新谷健

朝run〜朝sauna

サウナ　7分　3SET

水風呂　2分　3SET

足湯で休憩　3SET


ととのったー🧖🏃‍➡️🔥

朝ラン　昼ランからの

うら湯♨️で回復❤️‍🩹

サウナ　6分　2SET

水風呂　3分　2SET

温冷浴　4SET

Night Trail後のサウナ🧖

サウナ7分　3SET

水風呂1分　3SET

内気欲　5分　3SET

セルフローリュの日で温度が高くて最高にキマッタ！

朝run40min

サウナ　8分　3SET

水風呂　1分　3SET

内気欲　3分　3SET

サウナ　８分　3SET

水風呂　１分　3SET

内気欲足湯　３分　3SET

朝サウナ🧖最高でした。

サウナ　8分　9分　10分

水風呂　1分　3セット

休憩2分

サウナ7分3SET

水風呂1分3SET

外気浴3分3SET

昼サウナ

1日2回👍

サウナ　8分　9分　9分

水風呂　1分3セット

外気欲　3分3セット

朝サウナ🧖

サウナ　9min 3SET
水風呂　1min 3SET
外気欲　3min 3SET

全回復❤️‍🩹

朝風呂6:00から

サウナ8分　3SET
水風呂1分　3SET
外気欲3分　3SET

前の日のOver Night RUN 尾道から因島一周から尾道
53kmの疲れも癒えました。
😶‍🌫️

サウナ7分　3SET

水風呂1分　3SET

外気欲5分　3SET

全回復❤️‍🩹
大整い🫶🏼

サウナ8分　3SET
水風呂1分　3SET

内気欲3分　3SET

夜のトレーニング

Night Trail後　⛰️🏃‍➡️
で美福で整いは贅沢✨🧖‍♂️

全回復❤️‍🩹

風呂の湯も綺麗でサウナも水風呂も最高！
この辺じゃ1番好き😊

サウナ　7分　8分　8分

水風呂　1分　3SET

外気欲　3分　3SET

トレーニング後のサウナで全回復❤️‍🩹

サウナ　8分　10分　10分

水風呂　1分　3SET

外気浴　3分　1SET
内気欲　5分　2SET

温冷浴　温5分　2SET
　　　　冷1分　2SET

トレーニングの疲れも全回復❤️‍🩹🥱

サウナ　8分　12分　10分

水風呂　1分　3SET

内気欲　5分　3SET

温冷浴。

全回復❤️‍🩹

サウナ　７分　８分　７分

水風呂　１分　3SET

外気欲　３分　3SET

疲れもぶっ飛んだ全回復❤️‍🩹

ピザ🍕

マジでうまい🍕

サウナの日🧖
サウナ室が90℃から95度にUP

サウナ　８分　12分　15分 3set
水風呂　１分　3set
外気欲　５分　3set

トレーニングの疲れも全回復❤️‍🩹

サウナ　5分　8分　9分　10分　4SET

水風呂　１分　4SET

外気欲　５分　4SET

4SET目はバクフウロウリュで最高にトビマシタ。

午前中の、31kmRUNの疲れもトビマシタ🥱❤️‍🩹

ありがとうございました😊

サウナ8分　12分　12分　12分

水風呂1分　4SET

外気浴3分 4SET

温冷よく　3SET

全回復❤️‍🩹

サウナ8分　8分　12分

水風呂　1分　2SET

外気欲　3分　3SET

温冷浴　3SET

午前中のトレーニングの疲れはぶっ飛んで

全回復❤️‍🩹