殿岡温泉 湯元 湯～眠
温浴施設 - 長野県 飯田市
仕事終わりに。８枚目の回数券を使って入館。
あと残り3枚。これなら8月中に余裕で使いきれそうだ！
そしてあんま王。昨日の筋トレで大腿四頭筋と大臀筋と上腕三頭筋と大胸筋が痛い…
大腿四頭筋と大臀筋はブルガリアンスクワット10+負荷減(膝に手を当てて行うで)３回を１分インターバルで3セットやるといつも痛くなる
上腕三頭筋と大胸筋に関しては昨日「みんなで筋肉体操」の腕立て伏せのシーズン2のメニューをやってしまったためです
現状自分の筋トレメニューはスクワットから始まり腕立て伏せ、背筋、最後に腹筋を行うのですが２日あけて３日目に実施する週３ペースでメインとして鍛える部位がスクワットと背筋の回と腕立て伏せと腹筋の回で分けています
そしてメインとして行うのが「みんなで筋肉体操」なんですけどこれまでスクワットと背筋、腹筋は負荷がより強いシーズン２のメニューに移行していたのですが腕立て伏せだけはどうしてもシーズン1のメニューがハード過ぎて2に移れなかったんですよね…
それが昨日ビール500ml缶をあけて少しほろ酔い加減の時に腕立て伏せを「筋肉体操」でやってたら間違ってシーズン２を選択していたんですよ
腕立て伏せしてる途中で気づいたのですが時既に遅し状態だったため最後はプルプルしたものの何とか完遂…
そんなわけでここ最近ないほどの強さの大胸筋の筋肉痛にさいなまれているんですよ
ちょっと話がずれますけどこの筋トレ習慣、父の葬儀の日も色々手続きが多くて忙しくなってしまったお盆休みにもきちんと実施したんですよ
我ながら大した継続力だと思うんで誰かほめてくださいw
まあ、飲酒量は大分増えて不摂生な生活となってしまいました
おかげで今朝測った体組成計の数値はボドボドでしたw
飲酒といえば今回の葬儀で私、喪主をつとめたのですがコロナ禍のためお斎は無しって流れに正直大分助けられました
これまでの流れだと家族を亡くして精神的に落ちている中で周りの人に気を遣って盛り上げ？ないといけない雰囲気とか飲まざるを得ない中で帰ったら今後の計画等を考えなくてはいけないのだから
そう考えるとより大変だったはずなので…
不謹慎かもですが、葬儀代金と香典とお返しのパラメーターの振り分けって結構複雑だと思うんですよね。次に向こうで何かあった時にこれだけ頂いてるから今回の相場は…とか
あとお坊さんのお布施はいくら包むのかとか…
以前読んで紹介した本の「介護はマネジメント」って表現は葬儀にも当てはまるかなと思ったって長い無駄話…
本編
１セット実施。帰ってきてビール500mlを２缶あけました。不摂生生活継続中ですw
それではまた！
2
140
アプリでサウナ探しが
もっと便利に！
大した継続力ですよ‼️素晴らしい☆大変な時もルーティンワークすることで少し冷静になったりしますよね。あかさんの律する力尊敬します✨
サライさんお褒めの言葉とトントゥありがとうございます。自分からお願いしてもほめられると嬉しいですね。ルーティンワークをする事で小さな達成感が得られるのも精神衛生上いいんですよ。
コメントすることができます
すでに会員の方はこちら