にろた

本年4回目のサウナは、ホームサウナの三ノ輪改栄湯さん。

いつもながらきれいで熱々のサウナありがとうございます。

混んではいましたが、椅子難民にならず外気浴スペースも幸運にとれ、ロウリュ3回戦に奥の玉座確保までできて言うことなしでございます。

今回は
⚫︎耳栓の活用でテレビの音遮断
⚫︎壊れてもいいつもりでGarmin245で時間と心拍管理
を行いました。

私は心拍最大が高いので、145ぐらいまで上げるとちょうど良いことがわかりました。
外気浴では50まで心拍下がるので、ジェットコースターを楽しんでおります。

耳栓をしていると面白い現象があります。
心拍高くなるので、「キュッ、キュッ」と、心拍に合わせて耳栓から音が漏れてきますが、下がると無音になります。

心臓のリズムに身を委ね、いつのまにか音がなくなる世界を堪能でき、気持ちの良い限りでした。

サウナ10分×3
水風呂2分×3
外気浴8分×3
と、ロウリュに合わせて普段より外気浴短めで。

風呂上がりに飲むドクターペッパーは150円とは思えぬ満足感をもたらしてくれ、良い1日だったと感じることができました。

新年2回目のサ活。
11時30分に入店。
決済が現金のみ、自販機は千円札（おそらく旧札のみ）なことに注意。

とはいえ、520円でお風呂とサウナコミコミは安い。
820円でプールまで入れてサ飯施設が隣接されており、休憩室も広く、コスパが良い。

サウナ室は昭和ストロングスタイル。
おじいちゃまたちが延岡弁で緩く会話をしている。
1/4という日柄上、箱根駅伝の話やニューイヤー駅伝の旭化成の話など、わかる話題で不快感はなかった。

ビート板はないので、持ち込み勢もちらほら。

水シャワーがサ室の隣にあり、汗を落とすのが楽。
導線も良い。

素晴らしいのが外気浴。
リクライニングが2台あって、横になれ、空が見え開放感が素晴らしい。特に今日は快晴で空の蒼さが気持ち良い。
これはヘルストピアの近くに高い建物がなく、遮蔽物をあまり気にする必要がないからかなと。

本日のレシピは
サウナ10分　12分
水風呂2分✖️2
外気浴8分✖️2
でととのいました〜

新年1発目のサ活

サウナ15分
水風呂2分
外気浴15分
一本勝負。

外気浴は外の森を眺めながらできるのが良い。
ボーと眺めていると虫や猿が動いているのがわかって面白い。

家族連れできている方で賑わっていたが、幸い椅子難民にならなくて良かった。

しっかり整えました。