ていじぃ

ちょっと久しぶりの関西出張。13:30から1時間お客さんと打ち合わせして17時前にホテルにチェックイン。

17時から1時間ちょっと欧州とWeb会議してから再び梅田駅の戻り従兄弟と合流&夕食。姉さんはつい最近も会ったが兄さんは50年弱ぐらいぶりに会った🤪

ワイが騒ぎまくった感はあったが、楽しい会話ができて良かったな。

ホテルに戻り、ドーミーイン恒例の夜鳴きそばを食べてからのサウナ🧖‍♂️

サウナ🧖‍♂️→水風呂→外気浴　2セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　15℃

やっぱドーミーインのサウナ🧖‍♂️&水風呂は良いコンディションだなぁ🙆

明朝も朝ウナするぞ🥳

約2ヶ月ぶりに散髪💈
帰宅後すぐにジムへ。こちらは日曜ルーティン。

柔軟25分→パーソナルトレーナーとエクササイズ30分→筋トレ30分→バイク漕ぎ60分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　94℃
水風呂水温　体感18℃

今日のサウナは昨日とは真逆で激混みだった😵休日は2セットが定番なのだが、混みすぎで入れなかった😩

まぁ入った1セットはベスポジだったからいいか。

忘れてた😂US🇺🇸から来る友人のことを。来週やと思ってた🥲

で、なんとか思い出して無事会うことができた。夕食前に行ったのは、超絶人気公衆浴場の「萩の湯」。

銭湯&サウナ好きだから、絶対混むのはわかってたけど、それ以上に混み具合は酷すぎた😂サ室待ち、あまり経験したことないぐらいだったけど、結構入れ替わりはあったから早々にインできた。

サウナ🧖‍♂️→水風呂→外気浴　2セット
サ室温度　？
水風呂水温　18℃

サ室はそれなりに湿度あったし、水風呂も、まぁええ感じ。露天の外気浴も、待ちはなく良かった🥰

それにしても、全体の混み具合は凄かった😵

久しぶりの土曜ルーティン。飲みが続いたし、泊まりのスキーでガッツリ食べ飲みしたから体重計に乗るのが恐ろしい😰

柔軟15分→筋トレ25分→バイク漕ぎ60分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　体感18℃

エクササイズも久しぶり。汗かくのは気持ち良いな🥰

サ室はずっとソロだったので、入る前にセルフウォーリュ(水風呂の水を室内に撒き散らす)やって室内湿度を爆上げさせた。昨日行ったカラカラ昭和ストロング系とは違って発汗が捗るな😍

2泊のスキー⛷️最終日。郡山駅に戻って新幹線までサウニング@こおりやま駅前サウナ24。

ここは去年のスキー終わりにも来たとこ。
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　3セット
サ室温度　98℃
水風呂水温　体感22℃

サ室は全く湿度のない、いわゆる昭和ストロング系。汗が出るまで7、8分かかったか？いつも10分を1セットにしてるから、あまり汗かかないうちに退出することに。

水風呂は生暖かい感じだが、まぁギリ許せるか？

施設自体も昭和の香りがぷんぷんして、これはこれでありなのかもしれない。

午前中はリモートで仕事して午後、品川の事務所へ行って💻PCの入れ替え。事前の準備が大変だった。

今日夕方は初めて転職した会社の人事の同じ年代の友人と8年ぶりに会って食事🍽️

その前に食事会場付近のサウナ🧖‍♂️で一汗流す。

サウナ🧖‍♂️ →水風呂→休憩　5セット
サ室温度　97℃
水風呂水温　12℃

これだけ温度差(水風呂が冷たい)があると、あまみがばっちり出るな〜🥰数年前にオープンしたばかりだから、どこもかしこも綺麗だ😍

友人とは近況報告やそれ以外、色んな方面の話をして2時間があっという間に過ぎた。

その後別れてからは立ち飲み「肉のまえかわ」へ。缶ビール、ポテトサラダ、コロッケで570円。2軒目で行くにはちょうどいい量だった。

火曜ルーティン。と行きたかったが•••
19:30から3極のWEB会議があったため、家を出られたのが21時前。サウニングのみだった😩

サウナ🧖‍♂️ →水風呂→休憩　1セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　体感22℃

昨日もそうだったんだが温浴槽の水量が多くて、人が多く入ると、あふれたお湯が水風呂に入ってくる。これじゃ水温下がんないわ🤬今度行ったら、店長への手紙に書いといたろ。

月曜ルーティン。

仕事後ジムへ。
柔軟25分→筋トレ25分→パーソナルトレーナーとエクササイズ30分→バイク漕ぎ60分
からの
サウナ🧖‍♂️ →水風呂→休憩　1セット
サ室温度　94℃
水風呂水温　体感22℃

やっぱこの水温だと身体が冷えないな🥵

今日はチートデー。
10時過ぎに家を出て船橋の名サウナ🧖‍♂️「ジートピア」へ。

低温セルフロウリュサウナ→水風呂→外気浴　2セット
高温サウナ🧖‍♂️ →水風呂→外気浴　4セット
低温サ室温度　72℃
高温サ室温度　112℃
水風呂水温　体感18℃

久しぶりのジートピア。朝から人が多い😵‍💫サ室や水風呂待ちはないが、午前中からこんなにいるんだ、って感じ。まぁワイもその一員やけどな🥴

低温サ室はセルフロウリュできたが、石が死んでた😩それでも水をかけると徐々に湿度が上がるのを感じたがな。

高温サ室は安定のビリビリ系。発汗まで少々時間はかかるが、しっかり発汗🥵

水風呂はこれも安定。気持ち良い🙆

外気浴、整い椅子が増えて10脚になってた。ちょうど良い気候、気温で気持ち良かったなぁ🥰

締めに久々のあかすり。ここはあかすりの価格がすごく低く、かと言って、と言うか安いのに、すごく良い施術をしてもらえる。今日も大満足なあかすりだった。

その後友人と大衆酒場(若林)でジンギスカンなどの焼肉を14時から食う。開店直後だから無事席は取れたが、すぐに混んだな。キンミヤボトル1本頼んだが、あっという間に空にした。

土曜ルーティン。
今日の朝一はスマホ(家族分も)の引落クレカ変更のため隣駅の店に行った。無事変更完了。

13時過ぎからジムへ。
柔軟25分→筋トレ40分→バイク漕ぎ60分
からの
サウナ🧖‍♂️ →水風呂→休憩　2セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　体感18℃

エクササイズとサウニング、久しぶりで気持ち良かったなぁ😘

水曜ルーティン。

今日も家を出るのが遅くなってしまい、短時間ジム。

柔軟15分→筋トレ20分→バイク漕ぎ60分
からの
サウナ🧖‍♂️ →水風呂→休憩　1セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　体感18℃

寒い日だったからエクササイズ→サウナで身体を温め、水風呂で冷やす。気持ち良かったなぁ😍

月曜ルーティン。家を出るのが遅くなり、筋トレを飛ばした。

柔軟25分→バイク漕ぎ60分
からの
サウナ🧖‍♂️ →水風呂→休憩　1セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　体感20℃

やっぱり筋トレしないと発汗が冴えないな〜😩
サ室は🆗水風呂はギリ🆗

日曜ルーティン。今日は早めに10時過ぎにジムへ。

柔軟25分→筋トレ35分→パーソナルトレーナーとエクササイズ30分→バイク漕ぎ60分

からの

サウナ🧖‍♂️ →水風呂→休憩　2セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　体感18℃

最近右手首負傷により(徐々に回復はしてる)、マシンを使った筋トレがほぼできてない。なのでカロリー消費のためバイク漕ぎの時間を延ばしている。

サウニングはタイミングが良かったからか、2回ともベスポジ😘
水風呂もいい温度で今日のサウニングは大満足やった😆

土曜ルーティン。
昼前からジムへ。まだ右手首は痛いが。

柔軟25分→筋トレ35分→バイク漕ぎ60分
からの
サウナ🧖‍♂️ →水風呂→休憩　2セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　体感16℃

水風呂の水温計が休館日明けから壊れているのはなぜ？今日は水温、ええ感じだったが、まだ冷却装置、直ってないんやろ？単に外気温低いから水温も低くなってるだけなんやろ？春になって気温が高くなってきたら水温20℃以上とか、平気でありそうや😖

仕事を終わらせて帰京のための飛行機まで時間があったので、梅田の大東洋で今日2回目のサウニング🤪

サウナ🧖‍♂️ →水風呂→外気浴　4セット
オートロウリュのサ室x2
セルフロウリュのサ室x2
水風呂水温　13.5℃

ここも何度も行ってる施設。外気浴までの動線が長い以外は懸念点無し。サ室温度と水風呂水温の差が大きいと、あまみがばっちり出るね。

宿泊からの朝ウナ🧖‍♂️
今日の起床は朝ウナの日の割には遅く、6:40ぐらいだった。慌ただしく最上階の浴室にイン。

サウナ🧖‍♂️ →水風呂→外気浴　3セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　15℃

やっぱ朝ウナは気持ち良いな😘全てのコンディションが良いから言うこと無し😍

宿泊からの朝ウナ🧖‍♂️

6:10に浴室イン。
サウナ🧖‍♂️ →水風呂→外気浴　3セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　15℃

朝だけど人が多い。サ室でソロになることはなく、常に誰か居る。上段に3人座ると、下段には多くて2人か。カラカラ系なので発汗に時間がかかるが気持ちいい😍

水風呂の水温も良いし、ソロで入れたのでリラックス出来た😌

外気浴、地面が冷たくて足が冷える🥶ととのいベッドに寝転がると心地よい風に吹かれ、3分で良い気持ちになる🥰