ていじぃ

月曜ルーティン。
午前中はリモートでWeb会議。午後はお客さん訪問。昼休みに夕食の仕込みと昼食作って食べた🍜

帰宅後ジムへ。
柔軟20分→筋トレ30分→バイク漕ぎ50分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　体感22℃

サ室扉の内側の木が剥がれてきてるのに修繕もしない😡ささくれや尖ったところがあると危険⚠️なのに。全裸で入るから危険度は高いのに。

日曜ルーティン。
右太もも内側の筋肉を先週水曜に痛めてしまい、まだ柔軟すると痛みが出る。でもエクササイズやったけど。

柔軟20分→筋トレ30分→パーソナルトレーナーとエクササイズ30分→バイク漕ぎ60分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　98℃
水風呂水温　体感21℃

今日のサウニングはジムの友達と一緒で、入ってる時間が短く感じたな。

お客さんとの打ち合わせ終了→電源あるカフェで仕事した後、帰京の飛行機までの時間、初シャン😍@サウナシャン。

色んな番組で見たことはあったが、行くのは初めて。昭和感満載とのことだが。

果たして。もう受付のおじさんの対応からガッツリ心惹かれた❤️初めて来たことを言うと、別の従業員がロッカーの場所まで案内してくれたり、サウナの場所やドライヤーのある場所など丁寧に教えてくれた😵

浴室はそんなに大きくないが、サウナ2つ、温浴槽2つ、水風呂1つで必要十分。施設は古いが清潔、と言われていたが、その通り🥰

アイスボールなサウナ　80℃？ x1
ガラス扉のサウナ　90℃？ x1
各セット毎　水風呂→休憩
水風呂水温　17℃
水風呂は水深はそんなにないが、広いし冷たいしナイス👍

十三の老舗サウナ🧖‍♂️気に入ったな〜😚

宿泊からの朝ウナ。朝起きてすぐにサウニング出来るってのは良いね👍

高温サ室x2、低温サ室x1、塩サ室x1
各回、水風呂→外気浴

昨日もそうだったが、特に朝は宿泊者しか居ないから、サ室も空き空きでナイス🥰
水風呂水温は21℃だったが、水流があるので、温度よりは冷たく感じた。

朝の空気の中での外気浴も良いんだよなぁ。良い1日のスタートだった😆

大阪泊の出張😄
一旦大阪事務所に寄って、昔の大阪事務所の隣のビルのお客さんへ。

終了後、今日の宿「スパワールド」へチェックイン。ここは前にも来たことがある。めちゃ広くてサウナ〜目線だと、サウナ🧖→水風呂→外気浴の動線は良くないが。

サウナ🧖→水風呂→外気浴　3セット
サ室温度　高温サ室　90℃
　　　　　低温サ室　70℃
水風呂水温　19℃

いや〜、久しぶりのシャキッと出来る水風呂水温だなぁ🥰こうじゃなくちゃね😘

サウニング後、久しぶりに大阪在住の弟と食事。二次会で昭和感満載のラーメン🍜食べて解散。

水曜ルーティン。
リモート終了後にジムへ。

柔軟25分→筋トレ25分→バイク漕ぎ50分
からの
サウナ🧖→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　体感24℃

スキーの筋肉痛が残ってるのに、ちょっときつめに柔軟したら右太もも内側に違和感が😱しばらくこの痛みとお付き合いか〜😢

火曜ルーティン。
リモート終了後ジムへ。
柔軟15分→筋トレ20分→バイク漕ぎ50分
からの
サウナ🧖→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　体感24℃

サ室は良い。水風呂最悪😣いつもより長く浸かっても全く冷えない。たまたま消毒と水温測定しにきたジムの人に、いつ直るのか聞いたが分からないとのこと。直す気がないのか？水温が分からないように水温計を壊れたままにしてるのか？不信感しかない😡

とうとう今シーズン最後のスキー⛷️になってしまった😢暖冬続きでシーズンインがどんどん後ろにズレてくるから、滑れる期間が短くて残念だ。

今日は泊まりからのスキー⛷️なので9:15にはリフト乗ってた。
9:15〜11:30、12:45〜14:10、十分にコブを堪能して終了。汗を流しに兎森の湯へ。

サウナ🧖‍♂️→水風呂→外気浴　3セット
サ室温度　78℃
水風呂水温　体感シングル

やっぱ水風呂水温が低いとそれだけでナイスサウナと思えるな🥰外気浴は露天のすのこ椅子に寝っ転がって5分。気温もスキーするには暑いけど外気浴にはちょうど良い😍

の土日は今シーズンラストのスキー@夏油高原スキー場
5:04地元駅始発電車に乗り、6:04東京発の新幹線で北上駅。9:10のスキー場への送迎バスに乗ること約1時間で到着。

11時前から滑り始め、14:30には終了。

宿はスキー場併設の施設で、大きな部屋に2段ベッドが多数置いてある所。1泊2食で8700円はまぁ無難なところか。ここには大浴場があり、サウナ🧖‍♂️も水風呂もある🥰

サウナ🧖‍♂️→水風呂→外気浴　4セット
サ室温度　78℃
水風呂水温　体感シングルか？

サウナは大きくて良いんだが、スタジアム式の上の方にストーブがあるのが勿体無い。湿度も低く、発汗までには時間を要する。水風呂はめちゃ良い😘やっぱこれぐらいの水温でビシ〜っと冷やされるのが良いな。外気浴もととのい椅子4脚、寝転がれるベンチ1台で、ほぼベンチに寝っ転がった。気持ち良かったな〜😍

明日で今シーズンのスキー⛷️はラスト。怪我なく存分に楽しもう😆

久しぶりの投稿。そして4月になって最初のサウニング🧖‍♂️と言うのも、今週は月曜から今日までコロナ禍以来初めての海外出張だったからだ🛫🛬

帰宅して荷物整理後ジムのサウナへ。
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　98℃
水風呂水温　体感23℃

やっぱ久しぶりのサウナは良いなぁ。サ室温度も高めだったしね。なのに水風呂が本当にダメ🙅‍♂️どうにかならんのか？これからどんどん気温が高くなるから、チラーの壊れた水風呂水温も高くなる。どうなるんだ？

日曜ルーティン。
昨晩、ジム友と夕食し、多少飲み過ぎで身体がだるかった。明日からコロナ禍前以来初めての海外出張で、その準備をしてからジムへ。

柔軟25分→筋トレ30分→パーソナルトレーナーとエクササイズ30分→バイク漕ぎ60分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　体感22℃

気温が高くなってきて、冷却機が壊れてる水風呂は水温が高くなってきた。あまりにも長いこと修理されなので、苦情を書いといた。

2泊の関西出張は今日が最終日。泊まってた和歌山から西宮のお客さんへ。終了後帰京の飛行機まで時間があったので、今月末で一旦閉館になる神戸クアハウスにお別れサウニング🧖‍♂️へ行ってきた。

サウナ🧖‍♂️→水風呂→外気浴　4セット
サ室温度　90℃
水風呂水温　体感20℃

ここには過去、2回ぐらい来たかなぁ。今日はワイみたいなお別れサウニングであろう人がめちゃ多かった😵‍💫常にサ室は満員。オートロウリュがあって、湿度が良い感じ。発汗が捗る。

水風呂は水質の良さが光るねぇ😍それが掛け流しだからなお良し、なのだ。水温もちょっとぬるいかなぁと思わないこともないが、長時間ゆっくり入って居られるから、これはこれで良い🙆

建て替えには数年かかるんだろうけど、新しくなったら、また行きたいな🥰