ほんま

【運動連続記録ストップ】

　14時から仕事でしたが、夜勤3日目なので、起きたら11時ちょい前でした。その時点で、運動お休み確定。11日連続でストップしました。また頑張ろう。

　という訳で、新聞読んでから、のんびり昼ごはん食べながらアメトーク見てたら12時半に。
　ジムには13時に到着。2セットしてちょうどいいくらい。久々に運動なしで蒸されると、いつもより長くいられますね。

　明日は休みなので、運動後、どこか行ってきます。

【仕事前に2セット】

　今日は15時から仕事。「月曜から夜ふかし」見ながら昼ごはん食べていたら、この後昼寝したいという思いがふつふつと。何とか自分との戦いに勝利して、13時に到着。
　いつものトレッドミルのセッション25分レベル14。筋トレの日なので8種こなし汗だく。506kcal消費でした。

　浴室は今日も空いてます。炭酸泉から2セットで時間切れ。気持ちよく蒸されました。

【火曜定例ピラティス】

　ぎりぎりの5分前到着。10時からピラティス45分。今日もインナーマッスル鍛えましたよ。
　その後、トレッドミル30分で終了。今日は控えめに499kcal消費でした。
　浴室は空いてます。炭酸泉から3セット。気持ちよく蒸されました。

　14時から仕事で、自社担当のため、ベガルタの監督解任の原稿処理や、打てない楽天中継を延々見る。

　夜に帰宅して体重計ると、体脂肪率が一番低く出ます。ちなみに、今日だと夜は14.7、朝は17.2だったかな。これは夜にミックスナッツを食べ過ぎてるということかも。

【12時間後】

　休み。昨夜来てからから12時間後の11時前に到着。昨日みっちり走ったため、ちょっと疲れ気味。今日は筋トレの日に。
　トレッドミルで25分の後、全身みっちりと9種。汗が止まらないくらい全力です。何とか心が折れずに終了。534kcal消費でした。

　12時くらいの浴室は空いてます。炭酸泉で足首を回したり、太ももの裏を伸ばしたり、ふくらはぎをもんだりして回復に努めます。
　その後のんびり4セット。今日も気持ちよく蒸されて、帰宅して昼ごはん食べてから、気持ちよく1時間昼寝。
　この後、下の娘とスライム作ります。幼稚園の頃以来なので、ホウ砂が行方不明に。洗濯ノリは発見しました。

【デーゲーム大好き】

　楽天担当で、13時からデーゲームだったため、昼ごはん後に会社へ。見所のない試合でした。
　楽天のほか、高校野球やバドミントン(ワタガシ惜しかった)など自社原稿を出稿して、19時過ぎに終了。デーゲームは素晴らしい。

　ジムに着いて、ウォーミングアップにトレッドミルでいつもの25分。筋トレ2種を挟んで、トレッドミルに戻り、傾斜3%、時速9.5キロで45分走。7キロちょっとでした。892kcal消費です。

　浴室は結構混んでます。炭酸泉からサウナ室に入ると、オールドルーキー最終回が。何セット目かでKing Gnuの主題歌「雨燦々」、初めてドラマ内で聴けました。いつも走る時、King Gnuベストで聴いていたので、何か嬉しい。
　途中、TOMOさんと偶然偶然しつつ、のんびり5セット蒸されて、明日休みなのもあり、より気持ち良かった。

【久々のダブルヘッダー】

　14時から仕事で、12時過ぎに到着。トレッドミルで脂肪燃焼20分レベル14の後、筋トレ7種で終了。
　浴室はまあまあ空いてました。炭酸泉から2セットで終了。

　楽天担当だったんですが、ナイターだと思ってたらデーゲームでした。これはラッキーチャンス。
　試合も負け展開だったけど、際どく勝利。大きな1勝でした。

　仕事を終えて、20時過ぎに再びジムへ。2回来るのは久々です。
　またトレッドミルで脂肪燃焼20分レベル14をこなして体を暖める。そして筋トレ9種。半分は昼と同じメニューなので効いてそう。
　トータルで865kcal消費でした。

　浴室はまあまあ混んでます。またも炭酸泉から5セット。今日も気持ちよく蒸されました。
　帰ってから、プロテインと無塩ミックスナッツにドライフルーツ。完璧です。ナッツはつい食べ過ぎました。

【歯医者は大事】

　休み。11時から歯医者へ行き、虫歯治療前の歯石取り。今回は1年ぶりなのでそれほど痛くなかったですが、前回は数年ぶりだったので大変でした。皆さまも、歯医者だけは定期的に通って下さいね。自然治癒があり得ないのが恐ろしい点です。

　治療に時間がかかり、終了が12時30分。10分後のピラティスは無理なのでキャンセル。
　歯医者の斜め向かいにあるラーメン屋で昼ごはん食べてから、自宅経由でジムへは13時半に到着。

　トレッドミルのルーチン脂肪燃焼25分、今日からレベル14に。ウォーキングが時速6.9キロって、7.2キロのジョグとほぼ同じだ。
　筋トレをみっちり10種。プロテイン飲んでから、トレッドミルのセッション上級14分。その後リラックスヨガ45分で終了。861kcal消費でした。

　浴室は午後の早い時間よりは混んでます。炭酸泉からのんびり4セット。1回だけ椅子に座れませんでしたが、風呂の縁に座って問題なし。

　ところで、新しいNIKEのスニーカー買ったんです。石原さとみが始球式に履いてたモデル。まあ、それ目当てではなくカラーリングが好きなのと安かったからですが、仕事用にしようか、ジムの内履き用にしようか悩んでます。どうでもいい情報でした。

自家製麺 結び

ラーメン大盛り　800円

泉の渡辺で修行して独立だったかな。麺もスープも美味しい。来春からは学院大生で更に混むでしょう。

【沖縄からゲスト】

　今日は沖縄から来たJOEさんととぽすで17時に待ち合わせ。
　外気浴スペースで無事に挨拶が終わり、共に蒸される。一時は100℃でしたが、出入りが多くて96℃に。特別熱波も受けて、気持ち良かった。
　きょらねっせさんも合流して、中庭でしばしおしゃべり。
　その後、JOEさんと山形の板そば食べて終了。色々な話が出来て楽しかったです。また、宮城にいらして下さいね。私も沖縄に行きたいです。無事に明日飛行機が飛びますように。

　その後、やまびこに行こうかなと思ったけど、眠くて断念。今日は早めに寝ます。

山形蕎麦と炙りの焔藏 一番町店

板そば中盛り

久々に板そば食べたら美味しかった。ゲソ天を添えて。

【休みだけど出遅れ】

　休み。早く目が覚めて、7時に娘と朝ごはん食べたら、眠くなって二度寝。起きたら11時でした。
　お昼食べてからジムへ。トレッドミルで25分動いた後、筋トレ4種。
　再びトレッドミルで時速9.5、勾配3%で20分走ったら、限界が。歩いたり、時速8.5に落としたりして何とか45分間完走。925kcal消費でした。

　風呂場は今日も空いてました。次の予定があったので、2セットで終了。

【火曜定例ピラティス】

　気合いで朝起きて、さぼろうかなという誘惑をはねのけ、10時からピラティス45分。同様の人が多いのか、スタジオ空いてました。
　その後、筋トレメインと決めていたので、みっちり10種類。最後にトレッドミルでルーチンの脂肪燃焼
20分レベル13で締め。682kcal消費でした。

　2時間運動すると結構満足感はありますが、残り時間が50分。炭酸泉から2セットで終了です。でも、今日も気持ち良かった。

　帰宅して14時から仕事。今日は自社原稿担当だったので、18時からは楽天戦見てましたが、まさかの結末に。野球はこれがあるから怖いですね。

【仕事前に2セット】

　今日も15時から仕事。13時ころ着いて、いつものようにトレッドミルで25分動いてから、久々にシンクロのセッション30分中級。やりきった感があります。546kcal消費。
　空いている浴室で、炭酸泉から2セットでタイムアップ。時間なくても毎日入れていると幸せです。

　今日は全国ニュース担当の遅番だったんですが、遅いのはプロ野球1試合だけだったので、テレビはそのソフトバンク戦と、CDTV4時間スペシャルをずっと見てました。
　走る時によく聴いているあいみょんが、あいみょんフェスとして5曲も歌ってくれて嬉しい。しかも好きな「スーパーガール」も。すっと入る声も歌詞もメロディーも好きです。歌っている姿も格好良かった。
　冒頭の「夏祭り」から、ジッタリンジンは、今何してるんだろうと思ったり。
　娘用に、CDをスマホに落とす「ラクレコ」という機器を買ったので、私もジッタリンジン落とそうかな。多分全アルバムあったはず。

【仕事前に3セット】

　15時から仕事なので、13時前に到着。
　トレッドミルで25分動いて、筋トレ3種。再びトレッドミルでセッション30分中級に勾配3%プラス。久々に時速13キロ2分走ったら耐えられず、2回目は流す。703kcal消費でした。

　残り時間1時間だけど、炭酸泉からの流れは変えず。ここで静かにストレッチすると効いていると思う。
　今日も気持ち良く3セット蒸されました。

【仕事前に1時間】

　15時前から仕事なので、昼ごはん食べてからジムへ。
　トレッドミルでいつもの25分の後、筋トレ2種、トレッドミルでセッション18分中級をこなし終了。516kcal消費でした。

　浴室は今日も空いてます。仕事まであと1時間だけど、炭酸泉から何とか3セット。今日も気持ち良く蒸されました。

【仙台育英一色に】

　昨日は見事に仙台育英が甲子園で優勝しました。おめでとうございます。それに伴い、号外発行(久々の輪転号外)、朝刊作業と怒濤の展開に。ラッピング形式の1面に完全見開きのスポーツ面と、工夫も凝らしましたので、迫力ある紙面をお届け出来たかと思います。こればかりは物理的な紙のメリットですね。

　今日は休みなので、3日ぶりに運動。10時からピラティス45分の後、筋トレ10種。途中でドルフィンさんと偶然偶然。最後にトレッドミルで脂肪燃焼レベル13を25分。708kcal消費でした。

　12時ころ風呂エリアへ。空いてます。炭酸泉からのんびり3セット。気持ち良く蒸されました。

【ぎりぎりサウナチャンス】

　今日から仕事復帰なので、仕事前はジムに行かず、ゆったりと余裕もって出勤。
　明日の甲子園決勝に向けて、仙台育英の記事多数を処理して、全中や東北総体の記録も多数。楽天は17時開始だったのが奏効して、22時前に何とか仕事終了。
　運動はパスして、体洗ってから何とか急ぎ目に3セット。仕事後は、解放感から気持ちいい。

　さて、明日。ここまで来たら、何とか優勝してほしいですね。

【夏休み最終日にお代わり】

　長かった8日も終わり。家族で夜ごはん食べてから、最後だからサウナ行ってくると、21時過ぎに力業でやまびこへ。
　
　土曜の夜なので、若者8割です。
　1セット蒸されて、大分涼しくなったと思いつつ外気浴すると、22時のロウリュ5分前に。
　何とか3段目に座れて、名前は分かりませんががっしりした方に扇いでもらう。滝汗です。2周目扇いでもらって14分で終了。水風呂は20℃ほどですが、気持ちいい。
　後半戦もあるようなので、出て並んでストーブ前の1段目へ。
　熱波師はテントサウナ以来のアダチくん。ブロワーに頼らず、タオルで行きますと宣言。さすが。
　循環して、1周目でもうお腹一杯です。離脱して、水風呂から外に行くと、何とかサマーベッドが空いてました。虫の声聞きながら、気持ち良かった。

　その後も何セットかして、23時半に終了。さて、仕事に復帰して頑張りますか。

【夏休み最終日、久々に走る】

　10時過ぎに到着。いつも通り、トレッドミルのルーチン脂肪燃焼25分レベル13でアップ。既に玉汗。筋トレ5種中に頑張っていたドルフィンさんと偶然偶然。
　トレッドミルに戻り、勾配3%、時速9.2キロで33分の5キロ走。その後歩いてジョグしてトータル50分。疲れました。そして汗だくです。1012kcal消費でした。

　浴室は昼時なのもあって、わりと空いてます。
　炭酸泉から、のんびり目に3セット。脚と胸の疲労が気持ちいい。
　帰り道に通り雨に当たりましたが、ジムバッグにしているキュア国分町のマットートを頭に乗せれば問題ないです(人に見られますが)。

　夏休みも今日で終わり。夜にもう一ヵ所くらい行っておこうかな。

【金曜夜は混んでます】

　夏休み7日目。いよいよ明日で最後です。午前中はジムへ行って、トレッドミル25分から、筋トレ10種。腕と胸がぷるぷるします。トレッドミルに戻り、セッション14分上級で締め。696kcal消費でした。
　午後はTSUTAYA行って、娘の本買ったり、自分の買ったり、むさしの森珈琲行ってご飯食べたり。ここのパンケーキは、確かに美味しいです。スフレみたいな感じ。

　夜にサウナチャンスが来たので20時までどこ行くか迷って、安定のキュアへ。
　金曜夜はさすがに若者で混んでます。寝サウナから始めて、ドライサウナを3セット。再び寝サウナとドライ3セットで2時間ちょい。
　冷たい水風呂と涼しくなった外気浴、気持ち良かった。
　なお、ロウリュ時のますとがキュアより熱いと書きましたが、通常時はキュアの方が熱かったです。ロウリュ後のグツグツタイムの湿度アップが効いてますね。

むさしの森珈琲 仙台富沢店

ステーキロコモコセット

美味しいけど、肉はもっと欲しい。これにドリンクとパンケーキ1枚付いて2000円ほど

【トレーニング再開】

　4日ぶりにホームへ。久々に荒町のふじやまでラーメン食べてから行こうと12時前に行ったら定休日。近くのこいけ屋に切り替えて大盛りを食べる。
　20分後ジム到着。20分ほどアップで走ったり歩いたりして、ピラティスを45分。腹筋に効きます。
　トレッドミルで脂肪燃焼25分の後筋トレ5種。シンクロのセッション30分中級で滝汗です。
　15時からのリラックスヨガ45分で終了。1179kcal消費でした。

　浴室はなんか混んでます。高校野球効果か。炭酸泉から5セットする間、大阪桐蔭の試合を負けるまでずっと見てました。高校生だし、勝負はやってみるまで分からないものですね。4日ぶりに運動したので、疲れと相まって、今日も気持ちいい。

　さて、明日は筋トレメインで頑張ろう。

仙臺 自家製麺 こいけ屋

煮干しラーメン細麺大盛り900円

洗練されたスープが美味しい。海苔と玉ねぎのシャキシャキ感もアクセントになっていい感じ。