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ていじぃ

2023.08.02

667回目の訪問

水曜ルーティン。
今日は午後から気の重い3連続顧客訪問。
帰宅後も少々仕事をしてジムへ。

柔軟15分→パワーカーディオ60分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩 1セット

サ室温度 94℃
水風呂水温 14℃

超久しぶりにパワーカーディオのクラスに出席した。心拍数爆上がりで発汗も凄かった🥵

なのでサウナ後の水風呂の気持ち良いことと言ったら🤪

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ていじぃ

2023.08.01

10回目の訪問

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ていじぃ

2023.07.31

666回目の訪問

月曜ルーティン。といきたかったが、今日は出社して少し遅くまで仕事したため帰宅が遅くなってしまった。エクササイズはできず、サウニングだけしにジムへ。

サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩 2セット
サ室温度 94℃
水風呂水温 16℃

今日のサ室は混んでたな。水風呂水温がちょうど良く、また2セットできて気分爽快😇

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ていじぃ

2023.07.30

665回目の訪問

日曜ルーティン。
10時半からジムへ。
柔軟30分→筋トレ30分→パーソナルトレーナーと筋トレ30分→筋トレ15分→バイク漕ぎ45分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩 2セット
サ室温度 94℃
水風呂水温 14℃

時間があったのでエクササイズ&サウニングも少し長い時間できた。どちらでも良い汗かいて、水風呂&休憩で昇天😇

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ていじぃ

2023.07.29

664回目の訪問

土曜ルーティン。
昼過ぎからジムへ。
柔軟30分→筋トレ40分→バイク漕ぎ45分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩 2セット
サ室温度 96℃
水風呂水温 16℃

サ室、いつもより熱く湿度も高い体感だったが温度計表示はいつも通り。良い感じだったので2セット行ったった😍

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ていじぃ

2023.07.28

663回目の訪問

金曜ルーティン。
仕事終わりにジムへ。

柔軟25分→筋トレ30分→バイク漕ぎ35分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩 1セット
サ室温度 94℃
水風呂水温 16℃

なんか身体が重かったなぁ。昨日の朝ラン、夕食は2回の飲み🍺が原因かも。

ジムも辛かったし、サウナもなんか楽しめなかった。でもサ室に知人が居てちょっと話しが出来たので気分は紛れたな。

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ていじぃ

2023.07.26

662回目の訪問

水曜ルーティン。
家を出る直前に大失態したことを知り、慌てて各所に連絡。これは明日も続く🥲

ブルーな気持ちでジムへ。
柔軟25分→筋トレ30分→バイク漕ぎ30分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩 1セット
サ室温度 94℃
水風呂水温 16℃

今日のサ室は少々混んでいた。また水風呂水温も少々高い。気温が高くて冷却が間に合わないのかも。それも仕方ないぐらいの猛暑だからなぁ🥵

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ていじぃ

2023.07.25

661回目の訪問

今日は事務所出勤。でも午後から。帰りに同僚と軽く立ち飲み屋に寄って帰宅後、少々休憩してジムへ。

柔軟15分→バイク漕ぎ40分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩 1セット
サ室温度 94℃
水風呂水温 14℃

このところの猛暑にはガッツリ冷えた水風呂が気持ち良い🥰

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ていじぃ

2023.07.24

660回目の訪問

月曜ルーティン。
ジム行って
柔軟15分→筋トレ30分→パーソナルトレーナーと筋トレ(今日はストレッチメイン)30分→バイク漕ぎ30分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩 1セット
サ室温度 94℃
水風呂水温 14℃

サ室空いてて、良い気分のサウニングだったな😘

時間がなかったので、各エクササイズは短時間バージョン。それでもしっかり汗💦かいた。

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ていじぃ

2023.07.23

659回目の訪問

日曜ルーティン半。
昨日の登山の筋肉痛が結構あって、今日は筋トレはせずサウニングのみ。

サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩 2セット
サ室温度 94℃
水風呂水温 15℃

1セット目前、誰もサ室に居なかったので擬似ロウリュで水をまいた。かなり湿度が上がってじっくり汗がかけて気持ち良かったな😍

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ていじぃ

2023.07.20

65回目の訪問

木曜ルーティン。木曜はジム休館日なので朝ラン🏃‍♂️後にスパ銭でサウニング🧖でもここは9月頭に閉店解体されてしまう🥲その後どうしよう😰

サウナ🧖‍♂️→水風呂→外気浴 3セット
サ室温度 96℃
水風呂水温 18℃

ナイスなコンディションで言うことナッシング🥰

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ていじぃ

2023.07.19

658回目の訪問

水曜ルーティン。
仕事で家出るのが遅くなったため、短時間バージョン。

柔軟15分→筋トレ20分→バイク漕ぎ40分
からの サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩 1セット
サ室温度 94℃
水風呂水温 14℃

サ室はずっと独りだけだったので、のんびりリラックスできた😇

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ていじぃ

2023.07.17

657回目の訪問

月曜ルーティン。
エクササイズ&サウニングは10:30〜14:30。

柔軟30分→筋トレ30分→パーソナルトレーナーとエクササイズ30分→筋トレ10分→バイク漕ぎ45分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩 2セット
サ室温度 96℃
水風呂水温 16℃

エクササイズでしっかりと汗をかき、サウナ🧖‍♂️でも汗かいた後の水風呂&休憩は至福😇

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ていじぃ

2023.07.16

656回目の訪問

日曜ルーティン。ただし今日は昼から横浜へ行く用事があるので、朝9時からジムへ。

柔軟25分→筋トレ30分→バイク漕ぎ40分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩 1セット
サ室温度 96℃
水風呂水温 20℃
水温計(見ずらいけど)の表示で驚いたけど、ぬるくはないが確かにいつもよりは高い感じだった。まぁゆっくり入れる水温だからいいけどね。

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ていじぃ

2023.07.15

655回目の訪問

7月15日。吉祥寺に行った後、その吉祥寺で独り昼食@キリンシティ。ビール🍺
その後色々あって、帰宅後

サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩 1セット
サ室温度 94℃
水風呂水温 16℃?

今日はそれほど激暑じゃなかったけど、サウナでの発汗、良かったな🥰

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ていじぃ

2023.07.14

654回目の訪問

金曜ルーティン。
リモートワーク終了後ジムへ。

柔軟20分→筋トレ20分→バイク漕ぎ40分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩 1セット
サ室温度 94℃
水風呂水温 16℃

水温計が内部結露で読めない🥲多分この温度を指してるよな〜&体感で16℃とした。長く入れる水温だったから、多分間違いないだろう。

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ていじぃ

2023.07.13

64回目の訪問

朝ランからの朝ウナ🧖
今日は顧客訪問で朝から出発しなくてはならず、短時間のサウニング。

サウナ🧖‍♂️→水風呂→外気浴
サ室温度 96℃
水風呂水温 18℃

最近にしては気温が低かったので、外気浴が捗った🥰

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ていじぃ

2023.07.11

653回目の訪問

火曜ルーティン。
仕事終了後ジムへ。昨日行けなかったので日曜ぶり。

柔軟35分→筋トレ30分→バイク漕ぎ45分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩 2セット
サ室温度 96℃
水風呂水温 16℃

今日はちょっと水温が高かったな。でも長く入れるから、この温度は好き😊

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ていじぃ

2023.07.09

652回目の訪問

日曜ルーティン。午前中はカーシェア車を借りて海浜幕張のアウトレットへ。登山


帰宅後。細君実家より大量に届いた大葉をしそベーゼにした。その後ジムへ。

サウナ🧖‍♂️→水風呂→外気浴🥰 2セット
サ室温度 93℃
水風呂水温 86℃

サ室水風呂絶好‼︎!

帰宅後しそベーゼを食べた。美味しかったぁ。

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ていじぃ

2023.07.08

651回目の訪問

土曜ルーティン。
13時過ぎにジムへ。
柔軟25分→筋トレ35分→バイク漕ぎ45分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩 2セット
サ室温度 94℃
水風呂水温 14℃

エクササイズの発汗&サウナでの発汗。どっちも良い気持ちや。

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