ほんま

【朝ごはんから朝ウナ】

　気合いで起きて7時から朝ごはん。ビュッフェスタイルで内容も豪華。これだけ種類あると迷ってしまうので、洋食、和食、デザートと食べてみる。もうお腹一杯。
　8時から風呂へ。今日は左側。露天風呂が広くて種類がたくさん。サウナ室は若干狭くて温度も低い。温泉入ったり、酒粕パックをしたり、のんびりと1時間20分かけて3セット。途中で水風呂の温度を計りに来たスタッフの方に聞いたら、水温11.7℃でした。冬は最高ですね。

　10時にチェックアウトして、近くのさいちでおはぎ買って、渋滞の中イオンモール名取へ。今回の1万2千円分商品券は全て妻へ。妻が迷いながら買い物している間、娘とゲーセン行ったり本屋行ったり。私は「ざんねんな筋トレ図鑑」を買いましたよ。ちょっと新しい理論も取り入れつつ、効かない筋トレは避ける方向で。

　13時にスタバで休憩。娘2人は甘そうなフラペチーノにクッキー人間付き。娘がゲーセンが満足出来ないからはしごしたいと。泉区のゲーセンまで連れていけと。娘のためによろしくとのことなので、眠い中北上。
　万代書店にも行って、帰宅したら17時前。たくさん遊んだ１日でした。

朝ごはんビュッフェ

洋食バージョン

【10年ぶり泊まり】

　連休2日目。10時からコストコでタイヤ交換。雪積もる前で良かった。泉のユニクロ経由でニトリへ。部屋の模様替え中なので、壁面収納など色々買う。帰宅して組み立てていたら時間切れでジムには行けず。
　小中の娘が帰宅したので、16時に秋保へ出発。10年ぶりに瑞鳳に泊まりです。日帰りで来たのも調べたら去年の夏。10時から15時までみっちりいて、みずさわ屋に行ってました。長時間だな、私。

　17時からビュッフェで夕食。先月泊まった秋保グランドより1ランク上な感じ。カニも実入りいいです。そして例によって食べすぎる。

　19時から風呂へ。夜の男風呂は右側。露天が狭くてサウナ室が広い方です。ラッキー。みなさんごはん中なのか空いてます。水風呂を挟んで左右に中温サウナと高温サウナがあるのですが、もちろん高温から。98℃でカラカラ気味。去年はなかったサウナマットが敷かれてますね。セルフロウリュも出来ますが、アロマはなし。ストーブの上に浅い鉄皿を置いて、ストーンを積んでいる簡易型ですので、音はさほどしません。
　98℃は発汗良好。3歩先の水風呂は2人入れば丁度いい広さですが、季節変動型なので冬はキンキン。12から14℃くらいでしょうか。最高です。露天には椅子と長椅子があり、寝転ぶと、雪が舞うのが見えていい気分です。
　次のセットは水風呂から10歩先のウッドデッキへ。キュア同様に木の枕付き。もう心臓の音しか聞こえません。最高です。
　中温サウナも一度入ってみたら誰もいないので、寝転んでみる。15分で仕上がりました。水風呂からウッドデッキで完璧です。
　ここのサウナは相変わらず動線いいですね。ちなみに水風呂の隣には冷水器もあるので水分補給も楽です。
　2時間みっちり蒸されて、スーパーヒアルロン酸配合の謎の化粧水と乳液付けて、無料マッサージマシンでほぐされて終了。

　さあ、朝もサウナ入って、ビュッフェでたくさん食べよう。

夕食ビュッフェ

和食バージョン。色々あって迷います

【今日から4連休】

　明日、あさってと秋保泊まりなので休み希望を出したら、前後も休みにしてくれたので4連休に。
　妻がワクチン副反応でダウン中なので、昼ごはんは久々に荒町のふじやまへ行こうと張り切って行ったら木曜は定休日でした。無念。近くのこいけ屋も改装中で休み。
　仙台駅まで歩いて、もっと久々の無尽蔵へ。トライアングルと迷ったんですが、ラーメン食べたかったので。

　お腹いっぱいでジムへ。
　トレッドミルで勾配3%、3分歩いてから時速9.2キロで60分走。10分歩いて終了。距離は10キロちょい。
　15時からリラックスヨガ45分。983kcal消費でした。

　浴室は空いてます。のんびり炭酸泉に入ってから4セット。今日も発汗良好で気持ちいい。

越後秘蔵麺 無尽蔵 せんだい家

とんこつしょうゆ大盛り

とんこつしょうゆ味は最強ですね

【仕事前に筋トレ】

　朝10時前にジムへ。10時から定例のピラティスです。寒くなってきたからか、スタジオには10人ちょっとくらいしかいません。もっと人気出てもいいのに。今日も股関節と腹筋に効きました。
　その後、ビッグ3含む筋トレ10種。太ももが引き締まってきたような。トレッドミルのセッション19分中級で締め。ちらっと上級の速度見たら、ダッシュが時速16キロでした。今度一回だけ試してみよう。合計629kcal消費でした。

　浴室は空いていて快適です。炭酸泉からお腹も空いたので2セットで。
　13時に帰宅して、昼ごはんのおでん食べてちょっと昼寝。15時前には仕事へ。井上尚は強かったですね。相手のスタミナも凄かった。何とか捕まえてKOまで持っていったのも実力でしょう。次の階級も楽しみです。

【仕事後に3セット】

　9時間ほどぐっすり睡眠。朝起きて副反応チェック。何もなし。筋肉痛も軽い。これで4回連続副反応なし。素晴らしい。でももう打ちたくないな。

　13時過ぎに会社行くので、午前中はのんびり過ごす。
　仕事は21時に終了。ジムへ行き、念のため軽めに。トレッドミルで勾配3%、時速6.1キロで3分歩いて、9キロで30分ジョギング。6.1キロで3分歩いて終了。409kcal消費でした。なお、さっきアプリで数えたら今日で18日連続運動中。あさってが時間ないから山場かも。

　22時前の浴室は混んでますね。炭酸泉から3セット。サウナ室は、上段に座れるくらいの混み方でした。今日も気持ち良く蒸されて何より。

【4年ぶり】

　休み。4年ぶりに競馬をしようと思い立ち、馬券のネット投票も解約されていたため新たに契約。前に使っていたジャパンネット銀行が買収されてPayPay銀行になっていたのが驚き。でもPayPayから入金出来たので楽でした。
　娘たちが用事で出掛けていたので、張り切って中山1Rから買う。3連単170倍的中。幸先良く1万4千円プラス。その後4Rまで全て外してジムへ。

　トレッドミルで20分動いた後、筋トレビッグ3。20分以内に3セットずつ出来るようになりました。ダンベルで上腕二頭筋鍛えて終了。347kcal消費でした。

　風呂エリアはまあまあの混み具合。炭酸泉から2セット。今日も発汗良好です。

　帰宅して昼ごはん食べた後、再び競馬。中山10と11、阪神10と11、全て外す。3連単しか買わないのも良くないので、ちょっとスタイルを考えよう。

　16時過ぎにはコロナワクチンを打ちに仙台駅前へ。3回目まではヨドバシカメラの上だったので、新東北ビルは初めて。
　スムーズに打って、現在3時間過ぎましたが何も異常無しです。前3回も副反応なかったので、このまま出ませんように。

【501回目のサ活】

　昨日で500回目だったようです。おととしの10月からだから、2年2か月かかりました。ほぼ毎日入るようになって1年。ペースアップしましたね。

　今日は夕刊担当で朝9時前から仕事。ブラジル負け紙面を作って終了。
　14時過ぎにはジムへ。軽めに有酸素運動しようと思ったけど、最近ちゃんと走れてないので、勾配3%で5分歩いて、時速9.0キロで60分走る。5分歩いてちょうど10キロ走破。
　まだ物足りないので、リクラインに移動してセッション30分中級。下半身だけの自転車タイプなので、途中で水が飲めていい。合計1049kcal消費でした。久々の4桁。

　浴室はまあまあの混み方。ドルフィンさんと偶然でした。炭酸泉でマッサージとストレッチから3セット。今日も発汗良好で気持ち良かった。
　明日夕方は4回目のコロナワクチン接種です。今まで同様、副反応がありませんように。

【仕事後にキュア】

　ボーナス日。私の好きな言葉です。取りあえず銀行行ったり、駅前行ったりしてから11時にジムへ。トレッドミル20分から、ビッグ3含む筋トレ9種。522kcal消費でした。
　スパエリア休みの金曜なのでシャワーのみで。

　14時から仕事して、現役ドラフト会議の原稿を処理。楽天はやっぱりオコエ。中日は笠原。復活を信じていたので悲しい。
　20時には終わったのでキュアへ。
　金曜夜なので、そりゃあ混んでます。寝サウナから、ドライ3セット。外気浴では体から湯気が立ち上る季節ですね。
　再び寝、ド、ド、ド。2時間半で終了です。何か街中も人多いと思ったら、光のページェントが始まってました。
　屋外なので室内よりずっと感染しにくいし、若者たちが少しでも楽しめますように。

【ラーメン王子GP】

　昨夜放送された年に一度の宮城ローカル番組「ラーメン王子GP2022」、仙台編は私がこよなく愛し、ここのサ活でもお馴染みの2店、荒町ふじやまが2位、そしていつも取材NGな、ラーメン二郎仙台店が1位でした。好きな店が上位に来るのは嬉しいですが、年内一杯は混みそう。昨日の昼に初志貫徹で行けば良かった。でも白もいいけど、追いサバの方が美味しい。替玉もお勧めです。

　そんな後悔をしつつ、13時過ぎにジムへ。筋トレ翌日なので、軽めにトレッドミル30分。372kcal消費でした。
　浴室では40分で、炭酸泉から2セット。余裕を持って15時前には仕事してましたよ。

【コストコからジムへ】

　休み。荒町へラーメン食べに行こうと思っていたが、灯油が切れたので久しぶりにコストコに行こうと11時出発。
　ミックスナッツはずっと塩ありで買っていたので、初の無塩購入。2600円ほど。前は2200円ほどだったから値上がりしてる。コストコのは剥いたピスタチオが入っているから美味しいんです。でもくるみがないから、どこかでレーズンと共に別に買って入れよう。
　灯油は18L1655円ほど。安い。ちなみにガソリンはレギュラー151円でした。近い人はガソリンだけで年会費(4840円)の元は取れますが、うちからは片道15キロ(笑)。でもタイヤを買うと、夏冬タイヤ交換永遠無料です。このメリットが大きいですね。

　帰りに八乙女のゆず庵でランチ。初めて１人で来た。仙台市のデジタルスタンプ対象店で実質500円引き。スタンプも12000円分たまったので、今度は家族で来よう。

　無印良品寄って、更に髪切ってから、15時前にジムへ。トレッドミルでいつものルーチン20分レベル15で体を温めて、ベンチプレスなどビッグ3含む筋トレ11種。ビッグ3の段階でかなり腕パンパン。トレッドミルのセッション19分中級で締め。767kcal消費でした。

　浴室は空いてます。炭酸泉にのんびり入ってストレッチとマッサージした後、4セット。ぼうっとしながら入るサウナは気持ちいい。休みなら尚更至福の時間ですね。

寿司･しゃぶしゃぶ ゆず庵 仙台八乙女店

牛すき焼き御膳

昼から一人で食べ放題に挑戦する勇気がなかったです。肉2皿分なので物足りない

【眠くて眠くて】

　失意のサッカー観戦後、気合いで8時に起きる。10時前にはジムへ。定例のピラティス45分。今日も腹筋と腹斜筋に効きました。
　その後、眠くて運動する気力をなくしスパエリアへ。159kcal消費でした。
　明日こそは、みっちり筋トレしてからラーメン屋に行こう。

　浴室はがらがら。炭酸泉からサウナ室に入ると誰もいないくらい。2セットだけして終わり。

　帰宅して昼寝して、娘を習い事に送迎してから家族で八木山ココスへ。期間限定のトリプルハンバーグと、あらいぐまラスカルのマグネット目当てで頼んだお子さまうどんセット(ほぼ離乳食)、ほうれん草バター炒め、抹茶白玉パフェ食べたら腹パンパンです。

【日本戦の前日】

　昼から歯医者で、ガリガリ奥歯の奥を治療されてからジムへ。
　筋トレ翌日なので軽めに。5分歩いて、30分ジョギングして、5分歩いて終了。415kcal消費でした。

　炭酸泉から、今日も玉汗で気持ちよく3セット。水シャワーも大分冷たくなってきて、体感16℃です。

　15時前から仕事して、先ほど帰宅。さて、日本戦どうなりますか。

【仕事後に3セット】

　今日は自社担当だったので、特に遅い原稿はなく、20時過ぎに終了。ジムへ。

　金曜の筋トレから58時間経過し、筋肉痛もいので、トレッドミル25分で体を温めて、スミスマシンから筋トレ11種。632kcal消費でした。仕事後だから、もっと追い込めば良かったかも。体重は70を切らないようにしているので、帰宅してミックスナッツ食べました。今度コストコのも試してみよう。

　風呂エリアは日曜夜なので、それほどでも。ゆっくり炭酸泉に入ってマッサージやストレッチしてから、のんびりと3セット。
　運動中水飲んで、筋トレ後はプロテイン飲んで、その水分が全部玉汗に入れ替わる感覚は気持ちいいです。

【仕事前に軽めに】

　昼ごはん食べてから13時過ぎにジムへ。
　ロッカーでドルフィンさんと偶然偶然。昨日の筋肉痛がややあるため、軽めに。
　トレッドミルで3分歩いて30分ジョギング、3分歩いて終了。358kcal消費でした。

　浴室はほどほどの混み具合。炭酸泉は省略しての40分で3セット。気持ちよく蒸されました。
　15時前には無事仕事へ。今日もW杯紙面作ってきましたよ。

【ジムから昼ごはん、やまびこへ】

　休み。ライブで見られなかった日本戦の映像をあれこれ見てたら11時に。スペインはブラジルを避けて2位狙いと一部報道にはあったけど、真偽はともかく見事な勝利でした。

　仙台駅に行って、本屋とパン屋と無印良品で買い物して仙台市のデジタルスタンプ集め。ジムに向かい、トレッドミル20分から、スミスマシン含む筋トレ11種。トレッドミル14分で締め。2時間弱で755kcal消費でした。腕パンパンに。金曜なのでスパエリア休みでシャワーのみ。

　帰宅して、ざるそば3人前食べて、昼寝したい欲望に打ち勝ち、久しぶりにやまびこへ。
　受付はアダチくん。ラスボスさん情報で、誕生日おめでとうと伝える。電気風呂を楽しんで1セットしてから16時のロウリュ。担当はアダチくんでした。口上で日本おめでとうの後、25歳の誕生日と伝え、全員拍手。たっぷりのロウリュからの熱波は気持ち良かったです。
　途中、一部下ネタ発言があったのも面白かった。いい一年になりますように。

　以降5セットほどして17時過ぎに終了。帰り際、いずちゃんに会って少しお話。すっかり宮城の有名人ですね。仕事面でも同僚がお世話になるようで、よろしくお願いします。

【休みでのんびり】

　2連休初日。ちょっとW杯疲れで昼過ぎまでのんびり過ごす。13時過ぎにジム到着。
　トレッドミルを勾配3%で5分歩き、時速10.7キロで5キロ走。5分歩いて息整える。　　　リクラインでセッション25分初級。
　15時からリラックスヨガ45分受けて、トータル807lcal消費でした。久々にたっぷり運動したから満足です。

　浴室は段々混んでくる感じ。炭酸泉から、のんびり6セット。何とか全て最上段を確保出来て、今日も気持ちよく蒸されました。

【仕事前に軽く】

　自宅で月曜から夜ふかし見ながら昼ごはん食べていたら、このままさぼってゴールデンカムイでも読もうかなという悪魔の囁きが聞こえる。何とか退けて13時過ぎにジムへ。毎日コツコツと少しずつ続けるのが一番効果あると分かっていても難しいですね。
　やや筋肉痛なので、軽めに5分ウォーキングして、9キロでジョギング40分。5分歩いて締め。558kcal消費でした。

　浴室は空いているので、炭酸泉から2セット。今日も玉汗で気持ちよく蒸されました。

　仕事から帰ってきたら23時半。セールの時買っておいたカップヌードル詰め合わせから、高たんぱく低糖質のシーフードを食べてみる。なかなか美味しいですよ。最近夜食はナッツと魚肉ソーセージばかりだったので、たまには変化球で。

【１日2回】

　朝10時から定例のピラティス45分。寒くなってきたからか、スタジオに10人ほどしかいない。その後、みっちり筋トレ10種。ベンチプレスは40キロですが、ゆっくり行うとすごくきつい。その分効いてそうです。
　炭酸泉から2セット。気持ちいい。
　帰宅して13時。昼ごはん食べて14時から仕事です。

　今日は自社原稿担当だったので、20時過ぎには終了。再びジムへ。
　トレッドミルのいつもの20分の後、筋トレ追加で4種。トレッドミルでセッション14分で締めて終了。合計935kcal消費でした。

　浴室はまあまあ混んでます。炭酸泉でストレッチした後、ゆっくり3セット。全て椅子が空いていてラッキーでした。
　明日働けば連休なので、もうひと頑張り。

【仕事前に3セット】

　今日も出遅れて13時過ぎにジムへ。
　トレッドミルで20分、リクラインで30分、たっぷり汗かいてトータル500kcal消費でした。

　浴室はがらがらです。炭酸泉から3セット。こちらでもたっぷり汗かいて、気持ち良かった。

　仕事でW杯の原稿を色々読んでいると、どのチームも、調整遅れやらけが人やら色々ありますね。日本も日程がハードで大変ですが、何とかスペインに食らいついてほしいですね。

【サーカス後サイゼリア経由】

　休み。午前中はのんびりして、15時から家族で木下サーカスへ。仙台育英そばの国立病院跡地で行われてますが、あと一週間で終わるせいか、ものすごく混んでました。自由席なので並んで後ろの席へ。
　数年前に名取で行われたサーカス以来かな。様々な演目が2時間ほど。久しぶりに見ると面白いですね。

　下の娘のリクエストで夜ご飯はサイゼリアへ。青豆サラダとモッツァレラピザ、ポロネーゼに季節限定の玉ねぎチーズスープの4皿食べてお腹一杯。下の娘からチキン2本も回ってきました。食べ過ぎです。

　帰宅して日本戦見て、サッカーの怖さを実感する。ワンチャンスを生かせるかどうかの差でしたね。

　21時過ぎにジムへ。皆さん家で見ていたのかがらがらです。筋肉痛もなくなったので、トレッドミルでルーチン20分レベル15から、勾配3%、時速10.6キロで3キロ走。521kcal消費でした。

　浴室もわりと空いてます。炭酸泉から、ベルギー戦見ながらのんびりと3セット。走った後のサウナは気持ちいい。
　また、明日からぼちぼち頑張ります。