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サウナ：7分 × 2
水風呂：1分 × 2
合計：2セット

一言：時間なく2セット　出た後窓開けて車で帰るのが気持ちいい

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 1
合計：2セット

一言：後ろの予定あり2セット。中くらいの多幸感。時間制限がある場合、3セットするには休憩を短くするしかないか。(水分補給はサボらない)

サウナ：6分×2
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 1
合計：2セット

一言：後ろの予定があり2セットのみ。わかりやすい多幸感は現れず。仕事をより早く切り上げないと3セットは無理。仕事早く終わらせられるよう頑張ろう。

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：時間なくて1セット。ただ、なれてきたおかげで、水風呂の苦手意識は克服。サウナハットもサウナマットも快適。サウナは自分入れて1−2名。メイン設備のプールは、教室がない曜日だったからか、秋口だからか空いていて泳ぎやすかった。

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：2分 × 2
合計：2セット

サウナ室は自分以外は0-1名。
泳ぐ時間が思いのほか長くなってしまい、時間がない中の2セット。
サウナハットとDAISOサウナマット初めて持参したけど快適。頭はのぼせないし、お尻も痛くならない。

時間切れで2セットだったからか多幸感はあらわれずも水風呂の気持ちよさを感じ始めた。

サウナ：5分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：サウナ本を読み、初めて水風呂を入れた3セット体験。でて10分後の多幸感。これなのかな。
サウナは自分以外は1人か0人かで空いている。サウナでなくプール脇の採暖室には「バスタオルかサウナマットを引いて使用可能」と掲示あり。次回はサウナハット持参してみたい。

サウナ：4分x1

一言：平日午前10:30ごろプールでひと泳ぎした後　　サウナ付きのお風呂へ。平日だったので　10人くらい入れるところ私いれて3人。スキンヘッドの人生の大先輩がお二方。次の予定があり短時間で終了。まだ初心者なので水風呂は冷たすぎてつかれず。
次回は時間にある時に2、3周したい。