NORI

サ12分　水1分　休5分
サ10分　水1分　休5分
サ12分　水2分　休無し
サ12分　水2分　休5分
合計：4セット

一言：

長けりゃ良いってもんじゃ無い。

自分の整いを探していろいろ試してます。いろんな情報を頭に叩きこみ、本日も迷走‥

交感神経、副交感神経がどうのこうの言ってたなぁ‥
来るべき休憩に向け、交感神経優位な時間を長くしてみた。
あぁ‥あと導師（サ道）がサ室•水風呂を交互に何セットか繰り返してから休憩なんて技使ってたなぁ‥
なんてこと回想しながら試しに休憩飛ばしてみた。

えぇ、全然ダメです。恐らくですが、外気浴が凍えるくらい寒かったから。サ室、水風呂、外気浴共にリラックス出来る時間が無かったのが原因かと。

なんかゴルフ始めたときに、色々な方に様々なやり方を教わり、全然上達出来なかった事思い出した。（後に只々才能が無いだけと判明（笑））ブレブレ。

つるしの湯さんは何も悪くありません。私に才能が無いだけです。←むしろ感謝！

サウナ：11分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：内気浴10分 × 3
合計：3セット

一言：

自宅から一番近い温泉です。

オートロウリュなので適度な湿度があり、1セットから汗ダクになります。外気浴スペースも広々としているのが良いです。

しかし大繁盛（笑）
私が入店したのが17時なのですが、サ室がほぼ満室。
面子を覗くと、恐らく人生の大先輩方々が７名程‥
下段の隅っこが空いてたので、手刀でスミマセンしながらなんとか着座しました。聞こえてくる会話からすると恐らく漁師の方かな？

丁度テレビで相撲がやってましたので、サ室の皆で「黙浴」の張り紙そっちのけで一喜一憂してました。‥楽しい。

また、今日は寒かったので休暇は内風呂でまったりジワジワしてました。

すると目の前の水風呂で「クァー」って言いながらバタフライでもやってんのかバリにザッパンザッパン激しい水浴びをする大先輩達‥ほぼ全員が同じ浴び方。水風呂から出た後1/3水が減ってる！‥スゲー（笑）

悪口ではないです。私この様な雰囲気好きなので。（笑）

サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

一言：

自宅へ帰る途中にある浪江町

国道から西へ入り、約2キロ走行した山中にあるこちらの施設は宿泊が出来る温泉施設。今回で2回目の訪問。

受付の方がハキハキとしており、こちらも清々しい気分になりました。

ここは入湯料500円と、私の行動エリア内では最安値。また、自分が初めてセルフロウリュを体験した場所です。ドライサウナとは異なるジワジワ感があります。サ室は定員５名ですが満室になる事はありませんでした。

水風呂温度はホームと比較し若干温め。外気浴は恐らく浴室→脱衣所→外の順でしか行けないと思います。私は内風呂にある椅子を利用しました。

椅子で休憩しながらボンヤリ周りを見渡すと、水風呂で目を閉じながら仰向けにモロ出し状態で浮いてるオジ様がいました。そこにサ室から出て水風呂に入りたい若者が数秒フリーズ（笑）それに気づいたオジ様がダッシュで脱衣所に消えていきました。水風呂気持ちいいんですけどね。

最近仕事で深夜帰宅が続き疲れていたのですが、久しぶりのサ活でスッキリ。良い睡眠が取れそうです。

福島いこいの村なみえ　さま
ありがとうございました。

すみません。サ活でもなんでもありません。

厳密に言うと良く下調べもせず、意気揚々と大浴場いったら、「サウナ休止中」て‥やっちまった‥完全なるミス（泣）お風呂はしっかり入らせていただきました。（笑）

良く調べるとコロナ禍の頃から休止し、そのまま現在に至るようです。

お客様が結構いらっしゃるのに‥施設は綺麗なのに‥サウナ室再開すれば繁盛すると思うけどなぁ。そうなれば是非来てみたい。

ただ、お風呂から海岸線が望む事が出来、入湯料500円は良いと思います。

下調べは大事ですね。反省。

サウナ：11分 × 3
水風呂：30秒 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：ホームにて。

最近は色々なサウナに遠征しており、新たな発見を楽しんでおりますが、ホームは知り尽くしている（つもり）ので無心で淡々とサ活ができます。

本日は仕事やその他諸々立て込んで限界に近い精神状態になり、このままではイカンと思い立って仕事終わりにサ活しました。

サ室、水風呂はいつもどおりですが、外、寒いですね。そろそろ気温一桁かな。

先日から、水風呂上がり、外へ移動しながら体を拭き上げる様にしてます。椅子に座ると同時に吹き上がるように。このためか着座直後から軽い脱力感と暖かな帯を纏う感覚があります。しばらく続けてみよう。

自分にとってのサウナの様に、好きな事が有るのは素晴らしいですね。悩みが無くなるとまでは言いませんが、気持ちを軽くしてくれます。本当、いい趣味見つけたなぁと思いますよ（笑）

ここ「つるしの湯」は受け付けの方々が丁寧で、いつも清々しい気持ちで後にする事ができます。本日もありがとうございました。

サウナ：11分 × 4
水風呂：2分 × 2
　　　　1分×2
休憩：5分 × 2
　　　10分×2
合計：4セット

一言：

本日、中通り地方へ出張し、そのまま有休をいただきました。快く認めていただいた職場の方々に感謝。

口コミを見て、行ってみたかった「なりた温泉」さんに行って来ました。入湯料が時間制なんですね。フロントの方が丁寧に館内の説明をいただきました。こちらも感謝。

入室してまず感じたのが、内風呂と洗い場が快適と言う事です。シンプルで広々としてます。（内椅子は無し）

サ室の温度計は100℃を指してました。ホームは90℃なのですが、暑くは感じません。ただサ活3連チャンのせいか、初めから大量に発汗できました。

水風呂は温めの20℃設定の様ですが、広さがあるので気持ちよく入る事ができます。外風呂には椅子４つ。昼間の時間帯でしたが、水風呂入ってからだと少し寒い。

‥どうしたものか‥と、「水風呂上がってから外気浴までの時間は短い方が良い」と動画で見たのを思い出して、水風呂のあと、しっかり体を拭いてから外気浴ではなく3セット目から「水風呂上がってたらすぐに外気浴しながら体を素早く拭き上げる」やり方に切り替えてみました。すると‥これまでに無い脱力感が有ります。肌寒くも無く、約10分。4セット目も同じく。

本日は、少しだけですが達成感あり。

なりた温泉さま、ありがとうございました。

サウナ：11分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：寝湯10分 × 3
合計：3セット

一言：

大谷さんおめでとうございます。

本日もサ室で応援してました。ダイジェストじゃ無いけど一投ごと一喜一憂してました。が、同室の方がリアルで見ていたらしく、「これ、打撃妨害するから。」お隣の方にネタバレしまくってた‥今日だけは知りたく無かったなぁ‥

さておき、本日は、昨日開花しかけた、サウナ長め+水風呂長め+寝湯を繰り返し、「リラックス」という意味では過去一の経験をしました。これからの時期の基本になりそうです。

明日もサウ活する予定なので、本日は3セットできりあげ。

オラも皆様のようにヨダレが出るほどディープな「整い」と言うものを体験してみたいものです。

サウナ：12分 × 1 10分×3
水風呂：2分 × 3
休憩：外気浴5分 × 2 寝湯10分×2
合計：4セット

一言：ホームにて。
未だ自分の整い方を模索中です。

1セット目いつもの10分でサ室出ようとしたら、ワールドシリーズで大谷さんの打席がまわってきて延長2分。

水風呂後外気浴したけど寒すぎていつもより短め。
3セット目は水風呂入らず外気浴したらば、長くは入れそうだけど、外気浴する事が目的になってる事に気がついてこれも終了。体冷えちゃったので外風呂で体温回復。

なんか気持ちよく無いんで4セット目に突入。

サ室入りながら、そういえばオリラジ藤森が「水風呂入って体冷やした後、外気浴で体温が戻る状態が整い易い」って言ってた事をふと思い出して、水風呂入ったあとに思い切って温めの寝湯に入ってみました。

そしたら足先が少しピリつきながら、体全体がポワンとする感覚が有り、

これか？‥これからはこれが最適解‥なのか？

本日も迷走してまいりました。ブレブレです笑

サウナ：11分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
やり方を、変えてみる。

いつもより1分長くサ室に入り、いつもより1分長く水風呂に入り、外気浴の前にしっかり水分を拭く。

いつもと比較すると外気浴の際、「ポワン」と暖かな膜を帯びる感じが有りました。いつもここまでは行くんだよなぁ。もっと行きたいなぁ‥肌寒い季節になってきたので、加減がムズイですね。道半ば‥って感じです。

全く関係ないけど先日Amazonでサウナーさんから評判が良いとされてるスマートウォッチをポチりました。自分時間に疎いんで。
型から入る典型人の私は、サ室で「いかにも」って感じで意気揚々と着用しとりますが、本日も皆さまが外気浴で気持ちよさそうにしているのを拝見し、そこに到達できてない自分に少し虚しくなります。（笑）

サウナ：10分 × 2 8分×1
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット


一言：
　初訪問。コスパが高いと感じました。賑わって
るけど、サウナ設備が充実してるので窮屈に感じ
ません。ウチの近所にもこんなとこ欲しいです。
内風呂　広くて種類豊富。確か椅子×4。
サ　室　大変広い。階段教室思い出します笑
　　　　そしてあちぃ。室内計は90℃だったけど、
　　　自分が知ってる90℃では無かった笑
　　　　最上段ばっか座ってたから？
水風呂　自分にはこのくらいがちょうどいい。
　　　　16℃よりは高かったと思います。
外気浴　露天周りに椅子×4。今日は風が少しあ
　　　りましたが、陽がまだ有りましたので気持
　　　ちが良かったです。

サウナ：10分 × 3 8分×1
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 ×4
合計：4セット

一言：
ホームにて。
肌寒くなってきたので外気浴短めです。
内風呂に椅子がもう少し欲しいけど広さ的に無理か‥
ここは水風呂潜水可なので一瞬で頭まで冷えます。
（ほんと、一瞬しか潜りませんけど）
外気浴スペース、サウナ後の休息スペースが充実しており、お気に入りです。