boheme1016

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
今年度最終日。
仕事を休み、身体を清め心を調えるために、大垣の湯の城🏯で朝ウナ🧖‍♂️

サクッと2セットで、ととのい完了✅

【ととのい値】
総合91
①88②94

サウナ：5分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：12分 × 2
合計：2セット

一言：
今日も仕事を休み、野暮用を片付けた後にジムへ。

筋トレ→ホットヨガ→スイミング→ホットヨガ、からのサ活。

サクッと2セットで、ととのい完了✅

【ととのい値】
総合86
①90②83

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：
10:30からお休みをいただき、野暮用を片付けた後にサ活。

今日は26日（フロの日）ですから、大垣コロナの湯♨️

平日昼間は、高齢者が中心ですねー👴

4セットで、ととのい完了✅
ととのい値を見ると、段階的に数値が上昇⤴️してて理想的👍

【ととのい値】
総合91
①89②90③92④96

サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：
サ友と2人で、三重県遠征。

蟹江町は、カニエサウナへ。

名古屋駅から一駅、かつ駅から徒歩一分🚶

すべてがコンパクトにまとまっており、屋上のととのいスペースで昇天できます✨

4セットで、ととのい完了✅

【ととのい値】
総合84
①84 ②85 ③74 ④94

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
５日ぶりのサ活。
年明けから、サ活を中３日以上開けたことはなかったが、今週は諸々あってサ活できず😢

そんな久しぶりのサウナは、いつものジムサウナなのに心地良さ抜群‼️

ホットヨガ🧘→筋トレ💪→ホットヨガ🧘‍♀️→スイミング🏊からの、サウナ🧖‍♂️

3セットで、ととのい完了✅

【ととのい値】
総合82
①80 ②81 ③84

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
本日、二度目のサ活。
家族４人で、養心薬湯へ♨️

昭和へタイムスリップした感覚で、中1の次男といざ。

スチームサウナはお作法あり（先輩諸氏の振る舞いを観察）
○各自、冷水を満たした洗面器を持ち入室
○自分が座る前に、座る箇所に水かけ
○洗面器は足下に置いて無心で蒸される
○退室する際、座っていた箇所に水かけ
○入室する際、濃厚スチームで室内の状況（何人入っているか）は不明なため、入室できるか否かを伝えてあげる
○入室可能人数は６名。順番待ちは、サ室出てすぐの薬湯の縁で待機
などなど。

なんと、今朝の大垣コロナの湯に続いて、今宵はこちらでも「かけず小僧」を２名現行犯指導いたしました☝️

マナーを守ってサウナを楽しみましょうね😊

で、
3セットで、ととのい完了✅

次男がお気に入りのようで、回数券を購入しました😉

ちなみに、受付に立つお姉さまは、みんなお肌ツルスベ☺️薬湯の効能、エビデンスがあります👍

深部体温がしっかり上がったポカポカ状態で帰宅。
次男はすでに熟睡💤

また来まーす♪

【ととのい値】
総合81
①84 ②88 ③71

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
次男が野球の試合のため、関ケ原へ。
私の用務は送迎だけであることを知り、サウナチャンスを見出す‼️

大垣のコロナの湯へ♨️

「かけず小僧」計4名の現行犯に対して注意⚠️
加えて、黙浴＆黙蒸が原則なのに話す青年2名も注意⚠️

アレ、こんなにマナー悪かったっけ❓

ま、それはそれとして、
3セットで、ととのい完了✅

さて、野球に戻りますかねー🚗

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：11分 × 2
合計：2セット

一言：
昼からジムへ。

ホットヨガ🧘→スイミング🏊→筋トレ💪→ホットヨガ🧘→筋トレ🏋️
その後の、サ活🧖‍♂️

サクッと2セットで、ととのい完了✅

そして、今宵は飲み会🍺でほろ酔い予定😊

【ととのい値】
総合86
①85 ②87

サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：13分 × 2
合計：2セット

一言：
今日は昼前にジムへ。

１時間泳いだ後、ホットヨガと筋トレ💪

その後の、サ活🧖‍♂️

サクッと2セットで、ととのい完了✅

【ととのい値】
総合85
①82 ②88

サウナ：9分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
午後からジムへ。
筋トレ、ホットヨガ、からのサ活。

3セットで、ととのい完了✅

途中、不届き者の「かけず小僧（小僧といっても高齢者😅）」の現行犯を発見したため、職務質問👮‍♀️

「すみません、掛け湯されました❓」
「（呆然と見つめ合うこと２秒）あ、やろうと思っとったんやて‼️いやぁ、アンタは偉いなぁ、なかなかそんなこと言えんもんな。アンタはエライ‼️」と😅

長い間生きてると、「己の蛮行を詫びることなく、相手を褒めてかわす」という術が身につくのだろうか🤔

耳の痛い指摘をされたら、素直に謝れる人でありたいものです。（指摘してくれたことにも感謝しつつ🙏）

長くなりましたが、数値はこんな感じ。
かけず小僧とのやりとりは2セット目の休憩中だから、モヤモヤが数字に出てますね😁

【ととのい値】
総合86
①90 ②84 ③85

サウナ：8分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
本日3月7日は、サウナの日。

ってことで、みのりあるサ活。

タワーサウナ→フィンランド式→タワーサウナの計3セットで、ととのい完了✅

【ととのい値】
総合85
①85 ②90 ③81

サウナ：7分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：
今日は、朝からジムへ。

ホットヨガ3セット（45分×3）、筋トレ30分、スイム30分からの、サ活。

サクッと2セットで、ととのい完了✅

【ととのい値】
総合75
①68 ②83

サウナ：7分 × 5
水風呂：2分 × 5
休憩：8分 × 5
合計：5セット

一言：
今日は、次男の部活動で三重県へ遠征⚾️

早朝からのドライブで疲労した身体を癒しにサ活へ。
次男に加えて、妻と娘も一緒にファミリーサ活👍
昨日購入した、ウール100%のおニューサウナハットもデビュー✨
頭にフィットし、断熱効果を実感するとともに、お気に入りのカラー＆デザインで満足度高し😆

5セットで、ととのい完了✅

４人各々が楽しめたようで、リピ確定👍
女湯には、ミストサウナ（よもぎ蒸し泥パックやすりこみ塩）なんかもあるみたい😊

【ととのい値】
総合82
①78 ②93 ③86 ④74 ⑤78

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

一言：
今日は、愛知県へ遠征🚃
東海市の福寿の湯♨️へ、お初。

郊外型スーパー銭湯の良さは、なんと言っても外気浴スペースが広い点☝️

春を感じる暖かな空気の中、快晴の青空を眺めながら、3セットでととのい完了✅

【ととのい値】
総合81
①79 ②78 ③86

そして、これからおニューサウナハットを調達にGo😆

ぶっかけうどんにかき揚げトッピング

つるシコ麺に、ボリューミーなかき揚げ😋

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：
朝イチ、確定申告を済ませてからジムへ。
ホットヨガ90分（2コマ）、筋トレ30分、スイム40分、からのサ活。

サクッと2セットで、ととのい完了✅

しばらく水風呂のセンサーが故障していたものの、本日修理完了👍
加えて、サウナストーブも不調により、ここ最近は75℃くらいまでしか気温が上がらなかったが、こちらも本日復活👍84℃まで出てました😉

つまり、設備的にもととのいました〜✅

【ととのい値】
総合85
①82 ②87

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：8分 × 2
合計：2セット

一言：
26日は、「ふろの日」ということで、大垣はコロナの湯へ♨️

毎月この日は、入浴ご招待券がいただけます😊

サクッと2セットで、ととのい完了✅

【ととのい値】
総合90
①95 ②84

サウナ：7分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：9分 × 2
合計：2セット

一言：
夕食後、ジムへ。
筋トレ30分後のサ活。
サクッと2セットで、ととのい完了✅

【ととのい値】
　総合83
　①77 ②89

サウナ：10分 × 5
水風呂：2分 × 5
休憩：15分 × 5
合計：5セット

一言：
今月お初の「湯どころみのり」へ。

本日連休最終日、駐車バスには近隣県ナンバーのお車がチラホラ🚗
やはり湯船は芋洗い状態😅
フィンランドサウナも、満員御礼で入れないことも☝️

今日は、タワーサウナ2セットとフィンランド式サウナ3セット。

計5セットで、ととのい完了✅

【ととのい値】
総合83
①90 ②75 ③75 ④87 ⑤89

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
午後からジムへ。
ホットヨガ45分、筋トレ50分、スイム60分からのサ活。

昨日もジムフルコースに加えて、今日は1,000m泳いだことも相まって、3セット目の休憩時には意識飛ばすほどのととのい具合😁

3セットで、ととのい完了✅

【ととのい値】
　総合82
　①80 ②77 ③90