エリザベスZ

2021.03.30

1回目の訪問

久しぶりの花ゆづきで新しい呼吸法を試すの巻


本日もトレーニングの成果を出すため一日外で過ごす

今日は札幌に帰ってきてからサウナに行く事になり、久しぶりの花ゆづきへ。

相変わらずの混み具合
だがしかしサウナは3人のみ


■サウナ:7〜9分×3
 いつも通り上段に。ブリンカー巻きのいつものSTYLE


■水風呂:各2分
 最近マイブームのローリング入水
 詳しくは次回

■休憩
1回目:内気浴で激ととのい、すでに満足。
ととのい中の呼吸の仕方を色々試してみる。
全ての息を吐き尽くして、思いっきり吸ってみると、物凄くローリングヒヒン。


2回目:寝転び外気浴、良いところで周りの声でととのわない


3回目:再び外気浴!寝転びながらゆっくり深呼吸する事で心地よいととのいへ。

馬なりに追い切って本日終了


合計:3セット

一言:外気浴が気持ちいい気温になってきました。
今日も先行逃げ切りなエリザベスZでした。

  • サウナ温度 87℃
  • 水風呂温度 16.3℃
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