三しろ

サウナ1セット

テスト終わって、先輩の色紙作りで居残り
帰ってきて、月見湯で至福のひと時🌜️　

「ととのいました」

サクサクッと
サウナ　7分→7分
水風呂　20秒→20秒
外気浴　4分→4分

テスト残り1日
お昼寝のために月見湯でリラックス
久しぶりのお風呂、やっぱり月見湯👍️
家に帰って、ガリガリ君の白サワーで糖質補給。
おせやすみなさい💤

「ととのいました」

サクッと「ととのいました」

サウナ　7分　 7分　 7分　 8分
　　　 ↓ ↓ ↓ ↓
水風呂　20秒 20秒 20秒 20秒
　　　 ↓ ↓ ↓ ↓
外気浴　4分 　 4分 4分 4分
　　　 ↓ ↓ ↓ ↓
温浴　　5分　 5分 5分 5分　　計:4set

今日は、お母さんと誕生日サウナ㊗️
今日で17才。
プレゼントとしてmokuタオル「南郷の湯」
水風呂キンキン最高です！！
むち打ちも少しずつ治ってきたので、午前は友達と腕トレ💪 腕上がらなくなりました…

「ととのいました」

サウナ　　　5分　5分
　　　　　　↓　　↓
水風呂　　　2分　2分
　　　　　　↓　　↓
ラドン浴泉　7分　7分

首が痛いので温冷浴
水曜日の朝に家出てすぐの階段で滑り落ちて
首のむち打ち
少しづつ痛み引いてきたものの左に首回りません…
首が痛いと全身のバランスが崩れて背中、腰あっちゃこっちゃ痛みが出てくる。
2～3ヶ月は治らないみたい😱

「ととのいました」？

サウナ　 ⇒　水風呂　 ⇒　休憩
7分　 ⇒ 　 15秒 ⇒　 3分　　1set
12分　 ⇒ 　 15秒　 ⇒　 3分　　2set

「ととのいました」

サウナ　7分　　 10分　　 8分
　　　　 ↓　　　 ↓　　 ↓
水風呂　30秒　　30秒　　30秒
↓ ↓ ↓
外気浴　4分　　 4分　　 4分

「ととのいました」

〜月見湯・サウナチャンス〜

　　　　　　 1set　　 2set　　 3set
サウナ　　　　7分　 　10分　　 8分
水風呂　　　　25秒　　25秒　　25秒
トトノイイス　3分　 　 3分　 　 3分

今日も部活が早く終わり、サウナへGo💨
サウナ入って水風呂入って、いざ外へ❄
トトノイイスに積もったフッカフカベッドにダーーイブ
大雪だからできる特別なこと
大雪の日のサウナ👍️👍️👍️

「ととのいました」

サウナ：7分 × 2
水風呂：25秒× 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

一言：部活が早く終わったので早く家帰て、ご飯できるまでの時間でサクッとサウナ

「ととのいました」

「ととのいました」

1set サウナ5分+水風呂30秒+休憩5分
2set サウナ6分+水風呂30秒+休憩5分

バイトしてジム行ってサウナ行って健康的な1日。
ジムで追い込みすぎて、サウナ2セット終了後の休憩中に頭痛してきたから2セットで終了。
今日1日汗かきすぎて体重2キロも減少💦
水飲んで、休息とって、また明日から学校行ってきます👋
月〜金まで、朝・放課後と終わりの見えない製図DAY😱

「ととのいました」

今日サウナが混んでいたので、スチームサウナ20分と温冷浴をして終了

家に帰って、ゆっくりストレッチ
体が整った👍️👍️👍️

明日から、三学期が始まります…

「ととのいました」

サウナ6分→水風呂20秒→休憩3分　3set

「ととのいました」

(サウナ7分+水風呂20秒+休憩5分+スチームサウナ5分)×3セット

「ととのいました」