GOYA.M

アウフグース×２
サウナ：10分 × 1、不明×1
水風呂：1分 × 4
休憩：5〜10分 × 4
合計：4セット


昨日行ってきました
毎日サウナ本店
最高✨️
薪が良い

アウフグース効きました!!!!
特にスラダン🏀
終わって飯食って夜は飲み🍺
良い1日でした

辛麺屋 桝元 前橋下小出店

味噌辛麺

美味い！ニンニクたくさん！

サウナ：12分 × 3
バレルサウナ：8分×1
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット


先週は初の海外出張✨️
貴重な経験をさせてもらいました

ただ時差ボケなのか、疲れなのか、シャキッとしない
6時半からゆっくりサウナに入り、
お湯に浸かり、
気持ち良く過ごせました🎅

今日も朝から用事あり
帰って飯食って頑張りましょう!!!!

リアルゴールド

やっぱりこれです

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット


週末のあサウナ♨️つきさむ温泉♨️

アチアチ気持ち良いー!!!!

リアルゴールド

やっぱりこれ!!!!

サウナ：10分 × 3
熱波イベント15分×1
水風呂：1分 × 4
休憩：5〜10分 × 4
合計：4セット

週中に風邪を引きました
流行り風邪だと思ったんですが、陰性…えっ…

2日の休み後、死ぬ思いで仕事
かと思いきやトラブル発生⚡️
昨日も夜中の作業

そして家での業務もあり、疲労困憊😥
それを見てか嫁がサウナ許可をくれました😇神✨️✨️

ということで、久々のサウナコタン♨️

熱波も受けれて、ガッツリととのえました😇
いやー、気持ち良かったあぁ！！！！
疲れていたせいか、いつもより頭ぐるんぐるんでした
いや、熱波のせいか？

とにかく最高でした✨️✨️✨️✨️

リアルゴールド

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット


今年最後の3連休…
もうあと１ヶ月ちょっとで今年が終わるなんて…
早いものです

最近仕事はなかなかハード
週末も忙しく過ごしているので、
なかなか朝早く起きられません

夜も早めに就寝してます

ジムは月会員なので、もったいないから週末行ってますが、
サウナまでは足を運ぶ回数も少なくなっていて残念

連休最終日はなんとか!!と思い、ホーム絢ほのかへ♨️

今日のサ室はアチアチ
して外気浴は外が5℃
最高にととのいます😇

気持ち良かったあぁーー!!!!

さて、帰ってまた今日も頑張りましょうか

リアルゴールド

これしか飲んでない

サウナ：18分 × 1、12分×2
水風呂：1分 × 3
休憩：6〜8分 × 3
合計：3セット

疲れてます…
2週間サウナに行けませんでした‥

木曜は東京で蒲田宿泊で
金曜朝イチで品川サウナに初☆と思ったのですが、
疲れすぎて早く起きれませんでした😫
次こそは品川サウナに！！！！

ということで、ホーム絢ほのかへ♨️
疲れていたので、ジムもお休みし、早朝6時過ぎにINしました🙏
効きます…非常に効きます😇
1セット目18分も入っちゃいました🐼
もう時間たっぷりなので、風呂もゆっくり…サウナもゆっくり…
最後マッサージチェアまでやりました💺

最後はいつもどおりリアルゴールドで締めました！！
いやーー、もっとゆっくり行きたいなぁー☹️

リアルゴールド

言葉はありません。いつもどおりアザマス🙏

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット


3連休最終日
ここ2〜3週間はデスクワーク続きでカラダがバキバキ
最近整体にも通ってカラダを整えてますが、
バキバキなカラダは治りません😫

土曜は子どもの発表会で朝早かったのでジムのみ
早く寝て昨日の深夜はラグビー日本代表戦があったので
昨日はゆっくり寝て
今日は朝からジムに行き、つきさむ温泉♨️

滝汗💦

外は4℃
外気浴が最高でととのえました😇

さぁ、朝ごはん食べてタイヤ交換でもするかな!!

レッドブル

翼を授かりました

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット


やっと週末です
疲れてます

早朝からジムで運動🏋️
終わっていつもの週末あさうな
絢ほのかです♨️

前回ガラスがバリバリになったところを目撃してましたが、
ガラスはきれいに直ってました✨️

昨日疲れを癒したく自宅でまぁまぁお酒を呑んでしまいましたが、
すべて出し尽くすぐらいの滝汗💦
非常にととのえました😇

さて、今日も私用で打合せです…
打合せ終わったら、夕飯は食べに行きたいなぁ…
して、はよ寝るとします💤

ローソン 札幌月寒東十九丁目店

モンスターエナジー

ぶっとびー

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：4分 × 3
合計：3セット


週末バタバタしてます
今日も11時から打合せ
用事が終わったのは14時頃でした

それから昼食を済ませ、
週末らしいことをしようとばあばも一緒に森のゆ♨️
初です✨️

サ室は9人も入れば、いっぱい🈵
ほぼ満席でしたが、待つことはほぼ無しでした
外気浴は景色も良くて、気持ち良くととのえました😇

サ室ではファイターズ戦！！！！
今日も勝ってくれました！！！！
いよいよ明日買った方が日本シリーズ⚾️
頑張れ！ファイターズ🏏

オリオンサイダー

佐賀のサイダーだが、企画協力がオリオンビールとのこと

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット


今週はお疲れモード😵
今日はジムお休みしました

ゆっくりサウナと風呂にでも入ろう
つきさむ温泉に7時IN

天気は曇り
かろうじて雨は降ってない
サウナ後の外気浴が涼しくて気持ちいぃーーー

3セット、ゆっくりととのえました😇

リアルゴールド

リアルゴールドしか勝たん

サウナ：12分 × 1、10分×2、5分×1
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット


むしゃくしゃした昨日は早めの就寝💤
けど、いつもより遅い起床…よく寝れた

40分ほどジムへ行き、いつもの絢ほのかへ

7時過ぎに入りましたが、サ室は満室!!!!
けど、段々いなくなり、3セット目からはほぼ貸切でした✨️

2セット目が終わった時、さぁ外でととのおうか！と歩いていると…


ガーン!!!!バリバリバリ!!!!


えっ…?!?!


外の炭酸風呂近くにあるインフィニティチェアに座っていた人が
チェアを勢いよく倒した瞬間、チェアの頭部分がガラスに突っ込み
ガラスが割れてしまいました😰

ガラスが割れた内側にもオジサンがいましたが、
びっくりして飛び起きてたものの、
幸い怪我人はいなかったようです
ガラスはバリバリでしたが…
従業員の人たちが板張りしたりであたふたしてました

外でととのいたかったですが、なんとも外に出にくく、
結局中で座っていたものの、ととのいきれず
モヤモヤしたまま帰宅しました

来週には直ってるかなぁー

いつものリアルゴールド

最後のこのリアルゴールドが一番良い!!!!

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット


記録忘れなので、簡単に…

毎度の早朝つきさむ温泉♨️

最近疲れが取れないので、
ゆっくり湯に浸かって、ゆっくりサウナに入って
しっかりととのえました😇

その後は子たち2人と3人でキャンプへ🏕️
アルテンに行ったのに風呂に入れないというね…
（上の子は小1女子なので）

また早くサウナに行きたいですが、週末まで我慢です!!!!

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット


今日は嫁も子どもも10時からお出かけ🚗
子どもたちのお友達、そのお母さんたちと遊びに

午前中はゆっくりごろごろしながら、見てなかったSAKAMOTO DAYS
昼はずっと欲していた山岡家へ🍜
そこから一旦帰宅して飲酒🍺
ノンフィクションを見終わって、さぁサウナへ🧖

今日は近くの月見湯です♨️
いつもあサウナ（朝サウナ）は決まった絢ほのかorつきさむ温泉なので、
月見湯は久々です（ホントはたくさん行きたいんだけど…）

16時、16時40の2回キューゲルタイムがあり、
アチアチで気持ちよくととのえました😇

はぁ～久々の1人時間!!!!サイコーーー!!!!
明日から仕事頑張れそうです!!!!

ラーメン山岡家 月寒店

辛味噌（中辛）

バターTP クーポンのコロチャー×２、ノリTP

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット


祝日でお休み

いつもどおりジムからの絢ほのか♨️

最近炭水化物の制限をしているのですが、
その代わり酒の量は増えてます。笑
そのため、毎回滝汗です💦
そして痩せてきてます💪いいかんじ

バッチリ決まりました🙏

そして朝ごはんを抜き、家族で信玄🍜
うまかったー

らーめん信玄 花川本店

チャーシューメン（信州）

大盛です

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

いつもすぐ投稿忘れてしまう…

いっぱい発汗💦

風呂から出たあとの体重測定

今年一番痩せてて、とても嬉しい

目指せジャスト70kg

リアルゴールド

いつもの

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット


連休最終日😇

土曜は特に用事もない暇な土曜
日曜は子どものリクエストで映画〜買い物

日曜は早朝サウナ行ったけど、せっかくなら2連チャンしたい

ということで、最終日の早朝はつきさむ温泉へ♨️

やっぱりたくさん汗をかいて水風呂からの外気浴は最高✨️
インフィニティチェアが最高すぎる!!!!
ちょうど良い風も吹いてて、気持ち良すぎでした

はぉー連休最終日も最高だったなぁー
と思いつつ、BBQで肉を喰らい、満腹で早々に就寝したオフ日でした

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

3連休の真ん中
いつもの早朝絢ほのか♨️

なかなかサ活ができず
発汗…すごかった…

めっちゃデトックス!!!!
気持ち良かった!!!!

モンスターエナジー

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット


昨日は20時半頃に意識を失い（寝た）、
今日の早朝は朝5時

雨模様の定山渓☔
なんだか体調も万全ではないが、
楽しみにしていたサウナを楽しまないと!!!!
家族が寝ている隙にそそくさと準備して、いざ風呂へ♨️

行くと男女別の湯に変わっていた

ウキウキしながらカラダを洗い、いざサウナへ

てか、6時からサウナ始まると記載があったのに、
5時台からやってるやん!!!!

サウナはRED（90-100℃）とYELLOW（確か60℃ぐらい）があり、
迷わずREDへ🟥

中に入ると薄暗い感じで赤のLEDがちょっと光ってる
なんだか朝では無い感じがする

サ室はアチアチで最高だが、床が死ぬほどアツい🔥
なのでマットを1枚持ってサ室に入ったんだが、
入ったあとにもう1枚拝借して入りました

そんなこんなで滝汗💦💦💦
オートローリュなんですねー
ローリュの時間にシャーーーっと水がかけられるんですが、
もうちょい水の量増やして欲しいなぁと思いました
結構サ室はカラカラです

カラカラでアチアチ
10分でギリでした…体調が良ければイケてたはず
水風呂もキンキン!!!!
深めで良き!!!!

よーし、外気浴だあぁーーー
と思ったら、外気浴は無い🙀

クールダウンする冷房ガンガンの部屋があり、
なんとかそこでととのえました😇

けど、なーんか外気浴と違うんだよねぇ

3セット同じ感じで気持ちよく過ごせましたが、
外気浴が無いとなんかなぁーって感じです

けど、初のビューホテル
楽しめました!!!!

子たちはビューホテルにハマりすぎたのか、
毎日行きたいと

そんな金無いんです
たまの贅沢です
けど、ビューホテルって開業して何年なんだろ…
結構老朽化が年々進んでいる気がする

サウナとか色々頑張ってると思いますが

オレが爺ちゃんになっても…あるかなぁ…（ただただ心配）

海鮮丼（朝食の自分で作るやつ）

うにゃー 2杯食った

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット


子ども達がずっと行きたいと言っていたビューホテル👙
ラグーンですね

妻が諸事情でプールに入れず、子ども2人の面倒をしばらーく見てると、
もう仕事の疲れもあり、ヘトヘト😰

凄く楽しみにしていたサウナですが、
もう疲れずぎてととのいきれず…

ご飯はたくさん食べれましたが、食べたあとはどうも調子が悪く、
早々に寝てしまいました💤

というのも、早朝に備えて…

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

久々にサウナ😇

最高✨️

この後、もっと良いとこへ