ゆるゆっけ

露天で身体を軽く温めて、

1セット目
バレルサウナ×10分
外気浴×5分


2セット目
室内サウナ×15分
水風呂(ぬるめ)
内気浴×10分

3セット目
バレルサウナ×14分
水風呂なし
外気浴×10分

天気が良くて外気浴日和

菜々家 郡山南店

チキン南蛮

あけましておめでとうございます。
新年一発目サウナ初めです。

板がいっぱい浮いている露天で身体を温めて
1セット目
バレルサウナ×15(心拍数約120)
水風呂
内気浴×5
バレルサウナが追加無し。
しかもかなり熱めのストロングスタイルで高評価。

2セット目
サウナ×12(心拍数130)
水風呂
内気浴×10
サウナがかなり綺麗になっていました。

3セット目
バレルサウナ×10(心拍数135)
水風呂
内気浴×10

かなりいいサウナになっていましたね。
もう少し近ければホームサウナなんだけど。

雪がチラチラと…積もるのかな

1セット目
サウナ×10分(心拍数約110)
外気浴×5分
寒い時は内湯で身体を温めても1セット目はあまり心拍数が上がりませんね

2セット目
サウナ×10分(心拍数約134)
水風呂
外気浴×7分

つぼ湯で身体を温めてから

3セット目
サウナ×8分(心拍数約135)
水風呂
外気浴×5分

という事で今日も気持ち良いサウナでした

本当に寒いですねえ

まずは内湯で身体を温め
1セット目
サウナ×10分(心拍数約120)
内気浴×5分
心拍数が上がらない為水風呂はなし

2セット目
サウナ×10分+ロウリュ(心拍数最大148)
水風呂
外気浴×5分

3セット目
サウナ×10分(心拍数約130)
水風呂
内気浴×10分

今日も気持ち良いサウナでした

カレー(唐揚げトッピング)

やっぱりカレー

人がいっぱいだなと思ったら何かイベントをやっていたんですね

1セット目
サウナ×15分(110bpm)
外気浴×5
人の出入りが多くて心拍数が全然上がらず…
水風呂なし

2セット目
サウナ×10分(130bpm)
水風呂
内気浴×10分

3セット目
サウナ×10+ロウリュ10分
水風呂
内気浴×10
ゲストロウリュの方で大変気持ち良かった
ヒバやヒノキ等の木のアロマが◎

出張の機会に行きたかったサウナ東京へ

どれもいいサウナで大満足

個人的には瞑想でゆっくり15分目を瞑るのが気持ちよかったです

メガオロポと特製醤油とわさび丼

すする〜

久しぶりのサウナ

炭酸泉×10分
サウナ×10分(心拍数110)
水風呂
外気浴×5分

サウナ×10分+ロウリュ(心拍数134)
水風呂
外気浴×5分

今日は2セット

早起きしたので早朝に

内湯で身体を温めてから
サウナ×12分(心拍数120～125)
水風呂
外気浴×10分 (ちぇあ)
露天風呂＆炭酸泉

朝風呂なのでサウナは控えめに

何となくスッキリしないので今日はひばりへ

まずは内湯で身体を温めてレモン水で水分補給をしてからサウナにイン

1セット目
サウナ下段×約12分(心拍数120)
ぬるい水風呂→内気浴10分(チェア)

2セット目
サウナ中段×8分(心拍数130～135)
水風呂→外気浴15分(インフィニティ)

少し肌寒くなったので露天風呂で軽く温めてから
3セット目
サウナ上段×8分(心拍数140)
水風呂→外気浴15分(インフィニティ)

でフィニッシュ

いい気分転換になりました

下段10分→水風呂→インフィニティ5分
中段10分→水風呂→インフィニティ10分
上段10分→水風呂→インフィニティ10分×2

計4セット

ここの外気浴は微かに風に揺れる松の葉と薪の香りが素晴らしい

天気がいいのとぽこぴーコラボということで今日はここ。

サウナ×3
約1.5時間滞在

青空の下での外気浴は最高

最後の外気浴で蚊に刺されたのだけが余計。

ぽこぴーコラボメニュー

ぽんぽこの牛乳瓶かわいい

13時間のロウリュに参加

日替わり

ラーメンと豚丼 豚丼はちょっとイマイチ

21:30のアウフグースに参加
屋上の外気浴スペースでのスカイツリーのイルミを見ながらの休憩

宿泊
朝にサウナ5～8分
水風呂1分
休憩5分
を2セット

燻製カレーとその他

ここのご飯は美味しくていいね

朝風呂

ストーン105分