アイオワ

相変わらずの盛況ぶりで、またしても20分かからないくらい入り待ったかな。
先日行った時は閉まってて、インスタをみると洗面台に木製の椅子の導入準備中だったよう。
今回その椅子にお目にかかれたというわけです。
(MASというブランド？のもの。座り心地けっこう良い)

体のコンディションが何とも言えない感じで、2セット目まではととのいには程遠い感じでした。
3セット目に入ろうとしたところ、サウナ室は満席の用だったので、お風呂でぬくぬく待つことに。
これが良かったのか、3セット後のアマミがハンパじゃなかった。
ほぼととのってしまったのですが、欲張って4セット目に突入し、しっかりととのいを感じました。



最近ストレスなのか寝れなすぎて、自律神経が自律してない。
今日はしっかりととのったから、ぐっすり寝れるといいなー。
…


==サ活メモ==
サウナ：1-2セット目:7分
3セット目:5分
4セット目10分
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

夕方から入りましたが、この時間でもサウナに行列ができている…
祝日だからだろうか。
それなら温泉からと思ったけど、こちらもギリギリ入れるくらいに混んでました。

湯船から混雑状況を見つつ、並ぶ人が少なくなったタイミングで列に加わるという戦法を取りました。
これでなんとか待ち時間自体は短縮できた気がする。
全く入れなかったわけじゃないけど、せっかくゆっくりしにきたのに、それが少しストレスだったかな。

最近、仕事のストレスが半端じゃない。
サウナから足が遠のいているのも、そのせいだと思う。
そんな祝日の今日、心身共に疲弊した自分を癒さなければと思い立ったのですが、浴場では、もうちょっと何も考えずにゆっくりしたかったな。
もっと早い時間にくれば良いのか…


==サ活メモ==
サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：約10分 × 3
合計：3セット

丸源ラーメン 武蔵新城店

醤油とんこつ白

1ヶ月近くサウナに行けてなかったのと、
久々にご近所以外に外出したので、三鷹まで足を伸ばしてみました。
最近は仕事がしんどくて、ちょっとリフレッシュしようと思い立ったわけです。

FLOBAの好みな点は、休憩スペース。
あの暗めで静寂な空間は何も考えずにリラックスできる。
2セット目でととのってしまった。

時計がないのがちょっと残念だと思ってたけど、
その分、自分のペースというのを今回つかめた気がする。
せっかくゆっくりしに来てるのに時間に追われててもね。
休憩何分〜とかより、これからは自分の心拍数を気にしてみることにします。

その前後にしっかり湯に浸かれるのは良い。
風呂が広いから混むことがないのもまたグッドポイント。


あと、ドライヤー卓上の化粧品の香りがやたら良い。
来る時絶対使う、というか買いたい。



==サ活メモ==
サウナ：6分 × 3
水風呂：30秒 × 3
休憩：約10分 × 3
合計：3セット

ステーキ定食松牛 三鷹店

カットヒレ定食

松屋グループはステーキにまで手を出していたのか。 今日は散財デーだ。

2週間ぶりなサウナ。
そして、勝手にホームサウナとしている狛江湯に来るのは今年初。

相変わらずの人気ぶりで、入場に30分待ちって言われてたけど、実際には10分ちょっとだった。
湯通ししようとお風呂を覗くと満員、サ室も1段目がギリ空いてたレベル。
とはいえ人の流れがスムーズだったから、サ室に入れないとか、イスに座れないとかはなかったかな。

最近いろいろあったけど、サウナは気分がスッキリするから良いですね。


==サ活メモ==
サウナ：8分 × 4
水風呂：40秒 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

松軒中華食堂 狛江店

肉野菜炒め定食

新宿での用事を済ませ、ちょっとブルーな気分を何とかしようと、渋谷へ鍛錬に赴きました。

湯通しはお風呂が満員だったので断念し、初手からサ室へ。
見事にアウフグースの時間と噛み合わないタイミングで入ってしまったみたい。
檜アロマの残り香が何とも言えないです。

最近思うのは事前の水分補給はしっかりしないと、ととのいに影響が出るということ。(それ以前に大事な事だけど)
そして水風呂は1分しっかり入ることで、渋谷の夜風が心地良いものに変わるのです。

今回はそれがしっかりできてたから、久しく理想のととのいに達することができた気がする。


==サ活メモ==
サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

蒲田で用事の前に寄ってきました。
やっぱこの時期は激アツなアウフグースを受けないと
グルシン寄りの水風呂に1分浸かるのはほぼムリなんだけど、1分は入らないと休憩もしっかりできない気がするなぁ。
3セット目でアウフグースを受けましたが、やっぱコレです。
その後の水風呂と休憩が気持ち良すぎた。


関係ないですが、JR渋谷駅のハチ公口閉まってましたね。
渋谷駅がどんどん変わっていくな。。。



==サ活メモ==
サウナ：5分 × 1 , 7分 × 2
水風呂：40秒 × 2 , 1分 × 1
休憩：10分 × 3
合計：3セット

出張帰りにどうしてもサウナ行きたくなって、錦糸町に寄り道。
僕が勝手にホームサウナとしている狛江湯の兄弟分だと勝手に思い込んでいる黄金湯へ。
外観がかなり似ている。同じ建築会社がリニューアルに関わっているらしい。
かなり人気とのことで、入れなかったらどうしようかと思ってたけど、良さげなタイミングで入れたみたい。

サウナエリアは銭湯エリアとはまた違った雰囲気。
それぞれ全く別の施設みたい。

ここで最も良かったのは外気浴スペース。これがたまらなく良い。
高い壁の吹き抜けから、ちょうど良い量の風が入ってきて気持ち良すぎる。
夏時期と変わらないくらい、しっかり外気浴できるのはかなり強いな。
ととのイスの足元には回転式ヒーターを設置してくれているのもありがたい。
足めっちゃ冷えるから助かる。

これは錦糸町に住んでる人、通える人がうらやましすぎるレベルだ。。。
ちょっと錦糸町の物件探してみよ🔍


==サ活メモ==
サウナ：5分 × 3
水風呂：40秒 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

専門店に行くか迷ったけど、やっぱりお風呂にも浸かりたいので、
お風呂界隈のKINGな場所へ。
この前来た時とレイアウトが違うので、男湯女湯入れ替え制みたいですね。
サ室90°だけど、最上段はかなり熱い。
両サイドにあるストーブの効果だろうか。
今回はセット毎に湯船に浸かってみました。
そのおかげか体が冷えないから、2セット目以降でもしっかり汗をかけた。
冬場はかなりいい方法かもしれない。

==サ活メモ==
サウナ：5分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

サウナと温泉こそ至高の組み合わせであり最強である。
と、ここに来ると毎回そう思うのです。
それから、閉店前でも結構サウナ混んでましたね。
それほど人気なのか。


==サ活メモ==
サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

勝手にホームサウナとしている狛江湯は、本日貸切とのことだったので足を伸ばして渋谷へ。
道場のストーブは位置が低めだから、
その構造的にも、どこに座ってもしっかり蒸されるという特徴に今回気づいた。
今日はいつもより余裕を持って出れたから、余ったポカリでオロポ作って流し込みました。

==サ活メモ==
サウナ：7分 × 3
水風呂：40秒 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

日曜の夜だというのに、マルシンの重力に引き寄せられた男たちはサ室に集う。
集いすぎて割と混んでいる。
アウフグースには入り込む隙もなかった。
2段目を取れたのは3セット目のみ。
ただ、そこでじっくりと体を蒸すことができ、勢いで超絶寒空の下での外気浴で結構ととのった。

行く時間を考えないと、満足できないかもしれない。

==サ活メモ==
サウナ：7分 × 2, 10分 × 1
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

生姜焼き定食

吉祥寺に用事があったので、ついでに新規開拓です。

サ室90°ですが、そんなに広さがない分、結構熱く感じました。
水風呂も含め、全体的な温度はちょうど良い感じです。
あと風呂があるのが良い。

特に寒い時期はシメにあったかい風呂に入りたいものです。

==サ活メモ==
サウナ：7分 × 4
水風呂：40秒 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

週末何もしなさすぎだったので、何となく竹取の湯に来てみた。
スパ銭系の中でも珍しめなストーンのサウナストーブがあり、サ室温度も100°とかなりの高温。
もちろんオートロウリュは激アツです。
お風呂も充実してて凄く良い。
でも何となく普通の風呂(水を沸かした)ではない感じ。
HPを見てみると、地下水を使用しているらしい。
いい感じにととのえるわけだ。

==サ活メモ==
サウナ：5分 × 1 , 7分 × 3
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

生姜焼き定食

新年1発目は大阪から。
言わずと知れた名店、ニュージャパンへ。
高温サウナの温度計は80℃を指していましたが、それ以上に熱い。
爆風オートロウリュもなかなか良かった。
電車の時間もあるのでそんなに余裕なかったけど、今度は時間に余裕を持って来たいですね。


==サ活メモ==
サウナ：7分 × 3
水風呂：30秒 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

今年のサウナ納めは、てんくう で。
ここは都内の施設に引けを取らないレベルだと思う。
景色も最高だし、夕方に入ったから日没後の移り変わりも楽しめた。
来年はもっと新規開拓したいな〜。


==サ活メモ==
サウナ：9分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

サウナ：7分 × 3
水風呂：45秒 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

なーーーにがクリスマス！
こちとら鍛錬します！
サンタよりサウナ！

ということで、道場に来てしまった。
こんな日に男たちがサウナで蒸されてる光景、
まさにStand Alone Complex。

もちろん全セットでアウフグース。
寒いから、より熱を求めてしまう。
アウフグースのおかげで水風呂にしっかり入れたから、今回はガッツリととのうことができた。

サウナ：10分 × 3 , 17分 × 1(アウフグース)
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

本格的に寒くなってきましたね。
水風呂に慣れているせいか、例年に比べて寒さに耐性が付いたように思います。
とはいえ外気浴は耐えられないので、内気浴でも満足できそうなマルシンへ。
夜は割と多いですね。サ室も狭いので混みます。
今回は初めてアウフグースを受けてみました。
座れなかったので立ちです。
マルシンでのアウフグースの内容は、その時担当するスタッフさんが決めているのだとか。
内容が自由な分、アイテムはスタッフさんの自腹らしい。
アウフグース終盤の熱波が特に熱く、立ちだったから耐えれたかもだけど、上段はもっと灼熱だろうな。
今度は座りで受けてみたい。

笹塚チャーシュー定食 + 濃厚オロポ

マルシン名物、笹塚チャーシューを定食でいただきました。

サウナ：5分 × 2 , 7分 × 2
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

19時台はかなり混雑するらしく、自分がギリギリ入れたレベル。
とはいえ、私が入ったのは20時前くらいだから、段々空き始める頃だった。
ゆっくり入るなら20時以降ですな。

サウナ：7分 × 3 , 10分 × 1
水風呂：30秒 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

今月ようやく1回目。
相変わらず人の多い渋谷で用事があったので、
帰りに道場へ。
今日は120分料金にして、ゆっくり入ってみる。
サ室100℃近くあるから、毎回激アツのはずなんだけど、最近寒いからかそんなに熱さを感じない。
この時期はアウフグースありきだな〜。
アウフグース有り無しで内気浴の気持ちよさが違う。
という感じでゆっくり過ごしていたら、結局退店時間ギリギリになってしまった。
どうして道場はこんなに居座ってしまうんだろ(笑)

君のハンバーグを食べたい 渋谷店

淡路玉ねぎの和風ハンバーグ

国内産にこだわったお店 そこまで混んでなく、雰囲気良くて落ち着いて食事できる 良い穴場を見つけた

サウナ：5×2 , 10分 × 1
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

最近の週末は都内ばっかり。
人多すぎて、行くのも帰るのも疲れるんだよな〜
そんなら、今日は逆方向行っちゃおう！
ということで、久々に高座渋谷の"King of bath"こと
おふろの王様へ。
ここはサ室広めで、温度も90度としっかり熱い。
いやしかし寒くなってきたから、満足に外気浴できないな〜。
5分外気で、もう5分は内気としました。
そして休憩で冷えた体を壺湯と寝湯で温める流れ。
この流れ最高すぎるんだよな〜。

ミニ冷麺 + オロポ