1Are3

滞在17:30-19:55（入浴18:15-19:40）

仕事終わりで訪問。
まずは筋トレ。相撲中継をみながら、じっくり鍛えたい部位に届くように筋トレできました。

運動の後はお風呂。
今週はオートロウリュウ有の中温サウナ。
アツ湯41℃　水風呂17℃　サウナ75℃　
サウナ12　水風呂1.5　休憩5　アツ湯　3セット

サ室は2～3名が多かったです。下段スタートも上段でフィニッシュできて、自分でアウフして蒸気浴びてご機嫌です。

本日もじっくり蒸されてリフレッシュできました。

滞在14:30-16:50（入浴15:30-16:40）

雨の週末に往訪。

まずはジム。
雨降ってる時は、ジム混んでるイメージだったけど今日はそんなことなく。
普通に空いてて、ウォーキング、上半身、下半身ともに筋トレもできました。

お風呂。
アツ湯42℃　水風呂16℃　サウナ105℃　
サウナ12　水風呂1.5　休憩5　1セット

今日も待ち無し、上段ストーブ前ゲットでご機嫌です。 休日なのに待ち無し。ほんとに、この施設は素晴らしい。

本日も棚の下に、積まれているサウナマットがあり、徳を積むチャンスとばかりに片づけました。

今日もじっくり蒸されてリフレッシュできました。
雨の日はこの施設ホントに重宝します。本気出せば一日いられます。

滞在17:30-19:40（入浴17:50-19:25）

火木は仕事終わりで定期往訪。

まずはジム。
今日はお風呂を17:25に出なきゃ行けないので、下半身強化は中止。上半身強化に努めました。終わりで火曜も乗りましたけど体組成計に乗りました。さすが週中木曜日、火曜日より数値が上がってました。やっぱ数字は正直で好きです。

お風呂。
アツ湯42℃　水風呂16℃　サウナ105℃　
サウナ12　水風呂1.5　休憩5　1セット

今日も空いてて、待ち無し、上段ストーブ前ゲットでご機嫌です。 空いてるせいか、サ室内の温度も上昇気味。良い感じです。
今日は熱湯、玉露の香り湯♨️好きな香りでリラックスできました。

本日も棚の下に、積まれているサウナマットをシメシメと思いながら片づけました。しかし、どうしてみんな、使い終わった後戻さんかな？

今日もじっくり蒸されてリフレッシュできました。
風呂上がりに食堂でスイーツいただきました。風呂上がりのアイスたまらんわ。

ミニメロンパフェ

生クリームとマンゴーアイスそしてメロンアイス。 美味でした。

滞在17:30-19:50（入浴18:00-19:40）

今日も仕事終わりで往訪。

まずはジム。
ほぼ貸し切りだったんですが、時間が経つにつれてマシンが埋まり、足の内転筋マシンは断念しました。今日初めて体組成計に乗ってみました。自分のスコアを確認できるのいいですね。脚点という文言を初めて知りました。

お待ちかね、お風呂。
アツ湯42℃　水風呂18℃　サウナ100℃　
いつものようにアツ湯で予熱して、　サウナ12　水風呂1.5　休憩5　1セット

今週の男湯は、高温サウナ。高温サウナは、MAX3名と小さ目です。

今日も空いてて、待ち無し、上段ゲットでご機嫌です。

本日も棚の下に、積まれているサウナマットをシメシメと思いながら片づけました。
普段から徳を積んでいると、サウナライフ充実しますね。

今日もじっくり蒸されてリフレッシュできました。
風呂出るといつも食堂が終ってしまっているんですが、次回は狙ってるものがあるので早めに出ようかなと思いました。

滞在16:30-19:45（入浴18:00-19:35）

休日の締めで訪問。
まずは筋トレ。トレッドミルして、大胸筋を集中的にやりました。休日なのに混んでないって素晴らしい。

運動の後はお風呂。
アツ湯41℃　水風呂17℃　サウナ75℃　
サウナ12　水風呂1.5　休憩5　3セット

オートロウリュにあわせると、休憩おわりで予熱無しでサ室にむかうのが効率的。
3連続でいっちゃいました。サ室は2～3名が多かったです。3回とも上段に座れて、自分でアウフして蒸気浴びて。至極です。

本日もじっくり蒸されてリフレッシュできました。
明日は母の日日頃の感謝を伝えたいですね。
そして、頑張っている人に頑張ったねって言いたいです。

滞在17:30-19:55（入浴18:15-19:40）

仕事終わりで訪問。
まずは筋トレ。今日はちょっと混んでました。出来ないマシンがあって残念。
でも、ここで待つとお風呂の時間が無くなってしまうため断念。

運動の後はお風呂。
今週はオートロウリュウ有の中温サウナ。
アツ湯41℃　水風呂17℃　サウナ80℃　
サウナ12　水風呂1.5　休憩5　アツ湯　3セット

1セット目いつも通り12分入ったのに、10分ごとのロウリュウ発動せず。悲しい。
2セット目気になったのでお店の人に伝えると、ロウリュウ発動。タイマーが不調だったらしい。3セットはいつも通り、2回ロウリュウを浴びれて良かった。

サ室は2～3名が多かったです。上段に座れて、自分でアウフして蒸気浴びてご機嫌です。

本日もじっくり蒸されてリフレッシュできました。

滞在16:30-19:45（入浴18:00-19:30）

連休の締めに往訪。

雨が降っていたせいか。連休だからか分かりませんが、今日は駐車場が1台しか空いてませんでした。

ジムは空いてると言う情報を得てジムへ。
雨で歩けてなかったので、トレッドミル30分。その後、マシンにて上半身、下半身交互にトレーニング

そしてお風呂。
アツ湯41℃　水風呂17℃　サウナ100℃　
いつものようにアツ湯で予熱して、　サウナ12　水風呂1.5　休憩5　3セット

車の割には浴場もいつもよりちょっと多いかなーな感じ。サウナに関しては、3セットとも待ち無しで上段でに座ることが出来ました。

本日もじっくり蒸されて、リフレッシュできました。
今日は特別な日。いつにも増して、親への感謝を思いました。

滞在17:30-20:00（入浴18:30-19:55）

休日の締めに往訪。

まずはジム。
マシントレ。上半身を集中的にトレーニング。肩、胸、二の腕と大分筋肉ついてきました。

そしてお風呂。
アツ湯42℃　水風呂16℃　サウナ110℃　
いつものようにアツ湯で予熱して、　サウナ12　水風呂1.5　休憩5　3セット

今日はタイミングが良く、全く待たずに上段で蒸されました。ただ、空いてるわけではなく、ほぼ満員でした。

本日もじっくり蒸されて、リフレッシュできました。
昨日今日とハードに活動したのでちょっと疲れ気味でしたが、体動かして風呂入って元気になった気がします！

滞在17:15-19:55（入浴18:20-19:45）

休日の締めに往訪。

まずはジム。
マシントレ。まぁまぁ混んでました。今日はテレビで柔道がついてたので、結構見入っちゃいました。

そしてお風呂。
アツ湯42℃　水風呂18℃　サウナ100℃　
いつものようにアツ湯で予熱して、　サウナ12　水風呂1.5　休憩5　3セット

今日は休日。それなりに混んでました。3回とも下段スタートでしたが、ほどなく上段に座れたのは徳を積む作業を怠っていないからなのかなと。

本日もじっくり蒸されて、リフレッシュできました。
さらに、今日は変わり湯で「菖蒲の香り湯」でした。自分好みの良い香りでした。

滞在17:15-19:50（入浴18:30-19:40）

テニス疲れを癒すために訪問。
まずは筋トレ。さすが週末結構混んでました。でも、幸いにも待たずにサクッと筋トレできました。

運動の後はお風呂。
アツ湯42℃　水風呂17℃　サウナ75℃　
サウナ12　水風呂1.5　休憩5　アツ湯　3セット
時計見て、1セットでロウリュ2回を満喫しました。

サ室は2～3名が多かったです。今日も上段に座れてラッキーでした。
下は足元が寒いのであぐら必須です。

今日は変わり湯で、なんか得した気分でした。
風呂の日と言う事でのサービスのようです。

本日もじっくり蒸されてリフレッシュできました。

滞在17:15-19:55（入浴18:30-19:40）

初めて金曜日に訪問。
まずは筋トレ。ジムには3人しかいません。空いてるので、じっくり筋トレできます。

運動の後はお風呂。
アツ湯42℃　水風呂17℃　サウナ80℃　
サウナ12　水風呂1.5　休憩5　アツ湯　3セット
時計見て、1セットでロウリュ2回を満喫しました。

サ室は2～3名が多かったです。上段に座れて、自分でアウフしてたっぷり蒸気浴びてご機嫌です。

本日もじっくり蒸されてリフレッシュできました。

初めて金曜日に訪れたんですが、こんなに空いているんだと言う印象。
やはり、花金をサウナで過ごすのは疲れた我々オジのみなんですかね。

滞在17:15-19:55（入浴18:30-19:40）

仕事終わりで訪問。
まずは筋トレ。ジムには3人しかいません。空いてるので、じっくり筋トレできます。

運動の後はお風呂。
アツ湯42℃　水風呂18℃　サウナ75℃　
サウナ12　水風呂1.5　休憩5　アツ湯　3セット
時計見て、1セットでロウリュ2回を満喫しました。

サ室は2～3名が多かったです。上段に座れて、自分でアウフしてたっぷり蒸気浴びてご機嫌です。

本日もじっくり蒸されてリフレッシュできました。

今日は帰りホタルノヒカリが流れてなかったので（19:50よりかかります。）、
20:00過ぎそうであせりました。

滞在16:30-19:30（入浴17:30-19:10）

休日の締めに往訪。

まずはジム。
マシントレ。まぁまぁ混んでました。でも、上半身下半身と交互に待たずにできました。今日は徳の効果出てるなと感じました。

そしてお風呂。
アツ湯42℃　水風呂18℃　サウナ100℃　
いつものようにアツ湯で予熱して、　サウナ12　水風呂1.5　休憩5　3セット

今日はタイミングが良く、全く待たずに上段で蒸されました。ただ、空いてるわけではなく、ほぼ満員でした。

本日もじっくり蒸されて、リフレッシュできました。

金土となかなかハードだったので、あったまって汗かいて気持ちよかったです。

滞在17:10-19:55（入浴18:05-19:45）

仕事終わりで往訪。

まずはジム。
マシン使った筋トレ。効いてると思われる部位に触れながらやると良いですね。３人しかいないのに、使いたいマシンが使えずなんかモヤモヤ。
人気のマシンはかぶるのですね。

そしてお風呂。
アツ湯42℃　水風呂18℃　サウナ100℃　
いつものようにアツ湯で予熱して、　サウナ12　水風呂1.5　休憩5　3セット

風呂場に４人しかいないのに。サウナに入れず待ったり。
今日は全体的に徳が足らないようで。サウナマット整理だけじゃ足らないか。トイレのスリッパ直して帰ろう。そう思いました。

今日は考えることいっぱいあって、サ室内であっという間に12分経ってました。程よい温度で、長めに蒸される。自分はこのタイプのサウナが合ってるんだなと改めて思いました。

本日もじっくり蒸されて、リフレッシュできました。

結論は変わらないのに、そこまでのプロセスは考える度に変わる。
最近の考え事はそんなのが多いです。

滞在17:10-19:55（入浴18:05-19:45）

仕事終わりで往訪。

まずはジム。
マシン使った筋トレ。目的を以て取り組めました。
今日はちょっと待ちがあり、いつもより混んでるなと感じました。

そしてお風呂。
アツ湯42℃　水風呂18℃　サウナ100℃　
いつものようにアツ湯で予熱して、　サウナ12　水風呂1.5　休憩5　3セット

入った時は貸し切りだったんですが、途中から混み始めました。
今週の高温サウナは3人定員なのでしょーがないんですけどね。

いままで気づかなかったんですけど、ここの施設はシャワーの圧が高いです。
MAXにするとチクチク感じるほどです。そんなんなので、たまに後ろの洗い場からシャワーが飛んできてハッとします。皆さん、後ろに人がいます。お気を付けください。

本日もじっくり蒸されて、リフレッシュできました。

滞在10:45-13:45（入浴12:05-13:30）

雨の日曜日とりあえず往訪。

まずはジム。
今日は時間があるので、丁寧に筋トレ。
待ちが出るほどじゃないですけど、いつもよりは混んでました。

そしてお風呂。
アツ湯42℃　水風呂18℃　サウナ75℃　
いつものようにアツ湯で予熱して、　サウナ12　水風呂1.5　休憩5　3セット

今週はオートロウリュのサウナ。日曜日にして今週初訪問。

お昼時だったからか、休日でも空いてました。
アツ湯、じっくり入れるサウナ。考え事をするには最適ですね。

昨日今日連投なのでアマミでないのかなーとか思ってたんですが、いつもより多めにでてました。アマミの仕組みはよくわからんです。

本日もじっくり蒸されて、リフレッシュできました。

滞在12:30-16:40（入浴14:30-16:10）

久々の往訪。

まずは昼ご飯。お風呂前なので軽めに、唐揚げと広東麵小をいただきました。

その後、はじめてモノマネショーを体験しました。一番近いのは、カラオケに参加してる感じ。共感性羞恥しながらみてました。お酒とか飲みながら見るともっと楽しいのかな。

そしてお風呂。
水風呂16℃　サウナ100℃　　サウナ6　水風呂1　休憩5　4セット

サウナはストロング。いつもより短時間でもしっかり蒸されます。
さして、さすがは聖地、クーラーボックスやサウナハット掛けなどサウナ―のための設備が充実。外気浴２も初潜入。こちらは、日向ぼっこできて癒されます。

外湯の温泉、炭酸湯、薬湯、バイブラ、アツ湯と種類が豊富で楽しいです。
ピリピリする薬湯、アツ湯が40℃オーバーなので自分的には好みでした。

一人で行ったら、一日いられるなという感じでしたが、今日は終わりの時間があるのでほどほどに。

本日もじっくり蒸されて、リフレッシュできました。

誘ってもらえて嬉しかったです。

滞在16:00-19:40（入浴17:45-19:30）

日曜日の締めで往訪。

まずはジム。
今日は時間があるので、ウォーキングから。その後、係の人にマシンの使い方教えてもらって丁寧に鍛えたい部位に届くように筋トレ。休日でもジムは空いてました。

そしてお風呂。
アツ湯42℃　水風呂18℃　サウナ100℃　
いつものようにアツ湯で予熱して、　サウナ12　水風呂1.5　休憩5　3セット

今日は混んでました。さすが休日。と言っても5分も待てば入れますので、アツ湯長めにつかったり、休憩したりして待ってました。

普段は気にならないんですが、今日はマット交換して欲しいなと感じました。
混んでたからかな。

本日もじっくり蒸されて、リフレッシュできました。

仕事終わりに元気付けてもらってから往訪。

まずはジム。
雨のせいか、木曜日の平常運転か空いてました。
低負荷回数たくさんでスタミナ筋付けたくてやってるんですが、ホントに正しいかよくわからない。トレーナーのいる普通のジム行こうか検討中です。

お待ちかね、お風呂。
アツ湯42℃　水風呂18℃　サウナ100℃　
いつものようにアツ湯で予熱して、　サウナ12　水風呂1.5　休憩5　3セット

もちろん、風呂も空いてました。誰も風呂場にいないと、湯船にダイブしたい衝動に駆られます。もちろん、しないですけど、飛び蹴りスタイルでダイブしたくなります。

本日もサウナマットをシメシメと思いながら片づけました。
今週はずっと下ばっか見て歩いてました。
でも、下から照らしてもらってちょっとずつ元気になりつつあります。

滞在17:20-1950（入浴18:45-19:40）

今日も仕事終わりで往訪。

まずはジム。
マシンにて筋トレ。朝からずっと雨で、ジョギングできない人達が多かったのか、トレッドミルが混んでました。混んでる時は、予約制なんですね。説明聞いたんですが、イマイチ仕組みが理解できませんでした。

お待ちかね、お風呂。
アツ湯42℃　水風呂18℃　サウナ100℃　
いつものようにアツ湯で予熱して、　サウナ12　水風呂1.5　休憩5　3セット

今週の男湯高温サウナ。ロウリュウないんですが、ロウリュウタイミング考えず気楽に入れて好きです。

今日はアツ湯が変わり湯で、桃の香りがするお湯でした。
いつもは、最後アツ湯で締めて体洗ってから帰るのですが、今日はいい匂いがしたのでそのまま帰りました。

モヤモヤするからサ室で考え事してたんですが、モヤモヤする時の考え事はあまりいい結果を生みません。今回よーくわかりました。