2019.02.01 登録
[ 東京都 ]
火曜ルーティン。
今日はずっと手首が痛かった。
痛いのでエクササイズは短縮バージョン。
柔軟25分→筋トレ10分→バイク漕ぎ25分
からの
サウナ🧖♂️ →水風呂→休暇 1セット
サ室温度 96℃
水風呂水温 18℃
水風呂は外気が冷たいのでいい温度で気持ち良い🙆また休憩も冷たい外気が入りこんできて気持ちよかったなぁ🥰
[ 東京都 ]
月曜ルーティン。
今日は2件+会食の予定だったが、2件目+会食は積雪予報のため延期。なので帰宅してジムに行けた。
柔軟15分→筋トレ20分→バイク漕ぎ45分
からの
サウナ🧖♂️ →水風呂→休憩 1セット
サ室温度 92℃
水風呂水温 20℃
水温はもっと低くなるかな？と思ったけど、そうでもなかった。冷たい外気が窓から吹き込んできて良い感じに冷えた。でも冷え過ぎたので温浴槽に浸かって温めたら気持ちよかったなぁ🥰
[ 東京都 ]
日曜ルーティン。
昼前にカーシェアで車🚗借りて錦糸町のスーパーに肉(鶏モモ、豚コマ、合挽肉)の大パック他を買いに行った。帰宅後、大パックを小分けして冷凍するのはワイのタスク😆
終了後、15時少し前からジムへ。昨日北海道ソロスキーから戻ったばかりだが、なんか行ける時は行っとこうという気になる。
サウナ🧖♂️ →水風呂→休暇 1セット
サ室温度 82℃
水風呂水温 18℃
昨日まで散々ナイスなサウナ施設でサウニングしてたから今日のホームサウナ🧖♂️ はどうやねん？って思いもあったが、良い感じだった🥰
[ 北海道 ]
スキー旅行最終日。
富良野スキー場で滑り始めたのは10時になるかならないか。
終了は14時半。ここから東川町の「キトウシの森きとろん」という新設のスーパー銭湯♨️に行くため約1時間のドライブ。
新設なだけあって超綺麗だった。またサウナも2つ、セルフロウリュ🆗とオートロウリュの。
オートロウリュサウナ🧖♂️ (89℃)→水風呂(13℃)→外気浴 2セット
セルフロウリュサウナ🧖♂️ (温度確認し忘れ)→水風呂→外気浴 1セット
オートロウリュの方は1面がガラスで外の景色が見える。ここは街中よりも高い場所にあるので、白く雪に埋まった東川町が見えてすごい良い感じ😍ずっとちょろちょろと水がハルビアのストーブ(2機もある😵)に垂れているのか、ずっとロウリュされてる感じで湿度が高くてナイス😊
セルフロウリュは薄暗く良い雰囲気なんだが、温度は結構低め。発汗には時間がかかった。誰もロウリュしなかったので声かけてやってみたら、ようやく発汗が始まった感じ。
水風呂の水は大雪山からの湧水だそうで、良い水温だったな〜。
外気浴は露天風呂にあるととのい椅子で。眺めはオートロウリュサウナからのものと同じで良い景色だった。気温が低いのでそのままだと絶対足先が痛くなるので、サウナマットを足に敷いて、露天風呂のお湯を足にかけてからの外気浴。
今回のスキー旅行は少々物足りなさがあったが、サウナはかなり楽しめた。
[ 北海道 ]
富良野スキー場でスキー後のサウニング。
朝、9時前に旭川のホテルを出発。
結局最初のゴンドラ🚡に乗れたのは11時過ぎ。今日はずっと雪降りっぱなしだったのと気温が超低かったな。3時間ずっと滑り続けて、体力の限界の14時でスキーは終了。
サウナ🧖♂️ →水風呂→外気浴 3回
サ室温度 85℃
水風呂水温 体感 12℃
サ室、水風呂のサイズは小さい。ただどちらもコンディションは良好で文句のつけようなし。外気浴はととのい椅子はなかったから、ふくらはぎから下を湯船に入れて、上半身は露天風呂浴槽にサウナマットを1枚背中の付け、もう1枚はお尻は痛く登り返して事なきを得る。
めっちゃいいサウニングになった😘
[ 北海道 ]
宿泊からの朝ウナ。6:45起床、6:55浴室イン。
この前来た時は風呂が男女入れ替わったはずだが、今回は変わらず。
サウナ🧖♂️ →水風呂→外気浴 2セット
サ室温度 90℃
水風呂水温 体感16℃
サ室はセルフロウリュができる。そのせいか湿度が高く、サ室温度はそれほど高くないがガッツリ熱い🥵昨日からずっと1セット10分も居られず、6〜8分がやっと。2セット目にようやく10分耐えられた。
そこからのちょうどいい水温の水風呂は気持ちいい😍外気浴も氷点下の空気は最高だ🥰
[ 北海道 ]
スキー→大黒湯→外で夕食摂って、ホテルに戻る前に北海道のコンビニ「セイコーマート」へ行って部屋で飲む酒、つまみ、明朝の飯を買った。
ホテルでサウニング🧖♂️
サウナ🧖♂️→水風呂→半外気浴 2セット
サウナ🧖♂️→水風呂→休憩 1セット
サ室温度 90℃
水風呂温度♨️ 体感14℃
ここは何度も来てる施設で、良いことはわかっていた。
ここは何度も入ったことがあり、今日も安定の良好なコンディションだった😘
[ 北海道 ]
2月1日。今日から2泊で北海道ソロスキーツアー⛷️
日程は
2/1 移動からのカムイスキーリンクス、旭川
市内泊
2/2 富良野スキー場 富良野泊
2/3 富良野スキー場 帰京
スキー場に着いたら猛吹雪は変わらず。稼働してるリフトはめちゃ少なかった。リフト券は事前に買ってたから引き換えざるを得ず。残念ながらゴンドラ2本上がっただけでやめることにした。コースが全く見えず本当に怖かったわ。
今時だからなのか、ゲレンデには超絶外人が多かった😵自衛隊、高校生スキー授業以外はほぼ9割は外人だった。ここはヨーロッパか、アメリカか？ってな感じだった。
早めにホテルにチェックインしたので、近所の銭湯♨️にサウニングしにいくことにした。行ったのは「大黒湯」。普通の銭湯だったが、サウナ、水風呂は良かったし、露天風呂もあったので外気浴もできた🥰
サウナ🧖♂️→水風呂→外気浴 3セット
サ室温度 90℃
水風呂水温 設定15℃
サウナ料金は100円で、フェイスタオルとバスタオルが付いている。サ室にはバスタオルを腰に巻くか座面に敷く。
施設がコンパクトだからサウニング後の動線も良かったな👍この時期の外気浴は身体がガッツリ冷えるので大好きだ😍
[ 東京都 ]
水曜ルーティン。
リモート終了後ジムへ。月火は出張でエクササイズできんかったから、今日は是が非でも。ただし家を出る時間が遅くなったので短時間コース😮💨
柔軟25分→筋トレ30分→バイク漕ぎ35分
からの
サウナ🧖♂️→水風呂→休憩 1セット
サ室温度 96℃
水風呂水温 22℃
サ室は良好。水風呂は全くダメ。直る気配もない。
[ 京都府 ]
宿泊からの朝ウナ、6時起床で6:10浴室イン🥱
セルフロウリュサウナ🧖♂️(83℃)→水風呂(14&19℃)→外気浴 3セット
オートロウリュサウナ🧖♂️(85℃)→水風呂(17℃)→休憩 2セット
塩サウナ🧖♂️(83℃)→ 水風呂(14&19℃)→外気浴 1セット
最後に展望風呂でのんびりと。
暗がりから明るくなってくる時間のサウニングは気持ちいいなぁ😘外気はおそらく氷点下と思われ、露天の床がうっすらと凍っていた😵滑って転ばないよう、気をつけないといかんかった。
セルフロウリュサウナはほぼソロ。存分にロウリュできた。
オートロウリュサウナでは寝っ転がれる場所を確保できて、いつもと違ったサウニング。リラックスが捗る😌
元から良い施設だったが、さらに良くなっていた😍また来たいなぁと思う施設。
[ 京都府 ]
午前中リモート。午後から新幹線🚅乗って出張@奈良。
お客さんと会議後、京都駅近くで会食。めちゃ美味かった@マグロ他海鮮🥰
で、泊まりがルーマプラザ。最近改装されたとのことで、めちゃ楽しみにしてた。
オートロウリュサウナ🧖♂️→水風呂→休憩 2セット
屋上のセルフロウリュサウナ🧖♂️→水風呂→外気浴 1セット
オートロウリュサ室温度 84℃
屋内水風呂水温 14℃
セルフロウリュサ室温度 84℃
屋外水風呂水温 17℃
いや〜、どれもこれも素晴らしくアップデートされてて、文句のつけようが無い😍超絶ナイスな施設に大変身や😵
[ 東京都 ]
日曜ルーティン。
午前中、2ヶ月ぶりにバイクに乗って散髪に。
帰宅後13:30から17:30までジム。
柔軟25分→筋トレ50分→バイク漕ぎ45分
からの
サウナ🧖♂️→水風呂→水風呂 2セット
サ室温度 96℃
水風呂水温 16℃
筋トレも十分できたし、サウニング🧖♂️もナイスだった😘水風呂水温が最近では1番に良かったな😍火照った身体も一気に冷えたわ🥶
[ 東京都 ]
金曜ルーティン。
午前中リモート。午後は東京ビッグサイト展示会見学。
帰宅後ジムへ。
柔軟25分→筋トレ45分→バイク漕ぎ35分
からの
サウナ🧖♂️→水風呂→休憩 1セット
サ室温度 96℃
水風呂水温 18℃
サ室コンディション良好🥰水風呂水温は気温が低いからかちょうどいい😘いつもこれぐらいなら文句もないのだが。
[ 東京都 ]
水曜ルーティン。
今日はリモート。夜、Web会議があるので、その分早めにジムへ。外、めちゃ寒🥶やった。
柔軟25分→筋トレ40分→バイク漕ぎ35分
からの
サウナ🧖♂️→水風呂→休憩 1セット
サ室温度 94℃
水風呂水温 22℃
気温が低かったから水温も低いかと思いきや、ダメダメ水温🙅♂️早く直ってくれ〜
[ 東京都 ]
火曜ルーティン。
帰宅後ジムへ。
柔軟25分→筋トレ40分→バイク漕ぎ35分
からの
サウナ🧖♂️→水風呂→休憩 1セット
サ室温度 96℃
水風呂水温 20℃
まぁ何とかギリギリ🆗出せる水温だったな〜🥳
[ 東京都 ]
月曜ルーティン。
今日は今年から担当する製品のお客さん引継ぎのため外出。
帰宅してジムへ。このところ体重が増加傾向なので、エクササイズをしっかりやらんといかん。来週月曜の人間ドックの予定を1ヶ月後ろにずらし、身体を軽くすることに注力する。
柔軟25分→筋トレ40分→パーソナルトレーナーとエクササイズ30分→バイク漕ぎ35分
からの
サウナ🧖♂️→水風呂→休憩 1セット
サ室温度 94℃
水風呂水温 22℃
今日の水風呂水温もダメ🙅♂️いつになったら直るのかね、チラー設備🥵
[ 東京都 ]
水曜ルーティン。
いつもと変わらず仕事→エクササイズ→サウニング🧖♂️
柔軟25分→筋トレ45分→バイク漕ぎ35分
からの
サウナ🧖♂️→水風呂→休憩 1セット
サ室温度 96℃
水風呂水温 21℃
今日も結構寒かったから、チラーが故障中の水風呂水温も低いかな？と期待してたが、ダメだった🙅♂️20℃超えると途端に身体を冷却する機能が落ちるわ🥵
[ 東京都 ]
火曜ルーティン。
今日はめちゃ寒い1日だった🥶
仕事終了後ジムへ。
柔軟25分→筋トレ45分→バイク漕ぎ35分
からの
サウナ🧖♂️→水風呂→休憩 1セット
サ室温度 94℃
水風呂水温 18℃
流石に超寒だったから壊れてる水風呂でも18℃と言ういい感じの水温だった。
