エリザベスZ

久しぶりのACB
完全寝そべりヒヒン


がっつりトレーニング後、汗を流しに久しぶりのあしべ屯田へ。


発券されるのが紙じゃなくてプレートなのが、エコでとても良いと思うのです。


服を脱ぎ捨て、階段を降り直ぐに洗い場へ。
体を清めて、サイズの合わないドリームの湯へ。


程よく暖まり、いざサウナ！



■サウナ　
温度計は90度を指してるが体感的にはもっと高い様な気が。
1、2セットは最上段7分。
サウナマットが暖まりすぎて尻が熱い笑

3セット目は2段目で9分。


■水風呂　各120秒


■休憩
女風呂はプラスチック製のととのい椅子が撤去されたのか、無くなっていました。

なので、3セット全部外気浴。

薬湯の横に人工芝のスペースがあるので、そこに寝そべり、毎度究極ととのい。

2、3セット目は、水風呂から露天に向かう最中にローリングが始まり、千鳥足でマイととのいスペースへ。

これは癖になりそう。


あしべへととのう際は人工芝スペースがオススメです笑


その後のんびり露天に入ってトレーニングの疲れを癒やすのでした。

サウナが良い匂いと程よい湿度で気持ち良かったヒヒーン！

山歩きからの小金湯温泉
外気浴が最高ヒヒーン


早朝から山を4時間ほど歩いてきましたパカラッパカラッ

気温が高く汗だくになりながら、自分一人しかいない山を堪能。

下山後、中山峠で大好物のあげいもを買って、むさぼりながら小金湯温泉へ。

11時でも驚きの混み具合。

オートロウリュのポスターにテンションが上がる。ヒヒッ

登山用に着込んだ服を物凄い勢いで脱いで、物凄い勢いで洗い場へ。

体を清めて、ジェットバスに入るも時間が惜しくて直にサウナへ。

かかり気味のエリザベスZ


■サウナ：10分×3
温度が低い&人の出入りが多くて中々温まらないので、長めに入る。
ロウリュは1時間に1度だけ。


■水風呂：2分×3
15度弱。
15度下回る水風呂にはローリング入水。
回りながら入るとウッとならない為、最近のブーム


■休憩
1回目　浴場に入った瞬間から外気浴チェアが呼んでいたので、1セット目から外へ。
デッキチェアがプラスチックじゃない！
布だ！
冷たくなくて、すごくいい。
顔面に直射日光が辛くてととのわず。

2回目　直射日光を避けて隣のデッキチェアヘ。
なか茹でをシッカリして10分サウナに入り水風呂長めに入るも、ほんのりととのい。


3回目　タイミング良くオートロウリュが始まる。
サウナが狭いが為、温度が一気に上がる。
長めに水風呂に入り、更にまた隣のデッキチェアへ。

全デッキチェアを制覇！

開発中の最強呼吸法で、高速横回転ローリングととのいで本日終了。


合計：3セット

一言：ロウリュはやはり強い。
もう少しだけ温度が高ければいいなと思う馬でした

風呂上がりに食べる用のあげいもを買い忘れて、口寂しく帰路にたつのでした

久しぶりの花ゆづきで新しい呼吸法を試すの巻


本日もトレーニングの成果を出すため一日外で過ごす

今日は札幌に帰ってきてからサウナに行く事になり、久しぶりの花ゆづきへ。

相変わらずの混み具合
だがしかしサウナは3人のみ


■サウナ：7〜9分×３
　いつも通り上段に。ブリンカー巻きのいつものSTYLE


■水風呂：各2分
　最近マイブームのローリング入水
　詳しくは次回

■休憩
1回目：内気浴で激ととのい、すでに満足。
ととのい中の呼吸の仕方を色々試してみる。
全ての息を吐き尽くして、思いっきり吸ってみると、物凄くローリングヒヒン。


2回目：寝転び外気浴、良いところで周りの声でととのわない


3回目：再び外気浴！寝転びながらゆっくり深呼吸する事で心地よいととのいへ。

馬なりに追い切って本日終了


合計：3セット

一言：外気浴が気持ちいい気温になってきました。
今日も先行逃げ切りなエリザベスZでした。

ヒヒーン
久しぶりの星見ととのい
そしてベストマッチな椅子との出会い


今日も一日外で過ごしたので、ゆのみの湯を楽しみに向かう


今日も右の湯
そろそろ爆発寝湯の左の湯が恋しい。



■サウナ：7〜8分×3
　いつも通りヒーター正面上段に鎮座
　瞑想ポーズで目と鼻をブリンカーで覆い汗を流す
　我ながら珍妙だと思う

■水風呂：1分 × 3
　水風呂でタオルを絞る人を目撃
　水風呂を何だと思ってるんだ！と心の中で嘶くブモォォォ

■休憩
・1回目　内気浴のイスが1つだけ種類が違う事に気づき座ってみる
　過去一番のベストマッチ具合に思わずニヤけるヒヒヒン
　1回目で充分過ぎるくらいととのう

・2回目　楽しみにしていた寝外気浴
　-2℃の中、これまた充分にととのう

・3回目　締めはやっぱり寝外気浴
　もはや寒さは全く感じない
　だがしかしちょこっとととのいで終了
　今日は先行逃げ切りだったらしい。


その後露天風呂で星を見ながらトレーニングの疲れを癒やすのでした


合計：3セット

一言：今日は空が澄んでて寝ととのい中、星空がとても綺麗でした。
-1、2℃くらいの外気浴が調度良い寒さになってきました
ゆのみの湯はやっぱりヒヒーン

暴風雪警報と
エリザベスZのお誕生日


毎年3月の頭は必ず大雪が降る
去年も、一昨年も。
30年前あたしが産まれた日もそうだったそうな。

そんな中、外で日頃のトレーニングの成果を発揮出来て久しぶりに結果が出た。
とにかく気分が良い中、初めてのしらかば温泉湯。


パチンコ店の換金所を横目に入店。
エレベーターで2Fへ。
まぁとにかく綺麗でヒヒーン


■サウナ：8〜9分×3
時間の割に人が多い
一馬身程空けて上段に鎮座
今日もタオルをブリンカー代わりに巻く
汗の出がとにかく良かった。

■水風呂：90秒×3
3人ギリギリ入れるくらいの広さ

■休憩
・1回目
　内気浴にてととのう
　少し奥まった所に椅子があるので
　居心地最高

・2回目
　外のベンチで寝外気浴
　屋根はあるが風が強く雪が舞ってくる
　寒くなりととのわない
　最終セットにかける
　

・3回目
　サウナ長め水風呂短めで外気浴へ
　追い込み馬の本領発揮
　吹きすさぶ雪ももう気にならない程の最高のベンチ寝ととのいでした
　


その後、露天風呂で日頃の疲れと今日の余韻に浸るのでした



■一言
温泉ではなくてお湯？
お風呂の種類が豊富で楽しめました。
洗い場が全部仕切られてます。
洗顔フォームまでありました。

凍てつくベンチへの挑戦
空腹と欲望のヒヒーン


半日外にいた為、芯まで冷えきる。
雪が降ってきたので外トレーニング終了
温泉に向かう。

途中で買った、蒙古タンメン中本超辛馬味噌味のベビースターラーメンが馬いし辛い。
一足先に一汗かく。


なごみの湯着。ここの露天風呂横のベンチで星空見ながらの寝ととのいは最高なのです。

今日は向かって右が女湯でした
左の浴場は寝湯が爆発してて面白い

最近やたらとラップ調で話しかけてる相方と別れて初の右の湯へ。


洗い場で体を清めて、ジェットバスで背中をほぐす。
トモの張りも中々なのでほぐす。


■サウナ：7〜8分×3セット
ヒーター真正面上段に鎮座
タオルをブリンカー代わりに巻く
目、耳、たまに鼻も覆う
とても落ち着くのです

■水風呂：1分×3

■休憩
・1回目　内気浴でややととのい

・2回目　サウナの中で若干の空腹感が気になりはじめる。
内気浴しながら、雪の中外のベンチでどうととのうか考え過ぎてととのい損ねる。

休憩後、手桶を片手に露天風呂へ。
お湯で外のベンチの雪を全部溶かす。準備オーケー

・3回目　サウナの中で空腹感にしか意識がいかなくなるが雪空の寝ととのいを楽しみに汗を流す。
水風呂を短めにいざ外のベンチ！

案の定、先程溶かしたベンチはもう凍てついていたので一杯だけお湯をかける。
たいした溶けないがお構い無くタオルをひき直ぐ寝そべる。
雪がシンシンと体に積る。
溶けきらなかった氷が微妙に刺さって気になる。
気持ちいいけど、色々冷た過ぎるあまりととのわない笑

　　　
合計3セット

■一言
寝ととのいへのこだわりが仇となりました。
湿った雪の日は大人しく内気浴にしようと学んだ馬でした

その後もう一セット考えたのですが、空腹で具合悪くなってきたので、温泉で日頃の疲れを癒やすのでした

ヒヒーン
冬の雨の中の外水風呂と外気浴。
そして源泉かけ流しのモール泉。

いつもの相棒と共に夜20時半頃きよらへ。

2時間後にまた！と言ってあたしは女風呂。

体を洗い場で清めて、ジェットバスで背中をほぐし、いざサウナへ！


･サウナ：8分×4
･初めての外水風呂：30秒×4　
　　体感的には14度くらい
･休憩：1回目外気浴イス（雨が気になりととのわない）
　　　2回目3回目内気浴（普通ととのい）
　　　4回目外ベンチ寝外気浴（全身で雨を感じながら最高寝ととのい）
･合計：4セット
･一言：この時期の北海道にしては珍しく雨！3℃という暖かさの中、久しぶりに外気浴が出来ると楽しみだったのですが、あいにくの雨。
雨の中の外気浴も悪くなかったです。

ヒヒン
サイズの合わないドリームの湯
そして足痺れととのい


2度目のあしべへ。
ここの露天風呂が好きだ

洗い場で体を清め、ドリームの湯で背中をほぐす

ここのドリームの湯はどう頑張ってもサイズが合わない
今日こそドリームな湯にならないかと色々試す
今日もベスポジは見つからず。馬が合わない


･サウナ：8分×3　とてもドライ肌がヒリヒリ

･水風呂：2分×3　
　　　　水風呂がヌクミズなので水シャワーを頭からかけてから入ってみる

･休憩：1回目、サクッと休んですぐサウナへ
　　　2回目、久しぶりの反時計回り斜め回転ヒヒーン　　
　　　思い出し笑いで一人ニヤつく。我ながらキモい
　　　その後露天風呂へ。
　　　3回目、理想のととのいに突入するが途中で右足が痺れて現実に引き戻される。

･合計：3セット

一言：ここは露天風呂が別フロアな為、階段を登ってる最中にととのいタイムが始まって、外気浴チェアの雪やら氷を溶かしてる間にととのいタイムが終わってしまう

前回はイスに座る頃には時すでに遅ヒヒン

もっと長くサウナに入り、もっと長く水風呂に入れば、ととのいスペースを作り上げるまでにととのいタイムが終わるなんて事はないはず
まだまだ改善の余地あり。

3セット後、露天風呂にのんびり浸かり日頃のトレーニングの疲れを癒やすのでした。