－度/冷,14度）
②シングル水風呂
●外気浴
①館内ベンチ
――――サ　活――――――――――――
in時間：06:15
混雑度：ちょい混雑
―――――――――――――――――――
計3set｜サウナ→水風呂→外気浴｜整い値
―――｜―――――――――――｜―――
1set目｜①10分→①30秒→①06分｜93
2set目｜①07分→①30秒→①06分｜84
3set目｜①07分→①50秒→①07分｜90
――――湯想録――――――――――――
・身体と心の「音に耳を傾ける」こと。それが「生きる」こと。それを教えてくれるのが「サウナ」。
―――――――――――――――――――

・先日に続き、4時台に起床。早朝作業後、「和」さんの朝ウナ2連チャン。
・昨日（土曜）より混雑目。日曜の朝。危うく休憩椅子難民になりかけるほど。

・今日は、入館序盤、温まりきっていないサ室。入口にも「急いで温め中」の注意書き。
・60-70度の温度計から始まり、3set目は80度。2セット目頃から上段の体感は、90-95度まで上昇。
・「温め中」だからか、オートロウリュのサイクルも短い。これもまた良し。
・ただ、ぬるめ開始のサ室の為、最上段は大人気。3set目にようやくタイミングよく座れた。


・開始のサ室温度のように、同じサウナ施設でも、日によって顔色が違う。
・機嫌のよい日、悪い日、笑う瞬間、怒る瞬間。様々な瞬間が積み重なって形成される人間の性格かのように、サウナにも時々の顔色があり、それらが積み重なって、そのサウナ施設の性格（特徴）になる。
・色んな飲食店や遊び場･観光のスポット、これらもきっとどれも同じ訳で。
・たった一度の顔色（体験）で、その「場（≒人）」の性格までを判断してはいけない、と思わせてくれる。

・身体と心も同じ。
・身体と心に耳を傾け「今日はどんなコンディションなんだろう」と、日々の自身の内側と向き合いながら、「今という自分」をどう過ごすのか、どう楽しむのか、を考えて、死ぬまでの1日1日を過ごしていく。それが「生きる」ことの本質なのではないか。
・そんな、どうでもいいこと、でも、どこか大切な気がするようなこと、を考えさせてくれる朝ウナ。に、今日も感謝。

【良いことも、悪いことも、何も浮かばない。それがきっと一番幸せな状態】
・埼玉県朝霞市。
・朝ウナ（1,000円） ※06:00-09:59
――――サウナ種類――――――――――
（温度計/体感）
●サウナ
①6段雛壇サウナ（90度/良熱,95度）
②セルフロウリュサウナ
③低温多湿サウナ
●水風呂
①水風呂（－度/冷,14度）
②シングル水風呂
●外気浴
①館内ベンチ
――――サ　活――――――――――――
in時間：06:15
混雑度：普通
―――――――――――――――――――
計3set｜サウナ→水風呂→外気浴｜整い値
―――｜―――――――――――｜―――
1set目｜①07分→①40秒→①06分｜86
2set目｜①07分→①40秒→①06分｜83
3set目｜①07分→①50秒→①08分｜84
――――湯想録――――――――――――
・何も浮かばない。良いことも悪いことも。でもきっと、そんな状態が一番幸せ。
―――――――――――――――――――

・4時台に起床。早く起きた朝は、作業もそこそこに「和」さんの朝ウナがいい。
・ほどほどに混雑。自らも含めて、早朝からサ活。好きですねぇ。

・前回は、入館序盤は温まりきっていないサ室だったが、今回は序盤からしっかり温まっているサ室。
・中断は90度を指すも、体感は95度前後。
・6分くらいで心拍数も体感もしんどくなってくる丁度よい感じ。
・全セット平均して7分のサ室。うん、イイ感じ。

・水風呂は、個人的には少し冷たい。
・体は平気でも、水風呂上がるタイミングには足が「冷たっ」な状態。
・もう1-2度上がってくれるとなお嬉し。
・または水風呂を30秒程度におさめてみるのもよいかもしれない。

・暗めな雰囲気の館内で、ゆっくり休憩。
・少しだけ、外光を感じれるところがまた良い。

・日々が少しだけ落ち着いてきたこともあり、いつもより落ち着いてサウナを楽しめた。
・最近は「あれどうしよう」「これどうしよう」と、休憩中にモヤモヤ思考あったのに、今日は計な思考が生まれない。
・良いことも、悪いことも思い浮かばない。
・でもきっと、そんな状態（日常）が一番リラックスしていて、幸せな状態なのかもしれない。
・休日の朝一からそれを気づかせてもらったサウナ。今日も感謝。

【心身リセットしてこれまでとこれからを夢想する】
・埼玉県志木市。
・入館料 大人 平日（900円）。
――――サウナ種類――――――――――
（温度計/体感）
●サウナ
①キングスロウリュサウナ（90度/熱目、95度）
②トルネードサウナ
●水風呂
①備長炭水風呂（15度/丁度よい冷）
②冷涼水風呂
●外気浴
①露天の椅子
②寝湯
③内湯のベンチ
――――サ　活――――――――――――
in時間：18:00
混雑度：空き
―――――――――――――――――――
計3set｜サウナ→水風呂→外気浴｜整い値
―――｜―――――――――――｜―――
1set目｜①05分→①40秒→①05分｜87
2set目｜①05分→①50秒→①06分｜86
3set目｜①07分→①60秒→①05分｜87
――――サ　飯――――――――――――
・極旨スパイシーカツカレー
――――湯想録――――――――――――
・終わらないものはない。振返ってみれば、すべて、終わっていた。
―――――――――――――――――――

・私にとって、すべてが丁度よいサウナ「おふろの王様 志木店」さん。

・サ室の温度計は、下側が80度、上側が90度。中段でも95度以上の熱々さ。
・1set目。体調の関係か、4分過ぎから「熱…」状態で、5分で退室。
・2set目。体感は程よく。「これなら6分いける」と思った矢先に始まるオートロウリュ。
・空き空きサ室、吹き出し口の目の前（中段）で、熱風を直受け。
・熱い。いや、痛い。笑　1分耐えるも、限界。下段に降りて風をやり過ごすも、体はすぐに熱々に。心拍数もすぐに140bpm近くに。結果、2set目も5分で退室。
・外気浴は、熱々な「朝霞サウナ」さんの1set目の如く、「どくんどくん」の脈打ち全身で感じる。あ゛～、イイ感じ。

・3set目。程よい熱さを程よい時間で感じて退室。
・最後の外気浴。日が落ちて暗くなった露天で、壁に映るキラキラとした温泉の水面が、ドラマ「サ道」のととのう瞬間の映像演出に見えて。まるで映画をみながらととのっているような極上の感覚。

・サ活後。温泉で身体を芯から温めて。もう腹ペコ。

・施設内の「志木彩」さんにて夕食。
・期間限定のサウナ飯「肉240g 極上スパイシーカレー」と「生ビール 大」。
・2枚のカツ。1枚はおつまみ、1枚はカツカレーとして。うん、最高。

・ストレスフルな日々に終わりが見え始めた日。
・久しぶりに、サウナとサ飯を心から楽しめた気が。これまでを振り返り、これらかを夢想できる極上の時間。感謝。

極旨スパイシーカツカレー／生ビール 大

極旨スパイシーカツカレー（1,650円）／生ビール 大（950円） 期間限定の肉倍盛祭。

【料金改定（値上げ）も安定の熱々サ室はコスパ抜群にととのえるサウナ】
・埼玉県朝霞市。
・入館料 70分（1,500円）＋15分延長（150円）×2。
・〆て、1,800円。

――――サウナ種類――――――――――
（温度計/体感）
●サウナ
①6段雛壇（80度/熱々、体感100度）
②セルフロウリュ
③低温多湿
●水風呂
①水風呂（－度/やや冷、体感14-15度）
②シングル水風呂
●外気浴
①館内ベンチ
――――サ　活――――――――――――
in時間：14:45
混雑度：普通
―――――――――――――――――――
計3set｜サウナ→水風呂→外気浴｜整い値
―――｜―――――――――――｜―――
1set目｜①04分→①40秒→①07分｜91
2set目｜①05分→①40秒→①09分｜85
3set目｜①06分→①50秒→①09分｜87
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・25年05月初の訪問。どうやら最近、値上げがされた模様。
・昨今の物価高では致し方ないかと。
・60分1,200円だったものが、70分1,500円。
・標準値段の値上がりと共に、初回料金の時間設定もアップ。
・これは納得。60分だといつも+15分の足が出てしまうが、70分なら初回料金のみで退館できそう。

・約半月ぶりの訪問。
・やっぱり熱々のサウナがいい。
・温度計は80度だが、日々通っている他のサウナより圧倒的に熱々。
・1セット目は、3分過ぎたあたりで限界。でも頑張って4分。
・2セット目、3セット目は1分ずつ伸ばすも、それが心拍数的に限界の模様。

・それでいて、外気浴はいつも（他の施設）より長く。
・ドクンドクンと脈打つ身体故、しっかり休めたくなるから自然と長くなる。

・外気浴中、目を閉じると、足全体が「ククククっ」って笑っているような感覚に。
・いやぁ、効いてる。身体に効いてる。身体にご馳走を与えている感覚。

・居酒屋で、疲れた身体にビールを流し込み、美味しいご飯を味わって心が満足するかの如く。
・身体にご馳走を与えている感覚。人間としての第2のご飯。
・それでいて、1,500円。
・さらに、熱々サ室故に、ととのう時間も最小限に。
・結論、コスパ抜群。

・昼間なら割と空いている状態で利用可能。16:00近くなると混雑が始まりだす感じ。
・ぎりぎりのところでゆったりとサ活ができて、身体がしっかりリカバリーされた。今日も感謝。

【良い週末を過ごすための金夜サ活飯。最高】
・埼玉県和光市。
・平日 大人 入館料（1050円） ＋ サ飯（2130円）
－－－サウナ種類－－－
（温度計/体感）
●サウナ
①ロウリュサウナ（95度/熱め。100度近い）
②高温スチームサウナ
●水風呂
①温泉冷水風呂（14度/冷っ13度くらい？）
●外気浴
①露天椅子／②寝ころび温泉／③内湯ベンチ
－－－－サ　活－－－－
in時間：19:15
混雑度：普通
サウナ：①05分→①07分→①07分
水風呂：①40秒→①40秒→①50秒
外気浴：①04分→①04分→②05分
合計　：3セット
－－－－その他－－－－
ととのい値：88→98→82
－－－－サ　飯－－－－
・黒カレーうどん定食/瓶ビール
－－－－－－－－－－－

・金夜サ活飯。
・心身疲労高まる仕事を終え、週末を迎える前に気分をリフレッシュしておくために訪問。

・「おふろの王様 和光」さんと言えば、「とにかく水風呂が冷たい」というのが個人的な印象。
・いやいや、それでも13-14度程度なので、10度未満の水風呂に比べたらなんのそのではあるが。
・科学的には、15度を下回ると「痛い」に変わるらしい。
・個人的には15-17度が丁度よい。
・とはいえ、冷たさがしっかりあるため、寒暖差がしっかりついてあまみもたっぷり出てくれるのはありがたい。

・サ室が、いつもより熱く感じた。いつもなら、温度計が95度を指していても、体感80-90度くらいだったが、本日は体調の具合なのか、サ室の具合なのかわからないが、温度計通りの体感。
・故に、いつもならサ室8分以上だったものが、6分で「熱い」になってくれる。
・心拍数ももれなく140オーバーまで上昇してくれる。イイ感じ。

・19:30～のお茶ロウリュ。これがまたいい。
・良い香りに包まれて、身体をしっかり蒸して。心身ともに「美味しい」と感じている。

・週末だが、混み具合もそこそこで、外気浴椅子も選べる。
・1-2セット目は迷わず寝ころべるタイプに。よいよい。異世界へいざなってくれる。
・3セット目、寝ころび湯に。も、違った。冬場ならご馳走気分な寝ころび湯も、春を迎えると、ととのいづらくなるのかもしれない。3セット目は、心拍数の下落もととのい値も一番スコア低。

・サ活後は「おうさまの食卓」にてサ飲。
・黒カレーうどん定食とビールに舌鼓。
・退館するころには、とてもよい疲労感がMAXに。
・おかげさまで帰宅後はすぐに就寝することができた。良い週末の開始を迎えられたことに感謝。

黒カレーうどん定食（1,380円）/瓶ビール（750円）

1,380円で大満足の量。そして味。サ活×飯が存分に楽しめる施設である。

【ホテル内でサ活ができる。ありがたい常設、無料利用可能な大浴場。】
・香川県綾歌郡宇多津町。
・宿泊者限定の大浴場（宿泊料金）。
－－－サウナ種類－－－
（温度計/体感）
●サウナ
①ドライサウナ（95度/ぬるめ）
●水風呂
①水風呂（－度/冷た目）
●外気浴
①内湯椅子
－－－－サ活①－－－－
in時間：06:30
混雑度：空き
サウナ：①11分→①12分
水風呂：①40秒→①60秒
外気浴：①07分→①06分
合計　：2セット
－－－－その他－－－－
ととのい値：85→84
－－－－－－－－－－－

・「宇多津グランドホテル」さんの大浴場にある「ドライサウナ」。
・宿泊者限定で夜は24:00まで、朝は06:00から入れる大浴場。

・平日の6:30頃に行くと1-2人程度が、入れ替えでぼちぼち入るくらいで、ほぼ貸切状態。ありがたい。

・今回は、早めに出発する予定があったこと、サ室が割とぬるめの温度で1セットあたりのサ室時間が長くなったため、2セットだけに。
・温度計は90-95度あたりを指していた気がするが、体感は80-90度程度。
・1セット目にもかかわらず11分蒸されても最大心拍数は121。
・これは、時間の余裕があるときに、ゆっくりと蒸されることそのものを愉しむほうがよいかもしれない。
・時間的な制約があると、ちょっと焦る。反省。
・熱いサウナが苦手、ゆっくり時間をかけて蒸されたい人にはもってこいだ。

・外気浴中は貸切状態の大浴場で、これから始まる一日の楽しいイメージができた。最高。
・「宇多津グランドホテル」さんの予約には、「癒しの湯 さらい」の無料チケットが含まれたプランもあるが、その場合は車で7-8分程度移動が必要。それをチョイスしなくとも、大浴場にあるサウナを利用するプランで、ゆったりとホテル内のサウナをゆっくり愉しむのも、かなりありだと思った。
・素敵な一日の始まりを想起させてもらったサウナに感謝。

【丁度よい熱さのドライサウナでしっかり蒸された後は「一鶴」さんで極上に仕上がる】
・香川県坂出市。
・入館料 大人 1,500円（タオル･館内着付）。
－－－サウナ種類－－－
（温度計/体感）
●サウナ
①ドライサウナ（95度/普通）
●水風呂
①水風呂（－度/普通）
※マイナスイオン効果のある十和田石使用
●外気浴
①露天椅子
②露天寝湯
③内湯ベンチ
－－－－サ活①－－－－
in時間：
混雑度：普通
サウナ：①06分→①07分→①10分
水風呂：①51秒→①50秒→①60秒
外気浴：①06分→①04分→②06分
合計　：3セット
－－－－その他－－－－
ととのい値：97→97→90
－－－－－－－－－－－

・「癒しの里さらい」さんの中にある「天然石の湯 ゆの華」さん。
・浴槽に使用されている天然石が特徴的で、その効果は細胞活性化や免疫力向上などがあるのだとか。
・サ室後の水風呂ももれなく天然石の「十和田石」。マイナスイオン効果があるのだとか。

・外気浴は、露天椅子がメイン。内湯もベンチあり。
・露天にいくつかの椅子があり、1つだけ横になれる椅子も。
・プラスで「寝湯」というスペースも。ただ、湯、は流れておらず、竹で作られた床に寝そべれる感じ。

・サ室の温度計は95度前後。体感は90度くらいで個人的には丁度よい「普通」目の熱さ。
・1･2セット目は割とすぐに心拍数も表面温度も上がったので、6分程度で退室。
・そしてそのまま露天椅子で外気浴。
・うーん、心地よい。

・3セット目はなかなかに心拍数が上がらずで10分も蒸してもらう。
・かなり仕上がった、と思われる状態で水風呂→露天寝湯スペースで外気浴。
・ほどほどな心地よさ。

・3セット目はしっかり身体を蒸して、外気浴までもっていったはずなのに、ととのい値は一番低め。
・なるほど、科学的には沢山蒸されればよいというわけではないのか。。。

・ただ、身体と心はこの3セットで大満足。
・退店後、サ飲に訪問した「一鶴」さんで極上に仕上がった。
・この組み合わせ、最高だ。今日も感謝。

一鶴 土器川店

ひなどり

うますぎる鶏肉。今まで頂いた鶏肉の中ではNo1。 サ飲に最高過ぎる。

【ワンコインで温泉とサ活を堪能できてしまう超絶高コスパな温泉施設】
・茨城県小美玉市。
・大人 入館料 500円。

－－－サウナ種類－－－
●サウナ
①サウナ
●水風呂
①水風呂（井戸水）
●外気浴
①露天ベンチ
－－－－サ　活－－－－
in時間：17:00
混雑度：普通
サウナ：①06分→①09分→①10分
水風呂：①50秒→①40秒→①60秒
外気浴：①05分→①06分→①06分
合計　：3セット × 1巡
－－－－その他－－－－
ととのい値：78→84→94
－－－－－－－－－－－

・このご時世において、ワンコインで温泉とサウナを楽しめてしまう破格のお値段設定「湯～GO！」さん。
・場所柄か地元の方がほぼ。
・洗い場は時折待ち状態になるも、サウナや温泉そのものは難民にならずに楽しめた。

・サウナは、TVのないシンプルで静寂な空間。
・ほどほどの熱さのため、10分くらいかけてゆっくり蒸されるのにもってこい。
・サウナを出ると目の前にある水風呂はぎゅっとつめればMAX3人か。これもまた、入れないこともなく順調にセットを進めることができた。

・外気浴用の露天ベンチは5脚ほど。
・数だけで見ると心もとないが、これもまた難民になることなく。ありがたい。
・お風呂メインでいらしてる方のほうが多いからかもしれない。

・露天のはじに一つだけある、寝ころべるタイプの椅子。
・運よく2セット目、3セット目の両方共で利用することができた。これは嬉しい。

・目を閉じて、心穏やかにして、身体の鼓動に耳を傾ける。
・「負の何か」がじんわりと身体から外に出ていく感覚を味わいながら。

・サ活後は、大広間でごろり。これがまた心地よい。
・近くに住んでいたならば、丸一日、こちらの施設でゆったりしたいもの。
・次に小美玉市に訪れる際には、ゆっくり立寄ろう。
・今日も感謝。

【最高のサウナ体験。このためにまた宿泊したい】
・茨城県水戸市。
・「天然温泉 香梅の湯 ドーミーイン水戸」さんの宿泊者限定のサウナ@天然温泉。

－－－サウナ種類－－－
●サウナ
①TV付高温ドライサウナ
●水風呂
①チラー付水風呂
●外気浴
①館内ベンチ
－－－－サ活①－－－－
in時間：17:45
混雑度：普通
サウナ：①06分→①09分→①08分
水風呂：①40秒→①40秒→①50秒
外気浴：①05分→①05分→①05分
合計　：3セット × 1巡
－－－－その他－－－－
ととのい値：95→95→93
－－－－－－－－－－－

・サウォッチの「ととのい値」平均が最高値「94」のスコアを。
・1日歩き倒して、疲れた身体だったことはもちろん。
・温度計では100度超えなのに体感90度くらいの快適で長居しやすいサウナ空間と体感15-17度の水風呂、半露天で外気を感じながらできる外気浴。
・それらが混ざり合って、科学的にも体感的にも最高なサウナ体験ができたのかと。ありがたい。

・サウナ室は2段。
・目の前のTVを見ながら、じっくり蒸されることが可能。
・奥の上段より、入口左側の上段が一番熱い気が。ここが好き。

・休憩中に窓から見える水戸市街。聞こえるか聞こえないか程度に静かに流れるBGM。
・これらもまた「ととのい」のおかずに。

・GWの夕方でも、サ室利用者が少なく、サウナも水風呂も外気浴も快適。ありがたい。

・サ活後は、半露天でじっくり身体を温めて。
・〆のサ飯に水戸市街へ繰り出す喜び。
・お店も大当たり。鮮魚もビールも旨くて、大充実のサ活に。

・ドーミーイン水戸さんでサウナ×水戸市街でサ飲。高リピしたい幸せの組み合わせ。今日も感謝。

砦

ビールとお食事

最高のサ飯でした。

【朝霞で「あサ活」「あサウナ」。最高です。】
・埼玉県朝霞市。
・サウナ 合計 800円（入館料 土日 モーニング 800円）。
－－－サウナ種類－－－
●サウナ
①6段雛壇サウナ
②セルフロウリュサウナ
③低温多湿サウナ
●水風呂
①水風呂
②シングル水風呂
●外気浴
①館内ベンチ
－－－－サ活①－－－－
in時間：06:15
混雑度：混雑
サウナ：①09分→①11分→①09分
水風呂：①30秒→①40秒→①40秒
外気浴：①07分→①08分→①07分
合計　：3セット × 1巡
－－－－その他－－－－
ととのい値：84→83→76
－－－－－－－－－－－

・「朝霞サウナ和」さんにて、初の「あサウナ」「あサ活」。
・06:00開店、06:15に入店するも既に混雑気味。退店時には、ロッカー待ち行列ができているほどに。

・とはいえ、サ室も休憩椅子も難民になることはなく、ギリギリスムースに確保。
・3セット目はリクライニングチェアが確保できずでしたが。

・いつも？なのかはわかりませんが、朝一はサ室の温度が高温になっていない状態。
・1セット目の①は体感60度くらい。最上段に行けば、70-80度くらいには感じれる。3セット目の上段でようやく体感90度越えか、という感じ。
・和さんのサ室は、体感が熱めに感じるので、多少温度が低くても、しっかり蒸された感覚になる。
・しかも、温度が上がっていないためか、途中からかなりこまめにオートロウリュが稼働。
・これがイイ。良い。ぶわぁ～という熱風に「きぃもちぃぃぃ」と心の声がこぼれる。

・3セット目の休憩は残念ながらリクライニングチェアが確保できず、普通の椅子に。
・「残念。。。」と思って着座すると、いやはやこれが、なんとも贅沢な時間に。
・目の前にある小さな窓から、暗い室内へ朝日が差し込む。それに照らし出される湯気。
・これがもう幻想的で。二度と同じ形を見ることができない、湯気のかたち。
・TVや映画など創られた映像からしか見ることのできないような「湯気が躍る」贅沢な演出を目の前で体験できる幸せ。日々積もるマイナス思考が「あー、もうなんでもいいや」と思える。心を解き放ってくれる美。最高。

・休日の朝。たまたま4時起床できたので、そこそこに作業をしてから、朝からサウナ。
・サ室の温度が低めだったので、いつもより時間がかかるも、モーニングタイム（最大4時間）で800円なので気にしない。それでも08:00にサウナが終わり、それから休日を楽しめる充実感。素敵すぎ。
・今日も「朝霞サウナ和」さんに感謝。

【魅力的な温泉をメインに、1セットだけサ活をさせて頂く】
・埼玉県春日部市。
・1,190円（大人 入館料 GW特定料金 1,190円）※通常は、1,090円。
－－－サウナ種類－－－
●サウナ
①ロウリュサウナ（90度くらい）
●水風呂
①水風呂（15度くらい）
●外気浴
①露天椅子
②寝湯
－－－－サ活①－－－－
in時間：
混雑度：空き／普通／混雑
サウナ：①06分
水風呂：①40秒
外気浴：①08分
合計　：1セット
－－－－－－－－－－－

・初訪問の「春日部温泉 湯楽の里」さん。
・別名「熱の湯」と呼ばれる茶褐色な天然温泉のかけながしが魅力的。
・口に入ると感じるしょっぱさが一層、温泉感を強めてくれる。
・青空を仰げる露天風呂も素敵。

・休日の夕方ごろは割と混雑目。
・でもサウナも休憩椅子も難民になるほどではなく。
・どちらかというとお風呂のほうが混雑しているか。

・さて、今回は訳あってサウナは1セットのみ。
・5段？6段？のサウナ。上段に座れば、5-6分でしっかり蒸されます。
・1時間ごとに行われるオートロウリュには巡り合わずで残念。（各30分におこなれる模様）

・水風呂は15度前後で気持ち良い。
・外気浴も、椅子や寝湯が充実しているので、良い。

・1セットだけでも、身体の芯から疲労物質が解き放たれたような「じーん」感をしっかり感じれて満足。

・風呂上りには、広い座敷のあるお食事処でかき氷。今度は、サ飯×アルコールを試してみたくなる。

・総じて、1セットでも十分に楽しめて感謝。