湯ったりハウス
銭湯 - 兵庫県 姫路市
【低糖RUNとパシュート】
今日、明日はお休み。
神戸サウナといきたいところですが、大阪マラソンに向けて、最後の重点トレーニング日とします。
今朝は低糖RUN。
朝起きたらすぐに、水だけ飲んでRUNスタート。
これは朝の低グリコーゲン状態でロング走をして、グリコーゲン（糖）の代わりに脂肪を使って走れる体を作るトレーニング。
要はフルマラソン後半のグリコーゲン枯渇状態でも粘って走れる為の練習です。
まぁレース12日前にやるトレーニングでは無いんですけど…😅
6分半／kmのペースで自宅から新舞子までの往復RUN。
新舞子で朝の海を📸
からの自宅まで20km。後半は当然のようにエネルギーが切れて脚も重く、くたくたでしたが走りきれました。
シャワー後の体重は昨夜の風呂上がりの体重から1.7kg減。しっかり脂肪を燃焼出来たようです。
ダイエットには持ってこいですよ！
しかし身体の負担も大きいので自己責任でお願いします。
さてRUN最後にコンビニで買った、サンドウィッチとコーヒーで朝食、うん？
それで思い出したけど、りっきーに湯ったりティケットを届けなければ！
少しお昼寝してから、湯ったりハウスに向かう途中で、実はうちの会社と取引のあるりっきーの会社へ🚙
突然の訪問で、凛々しく働くりっきーをびっくりさせてから湯ったりイン😁
さてサ室のテレビではパシュート女子準決勝。
楽勝を見届けて大好きなサ室で蒸されます。
しかし、このサ室と水風呂だけで言えば神戸サウナにも負けてないと本当に思います。
もっとも他の部分では圧倒的に負けてるんですが😅
さて、6セットを終え帰ろうかと思ったけどパシュートの決勝が近づいてます。
親分達はうるさいので脱衣室のTVで見ようと思ってたのに何故か金メダルの瞬間を親分達と見たくてサ室へ😁
金メダルへの最終コーナーで菜那の転倒…。
脚光を浴びる妹の美帆の陰で必死に頑張り、このパシュートに賭けてきた奈那を見てきたので（えっ誰が？）
うつむく奈那が辛くて涙が溢れました😭
すると前に座るハゲ親分が「ちゃっ、誰やコケとんのは！」
そのハゲた頭頂部を思いっきりはたいてやろうかと思いました💢
いゃ嘘です、ごめんなさい🙇♂️
しかし今回は混合ジャンプの沙羅ちゃんといい、辛い涙を流すオリンピックになってしまいましたね😭
あぁカーリングについても書きたいのに例によって字数がありません。
RUN活といい、オリ活といい、サ活以外に字数を割いて申し訳ありません。
今日もありがとうございました♨︎
男
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82℃
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17℃
24
211
アプリでサウナ探しが
もっと便利に！
走ってるといろいろ考えるんだけど、糖質が欲しすぎて「フルーツサンドが食べたい」となって、コンビニ朝食でサンドウィッチと言えばりっきーか！じゃーティケット届けよう！となりました😁👍
りっきー、早く届けようと思ってたのに遅くなった😅 サンドウィッチきっかけで持って行けて良かった。ハゲ親分はまた違うハゲ方だったので、、こっちはハゲ子分って言うか、、いやいや、あのね、そうじゃなくて…😁
あ、ティケットの御礼です🥰
あっ、りっきー、お礼ありがトン😊 出来たら夕方の親分固めタイムに行ってね。
アウフさん、レースでは42kmなので、まだまだ心配です😓 湯ったり、来てくれるんですね！しかも萬斎さんと同じコースで！でもなんか急に2月末の期限になって申し訳ない🙏無理せずに来てくださいね。時間が合えばご案内したいけどなー😊
カーリング面白すぎて、全ゲーム録画して仕事終わってから全エンド、全投見てるので寝不足です😅 昨日、今日と残念でしたが明日の米国戦が正念場！なんとか頑張って、明るいナイッス〜を聞きたい。なんとか！なんとか🙏
トラベラーさん、実はりっきーの会社はサウイキ前から何度か行ってた店なんですよ。不思議ですよね😁 そしてサ活以外の投稿の肯定、ありがとうございます😊 これからも少しはサ活を入れながらも、RUN活、オリ活、城活、その他、いろいろ楽しんでいきますのでヨロシク😊
アキネクトさん、表彰式もインタビューも泣いてしまいます😭 全力で頑張って、金メダルを目の前にしての転倒…、チームだけに辛すぎますよね。沙羅ちゃんも😭😭 でも奈那ちゃんも美帆ちゃんもまだ次がある！カー娘も含めて悔いのないように頑張って欲しい🙏🙏 頑張れ‼️
ホントはゆっくり疲れを取る時期に必死に走ってるくらいなので本番が心配…。カーボロなんてしないけど当日はアドレナリン出まくるから前半にペース上げすぎないように注意します。取り敢えずエントリーして、当選してしまったらトレーニングでも間に合いますよ！一緒に走りましょうよーw
タマネギさん、本番は42kmなので、本来なら3週間前に30kmを走っておかないとダメなんですが…😓 あまりの準備不足に直前になって焦ってます。でも本番は楽しんで走ろうと思ってます👍
akiちゃん、低糖RUNもホンマはレース直前にやるトレーニングじゃ無いんだけど、それまでがサボり過ぎてて焦ってます😓 akiちゃんが何処かで力尽きたら骨どころか身柄をさらいに行くからいつでも言ってよ😁👍
ミーさん、レースの30km以降は本当の地獄なのを知ってるから、少しでも楽しく走れるようにと今更ながら追い込んでます。遅いんだけれど(･･;) フルを楽しく走るのはなかなか大変ですが、大阪を走れるのはすごく楽しみです(^^)
新舞子、もう少し早い時間ならひろのりさんが日の出として、若しくは湯ったりでフライングソバットをかましちゃったりっきーがコンクリートを抱いて沈む海ですね🤣運が良ければ浮いてくるからその時は拾いに行ってあげて下さい。回数券は無駄なく使って下さいね😊
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