みやび旅マン

サウナ上段　10,10,10,10,10分
水風呂　1回あたり3分くらい
スマホ忘れた

サウナ上段　10,10,10,10分
水風呂　1回あたり3分くらい

サウナ上から二段目　10,10,10,10,10分
水風呂18.4度　1回あたり3分くらい
その他
漢方薬蒸風呂、香り風呂、外気浴

サウナ上段　10,10,10,10,10分
水風呂　1回あたり3分くらい
上段は常時4名で

サウナ上段　10,10,10,10,10分
水風呂　1回あたり3分くらい
上段は絶えず4から5名でその他は空いている

サウナ上段　10,10,10,10分
水風呂　1回あたり3分くらい

サウナ上段　10,10,10,10分
水風呂　1回あたり3分くらい

サウナ上から二段目　10,10,10,12,12
水風呂17.3度　1回あたり3分くらい
その他
香り風呂、漢方薬蒸風呂、外気浴

サウナ上段　10,10,10,10分
水風呂　1回あたり3分くらい

フィンランド式サウナ下段　8,10,10,10,10分
水風呂14度くらい　1回あたり1分くらい
外気が2,3度なので丸太イスに1回あたり2分くらい
10時くらいから満席になるが10:30頃にはガラガラでした

サウナ上から二段目　10,10,10,10,10分
水風呂17度　1回あたり3分くらい

サウナ上段　10,10,10,10分
水風呂 1回あたり3分くらい

サウナ上段　9,10,10,10分
水風呂　1回あたり3分くらい

フィンランド式サウナ下段　8,10,10,10,10分くらい
水風呂屋外14度くらい　1回あたり90秒
あつ湯断念しぬる湯利用

先週火曜日からのどの痛み、背中の関節痛、高熱になり、金曜日まで安静に土日も年末年始を考え自重
本日より年末のラッシュへ
サウナ　8,9,10,10分
水風呂　1回あたり3分くらい

フィンランドサウナ中段　6,6,6,6,6分
水風呂11.7度　1回あたり1分くらい
ケロサウナで汗をかいてヴィヒタで体をたたく初体験

立ち飲み昭和ゴールデン 神戸三宮店

朝食バイキング　カレー

辛くなく朝から食べやすい

初参戦
サウナ中段　8,10,10,10分
30分ごとの氷ロウリュ、フィンランドロウリュ体験
水風呂屋外11.7度　1回あたり2分くらい
サウナの入り口が屋外に近く、出入りのたびに冷たい外気が

セルフロウリュウ中段　6,8,8,8分
水風呂14度　1回あたり3分くらい

セルフロウリュウ中段　6,8,8,10分
水風呂14度　1回あたり3分くらい

セルフロウリュウ中段　6,6,6,6分
水風呂14度　1回あたり2分くらい