サクッと半月板

TOTOPA都立明治公園店へ

トト派です♨️

サウナ：6〜8分 × 3
風呂：5分 × 2
深水風呂：3分 × 5

9.6度の深水風呂サイコーでした！

朝霞サウナ 和（なごみ）へ

和んできました♨️

♨️1人風呂（42度）：3分 × 2
🔥ロウリュウ（92度）：5分 × 2
🧊水風呂（5度）：3分 × 4

熱々ロウリュウからの水風呂（5度）！キンキン🧊
いつも最高です！

熱々サウナ→冷たい水風呂（5〜10度）
この落差が好きです。

もしどなたかご存知でしたら、
熱々サウナと冷たい水風呂がセットである
男性サウナのオススメを教えてください！
（東京埼玉千葉神奈川エリア希望）

大星湯へ♨️

電気風呂、とても好き。
腰にビリビリ⚡️

電気風呂： 5分 × 2
サウナ（86度）：10分 × 2
水風呂（20度）：5分 × 2

昔からある銭湯サウナ。
感謝。

本日もお疲れ様です。

TOTOPA都立明治公園店へ

ニュースを見ると色々動いている政権ですが、
私は「トト派」は変わりないです。

本日も最高！！！

以上です！と言いたいところですが、
念のため、以下、詳細を。

ロウリュウ（92度）：10分 × 3
風呂（41.4度）：10分 × 1
深水風呂（10度）：5分× 4

深水風呂のキンキン🧊に冷えた感じが最高。

昨晩、あまり寝られなかったので、
今晩はストレッチしっかりやって寝ます！

本日もお疲れ様です。
ありがとうございます。

TOTOPA都立明治公園店へ

トト派で整うってホント最高。

本日もトトトトトってきました。

❤️‍🔥ロウリュウ（92度）：10分 × 3
🧊深水風呂（9.6度）：5分 × 3

低気圧🌀が苦手人間なので、
大雨☂️で自律神経が狂いそう中、
熱々ロウリュウからキンキン深水風呂のおかげで整った感じです。

本日も時間の都合上、サクッと終わらせてきました。
この後、古傷の半月板のチェックで整形外科へ。

膝の中の水・血を注射で抜かれたら💉
「チクッと半月板」に改名するかも🌓

本日もお疲れ様でした！
サウナーの皆様、良い週末を✨

大星湯へ♨️

昔からある銭湯サウナ。
ジーちゃんまみれー湯👴

サウナ（86度）：10分 × 2
水風呂（20度）：5分 × 3

時間があったら、
大星湯さん名物の「電気風呂」で腰をビリビリ⚡️したいっす。

ってことで、今回は時短でサクッと入ってきましたー
今日もお疲れ様でした！

※写真なし🙏

TOTOPA都立明治公園店へ

トト派です♨️

混んでました！
人気なことは間違いなし。

激熱ロウリュウ🔥
激冷流水風呂🧊
この往復がたまらない(´∀｀)

ロウリュウ（92度）：8分 × 4
深水風呂（9.6度）：5分 × 4
休憩・シャワー：15分 × 1

帰宅したらやることやって、
就寝前にヨガストレッチ予定。

安眠、間違いなし！

改めて、深水風呂（9.6度）🧊
筋肉にも関節にもメンタルにも全て良し！

今日もありがとうございました✨

朝霞サウナ 和（なごみ）へ

和んできました♨️

🔥ロウリュウ（92度）：6〜10分 × 3
🧊水風呂（5度）：3分 × 3

和さんの水風呂（5度）！いつも最高です！
ありがとうございました！

弁天湯へ♨️

昔ながらの銭湯サウナ。

サウナ（90度）：10分 × 2
生薬風呂（40度）：10 × 1
水風呂（20度）：5分 × 3

銭湯の外観写真を撮り忘れたので、近くにあるタワマンを添付。
→このタワマン、銭湯内に巨大壁画として描かれています。

今週もお疲れ様でした。
今日も就寝前にヨガストレッチして寝ようかな💤

TOTOPA都立明治公園へ

相変わらず、トト派です。

風呂（41.4度）：5分 × 1
ロウリュウ：6〜8分 × 2
深水風呂（9.9度）：5分 × 3

今日は時間がなかったので短時間で堪能。
キンキンに冷えた深水風呂とフリードリンクがたまらない✨

帰宅したら色々やることやって、
就寝前にヨガストレッチやろうかな。

明日は早朝からジムに行ってトレーニング予定。
今日もありがとうございました(´∀｀)

TOTOPA都立明治公園店へ♨️

今日も「トト派」！

最高でした！

ロウリュウ🔥：8〜12分 × 3
風呂♨️：10分 × 2
深水風呂🧊：5分 × 4
水風呂🧊：5分 × 2
休憩：10分 × 1

※風呂：41.4度
※深水風呂：9.6度（ハッカオイル入り）
※水風呂：14.1度

※フリードリンクは以下のメニュー。
（2025080822時点）
・ノンアルビール
・ジンジャーエール
・デカビタC
・デカラ（デカビタC＋DAKARA）
・DAKARA スパークリング
・DAKARA
・烏龍茶
・緑茶
・冷水（レモン🍋スライスと氷入り）
→いつも通り、デカラ&冷水を補給。筋肉にイイです。

熱々ロウリュウからの
ハッカ入りキンキンに冷えた深水風呂
そしてフリードリンク。

この流れに、毎回グッとくる。

今夜は就寝前にヨガ・ストレッチしてから寝ようかと。
グッスリ寝られそうです。

いつもありがとうございます✨

和（なごみ）で和んできました。

ロウリュウ： 12分 × 3
サウナ（雛壇三段目）：10分 × 1
水風呂：3〜5分 × 4
休憩：15分 × 1

激熱ロウリュウ&サウナからの
キンキンに冷えた水風呂（5度！）
この落差がたまらない。

今日は長めのサウナで汗ダクダク。
トレーニングや炎天下でのランニングで汗をかくのも良いけれど、熱々サウナで汗をかくのも、これまた良し。

サウナ終わりは「オロポ」で整い完了。
ありがとうございました！

TOTOPA都立明治公園店へ

2日連続のトト派！
熱々ロウリュウと、キンキンに冷えた深水風呂がたまらない。

フリードリンクが充実していて、もう最高です。
僕の記憶が正しければ、以下のメニューがあります。
（20250819時点）
・ノンアルビール
・ジンジャーエール
・デカビタC
・デカラ（デカビタC＋DAKARA）
・DAKARA スパークリング
・DAKARA
・烏龍茶
・緑茶
・冷水（レモン🍋スライスと氷入り）
→いつも「デカラと冷水」を飲んでいます✨

本日は、
風呂： 3分 × 3
ロウリュウ：6〜8分 × 3
深水風呂：5分 × 3
堪能しました。

深水風呂の冷たさに毎回感動です。

いつもありがとうございます！

TOTOPA都立明治公園店へ

サウナ：5分 × 3
風呂：5分 × 1
水風呂：5分 × 4

短い時間でもリフレッシュ⏳
満足！

なごみで、和んできました♨️

熱々サウナ、ロウリュウの後に
キンキンに冷えた水風呂🧊🧊🧊

最高✨

TOTOPA都立明治公園店

ロウリュウ：6分 × 3
サウナ：6分 × 1
水風呂：5分 × 4
風呂：5分 × 2

9.6度のキンキンに冷えたウォーキング水風呂が良すぎる✨
超最高❗️

フリードリンクに「ジンジャエール」が追加されてました✨

明日は筋トレで身体を鍛えようかな！
最近風邪気味だったから心機一転！

TOTOPA都立明治公園店

ロウリュウ：10分 × 3
水風呂：5分 × 3
風呂：5分 × 2

9.6度のキンキンに冷えたウォーキング水風呂が良すぎる✨

超最高❗️

大星湯♨️

昔ながらの銭湯サウナ。
「電気風呂⚡️」がここの売り！

腰痛と便秘のときによく利用します。
完全に主観で経験則ですが、
腰を電気風呂で刺激すると、
翌朝身体が軽くなる感覚があります。
さらに便秘改善に効果があります✨

マッサージに行くよりも、
ストレッチ、軽いウォーキングやランニング、電気風呂の組み合わせの方が、
腰痛や便秘を治すには安上がりです。

サウナ：10分 × 3
水風呂：5分 × 3
電気風呂：5分×3

お店の外観写真は撮り忘れ。
今回は昔行ったときの写メを添付。

今日もぐっすり寝られそうです💤

時間差投稿。

疲れが溜まりすぎてしまったから、
早めに切り上げて夕方の「TOTOPA都立明治公園店」へ。

サウナ：6〜10分 × 3
水風呂：5分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

サウナ→水風呂（冷え冷え9.6度）の落差、たまらない。
本当に気持ち良いです。

また、ドリンクの豊富さに改めて感動。
特にDEKARA（サントリー「デカビタC」と「DA-KA-RA」のMIX）が好きです。

夜はぐっすり寝られました〜💤

TOTOPA都立明治公園店

久しぶりの投稿。
気分転換に最高でした。
帰宅してからは、色々やるべきことを頑張ろっと！
そう思える満足度でした。

以下、サウナと水風呂を各々3セット。

🔥🔥🔥サウナ：10分 × 3
→20秒（8秒息を吸う＋4秒息を止める＋8秒息を吐く）×3
→1分サイクルを10回。
→リズム良し。

🧊🧊🧊水風呂：5分 × 3
9度のウォーキング水風呂（水深約170cm❗️）
→猛暑には最高。
水の深さは、身長178cmの僕にとってアゴのラインまで。
キンキンに冷えた水風呂は、自律神経にも筋肉にもありがたい！


ちょうどお休みをとった日。
近所のジムで無酸素運動として筋トレした後、プロテインを摂取。
さらに猛暑の中、有酸素運動として散歩してからTOTOPA都立明治公園店へ。
冷えたレモン水やデカビタCなどは飲み放題。

無酸素運動の後に、
ホエイプロテイン（＋BCAA、グルタミン）等を摂取することは筋肉の分解を防ぎ合成を促すので身体に良いことは明らかなんですけど、
さらに冷水に入ると筋肉疲労を和らげて、睡眠もしっかり取れて良いことだらけ。
やはり僕にはキンキンに冷えた水風呂は超大切なようです。


※サウナ終わり追加コメント
お店を出た瞬間に、隣の⚾️神宮球場⚾️から、
プロ野球（ヤクルトvsDeNA）の声援📣が聞こえました。
この空間もサウナの満足度を高めるもので、また来たくなりました。

※写真は、お店の3階エレベーターホールから撮影。