木村継夢

塩サウナ　10分　水風呂　休憩　5分
サウナ　中段　10分　水風呂　休憩10分
上段　7分　水風呂　休憩7分

1セット目　下段　7分　水風呂　内気浴　10分
2セット目　上段　10分ロウリュ有　外気浴　10分
3セット目　中段　8分　水風呂　外気浴　5分

4セット
夕食前に1セット　7分　水風呂　外気浴　5分
夕食2時間後　下段6分　水風呂　内気浴　10分
　　　　　　上段10分　水風呂　外気浴　10分
　　　　　　下段8分　水風呂　外気浴　10分

1、110℃　下段　8分　内気浴
2、105℃　上段　10分　外気浴
3、110℃　下段　7分　内気浴

1セット目　100℃　7分　下段　水風呂1分　内気浴
2セット目　110℃　10分　上段　水風呂　2分　外気浴
3セット目　100℃　5分　下段　水風呂30分　内気浴