たか

一週間締めのサ活！
昨日に続き水分補給に重点を置いた　とののう2.0 を実践してきました✨

今日は整いながら行きたいサウナがいくつか浮かび上がってきた。
神戸サウナ、白玉温泉、延羽鶴橋、サウナシャン。わがまちサウナのこぶ茶も飲みたいし、北神戸・三田あたりの新規開拓もありやなー、、と土日の動きを色々と妄想しておりました。笑

土日はしっかり動いてしっかり整ってリフレッシュデーにします！

最近ジム→サウナが日課になりすぎて投稿を忘れておりました笑、、
(体重は順調に減少中)
尚且つ行きまくってるので書くことはほぼなくなってきた😂

本日もいつも通り10分×1セット。
サウナスパ協会の会報でみた「ととのう2.0」こと〝水分補給〟→サウナ→水風呂→休憩を実践してみたところなんだかすごくととのえました。。

短いような長いような今週もあと１日。
明日も気合い入れて頑張るぞー

10分×2セット
しっかり動いてしっかり汗を流して金曜をいい形で締めれた！
水風呂がいつもより-1度くらい冷たく感じた。

新年度1発目のサ活はマイホームでスタート！
8.5分→8分の2セット。

日曜月曜とジムに行ってないだけでめちゃくちゃ気持ち悪い。笑
運動が習慣になっている証拠なのでOKです🙆‍♂️

順調に体重は落ちているし今日もセントラルのキンキン水風呂が俺を癒してくれる。
今年度もたくさんお世話になります🙇‍♂️

平野の暴君、爆ととのいの教科書や！
ミュージックロウリュ×2
ファンモン「桜」→あいみょん「桜が降る夜は」中高時代→大学時代を思い出させる最高のセトリ、エモすぎる。
半外気浴スペースが天国と感じるくらいバッチバチに整いました。。
ミュージックロウリュ前は水風呂で体を締めてから入るのが個人的にはおすすめ。
近々また再訪したい。

麺屋7.5㎐ 平野店

高井田式中華そば(中盛り) ネギトッピング

仕事でクソほどストレス溜まった時に食べたらぶっ飛べる味。昇天確定です。

本日も運動後のサ活🧖
いつもより5分長く運動してからの10.5分×1セット。爽快感が半端ない✨
そしていつもより体感1℃くらい水風呂がしっかり冷えてて最高。
明日は久しぶりのCOCOFURO &野球観戦なのでバチ整いかますぞー！

ずっとジムは行ってたものの後の予定の関係でサクッとシャワーの回が続いたり土曜テントサウナに入りすぎたりで月曜火曜はサウナをお休みしておりました！、

こちらのサウナには9日ぶりの帰還。
相当日数が空いた気がするしジムで体を動かさないと気持ち悪くなってきているのはかなりいい変化だと実感しております。笑

本日は復活の10分×2セット。
一昨日だったか水風呂があまり冷えてなかったのを確認していたが今日はしっかり冷えてました(体感14度といったところかな？)
今日は肩凝りに悩んでいたが運動＆サウナでしっかり解消。体重も減少曲線に入り良い形で金曜を迎えられます！

仕事も少しずつ負荷がかかってきたのでサウナでしっかり回復してまた明日も頑張るぞー😤

オープン日夜にINしてきました！

ikiとzealのWロウリュ、個人的にはセルフロウリュをした時の方が熱をしっかり感じられた。ベンチの座面、床がアッチアチになるのでマットを敷いてほしい🥵、、(ヤリラフィードラクエが濡れたタオルをサウナ室内に持ち込んでたのも相当気になった)

水風呂28度は確かにぬるい、ぬるすぎる。だがサウナ室横のシャワーは結構キンキンに冷たくなるので水風呂前後にシャワーを挟めばしっかり整える。水風呂がせめてもう1種類あれば効率よく整えると思うがこちらはサウナーとしての工夫を試される施設だと思いました笑(神戸みなと温泉蓮も同様)

内気浴スペース、テルマエパティオは人気のため混雑時は整い椅子難民になる可能性大。外気浴スペースはないので混雑度比で手狭感は感じざるを得ない。

こちらはサウナ外のことだが、シャワーブース、ミラブルの水圧が弱すぎる。。ミラブルってこんな激弱シャワー？これではシャンプーもボディーソープも洗い流せないってレベルでした💧
大浴場前の水飲み場の混雑も改善してほしい。もう一台ウォーターサーバーを設置するか、水量が定量のものではなく自分で量を決めれるタイプのサーバーに変えるか。
オープン日あるあるって感じではあるが紙コップの補充が追いつかず切らしていたタイミングもありました。これではサウナに入ることもできない😓

個人的には全体を通して好きな雰囲気、サウナ室も好みなので再訪したい施設でしたが改善点はたくさんありました！
せっかくの好立地、次回はジム利用もしてみたいのでアップデートに期待しておきます✨

カツ重膳

いいお値段だが味は素晴らしい 大満足

COCOFURO、入船、なにわの湯、白玉あたりと迷いながら2度目のわがまち訪問！

10分→8分→アウフグース→7分(オートロウリュ)の4セット
落ち着いて整いルーティンに集中できる雰囲気作りが本当に素晴らしい✨
そしてこぶ茶が安定に美味すぎる。笑

アウフグースのアロマはユーカリ、アイスミント、ベリー。
ミント系とベリー系の相性はとってもよろしいです。
なんとも言えない爽快感からのキンキン水風呂🧊クセになります。

2回目で町人級に昇格できたのもなんとも嬉しい☺️
明日うめきたOPENに行く予定なので最高の前夜祭となりました🪅

ドジャース対カブスを見ながらの筋トレ＆サ活⚾️🏋️🧖
大谷、山本由伸、鈴木誠也、今永、4人のメジャーリーガーがバリバリ主力で対決するなんてほんまに夢のような時代が訪れましたね。

さて、本日のサウナは10分、8分の計2セット。
水風呂はいつも通り超気持ちええししっかり整えた。
ただ、いつもは快適に過ごせているが今日は気になることが多かった、、

まずはビート板問題。
なぜキュッキュッと嫌な音を立てまくる、、
お爺、あんたはこの音が好きなんか？ってレベルでキュッキュッキュッキュッ、、
もはや騒音問題です😅

お次はサウナ室で濡れたタオルをがっつり絞り兄貴。こういうことをするから木材が腐食してボロボロになるねん、、
いつも以上にベンチ木材の状態の悪さも目についてしまいました。

色々と気になり始めると、高い会費払ってるんやから整い椅子もインフィニティチェアにしてくれへんかなとか思ってしまった今日この頃。

結局のところ、いつもお世話になっているので多くは望みませんが利用者のマナーアップは気をつけてほしいと思いました！、

水曜は休館なのでしっかり休んでまたトレーニングとサ活を頑張るぞー

先週に続き月曜からサ深し、10分×3セット爆ととのい決めてきました！
今日は2セット目が特にととのい指数MAXでよだれでるかと思うくらいのトランス状態🤤

花粉症もしんどいしなんか天気もすっきりせんし休み明けの月曜はやっぱテンション上がらんし、そんな時は運動してサウナ3セット入ってよく食べて爆音で好きな音楽聴いてよく寝る。これにつきる。自分をうまいことリセットさせて次の日を明るく迎えればいい。
そんなことを考えながらサ活にふけっていました。

トレーニングも順調なのでビル・ゴールドバーグのような肉体を手に入れられるよう頑張るぞ(長すぎる道のり)

今週は祝日もあるし久しぶりにサウナの新規開拓もしていきたい！！！

昨日はわがまちサウナ1周年アニバーサリー期間に合わせて訪問しようと思ったものの夕食を食べて18:30に寝落ちという体たらくぶり。。
振休の無駄遣いをしてしまったため今日はしっかりジムで運動とサ活に勤しみました！

いつも通り1時間ほどウォーキング＆マシントレをこなしてサウナへ。
サウナ10分→水風呂1分→休憩5-10分の黄金コースを2セット。

このキンキンに冷えた水風呂が運動後の体にしみる！
これがないと1週間しまんないぜ！と感じている自分はもうジム＆サウナが習慣になっている。
めちゃくちゃいい変化が起きているのも全てはサウナのおかげ。サウナは神。

これからもサウナ信者としてシェイプアップ頑張るぞーー

今日はジムええかなと思いかけたが踏みとどまり18:50頃IN。
1時間ほど体を動かしスパフロアへ。

昨日はバチ整い欲しモードから一転、本日はいつも通りの10分×1セット。
2脚あるととのい椅子は満席のため水風呂縁で休憩させていただきました。
もはやここの水風呂がないと１日を〆れない！

運動→サウナを2ヶ月ほど続けていると身体がちょっとすっきりしてきた(思い込みかも？笑)
習慣が変われば行動が変わる、行動が変わればなんちゃらとやらを今後も実践していきます！

昨日は名古屋で弾丸飲み、夜は三宮でポテト爆喰い🍟が決まっているので午前にしっかり体を動かしてきました！
入会2ヶ月で3キロ減に成功したので徐々にいい体に仕上げていくぞ〜

サウナは本日も10分×1セット。
よく冷えた水風呂でシャキッとしてきました！午前は妙に悶々としていたが運動とサウナが全てを解決してくれた。笑

来週も気を引き締めて頑張るぞー💪