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出社前に無理やり朝活、0750入サ。8分8分8分8分計32分。日中の仕事に差し支えるので下段多めにして心拍数あまり上げず短時間で。でもいまダルいのは単純に仕事が嫌だからだろう。

出勤時間をずらして少し早めに退社し、1810入サ。8分8分10分6分8分8分計48分。何だか異常に熱く感じ、珍しく下段多目。汗をかいた後の家ハイボールは美味、今夜は良く眠れそう。

空き時間作り0910入サ。10分8分8分8分8分計42分。常に上段4〜5人だがそこまで混まず。うるおい川柳考えながらの外気浴。【流泉の　サウナはまるで　ヴェルファイア】頭の悪さが良くわかる一句が詠めた。

セブン-イレブン 長野松岡店

ドデカミン+アイスボックス

これまたうまいけど頭の悪そうな飲み物。

時差出勤前の朝活、0900入サ。10分8分8分6分計32分。仕事だるくなるのであまりやり過ぎないようにしたけど今十分だるい。がんばれ俺。

富くどり食堂

ラーメンセット

シンプル。よき。

昨日あまり長く入れなかったのでリベンジ、1445入サ。10分10分10分10分8分計48分。そこそこ混雑。上中下段変えながらしっかり絞った。NHK競馬中継のゲストリポーターがひょうろくだったのがまじ意味わからなくておもろかった。

朝から草むしりをし、一汗かいたので1200入サ。5分5分計10分。家族が一緒だったので超短く。次回は1人でじっくり汗を流したい。

凌駕 IDEA 長野店

辛つけビリー（大盛）+ゆでベジ

せっかく風呂入ったのにまた大汗かいた。オイシカッタヨ。

通常業務終えて1830入サ。10分10分8分10分計38分。最近朝活が多く、やり過ぎて日中の活動に支障をきたす事もしばしば…、という事で珍しく夜サンマリーン。ギュウギュウのサ室、ビショビショのマット、互いを牽制し合うような男達…。忘れていた、サンマリーンはこうでないと！そんな事を思い出させてくれた夜だった。



まあ、空いていて清潔にこしたことないけど。サンマリーンは平日午前に限る。

休日出勤前に0900入サ。8分6分8分8分計30分。まさかの三連チャン、おとといは少しやり過ぎたため仕事中ダルかった…。今日は軽めに、と思っていたらとんでもなく声量のでかいおっさんが来たので早々に出た。

本日は休み、空き時間作り0900入サ。10分10分10分8分10分計48分。昨日とは違い序盤から混雑。おっさんがサ室でサンマリーンの客マナーなってないとクソでかい声で話してたのがおもろかった。

休日出勤前の0900入サ。10分8分10分8分8分計44分。空いていてゆったり汗かけた。あと露天風呂への通路でバランス崩して扉と衝突、今左足中指が尋常じゃなく痛い。

休日出勤前の朝活で0730入サ。14分10分10分10分8分計52分。祝日の割にはさほど混雑しておらず、常に上段。朝から少しやり過ぎたのか、今めちゃくちゃダルい。果たしてこれからちゃんと仕事できるのか？

突如自由時間が出来て1135入サ。10分8分10分8分8分計44分。プールは混んでそうだったがサウナは程よく空いており、外気浴も快適な気温。今週はいろいろな近場サウナ行けて良かった。

昨日に続き午前半休、須坂の車屋さんに用がありせっかくなので1030入サ。10分10分10分10分10分+スチーム10分。よくよく考えたら湯っ蔵んどは昨年振り。高温サウナ新しく清潔で良き。外気浴の解放感も良き。近所にあればもっと行きたいサウナです。

ラーメン山岡家 長野南長池店

サービスセットA

汗かいたので初の塩。良き。

午後半休を取り、1か月以上振りの広徳の湯に1350入サ。8分8分8分6分10分計40分。あまりに外が気持ちよく、サウナよりほぼ外気浴（睡眠）で終わった。終盤に職場のOBに数年ぶりに遭遇。互い全裸で少し世間話、会社に半休制度が出来ていた事に驚いてた。あと回数券5000円で買った。

三幸軒 川中島店

本日のおすすめ（ホルモン野菜炒め）

サウナ前飯だが…安茂里はたまに行くけど川中島は超久しぶり。うまし。

13時間ぶりにサンマリーン、出勤時間をずらして0900入サ。10分10分8分8分計36分。外気浴中に今週末は長野マラソンだと思い出した。サンマリーン午後は混むだろうし、午前は交通規制あってたどり着けるか…。どうしよう。

仕事終わり1805入サ。10分10分10分8分10分計48分。サ室内は7名前後、上段は常に5名回し。流動が多いからかいつもより温度は抑え目？だけど割としっかり汗出せた。

久々の休日サウナ。1200入サ。10分8分10分10分10分計48分。サ室内でおじいさんの会話がうるさいのとおじさんがリクライニング1台占有している以外は空いていて快適。外気浴で脳みそ溶けそうだった。

極濃湯麺フタツメ須坂店

もりタンメン （冷）

濃厚タンメン より好み。しょっぱいけどサ後にはいい塩梅。

朝活0730入サ。10分8分8分8分+低温12分計46分。今日は熱いの少し苦しくて珍しく熱源遠目&下段大目で。日に日に外気浴が気持ち良い気候になってきた。

朝活で0730入サ。10分8分8分8分8分計42分。久々の白岩の湯。外は雨。帰りも雨。ずぶ濡れで出勤した。

休日出勤終わりに1630入サ。8分10分10分10分8分計46分。日曜は混む。更衣室も混雑で慌てて荷物取り出したら100円回収し忘れた。やはりサンマリーンは平日午前に限る。

コカコーラ

ドリンクチケットで飲んだけど、正価は170円もするんだね…