かか

銀座で用事を済ませ、1時間待ち時間を挟みWeb会議、その後サウナに入りたいと思いコワーキングスペースを探索。こちらに併設されているのを思い出し、フリータイムコースで入店。サウナも使えて、ワークスペースも確保できるので、別々に利用するより断然お得！ただ、休憩室の机とリラックスチェアの間に仕切りがないため、沢山話すWeb会議は控えたほうが良いかも。19時に仕事を終え、5セットを楽しみました。20時頃はグループが2～3組で少し混雑していましたが、21時頃には3人ほどでサ室がソロになるタイミングも。22時の帰宅時にまたグループ方々が。今日はいつもより混んでいた感じ。白いタイルと青いライトの浴室は解放感はありませんが、幻想的で落ち着いた雰囲気。オートローリュウで熱々のサ室。ぬるめの温浴が好みでとても心地よかったです。
【ルーティン】
温浴 → サウナ7分 → 水風呂 → 休憩5分 ×5
休憩30分&オロポ

仕事終わりにサクッとサウナを楽しみたい時はこちらへ。サ室1つ、シングルの水風呂1つ、シャワールーム、休憩ルームが揃ったシンプルで綺麗な施設。夕飯時は空いていることが多く、今日も施設内に5名程度でした。シャワーで体を温めてから2セット。今日はサ室が少しおとなしく感じたので、時間を長めにしてじっくり汗をかきました。シングルの水風呂はいつもながらガツンと効いて最高。外は寒くなりましたが、ホカホカに温まって帰宅しました。

【ルーティン】
シャワー → サウナ&セルフロウリュウ 10分 → 水風呂 → 休憩5分 ×2

ケンタッキーフライドチキン四谷駅前店

オリジナルチキン　ポテト　サラダ　チル

ケンタッキー　オリジナルチキン　旨すぎです。

日曜日のやることを終え、16:30頃ホームのこちらでゆっくり。洗い場が修理中で行列があり不安でしたが、サ室や休憩エリアは多くて5名ほどで、たまにサ室がソロになるタイミングもあり快適でした。薙は改装前と同様マイルドに戻り気持ちよく汗をかけ、荒はセルフロウリュウを多めにすると最上段が熱々。内気浴も心地よい温度と送風機からの風でリラックスできました。3時間休憩1ドリンク付きコース（2,500円）で、サウナ2セット後に畳敷きの休憩室でオロポとつまみを楽しみ爆睡。目覚めてからもう2セットし、ピッタリ3時間でチェックアウト。大満足で帰宅しました。程よい人数が心地よく、やはりこれくらいが理想ですね。

【ルーティン】
温浴 → 薙7分 → 水風呂 → 休憩10分
温浴 → 荒7分 → 水風呂 → 休憩10分
休憩室で食事 & 爆睡（1時間）
温浴 → 薙7分 → 水風呂 → 休憩10分
温浴 → 荒7分 → 水風呂 → 休憩10分

唐揚げ　エシャロット　オロポ

エシャロットの辛みが最高！こちらの唐揚げ初めてですが、ボリュームあり衣サクサク中か柔らかでgood！

休日は新しいサウナに挑戦中で、今日はこちらへ。電車を乗り継ぎ1時間強、送迎バスに間に合わず徒歩15分。南国風の道を進むと突然「ゆ」の文字が。13時半過ぎで駐車場はほぼ満車。店内は意外と空いていて、窓から広がる東京湾の大パノラマに圧倒されました。露天温泉と外気浴からの景色は、昼は壮大、夕方は房総や三浦半島、船の明かりが幻想的。サ室は20名ほどの広さで、30分ごとのオートローリュウと天井からの送風でしっかり汗だく。温度と湿度が自分にぴったりで、たっぷり汗をかけました。サ室を出てすぐの水風呂でクールダウンし、海を眺めながらの外気浴は贅沢な時間でした。温泉・温浴も沢山あって良いです。2セット後は岩盤浴、その後スパに戻ると激混み芋洗い状態でサ室も待ち。サウナ1セットだけして、早めの夕食は館内レストランで堪能。帰りは送迎バスでスムーズに駅へ。早い時間なら快適に楽しめそうです。タオルはレンタルがないので、持参がおすすめ。海の絶景を眺めたくなったらまたきます。

【ルーティン】
温浴 → サウナ&オートローリュウ 7分 → 水風呂 → 外気浴10分 ×2
岩盤浴30分 → 休憩20分
温浴 → サウナ&オートローリュウ 7分 → 水風呂 → 外気浴10分

岩下の新生姜と豚天のカレーうどん　塩昆布きゅうり　おろぽ

うどん、カレー、天ぷら、岩下の新生姜の味がバランスよくめちゃ美味しかったです。

レストランが美味しいと聞き、サウナ&夕飯を楽しみに3回目の訪問！サ室はまろやかで少しピリッとした温度と湿度が心地よく、0分と30分のオートロウリュウに合わせてサウナを3セット。サウナ後の桶シャワーがお勧め。これで体を冷やし、さらに水風呂→内外気浴でスッキリ。その後、各種温浴で体を温めて副交感神経を整えました。常時20名くらいでしたが、広いので気にならず。レストランで生姜焼き定食とソフトクリームを堪能し、マッサージも追加でリラックス。気づけば終電を逃してしまいましたが、大満足の1日でした！

【ルーティン】
温浴 → サウナ&オートロウリュウ 7-10分 → 桶シャワー&水風呂 → 休憩 10分 ×3セット

生姜焼き

甘辛の生姜焼き、小鉢、五穀ご飯、ソフトクリームいずれも旨い！（ちょい高いですが）

落ち着いてサウナを楽しみたくて、2回目の訪問。19時過ぎに90分コースで入店し、常時5～8人ほどでゆっくり過ごせました！サ室は2段で定員約20名。お気に入りは毎時0、20、40分に行われるお茶ロウリュウで、お茶の香りが心地よく、この時間でルーティンに合わせるとスッキリできます。水風呂は13度ほどで程よい冷たさ。檜の温浴も香り良くリラックスできてgood。外気浴エリアが小さく、床が滑りやすいので注意が必要。こけそうになって手を擦りむいちゃいました。空いている時は外気浴出る手前の木製ベンチで横になるのがおすすめ。精算時にグループが入ってきたので、ちょうど良いタイミングでリラックスできたと思います。次もゆっくり楽しみたい時に訪れたいです。

【ルーティン】
温浴 → サウナ & お茶ロウリュウ 7分 → 水風呂 → 休憩 10分 x 3

飯田橋海鮮丼 新太郎

新太郎丼　マグロ追加

魚はもちろん、鰹節がとろけて激ウマ。最後にお茶漬けにしてもらい、これも激ウマ。

今日は仕事がサクッと終わり、新宿マルイのサウナ物産展へ！週末に比べ今日は空いていたようで、湯飲みやサ飯弁当を購入。そのままテルマー湯へ。物産展からの流れで行く人も多そうです。テルマー湯は広くてきれいで、サ室2つ、炭酸泉やジャグジー等色々な温浴、水風呂もキリッと冷えて動線も快適。沢山のマッサージやTV付チェア、レストランもあり至れり尽くせりです。今日はサウナ1セット後にヘッドマッサージを受け、さらにサウナ2セット。最後はBARでオロポを飲んで帰宅。帰宅後、物産展で買ったドリームカレー弁当を食べたら予想以上に美味しくて満足！ということで寝ます。

【ルーティン】
炭酸泉 → サウナ7分 → 水風呂 → 休憩 → ヘッドマッサージ30分
ミストサウナ10分 → 水風呂 → 休憩 → 色々温浴
サウナ7分 → 水風呂 → 休憩 → 色々温浴 → オロポ → 帰宅

新宿マルイ 本館

サウナ飯　カレー弁当

４種のカレー、全部めちゃくちゃ本格的で旨かったです！

月曜日に向けてスッキリしようと20時頃に入店。「ハーデスナイト」とは知らずに20時の熱波イベントに遭遇。参加できませんでしたが、蒸喜乱舞のサ室が大盛り上がりでビックリ。次の21時のイベントに参加すべく瞑想や戸棚蒸風呂で汗を流し、水風呂、整い椅子でリフレッシュして待機。20時55分頃に蒸喜乱舞に入るとほぼ満席。21時からえびちゃん、もみてぃさん、熱波女子2名が80年代アイドルの曲に合わせてパフォーマンスし、さらに熱々に。早めに入ったので最後までもたず途中で退室し、水風呂でクールダウンしました。イベントは自分が出た後も色々盛り上がった様子。整った後、温浴でリラックスしてから館内着に着替え、食堂で角煮チャーシュー丼とメガジョッキのブルポ（レッドブル&ポカリ）を堪能。予想外のイベントを楽しんで帰宅しました。

【ルーティン】
温浴 → 瞑想7分 → 水風呂 → 休憩10分
蒸喜乱舞7分 → 水風呂 → 休憩10分
戸棚蒸風呂7分 → 水風呂 → 休憩10分（オロポ）
ハーデスナイト10分 → 水風呂 → 休憩10分
戸棚蒸風呂7分 → 水風呂 → 温浴 → 食事 & 休憩 → 帰宅

角煮チャーシュー丼

どんぶり、うまかった。ブルポもメガジョッキで美味しい&お腹いっぱい。家で体重を測ったら増えていた！

最近、天気の良い休日は新しいサウナに挑戦中。今日は以前から気になっていたこちらに初訪問。到着してすぐ15:00のアウフグースに滑り込み7分で汗だくに。2つのサ室、広い「KUU」とコンパクトな「ZEN」はどちらもマイルドな熱さで、特にZENの瞑想個室では音楽を聴きながらリラックスできました。3つある水風呂も特徴的で、シングルから深い水風呂への流れが最高です。屋上のチェアで風に当たり休憩した後は、ぬるめの信楽焼「美泡壺湯」で15分、泡がとても気持ちよく、つい長居してしまいます。炭酸自販機もあり、裸で水分補給もポイント。夕方には行列ができていたので、早い時間が狙い目です。店員さんの巡回でマナーも良く、噂通りのいいお店で、気づけば3時間以上楽しんでいました！

【ルーティン】
温浴 → KUUアウフグース1セット + 5分 → 水風呂（シングル→深） → 休憩10分
壺湯15分 → ZEN 7分 → 水風呂（シングル→深） → 休憩10分
壺湯 / 露天 → KUU 7分 → 水風呂（シングル→深→不感） → 休憩10分
壺湯15分 → KUUアウフグース → 水風呂（シングル→深） → 休憩10分
壺湯15分 → ZEN 7分 → 水風呂（シングル→深） → 休憩10分 x 2

つばめグリルDELI イイトルミネ新宿店

つばめグリル　お弁当

つばめグリルのお勧め料理がちょっとずつ入っていて、満足感高し。

リニューアル後2回目の訪問。更衣室でサウナハットを忘れたことに気づきショックを受けつつ、気を取り直して浴室へ。薙の温度が改装前より上がったとの噂どおり、少しピリッと熱く感じました。前の方が少しマイルドだったかも。今回は下段でじっくり汗をかき、3セットを終えてから浴衣に着替え、休憩室へ。オロポとヒレカツ定食を食べ、畳で横になったら速攻で寝てしまい、残り時間は20分。2セット予定が1セットで終了しました。
金曜の夕方ということもあって混雑していて整い椅子で待ちが発生することもありましたが、快適に過ごせました。

【ルーティン】
温浴 → 薙 7分 → 水風呂 → 休憩10分
温浴 → 荒 7分 → 水風呂 → 休憩10分
温浴 → 薙 7分 → 水風呂
休憩室 食事 & 休憩1時間
温浴 → 荒 5分 → 水風呂 → 休憩5分 → 温浴

ヒレカツ定食

お腹がいっぱいです。

週末までサウナを我慢しようと思ったものの、結局仕事が終わって速攻でサウナへ。19時30分からの150分コースで、利用客は常時5～10人ほど。サウナ室、温浴、水風呂、半外気浴がそれぞれ1つずつあり、サイズ感もちょうど良いです。浴室は白タイルに青い照明と音楽が加わり幻想的な雰囲気。サウナ室は程よい湿度と温度で、しっかりといい汗がかけました。オートロウリュウのタイミングも良く、湿度が保たれています。銀座という場所柄、少しお高めですが、満足度の高い施設だと思います。

【ルーティン】
温浴 → サウナ5～7分 → 水風呂 → 休憩5分 x 3セット
休憩室で食事 & 休憩30分 → 温浴 → サウナ5～7分 → 水風呂 → 休憩5分

焼きチーズカレー　オロポ

ごちそうさまでした。

連休最終日もいい天気なので、新しい場所を開拓しようと思いこちらに。一般用のサ室は一つですが、温度と湿度が丁度よく、セルフロウリュウも熱いけどマイルドな感じで汗だくになりました。小さめですが温浴x３、水風呂x３。水風呂のうち一番深い浴槽が一番冷たくてめちゃ気持ち良かったです。元銭湯の内装も雰囲気があって、リラックスできます。今度はプライベートサウナに挑戦したいです。いい汗かけました！

温浴→サウナ7分→水風呂→休憩10分　x３

バーガーキング 神田駅南口店

KYOTOワッパーセット

普通のワッパーの方が美味しいかな？

連休中日、快晴だったので普段行けないサウナを探しドラゴンサウナが有名なこちらに初挑戦。13:40頃到着し14:00からのドラゴンロウリュウに備え、温浴後にサ室へ。いい汗をかいた頃、突然ブルースリー（？）の曲とともに5機のストーブで一斉ロウリュウ！横壁にもロウリュウがかかり、かなり熱々。3セット目まで持たず、2セットで退散。その後はドラゴンサウナや他のサウナ、温浴や水風呂を楽しみ、早めの夕食をとって帰宅。「美泡の壺炭酸泉」のシュワシュワ泡や首まで浸かる深水風呂が最高で、種類豊富な風呂に大満足でした。
ただ、噂通りの劇混みで、サウナや整い椅子には待ち行列。朝は空いているそうですが、少し遠いので、平日休みが取れたらまた来たいと思います。

【ルーティン】
温浴 → ドラゴンロウリュウ7分 → 水風呂 → 休憩10分
美泡の壺炭酸泉 → medi sauna7分 → 深水風呂 → 休憩10分
温浴 → ドラゴンロウリュウ7分 → 水風呂 → 休憩10分
温浴 → 潤いソルトサウナ7分 → 深水風呂 → 休憩10分
美泡の壺炭酸泉 → medi sauna7分 → 深水風呂 → 休憩10分 → 温浴

越田の鯖籠盛り御膳 オロポ

鯖うまかった。ご飯前にロイヤルオロポを飲んだのですが、足りずに追いオロポ。

10月中は改装で休業していたこちら、今日から再開とのことで早速行ってきました！お店のかたに聞いたら配管工事等がメインで内装はほとんど変わっていないそうですが、浴室やサ室に入ると新しい木の良い香りが漂っていました。
毎回「入浴 + 1ドリンク + 3時間の休憩」プラン（2500円）を選んでいます。サウナの合間に畳敷きの広い休憩室でオロポを飲みながら横になるのがたまりません。2つあるサウナ室もそれぞれ特徴があり、しっかり汗をかけてリフレッシュできます。ホームが復活して嬉しいです！

温浴 → サウナ5～7分 → 水風呂 → 休憩10分 x 3回
休憩室でごろ寝 x 30分 →
温浴 → サウナ5～7分 → 水風呂 → 休憩10分 x 2回

オロポ　そば　ししゃも

結構美味しいです！

21時頃、外を見ると雨があがっていたのでこちらに。先客2名。１セット目は途中でサ室が一人になったので、セルフロウリュウで熱々に。22時前になったら人が増えて10名程に。サクッと2セットめをこなして、スッキリして帰宅。水風呂は10度でシャキッとしました。明日から頑張ります。

シャワー　→　サウナ　7-10分　→　水風呂　→　休憩10分　x２

都内で一番好きなスパ&サウナです。羽田まで、飛行機のためではなく、この施設を目的に来るほどお気にいり。第３ターミナル直結で、旅行気分も味わえるのが魅力。浴室からは多摩川の河口や川崎の工場地帯、横浜、天気が良ければ富士山まで見えます。ロビーから飛行機の離発着を眺めてぼーっとするのもいいですね。露天温泉の外気浴スペースは広くないですが、インフィニティチェアに横たわると空だけを眺められて最高。今回は、サウナ、水風呂、温泉、岩盤浴、マッサージ、食事のフルコースで6時間滞在。一昨年から仕事で頻繁にヴィラフォンテーヌに宿泊し、プラチナ会員になったので、しばらく1,000円で利用できます。また来たいと思います！

温浴→サウナ７分→水風呂→休憩10分→寝湯5分
スチームサウナ７分→水風呂→休憩10分→炭酸泉
夕食→足つぼマッサージ→岩盤浴30分→休憩10分
温浴→サウナ７分→水風呂→休憩10分 (×2)
スチームサウナ７分→水風呂→休憩10分→温浴→帰宅

サメシセット　冷めん、ビビンバ、オロポ

ここの食堂はなかなか美味しいです。ちょっと高いけど。

サウナでスッキリした後にラーメンを食べようと思い、こちらへ2回目の訪問。100分コースを選び、19:40頃に入店。19:30からのアウフグースには間に合わなかったので、次回は挑戦したいです。今回はオートローリュウを2回試し、1回目は中段、2回目は上段へ。上段は結構熱くて、大量に汗をかきました。サウナ後の桶シャワーと水風呂がとても心地よく、外気浴もほどよい涼しさでリフレッシュできました。その後大勝軒の東池袋本店へ。並盛りでも量が多いことを知らず、お腹がぱんぱんに。ということで帰って寝ます。

温浴→　サウナ　7分　→　桶シャワー　→　水風呂　→　休憩10分　→
(温浴→　オートローリュウ　7分　→　桶シャワー　→　水風呂　→　休憩10分) x 2

東池袋 大勝軒 本店

ラーメン

ボリューム満点。お腹いっぱい。

明日の準備を終え、夕方からさっとこちらへ。アソビューで休日90分1,500円（1,900円から400円割引）のチケットを購入。サ室や水風呂、リラックススペースがコンパクトにまとまっていて快適。特にシングルのシルキー水風呂がサウナの後に最高です。帰宅してぐっすり寝ます。

温浴→　サウナ　７分　→　シングル　→　休憩10分　→
アウフグース　7分　→　シングル　→　休憩10分　→
温浴→　サウナ　5分　→　水風呂　→　休憩　5分　→　帰宅

今日は月一の通院で笹塚へ行ったので、その後マルシンスパに行きました。今年の春まで3年間笹塚に住んでいましたが、当時はサウナにはまっていなかったので、ここは2回しか使わず勿体なかったです。
マルシンスパは広くないですが、動線がよく、サイズ感も丁度良いです。サウナは105度ですが、苦しくなくしっかり汗がかけます。地下水の水風呂や温浴もマイルドで快適。11階のベランダでの外気浴はもちろん、館内のチェアで新宿の高層ビルや羽田に向かう飛行機を眺めながらぼーっとするのが最高です。丁度アウフグースの時間だったので参加してスッキリしました！

今日のメニューは、 温浴→サウナ7分→水風呂→内気浴10分→
アウフグース5分→水風呂→休憩20分（オロポ）→
サウナ5分→水風呂→外気浴5分→温浴

お茶漬けおにぎり 山本山

おにぎり

新宿駅構内に新しくできた店が気になっていたので、買って自宅で食べました。海苔も米も美味しかったです。