スリーメン

スーパーにて買い物🛒をしていると、トイストーリーのサウナグッズが販売されているのを発見😍これは買うしかない❗️となって、バズのサウナハットとスパバッグを衝動買いしてしまいました🚀さっそく使ってみたくなってしまい、筋トレ🏋️終わりに19:40入店です。ハットの性能を試すため、ロウリュ修行🔥が可能な湯乃市へ行ってきました。このハットは、鼻辺りまで覆うことができて、爆風を受けても頭が熱くなりずらく、なによりデザインが好みなため、さっそくお気に入りハットになりました🥰そんなこんなで、洗体を終えてすぐにサウナに入りました。イッテＱを観ながら爆風ロウリュ🔥を受けました。本日は爆風を4回も受けてしまい、自宅に帰ってきてもあまみバチバチです🤣

水

本日は職場の上司を連れて🈂️に行ってきました。「ととのう」を教えて欲しいということで、基本的な入り方をマンツーマンにてお伝えしました。

水風呂が苦手な方だったのですが、肩までしっかり水風呂に入ってもらいました😏水風呂に入らずにととのうのは厳しいですからね😤頑張ってもらったおかげなのか、休憩中に体が軽くなる感覚があったそうです👀❗️「サウナ水風呂休憩」を伝授することで、「ととのう」を体験してもらいました。

湯上がり後にはサウナ飯も食べました🍜他にもオススメのサウナがあること、ロウリュがあること、私が如何にサウナが好きなのかを話しました。

今回のサ活をキッカケにして、上司にもサウナを好きになってもらいたいですね🥰

🔸本日のサ活🔸
サウナ：5分、6分、7分
水風呂：20秒、30秒、30秒
休憩：5分、5分、6分
合計：3セット

一言：サウナ師匠🧖

デカダカラ

🔸本日のサ活🔸
サウナ：6分、6分、8分
水風呂：30秒、1分、30秒
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：サウナ師匠⁉︎

職場の上司にサウナを教えることになりました🫨どうも、サウナ師匠です🧖

本日は下見に来ました。一緒に行く方々は初心者🔰ということで、「ととのう」を教えて欲しいそうです。下記にセット内容を記載するので、サウイキの民である皆様からもアドバイスを頂けないでしょうか🙇

まずは、塩アメ🍬を配るところからスタート。

🔹ととのいメニュー🔹
①炭酸泉にて湯通し3分
②サウナ6分、水風呂20秒、外気浴6分
③サウナ6分、水風呂20秒、外気浴6分
④サウナ8分、水風呂40秒、外気浴8分
⑤温泉3分、水風呂20秒
※サウナは下段のみ


このような感じで入れば、ととのうことが可能だと考えています。シンプルにサウナ水風呂外気浴をすればOKなはず🤔いかがでしょうか…？

ととのったパンチ

🔹本日の筋トレ🔹
スクワット(60kg) ：40回
ロータリートーソ(15kg)：左右30回ずつ
クロストレーナー(強度3)：20分

🔸本日のサ活🔸
サウナ：6、6、8分
水風呂：1.1、1.1、1.5分
休憩：5、5、7分
合計：3セット

一言：筋トレサ活🏋️

水

🔸本日のサ活🔸
サウナ：8分 × 2
水風呂：1.5分 × 2
休憩：6分 × 2
合計：2セット

一言：筋トレ🏋️サ活

ついに体重が69.5kgになりました🎊❗️最終目標は63kgを目指しているため、気を抜かずにダイエットを続けていきます😤ひとまずは、短期目標である70kgを切ることができたため、次の三連休にご褒美サウナ旅に行きます。激熱サウナとサウナ飯を頂いて、さらにダイエット頑張ります🏃‍♂️💨💨

水

仕事終わり18:30入店。LINEクーポン300円OFFということで、久々に行って参りました。ドリンクバー🥤にて水分補給をしてから大浴場に向かいました。高速洗体🧼湯通しスキップ🏃‍♂️からのサウナへ。熱波に合わせて合間は6分ずつ入りました。

チラーが新しくなってから初訪問、水風呂は16℃に安定していました🧊クールダウンするのに丁度良い温度です。しっかりと冷やすことができるため、熱波終わりに水風呂難民になることも減りました。サウナ水風呂休憩のバランスが素晴らしい👍

本日の🈂️活は、熱波2回と6分∞セットでした。熱波と冷たい水風呂のおかげであまみバチバチ🥵になって、滝汗をかくことができました。水風呂が冷たくなりましたし、平日サウナの選択肢に入れたいと思います。アチアチ熱波気持ち良かったです🥰

吉野家 平塚駅前店

とろろオクラ牛丼

ご飯少なめ、半熟卵トッピング

水

🎋本日のサ活🎋
サウナ：6分、7分、8,6分
水風呂：1.5分 × 4
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：サウナだけ😅

朝はチキンカツ、昼はちゃんぽんを食べたため、今日は汗がしょっぱかった💦塩と脂肪を取りすぎ😵‍💫でも、先週より体重が減っていた。不思議〜🤔

水

✨💫💫🌟✨🌌🎋新規訪問🎋🌌✨🌟💫💫✨
行ってきましたよ、LiVE MAX平塚‼️銀河大橋を光の速さで駆け抜けて🏍️💨💨、七夕祭りには目もくれずに行って参りました😆支払いを先に済ませてから、タオル2枚を受け取って大浴場へ。高速洗体🧼を行い、アロマ水を補充してからサウナに入りました。なんと、ここはセルフロウリュ可能なサウナなのです👀サウナ前にラドルとバケツ🪣が置かれており、自分でアロマ水を選ぶことができます。アロマは「ヴィヒタ、グレープフルーツ、リンゴンベリー」が用意されていました。今回選んだアロマは、未経験のリンゴンベリー🍒を選択しました。甘酸っぱい香りがして、なんだか落ち着く香りでした☺️さらに、こちらのサウナにはテレビ📺が付いています❗️フィンランド🇫🇮と日本🇯🇵の良いとこ取りスタイル…ってコト⁉️ロウリュによる湿度があって息苦しさがない、さらにテレビを観ながら入ることができる、抜群な神サウナが平塚に爆誕です。サウナから出た後は、立ちシャワー🚿にて汗を流して水風呂💧へ。横向きになれば足を伸ばして入ることができる、小さめなサイズでした。温度は14.8℃と絶妙な冷たさ🧊休憩スペースにはアディロンが6脚。コンパクトに「サウナ水風呂内気浴」をすることができます。浴室内にあるテレビの音量が休憩中に気になってしまいますが、私にとっては許容範囲😊お風呂前にテレビがあるので、テレビを観ながら温泉♨️に入ることも可能です。「温泉水風呂内気浴」も可能だなんて激ヤバです😍いや〜、凄いサウナが出来てしまいましたね🥰日帰り入浴は90分制なのですが、最高過ぎてタイムオーバーしそうになりました🤣ただ、価格が2,500円と高いため、ご褒美サウナする時にイキタイと思います😇帰りは七夕祭を楽しんでから帰りました🎋

鳴門鯛焼本舗 平塚駅前店

プレミアムカスタード

祭🎆だからチートデイということで😅

水

🔸本日のサ活🔸
サウナ：8分 × 2
水風呂：1分、1.5分
休憩：6分 × 2
合計：2セット

一言：筋トレ頑張った🏋️

今日は下半身中心に鍛えました💪
仕事終わりで疲れていたので🈂️は控えめ2セット。水通し💧を2分行ってからサウナに入りました。

サウナに入る人を見ていると、良質蒸温やサウナ東京のハットを被っている方がいました。サウナーが近くにいるだけでなんだか嬉しくなりました☺️

水

🔸本日のサ活🔸
サウナ：6分、7分
温泉：3分
水風呂：1.5、1.5、0.5分
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：筋トレ頑張った🏋️

今日は上半身中心に鍛えました💪
仕事終わりで疲れていたので🈂️は控えめ2セット。

水

🔸本日のサ活🔸
サウナ：8,8,10分
水風呂：2分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：筋トレ🏋️終わりに🈂️活

筋トレ、サウナ、プロテインで回復しました🥰

マイプロテイン

🌸華金サ活🌸サウナメッツァに行ってきました❗️シゴオワ19:50入店、話題の最新施設に潜入です。土日は台風で出掛けるのが厳しそうなため、サウナに行くために上京してしまいました😆サウナに行く前、富士そば🍜で「ゆず鶏ほうれん草そば」を食べました。サウナでサ飯を食べたいところでしたが、空腹だと集中が途切れ易くなってしまうため、まずは空腹を満たしました。塩分補給もできました👍雨の中☔、道に迷いながら大井町トラックスへ。入店して受付を済ませ、問答無用で決まった平日70分コースにて🈂️活スタート。脱衣所に行くと、ロッカーは足元まである細長いタイプでした。ちょうど目線の位置に棚があるのもポイント高いです。フェイスタオルを手に取って、まずは高速洗体🧼、トロトロ軟水でお清めを済ませました。時間が少ないため、湯通しはスキップ、トラムサウナにIN🚃車両基地を眺めながら蒸されました。ロウリュは発動せずでしたが、温度95℃に加えて湿度もあって気持ち良かった😍サウナを出て清めの滝にて体を洗い流し、シングル水風呂へ🧊休憩は軽く行い、ウォーリュケロサウナ🪵に入りました。中段に着座、セルフロウリュすると、ケロの香りとアチアチ蒸気が落ちてきて爽快でした🥰3セット目はトラム🚃、ロウリュは受けたいなと思って中に入ると、ちょうどロウリュが発動していました。終わりかけだったこともあり、またしてもタイミングを逃してしまいました😢そして、70分コースの期限が近づき、迷いましたが、延長してとことん楽しむことにしました😤水風呂に長めに入って、再びトラム🚃へ。6分程経ったところでランプが点灯🚨水量多めのロウリュ、鉄道アナウンスが流れる中、ストーブ上のファンが回転してアチアチの蒸気が充満しました🔥エンタメ系のなんちゃってロウリュかと思ったら、アチアチ好きも満足できるレベルで凄かった👀❗️シングルに入って外気浴した後、ラストは再びケロサウナへ。最上段に着座🧘、蒸されているとウォーリュが始まりました。湿度の変化はあまり感じませんでしたが、ケロの香り🪵が強まった気がしました。そして、ウォーリュが落ち着いたタイミングで、セルフロウリュをさせていただきました🪣1ヶ所集中、ラドル2杯をゆっくりかけて激アチに🔥🔥上段で右隣に座っていた方は熱過ぎたようで、ご退室されてしまいました😅左隣に座っていた方は耐えていたので、同じアチアチ好きの同志だったようです👍サウナから出て肌を見ると、あまみバッチバチになっていました😍最後は、熱湯43℃からシングルに入って湯上がりました。結局、2時間も滞在してしまいました😂混雑を避けて平日に来ることができて良かったです🥰

水

🔸本日のサ活🔸
サウナ：10分
水風呂：1.5分
休憩：7分
合計：1セット

一言：これから筋トレ🏋️

仕事終わり18:00入店。ジムで筋トレする前にサ活です。普通は筋トレをした後にサウナだと思いますが、私は違います😊サウナで頭の中を整理することにより、ベンチプレスの重量が上がるのです🔥そんなわけで、サウナは1セットのみ。温泉→水風呂にて湯上がりました。もちろん、湯上がりドリンクはBCAAプロテインです💪ジム行ってきます🏃‍♂️

プロテイン

本日は有吉反省会を観ながらサウナに入りました。テレビを観ながら入るサウナは、やはり気持ち良いですね😍ただ最近気になるのが、ユー鶴では上段でも10分は余裕で入っていられるのですが、ここだと10分入っていると息苦しくなってしまいます。湿度が高い❓空気が薄い❓何ででしょうね🤔不思議です。スッキリできたから、まあいいか☺️

🔸本日のサ活🔸
サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：汗かいてスッキリしました。

水

⚽️サッ活⚽️
日本vsチュニジア戦を観るために、ユー鶴に行って参りました❗️入店してすぐに浴室へ向かい、Refaシャワー🚿にて高速洗体🧼からの、水通し1.5分💧してからサウナに入りました。下段に座りながら試合観戦し、ロスタイムやハーフタイムに合わせて水風呂と🈂️を繰り返していました。おかげで、4得点全てをサウナで観ることができました😤下段に座っている時間が長かったのですが、たっぷりと蒸されて、滝汗💦をかくことができたので大満足です。サッカーも快勝してくれて、気持ちの良いサ活になりました🥰サッカー日本代表ありがとう‼️

🔸本日のサ活🔸
サウナ：前半、後半
水風呂：試合に合わせて複数回
休憩：同上
合計：♾️

一言：爆勝🏆

スーラータンメン

大辛🔥🔥さらに滝汗💦💦

水

✨🪎サウナ黄金体験🪎✨
神奈川県藤沢市、元気が出るスーパー炭酸銭湯こと、湯乃市 柄沢店さんに行って参りました❗️本日は、井上勝正氏によるサウナ黄金体験です🔥約3ヶ月振りに黄金体験を受けてきたのですが、内容は前回とほぼ変わらず、爆風ロウリュから始まり、爆風ロウリュで終わる熱波でした。最初に爆風ロウリュ➕ロウリュがあって、最初からアッチアチに🥵いつもの爆風よりも、かなりの熱さになります🔥🔥その後は、熱波と休憩を繰り返します。煩悩を吹き飛ばす108回スイング、ドアを開放しながらの湿度担保ロウリュ、締めの爆風ロウリュ、約40分に及ぶ黄金体験。おふろの国に行く機会が減ってしまったため、平日でも通いやすい湯乃市で受けられるのは有難いですね。次回も楽しみです😊

🔸本日のサ活🔸
黄金体験：19:30、21:00
水風呂：♾️
休憩：♾️
合計：2セット

一言：サウナよ今夜も有難う🧖

水

筋トレ🏋️終わりにサ活。

季節の変わり目は体調を崩しがちです。原因は睡眠の質の低下で、重い掛け布団がないと眠れないことに依ります😵‍💫掛け布団を被っていると、寝汗をかいてしまうし、寝返りも打ちづらいです。
誰か教えて、涼しくて重い掛け布団🥺

そんなこんなで、ストレスで頭がパンパンでしたが、筋トレ🏋️してからサ活をしました。筋トレなんかサボって、高輪SAUNASか大井町トラックスにイキタイ❗️欲望を抑えて頑張りました。筋トレ後に入るサウナは気持ち良かったです。

🔸本日のサ活🔸
サウナ：8分 × 2
水風呂：1分、2分
休憩：7分 × 2
合計：2セット

一言：温泉で掛け湯するとしょっぱい💦

水

🔸本日のサ活🔸
サウナ：5,7,13,13分
水風呂：1.5分 × 4
休憩：3,6,8,8分
合計：4セット

一言：🔥ロウリュ修行🔥

ジム🏋️終わり17:00入店。昨日の消化不良を解消するため、2日連続で行って参りました❗️ロウリュは3回、左側2回と右側1回を受けました。パンカーと睨めっこ😡しながら爆風ロウリュをくらって、あまみバチバチになることができました🥰

水

🔸本日のサ活🔸
サウナ：6,10,14分
水風呂：1,1,1.5分
休憩：5,7,5分
合計：3セット

一言：ロウリュ修行🔥🔥

バイクを飛ばして21:20入店🏍️💨
サウナは22:30に終わってしまうため、今回は短めの修行になりました。ロウリュは22:00回しか受けることができず消化不良🥲明日も行こうかな…。

水

🔸本日のサ活🔸
サウナ：12,12,10,8分
水風呂：1.5分×4
休憩：7分×4
合計：4セット

一言：滝汗💦💦

運動着を持って来るのを忘れたため、サウナに集中しました🧘昼に食べた梅肉と豚しゃぶの冷やしめんのカロリーと塩分を消費できた気がします☺️

水