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ホリデイスポーツクラブ岐阜

スポーツジム - 岐阜県岐阜市 会員のみ

boheme1016

2025.02.10

37回目の訪問

サウナ：10分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：
夕食後、サクッとサ活。

外気浴の時に、意識的にゆったり呼吸してみたら、ととのい具合が増す‼️

ゆっくり5秒間で息を吸い、
吸い切ったら5秒間息を止め、
細く、遠く10秒間かけて息を吐ききる。

これを繰り返すと、ととのい値96👍

2セットで、ととのい完了✅

【ととのい値】
総合　91
①85 ②96