boheme1016

サウナ：7分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：8分 × 4
合計：4セット

一言：
今日は仕事を休み、体調不良の息子に寄り添う。
夕食後、息子が寝たらジムへ。

ボクササイズ45分、筋トレ30分後のサ活。
4セットで、ととのい完了✅

サウナ：8分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：

県美術館にて「円空大賞展」を鑑賞後、ジムへ。
筋トレ10分後の、サ活。
3セットで、ととのい完了✅

【ととのい値】
総合　79
①85 ②84 ③69

サウナ：8分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：
人間ドックの後、ジムへ。
筋トレ30分、スイム30分後の、サ活。
3セットで、ととのい完了✅

【ととのい値】
総合　84
①81 ②88 ③83

サウナ：12分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：

岐阜県知事選挙投票後、ジムへ。
筋トレ30分後の、サ活。
サクッと2セットで、ととのい完了✅

【ととのい値】
総合　82
①78 ②86

サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：8分 × 2
合計：2セット

一言：
ホットヨガ45分、筋トレ30分、スイム30分後の、サ活。
サクッと2セットで、ととのい完了✅

【ととのい値】
総合　83
①78 ②89

一言：

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：
久しぶりのコロナの湯♨️
先月、26日（ふろの日）にいただいた無料券で３セット。
本日２カ所目のサ活、こりゃととのいますな👍

【ととのい値】
総合　86
①88 ②82 ③89

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：

昨晩、名古屋で呑んだ後のサ活。
ホットヨガと筋トレした後に、サクッと2セットでととのい完了✅

【ととのい値】
総合　92（自己最高値👍）
①87 ②97

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
３日ぶりのサ活。

筋トレ30分、ジョギング30分後にサウナ。

3セットで、ととのい完了✅


【ととのい値】
総合　83
①78 ②84③87

サウナ：8分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：4分 × 3
合計：3セット

一言：

4日ぶりのサウナ。

２日前に大きな仕事が終わり、心身が疲れた状況下でのサ活。

筋トレ30分、ホットヨガ45分、有酸素運動1時間からの、サ活。

3セットでととのい完了✅

【ととのい値】
総合　85
①77 ②87 ③91

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：
筋トレ後にサ活。
ジム自体は混んでいたが、サ室はそうでもなく快適に滝汗💦

3セットで、ととのい完了✅

【ととのい値】
総合　92（自己最高値👍）
①91 ②87 ③97

サウナ：8分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：
サ友とともに、朝ウナ。
朝7:00過ぎでも、サ室はサウナーたちで混雑。
さすが連休😅

3セットでととのい完了✅

【ととのい値】
総合　81
①75 ②76 ③93

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：
3連休ど真ん中も、やはりサ活。
ホットヨガ50分、筋トレ30分、有酸素運動15分後のサ活。
15:00頃は貸切状態もあったが、15:30以降は混み始め、1脚しかないととのいイスの奪い合い。
そんな中、窓際スペースで、外気を取り入れながらの秘密スペースにてしっかりととのいをいただきました🙏
3セットでととのい完了✅

【ととのい値】
総合　84
①90 ②81 ③80

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：
3連休初日、ホットヨガアフターのサウナ。
3セットでととのい完了✅

【ととのい値】
総合　85
①86 ②90 ③79

サウナ：8分 × 6
水風呂：2分 × 6
休憩：7分 × 6
合計：6セット

一言：
平日昼は貸切状態👍
16:00のアウフは、「おい！小池」さんに、愛の10回熱波を受けてシビれました😆

サイコーだな、新岐阜サウナ🙌

会合前に6セットでととのい完了✅

【ととのい値】
総合　86(自己最高値）
①67 ②97 ③92 ④89 ⑤95 ⑥75

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：
仕事始めの日、筋トレ30分後のサ活。

1センチ弱開けた窓のおかげで、外気浴的感覚👍
3セットでととのい完了✅

【ととのい値】
総合　77
①75 ②82 ③76

サウナ：6分 × 1
水風呂：2分 × 1
休憩：7分 × 1
合計：1セット

一言：
ホットヨガ後のサ活。

時間が限られていたため、ショートで1セットのみ。

【ととのい値】
総合　85（自身最高値👍）
①85

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
東京から約6時間のドライブ後のサ活。
20:30に行くと、駐車場は満車😅

当初はサ室も満室だったが、2セット目のフィンランド式ロウリュサウナは2〜3人で程々。

3セットで、ととのい完了✅

【ととのい値】
総合　81
①83 ②82 ③79

サウナ：10 5分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：4分 × 3
合計：3セット

一言：
2025年初サウナは、テルメ小川with次男。

2セット目最中の20:00にタオル交換が入り、後ろ髪を引かれる思いでサ室を退室。

寒風が吹きつけてた年末に比べて、本日は寒すぎない環境で外気浴を楽しめました。

3セットでととのい完了✅

【ととのい値】
総合84
①85 ②82 ③85

サウナ：12分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：
今宵は、長男と次男と共に、初の親子サウナ。

ビギナーの２人は、最初は水風呂を怖がっていたものの、2セット目からはその魅力に気づき、外気浴でしっかりととのうように。

特に、次男（中1）がサウナに目覚めたようで、今後が楽しみだ😊

【ととのい値】
①82 ②82