🏊スイマー（越の湯限定）サウナの昆布

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：

サウナ10分5回
露天温泉30分2回
水風呂２回
北陸でサウナ、アウフグースに力を入れて北陸アウフグースを広めてきた、北陸アウフグースの聖地。　越の湯熱波師さんのご紹介で来店

アウフグースがない日でしたのである日に行きたいです。銭湯なのでお安いです。
源泉は無加温掛け流しです。
純生天然温泉認定あり
貸切風呂は２名で3000円でお釣りが来ます
※２名より１名追加ごとに500円
水風呂，サウナがありアウフグースできます。
アロマオイルもご用意されてます。

温泉自慢の銭湯です。
2階屋上は雪見ぶろでした。38度テレビで長湯しちゃいました

ありがとうございました。熱波甲子園て会いましょう。
https://kinjo-onsen.jp
気になる方はこの紹介動画みてください
https://youtu.be/NtShwQ1oqOs?si=sPlSUrl5SszxQ1Ea

朝風呂

温泉１回

みずから，熱波　１回
アロマ　肉厚日高昆布（関西向け、昆布飴風）
昆布が強すぎて不発のお茶
みなさま不発してしまい、すみませんでした。

越のゆ名物　北陸最近アウフグース10分中水風呂３回
セルフロウリュウ１回
炭酸３回

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：

サウナ：10分 × 4
アウフグース４回
熱波師けいたんさんくまさん２回
TOBE熱波師１回
水風呂：1分 × 8
炭酸風呂：30分 40分　50分

３人とも熱波師として素晴らしい。他施設で仰ぐ姿を見てみたい。
TOBE熱波さんは熱い中頑張っていた。
TOBE熱波師さんのやり方をマネしたい

最強熱波　アウフグース　15分２回
匂い、熱さともによかった。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

リアデルト45kg10回
アブドミナルクランチ54kg10回15回１０回
ヒップ　アダクション34kg５０回遊び48kg６回

一言：夜練

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：朝練

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：なし

スイム1.5km（スカーリング25m１０本以上、クロールイージーハードハードイージー３０本）
他フリー、平泳ぎ軽く泳ぐ

サウナ1回5分
アブドミナルクランチ　99kg3回・45kg15回59kg15回と10回
流して
ロータリートルソー63kg
左15回✖️2回
右15回✖️2回
ダンベル持ち50回3kg

アウフグース参加2回

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：がっつり飯

夜のサウナ
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3

リアデルト32kg10回×3😣
ペックフライ63kg10回×2😄
アブドミナルクランチ60kg15回×3😄
ロータリートルソー80kg120回90kg30回32kg10分連続
調整72kg5分連続、左右バランス目的

腕立て伏せなどは無し、スイムも無し

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
トーソローテンション７７kg100回
時間がなくて連続でしましたが
サウナ飯は焼肉200g

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
筋トレ
‪アブドミナル　100kg 9回 ×2
ランバージャック50回

一言：筋トレ🏋️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
スイム：1.5km
ペットボトル倒しチャレンジ練習10分

一言：夜も泳ぎ、筋肉痛になる予定

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
スイム：2km

一言：鳥羽さん頑張れ