夏目サウ石

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：外気浴気温１０℃くらいでも１セット目は寒さを感じない。
最後、今日は寒いのでサウナ室→シャワーで上がる流れ。
３０℃水風呂の使い道が課題。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 3
合計：4セット

一言：室内休憩だと休んだ感が薄い…。が、着替え終わって外に出た時の脱力感、開放感がある。溜めに溜めた後の開放感って感じ。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：寝姿勢サウナ→水風呂→外気浴。
ゆるうむはしっかり熱くてしっかり冷たい。

ととのいの気付き：外気浴はネット製のリクライニング椅子がベストか。
外気温１７℃くらい。寒さは感じない。ちょうどいい感じ。サウナの追い込み方の差か？

９０分コース時間ぴったり。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：最近サウナに行くペースが上がってきてる気がする。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 3
合計：4セット

一言：４セット９０分

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：ゆるうむ臨時休業で初めて来訪。
ドライサウナとミストサウナ。水風呂温度表示あり、外気浴もあり。やや古めだけど一式揃ってていい感じ。

サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：4セット

一言：相変わらずシャワーの出が悪い。が、自宅から近く、サウナ室が広いのでまた来てしまった。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 3
合計：4セット

一言：４セット目は水風呂軽め　１００分で整い

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：９０分コース